כיצד לטפל בהיפרתרמיה?
אם אפשר, העבירו את עצמכם או את האדם החווה היפרתרמיה לחדר עם מיזוג אוויר קריר.
היפרתרמיה מתייחסת לקבוצה של מצבים רפואיים המתרחשים כאשר טמפרטורת גופך עולה לרמות לא בריאות או אפילו מסוכנות. זה קורה בדרך כלל כאשר גופך אינו מסוגל להתמודד עם חום הסביבה שלך, כמו למשל כאשר אתה נמצא בשמש או בסאונה יותר מדי זמן. ישנם מספר שלבים של היפרתרמיה הכוללים מגוון תסמינים. למרבה המזל, הטיפול העיקרי בכל שלבי ההיפרתרמיה הוא פשוט הורדת חום גופך.
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי שלבי ההיפרתרמיה
- 1היזהר מהתסמינים של התכווצויות חום ועייפות. זהו השלב הראשון של היפרתרמיה ומתרחש בדרך כלל לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית בחום. הסימפטומים כוללים הזעת יתר, עור אדום חריג והתכווצויות שרירים.
- אתה עלול לחוות כאב ראש ובחילה קלה בשלב זה.
- 2צפו בתסמינים של סינקופת חום. סינקופיית חום היא פרק התעלפות שקורה אם אתה עומד פתאום ממצב שכיבה או ישיבה. שימו לב אם אתם חשים סחרחורת או סחרחורת כשאתם בחוץ וקמים פתאום. אם יש לך כישוף התעלפות קצר, סביר להניח שיש לך סינקופיית חום.
- 3שימו לב לכל הסימנים לתשישות חום. זהו השלב השני החמור ביותר בהיפרתרמיה ויכול להוביל למכת חום אם זה לא מטופל. הסימנים לתשישות חום יכולים לכלול הזעה קשה, סחרחורת, חולשה וצמא עז, יחד עם כל הסימפטומים של התכווצויות חום.
- תסמינים אחרים פחות שכיחים של תשישות חום כוללים שלשולים, דופק מהיר אך חלש, שתן פחות תכופה ונפיחות קלה בכפות הרגליים ובקרסוליים.
- אדם חווה תשישות חום יכולה להיות גם קושי להתרכז ואפילו לחוות איבוד ההכרה.
- 4צפו בתסמינים של מכת חום. תסמינים אלו עשויים לכלול דופק מהיר, נשימה מהירה, הזעה מופחתת, עור אדום ויבש, חוסר התמצאות, טשטוש ראייה והתעלפות או אובדן הכרה. זהו השלב המסוכן ביותר של היפרתרמיה, כך שאם אדם חווה תסמינים אלו, פנה לעזרה רפואית מטעמם בהקדם האפשרי.
- אנשים הסובלים ממכת חום בדרך כלל חום גוף סביב 103 עד 40 מעלות צלזיוס (39 עד 40 מעלות צלזיוס).
- הסימפטומים של מכת חום קשה יכולים לכלול גם התקף, אי ספיקת איברים והחלקה לתרדמת.
זהו השלב הראשון של היפרתרמיה ומתרחש בדרך כלל לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית בחום.
שיטה 2 מתוך 3: הורדת טמפרטורת גופך
- 1זז מיד מהאש ולמקום קריר. זהו השלב הראשון והחשוב ביותר בטיפול בהיפרתרמיה. אם אפשר, העבירו את עצמכם או את האדם החווה היפרתרמיה לחדר עם מיזוג אוויר קריר.
- אם אינך יכול להיכנס לבית, הדבר הבא הכי טוב הוא לעבור לאזור מוצל מהשמש.
- 2שתו מעט מים צוננים או משקה אלקטרוליטים לאט. מיצי פירות וירקות הם גם בחירה טובה, בתנאי שהם מקוררים קודם. הימנע משתיית קפה, אלכוהול או כל משקה המכיל קפאין, מכיוון שמשקאות אלו באמת יזיקו יותר מתועלת.
- אם אתה מטפל במישהו הסובל מהיפרתרמיה, אל תשתה דבר אם הוא מחוסר הכרה. קח אותם לבית חולים במקום.
- 3שכב והניח מטלית קרירה ורטובה על מצחך. ודא שאתה שוכב איפשהו מחוץ לחום ומרוחק מאור שמש ישיר. אם יש לך כרית קירור, השתמש בה במקום במטלית רטובה לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- במידת האפשר, הפעל מאוורר ותנפח עליך אוויר קריר בזמן שאתה שוכב.
- אתה יכול גם לשים את הבד על פרקי הידיים והצוואר שלך כדי לקרר את הדם שלך.
- 4קח אמבטיה או מקלחת קרירים. אל תהפוך את המים לקרים כקרח, אלא הפוך אותם לקרים כמו שגופך יכול להתמודד בנוחות במשך 5-10 דקות לפחות. אם אינך יכול להתקלח או להתרחץ, העבר את מפרקי כף היד מתחת למים קרים למשך אותו זמן.
- זה עובד מכיוון שדם עובר דרך מפרקי כף היד יחסית קרוב לפני השטח של העור שלך, כלומר קל יותר לקרר את הדם שלך במקום זה.
- 5הניחו שקיות קרח מתחת לבית השחי והמפשעה, אם אפשר. כמו פרקי כף היד, גם בתי השחי והמפשעה הם מקומות בהם הדם עובר קרוב לפני השטח של העור שלך, מה שמקל על קירורו. אלה גם מקומות בהם טמפרטורת פני הגוף שלך נוטה להיות הגבוהה ביותר, ולכן זהו אמצעי ישיר יחסית לקירור עצמך.
- הקפידו לעטוף תחילה את שקיות הקרח במגבת רופפת או בבגד אחר. אין למרוח את שקיות הקרח ישירות על עורך.
- 6פנה לטיפול רפואי אם יש לך סימנים להיפרתרמיה קשה. אם נראה שהתסמינים שלך מצביעים על תשישות חום או שבץ מוחי, התקשר לשירותי רפואה דחופה וקבל טיפול מקצועי בבית חולים. אתה צריך גם לפנות לטיפול רפואי אם הסימפטומים שלך נמשכים יותר מ- 30 דקות למרות הטיפול בבית.
למרבה המזל, הטיפול העיקרי בכל שלבי ההיפרתרמיה הוא פשוט הורדת חום גופך.
שיטה 3 מתוך 3: מניעת היפרתרמיה
- 1הימנע ממאמץ פיזי אינטנסיבי בחום, אם הדבר אפשרי. זהו הגורם השכיח ביותר להיפרתרמיה, במיוחד בקרב ספורטאים. אם אינך יכול להימנע מפעילות גופנית בחוץ, המומלץ ביותר שלך הוא להימנע מלהתאמץ בחוץ בשעות החמות ביותר ביום.
- לדוגמא, אם אתם אוהבים לרוץ בחוץ, רצו בתחילת היום או בשעות הערב המוקדמות כאשר הטמפרטורה בחוץ נמוכה יחסית.
- 2הישאר hydrated היטב כאשר אתה פעיל בחום. זה יעזור במניעת הופעת היפרתרמיה ורבים מהתסמינים המוקדמים המתישים ביותר שלה, כגון התכווצויות וכאבי ראש. שתו סביב 64 עד 96 גרם נוזלים (1900 עד 2800 מ"ל) מים ביום והגדילו את צריכת המים שלכם אם אתם מאמצים פיזית יותר מהרגיל.
- זכור כי צרכי צריכת המים היומית שלך יהיו די גמישים, במיוחד אם אתה מזיע הרבה. שים לב לגופך והקפד לשתות מים בכל פעם שאתה מרגיש צמא בכלל.
- 3ללבוש ביגוד רפוי וקל משקל כשאתה בחום. זה יעזור לשמור על אוורור גופך ולמנוע מטמפרטורת גופך לעלות מהר מדי. הימנע מללבוש יותר משכבה אחת, אם אפשר, וללבוש משהו שאתה יכול להוריד בקלות אם אתה מתחיל להרגיש חם מדי.
- אם יש לך כובע עם שוליים רחבים, חבש אותו גם כדי לחסום את קרני השמש.
- 4הקפידו לעשות הפסקות מהחום באזור מוצל. בכל פעם שאתה מרגיש את עצמך מתחיל להיות עייף או להתחמם יתר על המידה או שאתה שם לב שאתה מזיע הרבה, הפסיק את מה שאתה עושה ועבר החוצה לצל. אם אפשר, צא מהחום לחלוטין ונכנס לחדר ממוזג איפשהו בפנים. נוח לפחות 5 דקות לפני שאתה חוזר לחום.
זהו השלב השני החמור ביותר בהיפרתרמיה ויכול להוביל למכת חום אם זה לא מטופל.
- שים לב שהיפרתרמיה היא לא אותו דבר כמו חום. קדחת היא כאשר גופך מעלה את הטמפרטורה בכוונה בכדי להדוף זיהום. לאחר שהזיהום נעלם, גופך מחזיר את טמפרטורתו למצב נורמלי בפני עצמו.
- שים לב שכמה תרופות ללחץ דם גבוה ודיאטות דלות נתרן עלולות לגרום לך להיות פגיעים יותר להיפרתרמיה גם כאשר אתה נמצא במנוחה. אם אתה משתמש בתרופות לחץ דם, שאל את הרופא אם זו אחת מתופעות הלוואי האפשריות שלה.
- ילדים וקשישים (מעל גיל 65) נוטים להיות פגיעים יותר גם להיפרתרמיה שכן הם נוטים פחות להיות מודעים לשינויים בטמפרטורה.
קרא גם: כיצד להקל על דלקת הגידים?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
