איך להימנע מפציעה בעצמך?
בצע את השלבים במדריך זה ותלמד כמה דרכים להימנע מפגיעה בעצמך בכל חיי היומיום.
כמעט כולם מפחדים לפצוע את עצמם. להיפגע יכול להוביל לזמן חופש מהלימודים או מהעבודה, פירושו להחמיץ אירוע ולכל הפחות יהיה לא נוח, במיוחד אם תצטרך לשלם עבור טיפול רפואי. בצע את השלבים במדריך זה ותלמד כמה דרכים להימנע מפגיעה בעצמך בכל חיי היומיום. השימוש בהיגיון בריא ואינו פזיז הם חיוניים, התחל בשלב מספר לקבלת עצות מעשיות יותר.
- 1הישאר ערני והזהר במהלך פעילויות בהן קיים סיכון לפציעה. הכרת הסיכון הגלום בפעילויות יומיומיות תעזור לך לשמור על בטיחותך. להלן מספר סיכונים שיעניקו לך מושג כיצד לעשות זאת.
- כלי חשמל ומכונות.
- מסורים, מקדחות וכלים אחרים לעיבוד עץ.
- שמור על כל השומרים ותכונות הבטיחות. עובדי מלאכה מנוסים רבים מגיעים לבית החולים כאשר הם עוקפים או משביתים את תכונות הבטיחות כדי להאיץ את העבודה, או להקל על המשימה. חסימת מגן, הסרת מתגי בטיחות וגדילת עבודות עבודה אינן שוות את הסיכון.
- בדוק את מצב המכונה. תייגו כלים פגומים, החליפו כבלי חשמל פגומים ובדקו להבים לפני השימוש.
- השתמש בציוד בטיחות מומלץ, כגון הגנת עיניים ושמיעה, כפפות ומגפיים.
- הימנע מתכשיטים ומבגדים רפויים ושמור על שיער ארוך קשור לאחור או תחוב מתחת לכובע.
- ציוד גינה.
- הימנע ממכשולים בעת שימוש במכסחת, אוכלת עשבים שוטים או טילר.
- השתמש בטכניקות הנכונות עבור כל ציוד. קרא את הוראות הבעלים או המפעיל לקבלת הוראות ספציפיות.
- שמור על תקינות המכונה, כולל השחזה או החלפה של להבים עמומים, החלפת חגורות רופפות וניקוי המכונה לאחר כל שימוש.
- מכשירי חשמל ביתיים.
- לעולם אל תשתמש במכשירים חשמליים ליד מים אלא אם כן הם תוכננו במיוחד לשימוש במים. ניתן לעשות חריג בעת שימוש בשקע תקלות קרקע, אך אין זה ערובה לשלומך, מכיוון שהתקנים אלה עלולים להיות כפופים לכשל.
- חבר מכשירי חשמל לשקע הנכון. אין להסיר שן הארקה מתקע בעל שלושה שיניים כדי להתאים אותו לשימוש בשקע בעל שני שיניים.
- לעולם אל תשתמש בכבלי הארכה מוגזמות. אורך כבל המאריך בו אתה יכול להשתמש נקבע על ידי עוצמת החשמל של המכשיר, ומד החוט (גודל). כלל אצבע טוב הוא:
- 15 אמפר 100 מטר (30,5 מ ') תוך שימוש ב 12 ga. מוליכים, 10 אמפר או פחות, 100 מטר (30,5 מ ') המשתמשים ב -14 ga. מנצחים.
- מסורים, מקדחות וכלים אחרים לעיבוד עץ.
- כלי חשמל ומכונות.
- 2שמור על ביטחון הבית שלך. עליכם להיות מודעים לשיטות ולבעיות בסיסיות לבטיחות הבית. חלקם כוללים:
- אזעקות עשן ו / או שריפה. אם אתה משתמש ביחידות המופעלות באמצעות סוללות, החלף את הסוללות מדי שנה.
- גלאי פחמן חד חמצני. שוב, החלף סוללות מדי שנה.
- 3שמור על ביתך נקי מבלאגן ופסולת. נפגעים הקשורים למעידה ונפילה בבית שכיחים.
חשוב להיות מוכנים לתאונות גם אם אתה מנסה להימנע מהן. - 4שמור על מעקות ומעקות על מדרגות מעוגן היטב ובמצב טוב ואל תשאיר דברים על המדרגות. אל תשתמש במדרגות בחושך, תמיד הפעל אורות חדר מדרגות אלא אם כן מדובר במקרה חירום.
- 5הפוך את חדר האמבטיה שלך לבטוח. אם יש לך קשיים פיזיים או מוגבלות בניידות, התקן מוטות אחיזה במידת הצורך בחדר הרחצה שלך. השתמש גם בשטיח אמבטיה נגד החלקה באמבטיה או במקלחת, והימנע ממוצרים לרחצה במיכלי זכוכית. בדוק תמיד את הטמפרטורה של מי האמבטיה שלך.
- 6שמור על בטיחות המטבח.
- היזהר מאוד כיצד מערימים סכינים או חפצים חדים אחרים במים.
- מכסים את מבערי הכיריים עם מכסה המבערים כשהם מתקררים לאחר השימוש.
- שמור על ניקיון הרצפה והמשטחים.
- הימנע או נקה את נזילות מיד כדי למנוע החלקה.
- השתמש תמיד בכפפות תנור או משהו דומה בכדי להעביר מחבתות וסירים חמים.
- היזהר במיוחד בעת בישול עם שמן, סוכר מומס, קרמל וחומרים אחרים החמים עוד יותר ממים רותחים.
- 7השתמש במקלדת ארגונומית, משטח פרק כף היד ותמיכה בפרק כף היד לשימוש בעכבר שלך כדי למנוע פגיעות חוזרות בתנועה בעת שימוש במחשב. אלה עלולים לגרום למצבים רפואיים חמורים כגון תסמונת המנהרה הקרפלית המחייבת ניתוח לתיקון.
- 8היזהר במיוחד בעת הנחת והורדת קישוטי חג.
- השתמש בטכניקות מתאימות בעת שימוש בסולם. ביסודו של דבר, המשמעות היא נטיית הסולם מהמבנה מטר אחד (0,3 מ ') לכל 4 מטר (1,2 מ') שתעלה.
- לעולם אל תטפס על גג מכוסה קרח או שלג.
- השתמש בכבלי הארכה הנכונים לתאורת חוץ. עליהם להיות מסומנים כ"שימוש בחוץ ", ולעולם לא כדאי להעמיס עליהם.
- הרחיקו את כבלי הארכה ממסלולי השביל.
השתמש בקרם הגנה כדי להימנע מכוויות שמש בכל פעם שאתה באור שמש בוהק למשך זמן משמעותי. - 9שמור על מדרכות ומסלולי הליכה נקיים משלג וקרח.
- 10היזהר כשאתה משחק ספורט. להלן מספר דוגמאות, אך בעיקרון, עקוב אחר הכללים והישאר בגבולות הפיזיים שלך.
- חבוש קסדה וציוד מגן אחר בעת הצורך, בין אם ברכיבה על אופניים, משחק כדורגל או סקייטבורד. וודאו כי הקסדה שלכם מיועדת לספורט בו אתם משתתפים.
- בעת רכיבה על אופניים, ללבוש תמיד צבעי ראות גבוהה כמו צהוב. בעת רכיבה על אופניים עם אור שמש מוגבל, ללבוש תמיד בגדים מחזירים אור.
- התחמם לפני פעילות גופנית מאומצת, והתקרר לאחר מכן, כדי למנוע מתיחת שרירים ופגיעות בגידים וברצועות.
- השתמש בהנעלה הנכונה לכל פעילות ספורטיבית.
- ללבוש הגנה על העין היכן שמתאים.
- אל תתאמץ יתר על המידה. כאשר מתחילים תוכנית אימונים חדשה, או מתחילים ספורט חדש, מתחילים לאט.
- 11היזהר סביב בריכות שחייה. לעולם אל תצלול במים רדודים, לעולם אל תשחה לבד, והיזהר במשטחים חלקלקים.
- 12השתמש בקרם הגנה כדי להימנע מכוויות שמש בכל פעם שאתה באור שמש בוהק למשך זמן משמעותי. זכרו, גם אם אתם יוצאים לרגע, אתם עלולים להיות עוקבים אחר הדרך ובסופו של דבר תישארו בחוץ שעות, כך שאם השמש בוהקת, שימו כיפה והשתמשו בקרם הגנה או נגד הגנה מפני השמש.
- 13נהיגה ברכב שלך, או נוסעת עם מישהו אחר.
- חגור את חגורת הבטיחות שלך.
- לעולם אל תשתה ותנהג, או תרכב עם מישהו ששתה או שתה.
- סע רק כאשר מנוחה מספקת וודא שאתה לא נוהג כאשר יכולתך עלולה להיפגע מסמים, מרשם או פנאי.
- הימנע ככל האפשר מנסיעה בתנאי מזג אוויר מסוכנים, כולל שלג, גשם, גשם שוטף או ערפל.
- שמור על מכוניתך מטופחת, עם בלמים טובים, צמיגים בטוחים ושמשה קדמית נקייה.
- 14עקוב אחר כל נהלי הבטיחות במקום העבודה והשתמש בכל ציוד הבטיחות כהלכה. מכיוון שמשרות כוללות סכנות ותנאים בלתי מוגבלים, מאמר זה לא ינסה לכסות את כולם.
השתמש גם בשטיח אמבטיה נגד החלקה באמבטיה או במקלחת, והימנע ממוצרים לרחצה במיכלי זכוכית.
- נשיאת פלסטר. חשוב להיות מוכנים לתאונות גם אם אתה מנסה להימנע מהן.
- תמיסת מלח טובה לשמור עליה. זה משמש בעיקר למגעים, אבל זה יכול גם לעזור לשטוף את העין כשנחשפים לכימיקלים רעילים.
- החיים מסוכנים, אך שימוש בשכל הישר וזהירות יקטין את הסיכוי לפציעה. אל תתנו לפחד להיפגע למנוע מכם ליהנות מהחיים.
- יש עוד מיליון דרכים להיפגע. כל הזמן להיות בכוננות כדי להימנע מכל מיני מצבים.
- ציוד מגן לכל פעילות ספורטיבית, תחביבים או פרויקטים של הנדסאי שתנסה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
