איך להקל על לחץ הסינוס בחלק האחורי של הראש?
עיסוי סינוסים יכול לעזור לעודד את זרימת הריר החוצה מהסינוסים שלך וזה עשוי לעזור להקל על הלחץ בראשך.
לחץ בחלק האחורי של הראש בגלל סינוסים חסומים אינו נוח, והוא עלול לגרום לכאבי ראש. ניתן ליטול תרופות ללא מרשם בכדי לשחרר את הריר ולהקל על לחץ הסינוסים. ישנם גם מספר תרופות ביתיות שתוכלו לנסות להקל על לחץ בראשכם, כגון שאיפת קיטור, שימוש בסיר נטי או מתן לעיסוי סינוסים. אם מצבך אינו משתפר, פנה לרופא לצורך הערכה וטיפול.
שיטה 1 מתוך 4: שימוש בתרופות ללא מרשם
- 1השתמש בתרסיס לאף מלוח ללא תרופות כדי לשחרר את הריר. השתמש בתרסיס בשני הנחיריים כל 2-3 שעות. זה ישחרר את הריר בסינוסים שלך ויקל על הלחץ. יש לנער את התרופות ולהכניס את הקצה לנחיר ימין. מכסים את הנחיר השמאלי בקצה האצבע. נשמו דרך הפה ורססו את המלוחים לנחירכם. נשום פנימה דרך האף שלך שוב. חזור על הצד השני.
- ניתן לרכוש תרסיס לאף מלוח בחנות בתי מרקחת.
- קרא את הוראות היצרן להוראות מינון והמלצות אחרות.
- השתמש בתרסיס האף שלך בבוקר ורגע לפני השינה.
- 2עבור לתרסיס לאף אם תרסיס מלוח לא עוזר. ניתן גם לרכוש תרסיס לאף ללא מרשם המכיל תרופת סטרואידים. זה יעזור להפחית נפיחות ודלקת בסינוסים שלך. אם אינך חווה הקלה בתרסיס מלוחים ללא תרופות, נסה תרסיס לאף תרופתי. השתמש בתרופה למשך 1-2 שבועות לפני שתחליט אם היא יעילה, מכיוון שלוקח שבוע או שבועיים עד שהתרופה מתחילה לעבוד.
- לדוגמה, אתה יכול למצוא את Flonase ו- Nasacort ללא מרשם. שניהם מכילים סטרואידים כדי להקל על לחץ הסינוס שלך.
- השתמש בתרסיס תרופתי באותו אופן כמו הסוג הלא תרופתי, אך הקפד לבדוק את הוראות המינון של היצרן.
טיפ: הימנע מעיטוש או נפיחת האף מיד לאחר השימוש בתרסיס לאף כדי להבטיח שהפתרון יישאר בסינוסים שלך.
- 3קח איבופרופן, פרצטמול, או אספירין. סינוסים חסומים עלולים לגרום לאי נוחות וכאב בראשכם, לכן כדאי גם לקחת משכך כאבים ללא מרשם. איבופרופן, פרצטמול, ואספירין הם כל האפשרויות הטובות, אך הולכים עם משכך הכאבים שבדרך כלל מתאים לכם ביותר.
- לכאב ראש חמור, אתה יכול ללכת עם גרסת כוח נוספת של אחת התרופות הללו.
- אתה יכול למצוא כמה תרופות ללא מרשם להפגת לחץ בסינוסים המכילות פרצטמול ונוגד חומרים נוגד חומרים. תרופות אלו הן אופציה נהדרת להקלה על כאביך תוך כדי שיפור הנשימה.
- לעולם אל תתן אספירין לילדים מתחת לגיל 18 בגלל הסיכון לתסמונת ריי.
- 4נסה תרופה נוגדת חומרים. תרופות ללא מרשם נגד מרשם עשויות גם להועיל להפגת לחץ הסינוס שלך. הם באים בנוסחאות דרך הפה וגם באף, אז בחר מה מתאים לך ביותר. קח תרופה אחת או רב-סימפטומית בהתאם למצבך.
- אל תיקח את התרופה המונעת את התרופה למשך זמן רב יותר מ3-5 ימים, אלא אם כן הרופא שלך יורה לך לעשות זאת. שימוש בתכשיר נוגד מרפא לאורך זמן רב יותר עלול לגרום לגודש של ריבאונד, מה שאומר שהתסמינים שלך עשויים לחזור גרוע מבעבר.
- לדוגמה, אם אתה נלחם גם בעיניים מגרדות, אז אתה עלול לקחת משהו שמכיל גם אנטיהיסטמין.
- אם יש לך כאב ראש, קח חומר נוגד מרפא המכיל תרופה לשיכוך כאבים.
- ישנן תרופות, כמו Mucinex D, והן מקלות על הריר והן משמשות כמעכב נוגד.
- 5הוסף מכייח למלחמה בריר. אתה יכול לקנות מכייח ללא מרשם, כגון guaifenesin (Mucinex), שמגיע גם בגנריות. קח 1200 מ"ג גואיפנזין מדי יום בכדי להקל על גודש באף, כמו גם לחץ וסינוס.
- שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת גויפנזין. בנוסף, שאל אותם כמה זמן בטוח להשתמש בתרופה זו.
- קרא תמיד ופעל בהתאם להוראות התרופות שלך.
ניתן ליטול תרופות ללא מרשם בכדי לשחרר את הריר ולהקל על לחץ הסינוסים.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בתרופות ביתיות
- 1נושפים את האף לעיתים קרובות כדי לפנות את הריר. אם אתם חווים לחץ בסינוסים, סביר להניח שיש לכם הרבה ריר שיצטרך לעזוב את גופכם. נסה לפוצץ את האף בכל פעם שאתה מרגיש צורך לעזור לנקות אותו. כדאי גם לנשוף את האף לאחר שימוש בתכשיר ביתי שנועד לעזור לשחרור הריר, כגון אדים, סיר נטי או עיסוי סינוסים.
- השתמש ברקמה נקייה בכל פעם שאתה נושף את האף.
- זרוק את הרקמות המשומשות כדי למנוע התפשטות חיידקים לבני בית אחרים.
- 2שאפו אדים שיעזרו לכם לשחרר ריר בסינוסים. שאיפת קיטור יכולה להיות דרך יעילה לשחרר ריר בסינוסים ולהקל על הלחץ בראש. נסה להקים מכשיר אדים בחדר השינה שלך או להתקלח במקלחת או באמבטיה ולשאוף תוך כדי כך את האדים. אפילו ישיבה בחדר האמבטיה כשהדלת סגורה והמקלחת פועלת על חם, תספק לכם מספיק אדים לשאיפה.
- אם אין לך זמן להתקלח, מלא את כיור האמבטיה במים חמים והחזק את הראש מעליו תוך כדי שאיפת האדים. העפיפו מגבת מעל ראשכם בכדי לשמור על האדים בתוך המגבת.
- הוסף כמה טיפות של שמן אתרי למים לקבלת יתרונות נוספים. נסה מנטול או מנטה לריח מרענן שעשוי גם לעזור לפתוח את הסינוסים שלך יותר.
- 3נשען על הגב עם מטלית על המצח. החזיק מטלית מתחת למים זורמים חמים למשך דקה ואז סחט אותה החוצה. ואז, הישען לאחור בכורסה או על מיטה או ספה עם כמה כריות. הניחו את כביסה מעל העיניים, האף והלחיים. החום יעזור לשחרר ריר בסינוסים ולהקל על הלחץ בראשך.
- אתה עלול גם לחוות הקלה מסוימת בכאבים בעקבות החזקת המטלית על הפנים.
טיפ: דרך נוספת להפיק תועלת מהחום החם והלח היא לקחת מקלחת חמה ולתת למים לזרום מעל הראש ולמטה על פניכם למשך מספר דקות.
- 4נסה להשתמש בסיר נטי כדי לרוקן את הסינוסים שלך. סירי Neti הם כלים קטנים דמויי קומקום המשמשים לשטוף את הסינוסים. מלאו סיר נקי נקי בתמיסת מלח בטמפרטורת החדר ואז לחצו את קצה סיר הנטי לנחיר הימני בעמידה ליד כיור. הישען מעט קדימה וסובב את ראשך ימינה כך שאוזנך השמאלית פונה לכיור. תן למים לזרום לנחירך ולצאת מהצד השני.
- דאג לנשום דרך הפה בזמן שאתה עושה זאת.
- חזור על הצד השני לאחר שאתה מוזג כמחצית התמיסה לנחיר הראשון.
- 5לעסות את הסינוסים שלך כדי להקל על הלחץ. עיסוי סינוסים יכול לעזור לעודד את זרימת הריר החוצה מהסינוסים שלך וזה עשוי לעזור להקל על הלחץ בראשך. התחל בלחיצה על קצות האצבעות על לחייך ממש ליד הנחיריים. הפעל לחץ עדין על לחייך ולטף לאט כלפי מטה. כשאתה ממשיך, צא לכיוון עצמות הלחיים שלך והמשיך ללטף למטה תוך כדי.
- חזור על הפעולה לפי הצורך בכדי לעזור בהוצאת ריר מהסינוסים שלך.
- 6אכלו חזרת כדי לעזור לכם לנקות את הסינוסים. לחזרת יש טעם חזק מאוד, מה שגורם לסינוסים שלכם להרגיש שהם בוערים. עם זאת, זה מפעיל את הריר במעברי האף שלך להתנקז, ומנקה את הסינוסים שלך.
- תרופה זו לא מתאימה לכולם, ואתה עלול למצוא את הטעם ואת התחושה של חזרת לא נעימים מדי בשבילך.
- אל תאכלו יותר מדי חזרת בו זמנית, מכיוון שהוא יכול להרגיש שהוא בוער. נסה כל פעם קצת לראות כמה עובד בשבילך.
החום יעזור לשחרר ריר בסינוסים ולהקל על הלחץ בראשך.
שיטה 3 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים כדי לקדם ריפוי
- 1שתו הרבה מים כדי להישאר לחים. התייבשות עלולה לגרום לריר להיות סמיך יותר וזה מקשה על היציאה מהסינוסים שלך. שתו 8 כוסות או יותר מים מדי יום כדי לשמור על לחות מספקת.
- נוזלים חמים, כגון תה, קפה ומרק, עשויים להועיל במיוחד להרפיית הריר בסינוסים.
- הגדל את צריכת הנוזלים היומית שלך אם אתה עושה הרבה פעילות גופנית או מזיע.
- 2לגמו על תה ג'ינג'ר. ג'ינג'ר הוא נוגד דלקת טבעי, ולכן הוא יעזור להקל על לחץ הסינוס שלך. בנוסף, הוא תומך במערכת החיסונית שלך. תלו את תה הג'ינג'ר במשך כ -3 דקות ואז לגמו אותו בעודו חם.
- אתה יכול לקחת תוספי זנגביל אם הרופא שלך ממליץ. עם זאת, אלה אינם מתאימים לכולם, מכיוון שהם מפריעים לתרופות מסוימות, כמו מדללי דם.
וריאציה: לקבלת יתרונות נוספים, הממתיק את תה הג'ינג'ר עם דבש גולמי, שגם מרגיע את גרונך. בנוסף, דבש גולמי עשוי לעזור בשיפור תסמיני הסינוסים שלך.
- 3מתבלים את האוכל בשום, בצל ופלפל קאיין. מאכלים אלו מסייעים להפחתת הגודש באופן טבעי על ידי דילול הריר והפחתת הדלקת. הוסף אותם לכלים שלך לבד או כולם ביחד כאופציה טבעית להקלה על העומס שלך.
- יתכן שייקח יותר זמן לראות הקלה בשינויים תזונתיים, אך זה יכול לעזור להתאוששות שלך.
- אם הרופא שלך ממליץ על זה, אתה יכול לנסות לקחת תוספי מזון במקום. עם זאת, הם לא יהיו יעילים כמו אכילת המזונות.
- 4אכל מרק עם מרק עוף וירקות כדי להרגיע את הסינוסים שלך. מרק מועיל מכיוון שהוא עוזר לחות לגופך, בתוספת המרק מרגיע מאוד את הסינוסים שלך. בנוסף, גם מרק וירקות מכילים חומרים מזינים שיעזרו לתמוך במערכת החיסונית שלך כך שתתאושש מהר יותר.
- מרק עצמות הוא הסוג הטוב ביותר של מרק לאכול כשאתה חולה. עם זאת, כל מרק עדיף על שום מרק.
- 5ישן לפחות 8 שעות בלילה. שינה של לפחות 8 שעות בכל לילה תיתן לגופך הזדמנות לתקן ולהחזיר את עצמו, מה שיכול לעזור להאיץ את הריפוי מזיהום בסינוסים. סביר להניח שתרגישו טוב יותר באופן כללי אם תישנו מספיק בכל לילה, כך שזה לבד עשוי לעזור בשיפור תחושת הלחץ בראשכם.
- ייתכן שיהיה לך קל יותר לישון עם פלג גופך העליון וראשך מונח על 2 עד 3 כריות. זה יאפשר לריר להתנקז מהסינוסים שלך בזמן שאתה ישן.
- 6שפר את המערכת החיסונית שלך על ידי נטילת תוספי מזון. חפש תוספי מזון בודדים או מולטי ויטמינים משולבים. לדוגמה, ויטמין C, ויטמין E וויטמין B6 הם חומרים מזינים חיוניים לתמיכה במערכת חיסונית בריאה. בנוסף, השתמש בוויטמין D כדי לתמוך במערכת החיסונית שלך ולעזור לגופך להילחם בזיהומים בדרכי הנשימה. להגנה נוספת, קח את קוורצטין נוגדי חמצון להפחתת דלקת בגופך ועזור לתמוך בחסינות שלך.
- שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי תזונה כלשהם, במיוחד אם כבר נוטלים תרופות. תוספים אינם מתאימים לכולם.
- 7הסר גירויים מהסביבה שלך. עשן, כימיקלים, אבק ומגרים אחרים יכולים לגרום לסינוסים שלך להרגיש רע יותר ולהגביר את הלחץ בראשך. הימנע מעשנים ואל תאפשר לאנשים לעשן בביתך. אל תשתמש בכימיקלים קשים כמו אקונומיקה, אמוניה או חומרי הדברה. שואבים ואבקים באופן קבוע כדי למנוע הצטברות אבק בביתכם.
- אתה יכול גם לשקול להיבדק לאלרגיות אם אתה חושד שמאיר על גירוי סביבתי בסינוסיטיס שלך.
טיפ: אם אתה מעשן, אל תעשן בזמן שאתה חולה! אתה יכול אפילו לשקול להשתמש במחלה ותקופת ההחלמה שלך כהזדמנות להפסיק לעשן.
ישנם גם מספר תרופות ביתיות שתוכלו לנסות להקל על לחץ בראשכם, כגון שאיפת קיטור, שימוש בסיר נטי או מתן לעיסוי סינוסים.
שיטה 4 מתוך 4: פנייה לטיפול רפואי
- 1פנה לרופא שלך לגבי תסמינים שאינם משתפרים או מחמירים. אם הכאב שלך נמשך יותר מעשרה ימים, אם היית צריך להתגעגע ללימודים או לעבודה, או אם תרופה ללא מרשם לא עוזרת, התקשר לרופא שלך לקביעת פגישה. הם יכולים לעשות בדיקה גופנית ולבצע בדיקות כדי לשלול סיבות אפשריות אחרות לכאב. סיבות נוספות לפנות לרופא כוללות:
- ריר צהוב או ירקרק, במיוחד עם כאבי סינוסים
- חום גבוה (מעל 100, -16 מעלות צלזיוס (38,0 מעלות צלזיוס))
- דם בהפרשות האף או הפרשות ברורות מתמשכות לאחר חבלת ראש
- הסימפטומים הם אצל תינוק מתחת לגיל חודשיים עם חום (מעל 100, -16 מעלות צלזיוס (38,0 מעלות צלזיוס))
- הילד לא יכול לינוק כראוי בגלל קשיי נשימה דרך האף
- 2שאל על כאבי ראש בדלקת פרקים אם הכאב מחמיר כשאתה זז. אנשים לפעמים מבלבלים בין סינוס לכאבי ראש מכיוון שהם עלולים להשפיע על מיקומים דומים בראש שלך. עם זאת, אם יש לך דלקת פרקים, כאב ולחץ בחלק האחורי של הראש שלך יכול להיות בגלל כאב ראש של דלקת פרקים. כאב ראש של דלקת פרקים יחמיר כשאתה זז ואתה עלול גם להרגיש את הכאב בצוואר. שים לב איך אתה מרגיש כשאתה מזיז את הראש והצוואר. אם הכאב מרגיש קשה יותר בזמן שאתה זז, ייתכן שמדובר בכאב ראש של דלקת פרקים.
- הטיפול בכאבי ראש בדלקת פרקים כולל לרוב תרופות נוגדות דלקת. פנה לרופא אם אתה חושד שיש לך כאבי ראש בדלקת פרקים.
- 3בדקו אם יתר לחץ דם אם הכאב גרוע יותר בבוקר. כאבי ראש עם יתר לחץ דם (לחץ דם גבוה) משפיעים גם על החלק העליון ועל החלק האחורי של הראש, ולכן הם עלולים לטעות בבעיות בסינוסים. שימו לב איך אתם מרגישים עם ההתעוררות ואיך הראש מרגיש ככל שהיום מתארך. אם אתה סובל מכאבים ולחץ בגלל יתר לחץ דם, ייתכן שתבחין שאתה מרגיש הכי גרוע בבוקר ושאתה מרגיש טוב יותר בהמשך היום.
- יתר לחץ דם יכול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות, כמו שבץ מוחי, מפרצת, התקף לב וליקוי קוגניטיבי, לכן פנו לרופא בהקדם האפשרי בכדי לעבוד על הורדת לחץ הדם.
טיפ: הרופא עשוי להמליץ תרופות כדי לשלוט בלחץ הדם שלך והם עשויים גם להמליץ על שינויים באורח החיים, כגון תזונה דלת נתרן, ירידה במשקל, וגם הפגת מתחים טכניקות.
- מרבית הצטננות וגודש בסינוסים יתבהרו מעצמם תוך שבועיים, אך אם הסימפטומים שלך נמשכים זמן רב יותר מזה או מטרידים אותך, התקשר לרופא וקבע פגישה.
קרא גם: איך להיפטר מריח רע מהפה?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל להיפטר מסינוסיטיס כרונית?ראשית, פנה לרופא שלך כדי לברר מה גורם לתסמינים הכרוניים שלך. יתכן שיש לך אלרגיות סביבתיות, אלרגיות למזון, מחסור תזונתי, בעיות עיכול, שימוש יתר באנטיביוטיקה או לחץ הגורם לזיהומים תכופים שלך. בנוסף, אתה יכול לפנות לקבלת ספק של רפואה הוליסטית או פונקציונלית בכדי ללמוד את הדרכים הטובות ביותר לטפל בסיבות הבסיסיות שלך.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
