איך לבקר חברים שמעשנים כשאתה לא מעשן?

להיות ליד חברים שמעשנים יכול להקשות
להיות ליד חברים שמעשנים יכול להקשות, אז אתה רוצה גם להביא איתם את הנושא.

אם אתה לא מעשן שמתקשה להיות סביב עשן סיגריות, ייתכן שתתקשה להעלות את הנושא כשאתה מבקר אצל מישהו. מצד שני, אולי הפסקת לעשן לאחרונה, ואתה רוצה לוודא שאתה מקפיד להפסיק ולהימנע ככל האפשר ממעשנים. להיות ליד חברים שמעשנים יכול להקשות, אז אתה רוצה גם להביא איתם את הנושא. כך או כך, אתם רוצים לגשת לנושא של אי עישון סביבכם בחן וביושר, כדי שתהיו פתוחים לגבי מה שאתם צריכים אך לא תעלבו את חבריכם.

שיטה 1 מתוך 3: ביקור אצל חברים מעשנים אם מעולם לא עישנת

  1. 1
    היו כנים. אחת הדרכים להתמודד עם המצב היא פשוט להרחיב את הנושא ישירות. העלה שתעריך את זה אם הם לא מעשנים סביבך. זה גם מועיל לגבות את דבריך עם סיבות מדוע אינך אוהב לעשן ביד שנייה.
    • אתה יכול לומר, "אני יודע שאני אורח כאן, אבל אני מאוד אעריך את זה אם לא היית מעשן סביבי בזמן שאני כאן. אני מרגיש שעישון פסיבי מסוכן, והריח גורם לי לכאבי ראש."
    • כמובן, אם אתה אורח בביתם, זה הופך את הדברים לבלוניים יותר. אתה עדיין צריך לטפל בזה, אבל זכור, יש להם זכות לעשות מה שהם רוצים בבית שלהם.
  2. 2
    העלה בעיות בריאותיות שיש לך. אחת הדרכים לעזור לעודד אחרים לא לעשן סביבך היא להעלות בעיות בריאותיות שלך שעושות מחמירות על ידי עישון. לדוגמא, אם אתה חולה אסתמה, עישון יכול להחמיר את המצב. רוב המעשנים יבינו, במיוחד אם יש לך בעיה בריאותית.
    • אתה יכול לומר, "אני מכבד שאתה רוצה לעשן, אבל אכפת לך שלא לעשות את זה סביבי? יש לי אסתמה, ועשן סיגריות מחמיר את מצבי."
  3. 3
    הסר את עצמך. אם כל השאר נכשל, קח את עצמך לרגע כשמישהו נדלק. בדרך זו, אתה לא אומר להם לזוז או לא לעשן, אתה פשוט מזיז את עצמך כי אתה לא אוהב להיות סביב עשן סיגריות. לרוב האנשים גישה זו נעימה יותר.
    • לדוגמא, כשמישהו נדלק, אתה יכול לומר, "תהנה מהעשן שלך! אני הולך לצאת החוצה קצת מכיוון שאני לא אוהב להיות סביב עשן סיגריות."
  4. 4
    נסה מסיכת אלרגיה. אפשרות נוספת אחרונה היא לקחת איתך מסיכת אלרגיה. בחר אחד שמיועד לסינון עשן, כגון אחד עם פחם. אתה עלול לפגוע בחברים שלך, אבל אם אתה מסביר מדוע אתה רוצה להשתמש בזה, הם צריכים להבין. ייתכן שתצטרך אפילו ללבוש את זה בבית גם אם הם לא מעשנים סביבך.
    • לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני מעריך שאתה לא מעשן סביבי, אבל אפילו העשן הנותר יפריע לאלרגיות שלי. אני מקווה שלא אכפת לך שאלביש את מסכת האלרגיה הזו בזמן שאני כאן."
    • אם תרצה, תוכל להפוך את זה לכללי יותר. אתה יכול לומר, "האלרגיות שלי באמת התלקחו לאחרונה, אז אני לובשת את מסכת האלרגיה הזו די כל הזמן כדי לעזור להאט אותן."
    • בנוסף, אתה יכול להביא כמה טיפות עיניים, מים, תרופות לאלרגיה, וכמה איבופרופן כדי להילחם בהשפעות העשן. עשן הוא גורם מגרה, ולכן הוא עלול לגרום לתסמינים דמויי אלרגיה, כגון גירוד בעיניים, בגרון ובאף. חשבו כיצד הגבתם לעשן בעבר והביאו אספקה לטיפול בתופעות אלו.
    מה עלי לעשות אם אני גר עם אנשים שמעשנים בזמן שאני לא רוצה
    מה עלי לעשות אם אני גר עם אנשים שמעשנים בזמן שאני לא רוצה?
  5. 5
    שאל אם אתה יכול לבלות בחוץ. שקול לבקר רק בבית חבריך כאשר מדובר באירוע בחוץ, כמו מסיבת מנגל או בריכה. אם חבר שלך מזמין אותך לבלות, הציע לשבת בחוץ ולצלות בחוץ - אתה יכול אפילו להציע להביא את קציצות ההמבורגר. הימצאות בחוץ עשויה לעזור לך להימנע משאיפת העשן, ותסייע בהימנעות מעישון יד שלישית (חומרים מסרטנים המצטברים על משטחים כאשר אנשים מעשנים בבית, כגון רהיטים, שטיחים, קירות וכו '), אך ייתכן שתרצה עדיין לתרץ את עצמך כשחברך נדלק; עישון יד שנייה הוא עדיין דאגה, גם כאשר מעשנים בחוץ.

שיטה 2 מתוך 3: ביקור אצל חברים מעשנים כשרק הפסקת לעשן

  1. 1
    דלג לבקר אותם כשתפסיק לראשונה. ברור שאתה לא רוצה להפסיק להיות חברים עם אנשים שאתה אוהב; עם זאת, בשבוע-שבועיים לאחר סיום הפסקתכם, כדאי לכם להימנע מביקור אצלם. רק תהיה כנה איתם, כך שלא תפגע ברגשותיהם על ידי דחיית הצעותיהם לבוא.
    • ללכת לראות חברים אלה עשוי להיות אחד מהגורמים לעישון שלך, וחשוב להימנע מפעילים אלה במידת האפשר, במיוחד אם אתה מתחיל להתחיל.
  2. 2
    ספר לחברים ולמשפחה שלך. כאשר אתה מפסיק, חשוב שתהיה בתמיכת החברים והמשפחה שלך. הם יכולים לעזור להזכיר לך להפסיק כשאתה רוצה לעשן, בנוסף הם יכולים לשמש כתמיכה במצבים שבהם אתה זקוק לגיבוי כלשהו.
    • כמובן, עליך לומר לחבריך שאתה מבקר שהפסקת לעשן; עם זאת, אם הם עדיין מעודדים אותך לעשן, זה יכול להיות מועיל לקבל גיבוי כלשהו בדמות חבר או בן משפחה אחר. קח איתך מישהו שיגן עליך אם אתה זקוק לו.
  3. 3
    שאל את החברים שלך אם הם רוצים להפסיק. כמובן, זו צריכה להיות בחירה אישית להפסיק לעשן, אך לפעמים, הפסקת יחדיו יכולה לעזור להקל על כולם. נסה להרחיב את הנושא לפני שאתה הולך לבקר את חבריך.
    • אתה יכול לומר משהו כמו: "החלטתי להפסיק לעשן. אני מכבד לחלוטין את הבחירות הבריאותיות שלך, אבל תהיתי אם אולי תרצה לנסות את זה איתי. ככה כולנו יכולים לתת דין וחשבון זה על זה." טקטיקה זו עובדת בצורה הטובה ביותר אם אתה יודע שבכל מקרה הם חושבים להפסיק.
  4. 4
    בקש מחבריך לא לעשן סביבך. זה אמנם מכביד מעט על החברים שלך, אבל אם הם חברים טובים, הם יכבדו את העובדה שאתה מנסה להיות בריא יותר. למעשה, זה יכול לעזור אם הם מוציאים סיגריות מחוץ לטווח הראייה בזמן שאתה שם.
    • אתה יכול לומר, "אני רוצה שתדע שאני בכלל לא שופט את הבחירות שלך. מכיוון שהחלטתי להפסיק לעשן, תהיתי אם אתה מוכן לא לעשן סביבי או להוציא את זה החוצה בזמן אני כאן. ממש קשה לי להיות סביב עשן סיגריות בלי לרצות להדליק בעצמי. "
  5. 5
    התאמן באמירת "לא. " לפעמים, החברים שלך הכי קשים להגיד לא. גם אם אתה מבוגר, לחץ עמיתים עדיין יכול להשפיע עליך, אז אתה צריך להיות מסוגל לעמוד על עצמך אם החברים שלך יבקשו ממך לעשן איתם. תרגול מבעוד מועד יכול לעזור לכם להישאר חזקים.
    • עמדו מול המראה ותתרגלו לומר "לא". אמור דברים כמו, "לא, תודה, לא הייתי אוהב עשן."
    יתכן שתצטרך ליצור כמה חברים חדשים לבלות איתם שאינם מעשנים
    יתכן שתצטרך ליצור כמה חברים חדשים לבלות איתם שאינם מעשנים.
  6. 6
    אל תיפול בשורת "רק אחד לא יזיק". בין אם אתה אומר את זה לעצמך ובין שאחד מחבריך אומר לך את זה, אל תאמין לקו הזה. אפילו סיגריה אחת יכולה להחזיר אותך להתמכרות שלך, ולגרום לך לחשוק בסיגריות עוד יותר. עדיף פשוט להימנע לחלוטין.
  7. 7
    בקר במקומות שאינם מעשנים. אם אתה פוגש את חבריך איפשהו, בחר מקום שאינו מאפשר עישון. בדרך זו, ייתכן שהנושא אפילו לא יעלה, אלא אם כן החברים שלך יבקשו ממך לעשן איתם. עם זאת, הרבה יותר קל לסרב בסביבה ללא עישון מאשר בסביבה מעשנת.
  8. 8
    צרו חברים חדשים. יתכן שתצטרך ליצור כמה חברים חדשים לבלות איתם שאינם מעשנים. כמובן, כנראה שאתה לא רוצה לנטוש את החברים הוותיקים שלך לחלוטין, אבל אם אתה רק מתרועע עם מעשנים, זה יהיה קשה להפסיק. אתה עדיין צריך להתרועע, אז נסה להכיר חברים חדשים שאינם מעשנים.
    • שקול לבקש ממישהו בעבודה לביתך לארוחת ערב, או להצטרף למועדונים מקומיים בהם תוכל להכיר אנשים חדשים.

שיטה 3 מתוך 3: שימוש בטקטיקות הסחת דעת אם זה עתה הפסקת לעשן

  1. 1
    תכנן פעילות. להשאיר את עצמך עסוק יכול לעזור להסיח את דעתך מהרצון לעשן. בנוסף, אם תבחר במשהו לעשות שהוא שונה ממה שאתה עושה בדרך כלל, זה יעזור לך להישאר מחוץ לשגרת העישון. רק דאג לנקות את זה קודם עם חבריך, מכיוון שאינך רוצה לכפות.
  2. 2
    קופץ לך משהו בפה. יש אנשים שנהנים מהתחושה שיש משהו בפה. אם אתה נמנה עם הקבוצה הזו, ייתכן שתצטרך להגיע מוכנים. אתה יכול להשתמש בממתקים, כמו סוכריות על מקל או מסטיק. אתה יכול גם להשתמש בפריטים כמו קיסמים, קשיות או אפילו מקלות קינמון.
    אלא אם כן החברים שלך יבקשו ממך לעשן איתם
    בדרך זו, ייתכן שהנושא אפילו לא יעלה, אלא אם כן החברים שלך יבקשו ממך לעשן איתם.
  3. 3
    שיהיה לך משהו ביד שלך. בעוד שיש אנשים שמתגעגעים שיש להם משהו בפה, אנשים אחרים מתגעגעים להחזיק משהו. אם זה המקרה, נסה תחליף כמו עיפרון, מטבע או אבן דאגה. יש אנשים שמשחקים בתכשיטים שלהם. כל דבר שתוכל להחזיק ושהוא יסיח את דעתך מהרצון לעשן יכול לעזור.
  4. 4
    השתמש בטריק הגומיות. שים גומייה רגילה על פרק כף היד שלך. וודא שהוא לא חזק מדי. זה יכול להיות רופף למדי. בכל פעם שאתה חושב על עישון, הקפץ אותו קלות כדי להזכיר לעצמך שלא. אתה יכול להשתמש בטריק זה כאשר מישהו אחר מבקש ממך לעשן גם כן.
  5. 5
    הזכר לעצמך מדוע אתה רוצה להפסיק. אם אתה בבית החברים שלך והם יוצאים לעשן, אולי קשה לזכור מדוע אתה מפסיק. הכן את הסיבות שלך בראש למה אתה מפסיק. אתה יכול אפילו לשמור תזכורת חזותית עליך לעזור.
    • למשל, אולי אתה רוצה להפסיק למען הבריאות והמשפחה שלך. במקרה כזה, אולי השאר תמונה של המשפחה שלך בהישג יד.

טיפים

  • תכנן פעילויות נוספות בחיק הטבע.

שאלות ותשובות

  • מה עלי לעשות אם אני גר עם אנשים שמעשנים בזמן שאני לא רוצה?
    אתה יכול לשאול את המעשנים אם הם מוכנים להתחיל לעשן בחוץ במקום בבית. אם זה לא עובד, תצטרך למצוא סידורי מגורים אחרים.
  • אני בן 11, והולך תמיד לבית חבר שלי. העשן בחדר אחד גורם לי להשתעל כמעט בכל פעם שאני שואף. הם לא מבינים ואני לא רוצה להעליב אותם ושהוא גורם לי לאבד את חבר שלי, מה אני יכול לעשות?
    עישון יד שניה הוא מסוכן וחברך צריך להבין אם אתה רוצה לדאוג לבריאות הגופנית שלך. היו מכובדים ומנומסים והסבירו לחברכם ולמשפחתו שהעשן גורם לכם להרגיש. הם צריכים להבין. אם לא, בדוק אם חברך ילך לביתך במקום זאת.

תגובות (2)

  • bonnie77
    זה ממש עזר לי לא לעשן יותר בכלל.
  • kristopher31
    זה עוזר לדעת שלא רק אני זקוק לעזרה מסוג זה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
מאמרים בנושאים דומים
  1. איך לוקחים טמיפלו?
  2. איך להפסיק לעשן בגיל צעיר?
  3. כיצד למנוע הישנות עישון?
  4. איך לוקחים אמוקסיצילין?
  5. כיצד להשתמש במצת?
  6. איך מכינים בונג כבידה?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail