איך ללכת לעבודה כשיש לך שפעת קשה או מחלה אחרת?

אתה צריך לצפות לרמת פריון נמוכה יותר אם אתה הולך לעבודה בזמן שאתה חווה שפעת או מחלה אחרת.

זה אף פעם לא רעיון טוב ללכת לעבודה כשאתה חולה קשה. אתה יכול לסכן את עמיתים לעבודה במיוחד כאשר אתה נכנס למקום העבודה עם מחלה מידבקת כמו שפעת או מחלות אחרות. יש סיכוי גבוה יותר לפגוע בפרודוקטיביות שלך, להשפיע על פרודוקטיביותם של אחרים ולעכב את החלמתך מהמחלה. עם זאת, לעיתים כאשר אינך יכול להימנע מעבודה בזמן חולה, ישנם צעדים שתוכל לנקוט בכדי לעזור לעצמך לעבור את היום ולהגביל את סיכויי החשיפה של אחרים.

שיטה 1 מתוך 3: טיפול בתסמינים משלך

1
השתמש בקיטור ארומטי. נשימה באדים ארומטיים יכולה לעזור בהפגת גודש באף על ידי ריר דליל והיא יכולה גם להקל על לחץ הסינוס וכאבי ראש. אתה יכול לעשות זאת בבית או בשירותים במקום העבודה שלך אם הזמן מאפשר זאת.
- הוסיפו כמה כפיות ג'ינג'ר, כפית משחת מנטול (ללא מרשם), או מספר טיפות של שמן אקליפטוס.
- עבור לכיור עם מים חמים מספיק ליצירת אדים ומלא את הכיור במים חמים. תזדקק גם למגבת, אז שיהיה לך שימושי.
- העפיפו את המגבת מעל החלק האחורי של הראש, כך שהקצוות נושרים משני צידי הראש.
- נשמו את האדים לכמה דקות.
2
להתחמם עם מקלחת. מקלחת חמה לפני העבודה יכולה גם לעזור להקל על העומס שלך. זוהי צורה אחרת של תרופת אדים. וודאו שדלת האמבטיה סגורה כך שהאדים מהמקלחת יצטברו. התקלחו כרגיל במים חמים מאוד.
- זה הולך להיות מעשי רק בבית.
3
החל דחיסה חמה. אם יש לך ראש פועם ופקוע המורכב מקשיי נשימה דרך האף, אז דחיסה היא דרך אחת ללכת. קח סט עבה של מגבות נייר או מטלית פשתן נקייה והשרה אותו במים חמים. פתחו או סחטו אותו כך שהוא לא יטפטף לכל מקום. אפשר לו לנוח על המצח. אל תתנו למים להתחמם כל כך שהם שורפים אתכם.
- ניתן לעשות זאת בבית ובעבודה.
4
מערבבים פנימה דבש עם משקה. אתה יכול לנסות זאת כתרופה לגרון. דבש הוא חומר מרגיע טוב לכאב גרון ושיעול. מערבבים כפית עם מעט תה חם למשקה.
- ניתן לעשות זאת בבית או בעבודה. אולי תרצה להכין את התערובת בבית ולשים את המשקה בתרמוס מבודד לקחת לעבודה.
5
הפעל מכשיר אדים / אידוי ערפל. זהו פיתרון סביבתי אחד. אם אתה רוצה להשתמש בזה בעבודה תצטרך להיות באזור קטן יחסית או שזה לא יהיה יעיל מדי. וסביר להניח שתזדקק להרשאה. נקו את המכונה עם תמיסת אקונומיקה כל כמה ימים כדי לעצור את צמיחת העובש או החיידקים.
- מכשיר האדים מרטיב את האוויר, מה שיכול להקל על הגודש בראש ובחזה.
6
גרגר עם מי מלח. זו שיטה אחת בעל פה שתוכלו לנסות. ערבוב בכפית מלח עם מים חמים לגרגור יכול להיות דרך מהירה להקל על כאב גרון בעבודה.
- אתה רוצה לעשות זאת בחדר האמבטיה של מקום העבודה שלך.
7
להשפריץ בתרסיס מלוח. הסר את המכסה. הכניס את הזרבובית לאחד ממעברי האף הסתומים שלך. סחט טיפה אחת או שתיים תוך כדי הידוק בו זמנית סגור את הנחיר השני. שאפו עמוק. שחרר את הנחיר המהודק. פעל לפי ההוראות שעל התווית ליתר דיוק.
- תרסיסי מי מלח או מי מלח הם שטיפות אף ללא מרשם שיכולות לדלל ריר, להקל על טפטוף לאחר האף ולהרטיב את מעברי האף היבשים. לתרסיסים אלו יש יתרונות מסוימים להסרת נגיפים וחיידקים מהאף. הם אינם תרופתיים ולכן הם בדרך כלל בטוחים מאוד למבוגרים ואפילו לילדים.
8
השתמש בתרסיס נוגד חומרים מעכבים. פתח את המכסה. הכניסו את הקצה לנחיר אחד והשפריצו במשאבה אחת או שתיים. עשו את אותו הדבר לנחיר השני. ייתכן שיהיה עליך לבצע הוראות אחרות על פי הרופא, הרוקח ו / או התווית.
- אלה משמשים בתרופות ומקלים על אף נפוח או סתום. בדרך כלל אלה בטוחים לרוב התנאים כולל שפעת, אך אם אתה משתמש בזה יותר משלושה ימים עליך לעצור ולפנות לרופא. שימוש במשך יותר משלושה ימים עלול לגרום לעומס של ריבאונד בתרופות.
- אלה מגיעים גם בצורת גלולה. עם זאת, הגלולה או חומרי ההפוגה בתרסיסים יכולים להגביר את לחץ הדם ואת קצב הלב. שתי צורות נפוצות של מגוון הפה הן פסאודואפדרין ופנילפרין - שניהם ללא מרשם. אם אתה הולך לעבוד אז לחץ הדם וקצב הלב שלך עשויים להשתנות יותר מהמתח היומיומי. שאל את הרופא או הרוקח אם אינך בטוח בנושאי בטיחות.
9
שמור על קשר עם סירופ השיעול שלך. ישנם מספר סוגים של סירופי שיעול ללא מרשם הנלחמים בשיעול באמצעים שונים במקרה של שפעת. אתה רוצה שיהיה אחד כזה איתך בזמן העבודה אם יש לך שיעול. אתה יכול לנסות מדכא או מכייח (כגון גויפנזין) כדי לכפות ריר.
- טיפות שיעול וכסאות גרון הן דרך נהדרת לטפל בשיעול ו / או בכאב גרון בבית ובעבודה. שמור כמה טיפות שיעול ללא סוכר או סוכני גרון בהישג יד כל היום. פחות פרקטי לעבודה ויותר לטיפול ביתי בשיעול יהיה טיפולים מקומיים כמו שפשוף מנטול לחזה.
10

החל רצועות אף. רצועות אף יכולות לעזור לכם לפתוח את מעברי האף ולהקל על הנשימה. אחד כזה יכול להתאים לשליש התחתון של האף. רצועת פלסטיק מתחת לתחבושת כמו רצועה נובעת כדי לפתוח בעדינות את האף שלך וזה מקל על הנשימה שלך. אתה יכול ללבוש את זה בקלות בעבודה כל היום.
11
קח משכך כאבים. הצטננות ושפעת יכולים להיות כואבים, לכן נטילת משככי כאבים ללא מרשם עשויה לעזור. הקפד לעקוב אחר הוראות המינון שעל האריזה. הכניסו את הגלולות עם הרבה מים. הניחו גלולות נוספות בארגז גלולות או שמרו את הבקבוק במקום שימושי כמו ארנק, תיק או מגירת שולחן.
- Acetaminophen (Tylenol) או משככי כאבים אחרים כמו איבופרופן (Advil, Motrin), ו- naproxen (Aleve) זמינים ללא מרשם לשיכוך כאבים. תרופות אלו מפחיתות גם חום.
- הקפד לבדוק את החומרים בכל תרופת הצטננות או שפעת שאתה נוטל. רבות מהתרופות הללו כבר מכילות משכך כאבים וחשוב להימנע מהכפלת תרופות אלו. זה יכול לגרום לבעיות קשות, כמו נזק לכליות.
12
קח תרופה אנטי-ויראלית. אם המחלה שלך ויראלית, נטילת תרופה אנטי-ויראלית עשויה לעזור. שוחח עם הרופא שלך לגבי קבלת תרופות אלה. יש לתת את התרופה תוך 48 שעות מהופעת המחלה שלך.
- בדרך כלל תרופות אלו כגון אוסלטמיביר (טמיפלו), פרמיביר (ראפיב) או זנמיביר (רלנזה) הן הטובות ביותר אם הן נלקחות תוך 48 שעות מהופעת השפעת, אך עדיין יכולות לעבוד אם נלקחות מאוחר יותר. עם זאת, לתרופות אלו יכולות להיות תופעות לוואי בולטות יותר. התייעץ עם הרופא שלך לגבי תרופות אלו או אם אתה זקוק לתרופות למחלה אחרת.

הימנעות ממגע עם אחרים היא הדרך הטובה ביותר למנוע הידבקות בשפעת או במחלה אחרת.

שיטה 2 מתוך 3: לשמור על עצמך בעבודה

1
לך הביתה כשאתה חולה מדי. אתה צריך ללכת הביתה אם אתה מרגיש בחילה או מקיא בתדירות גבוהה מדי, משתעל יתר על המידה, לא מצליח להדוף עייפות או אם אינך מסוגל לשמור על ריכוז סביר יותר מכמה דקות. כל דבר קיצוני יותר מתנאים אלה עשוי להצדיק טיפול חירום לחלוטין. אתה הבוס שלך אתה בגבול שלך ואתה צריך להתנצל.
- תנאים אלה גם מגדילים מאוד את הסיכון שאתה מזהם מישהו אחר.
2
צאו להפסקות תכופות. שפעת ומחלות אחרות עשויות להשאיר אותך עם פחות אנרגיה ממה שיש לך בדרך כלל במהלך היום, כאשר גופך נלחם במחלה. אז הרשו לעצמכם זמן רב יותר לביצוע המשימות.
- אתה צריך לצפות לרמת פריון נמוכה יותר אם אתה הולך לעבודה בזמן שאתה חווה שפעת או מחלה אחרת.
- אל תדחוף את עצמך לעשות כמה שיותר עבודה כמו שאתה עושה בדרך כלל. בצע את עומס העבודה שאתה יכול במגבלות שלך ואז קח הפסקה. קח את התרופה במידת הצורך, בצע אחת מהתרופות, או פשוט הרגע. אתה יכול לחדש את העבודה לאחר שהייתה לך אפשרות להחזיר מעט אנרגיה.
- אתה יכול לנסות לעבוד שעה אחת ואז לקחת תקופת מנוחה של 15 דקות. חזור על כך לאורך כל היום.
- וודא שהבוס שלך מודע היטב למצבך, כך שהם יוכלו לקבוע סידורים למנוחה שלך במידת הצורך. הם גם יידעו שאתה לא רק מבזבז זמן.
3
לאכול קל יותר אבל לשמור על כוחך. הכן מזונות לשיפור המערכת החיסונית שלך. קח פחית מרק, פירות עשירים בוויטמין C (כמו תפוזים), וכמה חלבונים (בשרים רזים, עופות, ביצים) שתוכלו לקיבול בכלי הארוחה איתכם לעבודה.
- השפעת או המחלה שיש לך עלולים להרגיז את הבטן שלך והתרופות שאתה נוטל עלולות להחמיר תחושה זו עוד יותר. עם זאת, אתה צריך לשמור על חומרים מזינים שלך כדי לעזור להתאוששות שלך.
- מרק טוב לאכילה במיוחד אם קשה לבלוע בלי כאב. אכלו מרק עוף חם. אתה יכול לפזר פלפל, להוסיף שום, להוסיף אבקת קארי, או לשים בקורטוב של תבלינים חריפים אחרים כדי לדלל את הריר הגודש בך. המרק יכול גם לשפר את ספירת הדם הלבן במערכת החיסונית שלך. שתו מיץ תפוזים כדי לבנות את ויטמין C וחומצה פולית למערכת החיסון שלכם. חלב זה בסדר, אלא אם כן הוא מייצר יותר מדי ריר או מרגיז את הבטן. המשך לאכול מקורות חלבון טובים כמו בשר רזה, עופות, דגים, קטניות, חלב, ביצים, אגוזים וזרעים. אלה מכילים ויטמינים B6 ו- B12 המסייעים למערכת החיסונית שלך. סלניום ואבץ עוזרים גם למערכת החיסונית שלך. מינרלים אלה נמצאים גם במזונות עשירים בחלבון. אחרמאיצי מערכת החיסון כוללים אשכוליות, לימונים, לימונים, אבטיח, כרוב, ירקות קולארד, ברוקולי וכרוב.
4
שתו הרבה נוזלים. התחל לאט עם 4 עד 8 גרם בכל פעם והשתמש בתחילה במשקאות צלולים אם אתה סובל משלשול או בחילה. במיוחד כאשר מרגישים בחילה או סובלים משלשול, תוכלו לנסות גם קרח שבור, מיצי פירות, משקאות ספורט וג'ינג'ר אייל. התייבשות מהווה סיכון משמעותי בעת חולה בשפעת או מחלות אחרות. אז אתה רוצה לוודא שאתה לוקח הרבה מים במהלך יום העבודה.
- אם אתה הולך לעבודה עם שפעת או מחלות דומות, עליך לשתות הרבה נוזלים כמו מים, מרקים צלולים, מרק או משקאות תחליפיים אלקטרוליטים עד שהחום יסתדר. כמה דרכים אחרות להכניס נוזלים כוללות ג'לטין וקפיצות קרח.

השפעת או המחלה שיש לך עלולים להרגיז את הבטן שלך והתרופות שאתה נוטל עלולות להחמיר תחושה זו עוד יותר.

שיטה 3 מתוך 3: הגבלת זיהום

1
תן לאחרים לדעת שאתה חולה. התקשר מראש לבוס, למפקח ו / או לעבודה שלך כדי ליידע אותך שאתה חולה. ספר להם ממה אתה חולה, שפעת או כל מחלה אחרת שתהיה. ספר להם גם שאתה מתכוון להגיע לעבודה, אך תנקוט באמצעי זהירות בכדי להגביל את התפשטות המחלה.
- הודעה לבוס ולעמיתים שלך שאתה חולה יכולה גם לעזור להם לנקוט באמצעים כדי להגן על עצמם.
- זה גם זמן טוב לשאול אם אתה יכול לקחת את היום חופש. נסה לומר משהו כמו: "אני לא רוצה לחלות על עמיתים לעבודה שלי ואני לא חושב שאני אהיה במיטבי היום. האם זה בסדר אם אשאר בבית כדי לנוח ולהבריא מהמחלה הזו?"
2
לכסות את השיעול שלך. אם אתה חייב ללכת לעבודה, חשוב לכסות את הפה כשאתה משתעל. להסתובב כדי להימנע משיעול על עובד אחר או מכסה אותו בידיים זה רעיון טוב. יש רקמות בקרבת מקום או על האדם שלך כדי לכסות את השיעול שלך. אם אתה יכול לקבל רקמות אנטיבקטריאליות עשה זאת. השלך מיד עם כל הרקמות המשומשות והקפד שלא יבואו במגע עם משטחים אחרים.
- אם אתם נמצאים בסביבה קרובה נסו לכוון את השיעול שלכם לשטח ריק או לקיר. כנ"ל לגבי התעטשות.
3
לחטא את הידיים. הידיים שלך הן אחת הדרכים הקלות ביותר לזיהום משטחים או עובדים אחרים. יהיה עליכם לשטוף את הידיים בתדירות גבוהה יותר וביסודיות בזמן שאתם חולים בעבודה עם שפעת או מחלות דומות. עבור לשירותים או לתחנת הכביסה של מקום העבודה והעביר את הידיים מתחת למים חמים וסבון למשך 20 שניות בכל פעם.
- אם סבון אינו זמין, יש להשתמש איתך בחיטוי ידיים נטול סבון (בדרך כלל מבוסס אלכוהול) והשתמש בו לעתים קרובות. השתמש בו במיוחד לפני ואחרי יצירת יד ביד עם אדם אחר.
4
השתמש בחיטוי תרסיס. שימוש בפח ריסוס של חיטוי יכול להגן על עמיתים לעבודה מפני זיהום דרך משטחים. ריסוס ידיות, אזורי שולחן, מושבים, ואם בטוח לעשות זאת, ציוד היקפי אלקטרוני (כמו מקלדת או עכבר) שתוכל לשתף עם עמיתים לעבודה אחרים. ריססו גם משטחי שירותים במקום העבודה בו אתם נוגעים.
- יש מספר רב של תרסיסי חיטוי שתוכלו להשיג בחנות. הכן אחד בתחנת העבודה, בשולחן העבודה ובחדר הרחצה שלך, כך שתוכל לרסס כל משטח שאתה נוגע בו.
5
פריטי מקום עבודה בהסגר. זה כולל כלים, מחשבים ואפילו אוכל. במקרים בהם אתה מאחסן אוכל בעבודה, כדאי לך לשים לב שאתה חולה כדי שאחרים יידעו לא ליצור קשר עם מכלי המזון שלך או לערבב פריטים שאתה צריך כדי להחלים.
- אם הבוס שלך נזהר מכך שאתה מתיז אלקטרוניקה בחומר חיטוי, אתה יכול לשאול אם אלה שאתה נוגע בהם יכולים להיות מבודדים. בדרך זו רק אתה נוגע במשטחים שעלולים להיות מזוהמים. זה חל על כל כלים אחרים שתשתמש בהם בעבודה. אם אתה משתעל ומתעטש, ייתכן שתבקש לאפשר לך לעבוד באזור נפרד במשרד או במקום העבודה כדי שלא תהיה בקרבת עובדים אחרים.
6
צאו להפסקות בזמנים נפרדים. שאל את הבוס שלך אם אתה יכול לעשות הפסקות בזמנים או במקומות שונים כדי שלא תחשוף עמיתים לעבודה לחיידקים שלך. אם אתה יכול להגביל את הזמן שעמיתיך לעבודה ואתה נמצא באותו מקום בזמן שאתה מדבק, אז תפחית את חשיפתם למחלתך.
- הימנעות ממגע עם אחרים היא הדרך הטובה ביותר למנוע הידבקות בשפעת או במחלה אחרת. אם אתה חייב ללכת לעבודה, בנוסף לחיטוי פריטים ולהסגר אותם תוכל לשנות את לוח הזמנים שלך אם זרימת העבודה מאפשרת כך שעמיתייך לא יהיו קרובים אליך פיזית בזמן שאתה חולה. זה יכול גם לאפשר זמן רב יותר לחיטוי משטחי חדר הפסקה על ידך או כל צוות הניקיון. נצל את זמני ההפסקה הנפרדים כדי להחזיר יותר מהאנרגיה שאתה עלול לאבד בגלל המחלה.

יהיה עליכם לשטוף את הידיים בתדירות גבוהה יותר וביסודיות בזמן שאתם חולים בעבודה עם שפעת או מחלות דומות.

טיפים

זכרו כי עדיף להתקשר לחולים אם אתם חולים! היציאה לעבודה מסכנת את עמיתים לעבודה שלך וסביר להניח שאתה פחות פרודוקטיבי. עבודה כשאתה חולה יכולה אפילו להיות לא בטוחה, למשל אם אתה מפעיל מכונות כבדות או אם אתה מגיש אוכל. להתקשר לבקש את יום החופש צריך להיות הדבר הראשון שאתה עושה אם אתה חולה.
התייעץ תמיד עם רופא לצורך אבחון מחלתך ו / או המשך טיפול תרופתי.
תן למפקח / הבוס שלך מספיק הודעה שאתה חולה.
שמור מים או מיץ פירות בהישג יד לשתייה כל היום.
לאכול קל, אבל לאכול משהו כדי לשמור על כוחך מבלי להרגיז את הבטן.
שמור על חיטוי ידיים בקרבת מקום במקומות העבודה שלך. השתמש בו לעתים קרובות.
יש בקרבת מקום חיטוי ריסוס למשטחים אחרים.
שמור על האדם שלך בעל גלולה עם כל תרופה כל העת.
אם הקאת ב -48 השעות האחרונות, עברת מיגרנות, או שאינך מסוגל לאכול או לשתות דבר, אתה מרגיש שאתה עלול להתעלף או סחרחורת מדי, הישאר בבית! תמיד עדיף לדאוג לעצמך קודם מאשר לדאוג לעבודה.

ספר להם ממה אתה חולה, שפעת או כל מחלה אחרת שתהיה.

אזהרות

יש להיזהר ממינון יתר של תרופות. חלקם, כגון משככי כאבים, מעורבים לעתים קרובות עם תרופות אחרות ספציפיות לשפעת או ספציפיות למחלה שאתה כבר נוטל.
התייבשות מהווה סיכון משמעותי לתופעות במערכת העיכול מהשפעת בזמן העבודה ו / או במתח, כמו שלשולים והקאות.
אם אתה עובד במקום שבו אתה מטפל במכונות כבדות או מסוכנות, אל תנסה ללכת לעבודה בזמן שאתה סובל משפעת או בהשפעת תרופות מסוימות.
אם אתה מרגיש קל ראש, סחרחורת, בחילה, חום מעל 102 מעלות, או כמעט חסר יכולת, עליך להפסיק לעבוד מיד ולבקש טיפול רפואי.
אל תשתמש במדכאי שיעול אם יש לך אסתמה או מחלת ריאות.

קרא גם: כיצד לתרגל בטיחות אש במקום העבודה שלך?