איך עוטפים קרסול עם תחבושת ACE?
כמה סיבובים שאתה עושה מעל כף הרגל והקרסול תלוי כמה זמן תחבושת ה- ACE שלך וכמה שאתה עוטף בחוזקה.
כאשר אתה מסובב או נקע בקרסול, הנחת דחיסה על האזור הפגוע יכולה לסייע בהפחתת נפיחות וכאב. הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא לעטוף את הקרסול בתחבושת ACE. כשאת עוטפת את הקרסול חשוב למקם אותו כראוי, וודא שהוא לא חזק מדי ושמור עליו זמן רב מספיק כדי לעזור לקרסול שלך להחלים. עטיפה נכונה יכולה לעזור לקרסול שנפצע קל להחלים במהירות וביעילות רבה יותר ובמקביל להפוך את תקופת ההחלמה לנוחה יותר עבורכם.
שיטה 1 מתוך 3: לשים את התחבושת
- 1מגלגלים את תחבושת ה- ACE. אם התחבושת שלך לא מגיעה בגלגול הדוק, קח את הזמן לגלגל אותה. להחזיק את התחבושת בתוך גליל ולא רופף יקל על ההחלה בטווח הארוך.
- אם התחבושת שלך מגיעה עם סקוטש בקצה אחד, התחל להתגלגל מהקצה הזה. אתה רוצה שהוולקרו יסתיים בסוף התחבושת לאחר העטיפה.
- ניתן לרכוש תחבושות ACE כמעט בכל בית מרקחת, חנות קופסאות גדולות או חנויות מכולת. ניתן למצוא אותם גם דרך קמעונאים מקוונים.
- 2מקם את כף הרגל כך שהיא תהיה בזווית של 90 מעלות מהקרסול. שמור על זה בזווית זו במהלך כל תהליך העטיפה כדי שהתחבושת לא תחליק או תנוע בטעות. גלישת כף הרגל במצב זה תהיה הטובה ביותר למחזור ולנוחות.
- לאחר שהקרסול מתעטף, כף הרגל תוכל לנוע מעט, אז אל דאגה שכף הרגל שלך תישמר בזווית לא נוחה.
- 3התחל לכרוך את התחבושת סביב כדור כף הרגל שלך. הניחו את קצה התחבושת על כף הרגל ליד האצבעות. החזיקו את הקצה ביד אחת בזמן שאתם עוטפים את התחבושת סביב כדור הרגל. ברגע שהתחבושת חזרה לחלק העליון של כף הרגל, אתה יכול למשוך אותה מעט כדי לשמור אותה מתוחה וכדי לשמור על הקצה במקום.
הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא לעטוף את הקרסול בתחבושת ACE. - 4המשך לעטוף בחלק האחורי של קשת כף הרגל שלך. בדרך כלל נדרשות כ -3 או 4 עטיפות כדי לכסות את האזור הזה. אזור זה מקבל תנועה רבה כאשר אתה הולך או מפעיל לחץ על כף הרגל שלך, אז הקפד לעטוף אותה לחלוטין.
- אם אינך מכסה אזור במעבר הראשון, אל תהסס להתעטף קדימה ואחורה כמה פעמים עד שלא תוכל עוד לראות שום עור.
- 5מעבר מכף הרגל לקרסול. התחל להזיז את העטיפות שלך מהחלק האחורי של הקשת, מעל העקב ולתחתית גיד אכילס. קדימה ואחורה על האזור הזה כמה פעמים כדי לסייע באבטחת התחבושת באזור זה.
- קשה למנוע מהתחבושת להחליק מהעקב. זה בדרך כלל אוהב לנוע למעלה או למטה. זה ממש בסדר במידה מסוימת, שכן מעט עור חשוף בחלק האחורי של העקב לא ימנע מהתחבושת לתת יציבות ולחיצה נכונה.
- 6המשך לעטוף את עצם הקרסול. אתה רוצה שהעטיפה תסתיים בערך 8 ס"מ (7,6 ס"מ) מעל עצם הקרסול שלך אם הפציעה שלך ממש בקרסול. בצע כמה עטיפות ממש למעלה כדי לעגן את תחבושת ה- ACE. זה יבטיח שהתחבושת שומרת על לחץ קל על האזור הפגוע ותישאר במקום.
- זה עלול לקחת כמה ניסיונות לגרום לעטוף שלך להסתיים במקום הנכון. כמה סיבובים אתה עושה מעל כף הרגל והקרסול תלוי כמה זמן תחבושת ה- ACE שלך וכמה שאתה עוטף בחוזקה. בדוק שוב שאתה לא עוטף אותו חזק מדי. ייתכן שיהיה עליך להתאים את העטיפה כדי לשחרר אותה או להדק אותה, תלוי כמה הדחיסה מרגישה נוח.
טיפ: כשתסיים לעטוף את תחבושת ה- ACE, אבטח את הקצה לשכבה הקודמת באמצעות הוולקרו בקצה התחבושת או עם קליפסים, לפי התחבושת שלך.
- 7חופפים את השכבות באמצע זה לזה. כשאתה מסתובב ברגל ובקרסול, ודא שהאלסטי חופף את השכבה האחרונה שיצרת. זה יעזור להבטיח שמידת הדחיסה הנכונה מוחלת על הפציעה שלך ושהתחבושת תישאר במקום.
- אזור העור היחיד שכדאי לך להיחשף בכוונה הוא בהונות. עם זאת, זה בסדר אם חלק מהעקב נחשף בגלל תנועה בקרסול.
- 8עטוף את התחבושת כך שהיא תהיה הדוקה אך לא מכווצת. תחבושת אלסטית צריכה להיות עטופה חזק מספיק בכדי להניח כמות קטנה של דחיסה על הקרסול, אך היא לא אמורה לגרום לחוסר תחושה, עקצוץ או כאב נוסף. אם אתה נתקל באחד מהדברים האלה, שחרר את התחבושת שעשית והמשיך בעטיפה רופפת יותר.
- התחבושת יכולה להתהדק יתר על המידה עם הזמן אם הפציעה שלך גורמת לנפיחות. אם אתה מתחיל להרגיש עקצוץ או קהות, הסר את התחבושת ועוטף את האזור מחדש.
למשל, אם סובבת את קרסולך קלות אך אתה בטוח שלא שברת דבר, אז עטיפתו בתחבושת ACE תעזור לך.
שיטה 2 מתוך 3: קביעה אם לעטוף את הקרסול
- 1השתמש בתחבושת ACE לצורך נקע קל או פציעה. תחבושות ACE הן כלי נהדר לסיוע לפציעות קלות בשרירים ובגידים להחלים. הם נותנים קצת תמיכה עדינה תוך שהם לא משתקים לחלוטין את האזור.
- למשל, אם סובבת את קרסולך קלות אך אתה בטוח שלא שברת דבר, אז עטיפתו בתחבושת ACE תעזור לך.
- 2השתמש בתחבושת ACE על נקע גדול לאחר קבלת טיפול רפואי. נקעים עיקריים, כמו אלה שמתנפחים, חובקים או מכאיבים מאוד מיד, צריכים להיבדק על ידי איש מקצוע רפואי. פשוט לעטוף את האזור הפגוע ולהמתין להחלמתו עלול להוביל לפציעה קשה להחלים באופן שגוי או לא להחלים כלל.
- רופא יוכל להעריך אם יש לך הפסקה או נקע, ואיזה סוג טיפול יעזור לך לרפא בצורה המוצלחת ביותר.
- גם אם יש לך שבר קל, הרופא שלך עשוי להציע לעטוף את האזור בתחבושת אס עד שתוכל להטיל עליו גבס.
- 3שמור על העטיפה לפחות 4 ימים לאחר נקע. אם אתה משתמש בתחבושת דחיסה מכיוון שלמעשה נקעת את הקרסול, חשוב לתת לו הרבה זמן לרפא לפני שתפסיק לעטוף אותו. נקעים קלים יכולים להפיק תועלת מהתמיכה שהתחבושת מעניקה והשימוש בה יעזור להזכיר לך לטפל בזה בעדינות כשאתה מתחיל להשתמש בו שוב.
- אמנם אתה צריך להמשיך לעטוף את האזור הפגוע לפחות 4 ימים, אבל זה לא אומר שהוא צריך להיות עטוף כל רגע. לתת לעור לנשום כמה דקות כל יום ייתן לך זמן לנקות את האזור וללחוח את העור אם אתה צריך.
- 4התחל להשתמש בעדינות בקרסול לאחר מספר ימים. כשאתה נקע בקרסול חשוב להתחיל להשתמש בו שוב בהקדם האפשרי, כדי שלא תתחיל לאבד כוח וגמישות. התחל על ידי כיפוף זה כדי לזוז. אם זה לא כואב, המשיכו רחוק והעלו עליו משקל קטן.
- זה לא אומר שעליך להשקיע בזה את כל המשקל שלך או לעשות פעילויות מאומצות, זה פשוט אומר שצריך להזיז את הקרסול כדי לוודא שהוא שומר על כוח כשהוא מחלים.
- קרוב לוודאי שהקרסול שלך לא יבריא לחלוטין בשלב זה. יתכן שייקח חודשים להתאושש לחלוטין.
טיפ: כשאתה מתחיל להשתמש שוב בקרסול, התחל במתיחות פשוטות שלא מכבידות על המשקל. למשל, נסה לכוון את כף הרגל ואז לכופף אותה לאחור מספר פעמים. אם זה לא גורם לך כאב, אתה יכול לעבור לפעילויות נושאות משקל נוספות.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בקרסול בזמן שהוא עטוף
- 1נח את הקרסול ככל שתוכל. בעוד שעטפת הקרסול נותנת לו מעט תמיכה, אין זה מספיק תמיכה בכדי למנוע ממנו לנוע ולהילחץ עוד יותר אם אתה משתמש בו בצורה מאומצת מדי. בגלל זה, חשוב להישאר מחוץ לקרסול בזמן שהוא מחלים.
- אם אתה צריך להסתובב יותר מרגע קצר, שקול להשתמש בקביים.
טיפ: כשתסיים לעטוף את תחבושת ה- ACE, אבטח את הקצה לשכבה הקודמת באמצעות הוולקרו בקצה התחבושת או עם קליפסים, לפי התחבושת שלך. - 2הרם את הקרסול במידת האפשר למשך מספר ימים. אם אתה שוכב או יושב במנוחה, הרם את הקרסוליים מעל ליבך. בדרך כלל ניתן לעשות זאת בקלות על ידי השענת הקרסול מתחת למספר כריות. עשה זאת לפחות יומיים לאחר פציעת הקרסול כדי לקדם את זרימת הדם, אם כי לעשות זאת בכל פעם שאתה מרגיע במהלך כל תהליך הריפוי יכול להועיל.
- הרמת הקרסול מפחיתה נפיחות מכיוון שהיא מונעת נוזלים להצטבר בקרסול.
- 3קרח את הקרסול למשך 15 דקות אחת ל 2-3 שעות. ציפוי הקרסול שלך יפחית נפיחות וכאב מכיוון שהוא מגביל את מכת הדם ואת הדלקת. שים מגבת על הקרסול ומרח עליו חבילה קרה. תוכלו להשתמש בשקית קרח מוכנה מראש, שקית קרח, או שקית ירקות קפואים.
- חשוב למנוע מהקרח להתקרר מדי, מכיוון שהדבר עלול לגרום נזק לעור. בעוד שתחבושת האס תיצור מחסום כלשהו לקור, מומלץ להוסיף מחסום נוסף.
- 4קח משכך כאבים ללא מרשם במידת הצורך. אם הקרסול שלך ממשיך לכאוב או שיש לך נפיחות, משכך כאבים יכול לעזור. בפרט, איבופרופן ונפרוקסן (אדוויל, מוטרין ואלווה) טובים בהפחתת הנפיחות במקביל להקלה על כאב.
- עקוב אחר הוראות המינון המצורפות לתרופות שלך. אם אתה זקוק לשיכוך כאבים רב יותר מהמומלץ, שוחח עם הרופא על משככי כאבים חלופיים או על מינון.
- 5פנה לטיפול רפואי במידת הצורך. אם הקרסול שלך דהוי, נפוח מאוד או כואב מאוד מיד לאחר שאתה פוגע בו, עליך לקבל טיפול רפואי חירום . אם אתה עוטף את הקרסול במשך יותר מיומיים וזה לא השתפר בכלל, פנה לרופא שלך ובדוק את זה.
טיפ: הסימפטומים של הפסקה קלה יכולים להיות דומים לנקע, לכן חשוב להעריך את הפציעה בכדי לטפל בה כראוי.
קרא גם: איך מורידים דבק סופר מהידיים?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
