איך להימנע מפציעה ברוגבי?
התעמל באופן קבוע כדי להבטיח שאתה בכושר גופני מספיק כדי לעמוד במאמץ של משחק רוגבי.
רוגבי הוא ספורט הכרוך לא רק במגע אלא בהתנגשות. עם הכנה ופיקוח נאותים זה בטוח, אבל בלי אלה זה יכול להיות מסוכן.
- 1התעמל באופן קבוע כדי להבטיח שאתה בכושר גופני מספיק כדי לעמוד במאמץ של משחק רוגבי. במיוחד פיתוח שרירי ליבה חזקים בגב ימנע פציעות.
- 2התאמן ביסודיות ללמוד טכניקות טובות, במיוחד להתמודדות וסקראמים, לפני שאתה משחק בתחרות. פציעות רבות מתרחשות משגיאות משחק שניתן למנוע.
- 3לפני המשחק, התחמם למשך 15-30 דקות, עם הרבה מתיחות.
- 4השתמש במגן פה (מגן חניכיים). זה ימנע נזק לשיניים ויעניק הגנה מסוימת מפני פגיעות בראש ובלסת. או השג מגן פה בהתאמה אישית מרופא השיניים שלך או קנה מגן 'הרתיחה ונשיכה'.
שתו הרבה נוזלים במהלך גפרור כדי למנוע התייבשות ומכת חום. - 5הגן על ראשך בעזרת מכסה סקרום מפלסטיק. ללבוש ריפוד קל על הכתפיים והחזה.
- 6שתו הרבה נוזלים במהלך גפרור, כדי למנוע התייבשות ומכת חום.
- 7הקפידו תמיד על כללי המשחק. הם נועדו למזער פגיעות קשות. בפרט, לעולם אל תגרמו לקריסת מכרז, קרע או טחב במכוון.
- 8צא מהמשחק מיד אם אתה סובל ממכה בראש וכתוצאה מכך אובדן הכרה רגעי אפילו, או בלבול נפשי זמני או אובדן שיווי משקל.
- אם מחוסר הכרה, יש להניח כי שחקן סובל מפציעה חמורה בצוואר או בעמוד השדרה עד שיוכח אחרת, ויש להזיזו רק בזהירות הגדולה ביותר.
- שחקנים הסובלים מכה שגורמת להם להיות מחוסרי הכרה למשך יותר מ -15 שניות, יש לפנות למחלקת A&E של בית החולים.
- מגן פה
- מכסה סקרום מפלסטיק
- ריפוד פלג גוף עליון
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
