איך ליהנות מהחיים אחרי 50?
כדי ליהנות מהחיים אחרי 50, התמסר לנסות את הדברים שתמיד רצית לעשות אך טרם הספקת להגיע אליהם. לדוגמה, אתה יכול לקחת כמה תחביבים חדשים, כמו יוגה, ציור או טיולים, או שאתה יכול לנסוע למקומות חדשים ולבלות זמן בחקר. אתה יכול גם להרחיב את ההשכלה שלך על ידי לימוד שיעורים במקצועות שמעניינים אותך באוניברסיטה מקומית או הרשמה לשיעורים מקוונים. בנוסף, שקול להתנדב למען מטרה שאכפת לך ממנה או להשתתף באירועים מקומיים, שיכולים לעזור לך להכיר אנשים חדשים ולהרגיש מחוברים יותר לקהילה שלך. לקבלת עצות ממחברנו היועץ שלנו, כמו כיצד להישאר בריאים אחרי 50, גלול מטה!
על ידי חקר העולם סביבך ושמירה על הבריאות שלך, תוכל ליהנות עד כמה החיים החמישים אחרי 50 הם.
ככל שאנשים חיים זמן רב יותר, תפישות הגיל וההזדקנות משתנות ברחבי העולם. לאמיתו של דבר, האמיתות הישנה שלפיה חמישים הם גיל העמידה כבר לא מתקיימת ו"חמישים הם הארבעים החדשים ". אך אולי אינך בטוח כיצד לאמץ את החיים לאחר 50. על ידי חקירת העולם סביבך ושמירה על בריאותך, תוכל ליהנות עד כמה החיים החמישים אחרי 50 הם.
חלק 1 מתוך 2: עיסוק בעולם
- 1טיפח את סקרנותך. אם אתה מעל גיל 50, רוב הסיכויים שיש לך ילדים גדולים יותר, אתה עלול להיות בפנסיה, ועלול למצוא את עצמך יש יותר זמן פנוי. הרשו לעצמכם לחקור את העולם הסובב אתכם באמצעות פעילויות שעשויות להנות מהם כמו טיולים, ניסוי מאכלים שונים או שיעורים.
- ערכו רשימה של דברים שמעניינים אתכם ושאתם יכולים לנסות מכיוון שיש לכם זמן וכסף. לדוגמא, אולי רצית לקבל את רישיון הטיס שלך. למד כמה שאתה יכול על זה ואז להמשיך לטוס אם תרצה. באופן דומה, אולי תמיד רציתם לבקר בגרמניה. התחל את ה"נסיעות "שלך בבית עם ספרים ואתרי טיולים אודות גרמניה ותכנן טיול או שהייה ממושכת.
- חיבוק הסקרנות שלך עשוי להיות קל יותר בגילך, מכיוון שיש לך פחות מגבלות ותחומי אחריות מאשר היית כשהיית צעיר יותר. להיות מעל גיל 50 נותן לך לעתים קרובות את היתרון של היכולת להתמקד בצרכים וביעדים שלך. חקר הסקרנות שלך יכול להיות בריא ומהנה.
- 2לעסוק בפעילויות חדשות ואהובות. חלק גדול מהעיסוק בעולם הוא הישארות פעילה נפשית ופיזית. זה עוזר לך להיות בריא יותר מבחינה פיזית ומאושר נפשית. נסו פעילויות חדשות או השקיעו יותר זמן בכאלה שאתם אוהבים. זה יכול להוסיף אופי נוסף לחיים שלך ועשוי להכיר לך חוויות חדשות נפלאות ואנשים.
- לעסוק בפעילויות ותחביבים כמו ציור, ריקוד או איסוף מטבעות; נסה ספורט חדש כמו פילאטיס או יוגה. כל דבר שתעשה כדי להישאר נע ופעיל יכול לעזור לך להישאר צעיר בנשמתך. לדוגמא, אולי אתה אוהב אמנות מימי הביניים. תוכלו ללמוד כיצד להאיר כתבי יד.
- היה פתוח בראש כאשר אתה מנסה פעילויות חדשות, במיוחד אם בן / בת הזוג שלך או חבר שלך ביקשו ממך להצטרף אליה. התנסות בפעילות דרכה יכולה להעניק לך הערכה חדשה לה ולזה.
- 3לנסוע איפה שאפשר. יש כמות בלתי נתפסת לחקור במקומות אחרים, ממדינות זרות לעיר הבאה. נסיעה שומרת על תנועה ועל המוח שלך מעורב, מה שיכול להשאיר אותך צעיר בנשמתך.
- תהנה מכל מקום שאליו אתה יכול ללכת, גם אם זה מדינה רחוקה. זה יכול להציע לך נקודות מבט חדשות על האופן שבו אחרים מזדקנים ועוסקים בחיים אחרי 50.
- קח את הכביש שפחות נסע כשאתה נוסע. היצמדות ליעדים פופולריים עשויה לא להיות מגרה או מעוררת כמו לראות מקום חדש. לדוגמה, אם אתה נוסע לגרמניה, בקר בערים קטנות ופחות ביקרו או בעיירות כמו וירצבורג או באד טולץ במקום לפגוע באזורים גדולים יותר כמו מינכן.
זה יכול להציע לך נקודות מבט חדשות על האופן שבו אחרים מזדקנים ועוסקים בחיים אחרי 50. - 4הרחב את השכלתך. השתתף בשיעורים בנושא שמעניין אותך או המשך באימונים לתפקידך. קריאת תיגר על המוח שלך יכולה להעסיק אותך עשויה למנוע ממך להזדקן.
- השתתף בשיעורים, הרצאות, סמינרים או תוכניות השתלמות אחרות כדי לעורר את המוח שלך. אוניברסיטאות רבות מציעות קורסים ל"עמיתים בכירים "או עשויות לפרסם קורסים ברשת.
- לימוד שיעורים והשתלמויות עשוי לפתוח בפניכם חוויות חדשות ומרתקות.
- 5השתתף בקהילה שלך. לקחת חלק פעיל בקהילה או באזור המקומי שלך, כמו למשל דרך לשכת מסחר, יכול לספק לך דרך להישאר מעורב בחיים תוך עזרה לאחרים. זה עשוי גם לעזור לך לפגוש אנשים מעל לחמישים אנשים שרוצים לאמץ את גילם באותה מידה כמוך.
- השתתפות בתהליך הפוליטי באמצעות ועדות בית ספר או יוזמות מקומיות לא יכולה רק לתת לך משהו בונה לעשות, אלא שהחוכמה שלך יכולה גם לעזור לאחרים.
- 6התנדב באזור מגוריך. מעשי חסד פשוטים ועזרה לאנשים אחרים יכולים לעזור לך להעסיק אותך תוך כדי הקניית חוכמתך וחוויותיך לאחרים. התנדבות עשויה גם לשים את חייך ויכולתך לעסוק בהם בפרספקטיבה טובה יותר, ובתורם ליהנות מחייך שלאחר 50.
- סביר להניח שיש לך כישורי עסק או חיים ספציפיים שפיתחת במהלך השנים. שתף אותם על ידי הוראה או הדרכה של אחרים. אתה יכול לפנות למינהל העסקים הקטנים (SBA) לקבלת הזדמנויות מצוינות להחזיר, להדריך או להתנדב. אתה יכול לבקר ב- SBA כאן: https://sba.gov/.
- התנדב בבית ספר מקומי, בית חולים או מרכז קהילתי.
- הציעו לעזור לחברים ובני משפחה אם הם זקוקים לכך.
- 7התחבר לאנשים חדשים. אנשים רבים מגלים שהפרספקטיבות והטעם שלהם משתנים לאחר 50. הקשר עם אנשים חדשים יכול לעזור לך להישאר מעורב בעולם, ועשוי להכיר לך חוויות חדשות ונפלאות. זה יכול גם לספק לך קבוצה יקרה של אנשים שדואגים לך ולרווחתך.
- ישנן דרכים רבות ושונות להכיר אנשים חדשים. אתה יכול לפגוש אותם באירועים קהילתיים, בזמן נסיעה, או פשוט על ידי שיחה עם אדם אקראי בחנות. היה פתוח לשוחח עם אנשים חדשים מעל גיל 50 ומטה.
- התכנס עם אנשי קשר וחברים חדשים כרצונך. לדוגמה, תוכלו לקבוע תאריך קפה שבועי או להשתתף בשיעור טאי-צ'י יחד.
- לפגוש אנשים חדשים ולהתקשר איתם או אפילו להכרות עכשווית יכול להיות מצוין לבריאות הנפש שלך.
התנדבות עשויה גם לשים את חייך ויכולתך לעסוק בהם בפרספקטיבה טובה יותר, ובתורם ליהנות מחייך שלאחר 50.
חלק 2 מתוך 2: שמירה על רווחתכם
- 1שמרו על לוח זמנים. תנו ליום שלכם מבנה כלשהו על ידי קיום לוח זמנים. לעתים קרובות אנשים מתחילים לחוש אובדן אחריות אם יש להם יותר מדי זמן פנוי ומעט מדי חובות. זה יכול לגרום לך להרגיש לא פרודוקטיבי ופחות שימושי. במקום זאת, מלא את לוח הזמנים שלך בפעילויות שאתה נהנה או שאתה צריך לעשות.
- 2פנה לרופא באופן קבוע. ככל שאדם מתבגר, יש לה צרכים שונים ויכולה להיות רגישה למחלות ומצבים חדשים, כולל מחלות לב ואלצהיימר. בדיקות סדירות אצל הרופא או הרופאים יכולות לסייע בבעיות בריאות פוטנציאליות בניצן ולהשאיר אותך מספיק טוב כדי לאמץ את חייך אחרי 50.
- התבונן בתפקודי גופך מקרוב וערוך הערות על כל דבר שנראה "כבוי". דווח על כך לרופא כאשר אתה רואה אותה, וציין את הסימפטומים, משך הזמן ומה מקל עליהם.
- 3אכלו ארוחות בריאות וסדירות. קבלת ארוחות בריאות וסדירות היא חיונית לשמירה על בריאותך לאחר גיל 50. מזונות שלמים עשירים בחומרים מזינים כגון פירות, ירקות וחלבונים רזים יכולים לתת לך את האנרגיה לאמץ את החיים תוך צמצום הסיכון למחלות.
- אתה צריך לקבל בין 1600 ל 2800 קלוריות ביום, תלוי במין שלך ובאיזה פעילות אתה.
- אכלו 1-1,5 כוסות פירות שלמים מדי יום. נסה פטל, אוכמניות או אננס. שאפו לאכול פירות שלמים ולא מיצים, שלא ימלאו אתכם כל כך הרבה. שנה את הבחירות שלך כדי להבטיח שתקבל מגוון של חומרים מזינים.
- אכלו 2,5-3 כוסות ירקות מדי יום. נסה ברוקולי, בטטה או קישואים. כדאי גם לגוון את הירקות שלך כדי להבטיח שתקבל מגוון של חומרים מזינים.
- פירות וירקות הם מקור מצוין לסיבים, שאותם אתה זקוק ליותר מ- 50. סיבים יכולים לשמור על מערכת העיכול שלך באופן קבוע ולמזער את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי וסוכרת.
- אכלו 5-8 גרם דגנים מדי יום. לפחות 0,5 צריכים להיות דגנים מלאים ממקורות כגון אורז חום, פסטה מחיטה מלאה או לחם, שיבולת שועל או דגני בוקר.
- אכלו 5-6,5 גרם חלבון מדי יום ממקורות כמו בשר בקר, חזיר, עוף, שעועית מבושלת, ביצים, חמאת בוטנים או אגוזים וזרעים. חלבון גם עוזר לשמור על השריר שלך.
- קבלו 2-3 כוסות חלב מדי יום ממקורות כמו גבינה, יוגורט, חלב או אפילו גלידה. חלב בונה ומסייע בשמירה על עצמות ושרירים חזקים, וזה חשוב במיוחד אחרי 50.
- הגבל נתרן, ממתקים, משקאות ממותקים ובשר אדום, כל אלה עלולים לגרום לבעיות בבריאותך.
- 4קבל פעילות גופנית לב וכלי דם קבועה. תרגילי לב וכלי דם קבועים יכולים לקדם את הבריאות הגופנית והנפשית הכללית שלך. כל סוג של פעילות גופנית מתונה שתבחרו, כולל הליכה, יועילו לכם ועשויים גם לעזור לכם להכיר אנשים חדשים או לנסות פעילות חדשה.
- נסה להשיג לפחות 150 דקות של פעילות מתונה בשבוע. חלק את זה לפגישה של 10 דקות במידת הצורך.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל כל תוכנית אימונים.
- אם אתה מתחיל או מעדיף פעילות עם השפעה נמוכה יותר, נסה ללכת, יוגה או לשחות. אתה יכול לבנות פעילויות נמרצות יותר כגון ריצה אם תרצה.
- הקשב לגופך כשאתה מתאמן. אם אתם מרגישים עילפון או לא טוב, נחו עד שתרגישו טוב יותר.
כדי ליהנות מהחיים אחרי 50, התמסר לנסות את הדברים שתמיד רצית לעשות אך טרם הספקת להגיע אליהם. - 5בצע תרגילי אימון כוח. שקול לעשות אימוני כוח בנוסף לאימון לב וכלי דם. יש עדויות שיכולות להפוך את תהליך ההזדקנות וכן לעזור להדוף מחלות הקשורות לגיל כמו אוסטאופורוזיס על ידי בניית שרירים ועצמות.
- התייעץ עם הרופא שלך עם מאמן מוסמך לפני שתתחיל בתכנית אימוני כוח.
- בצע תרגילים הממוקדים לכל גופך וספציפיים לצרכיך ככל שאתה מתבגר. לדוגמא, תרגילי חיזוק רגליים בונים שרירים ועצמות לתמיכה בגופך.
- נסה פסי התנגדות אם המשקלים כבדים מדי.
- נסה שיעורי יוגה או פילאטיס, שיכולים גם לחזק ולמתוח את השרירים בנוסף לעזור לך להירגע.
- 6הקשיבו לגופכם. בכל פעילות שתעשו, בין נסיעה לאימונים, שימו לב לגופכם ולרגשותיכם. זה יכול לעזור לך לזהות בעיות בריאותיות שעלולות להיווצר.
- לנוח מתי שאתה רוצה או זקוק לזה. אם אתה עייף אפילו לא רוצה להתאמן יום אחד, הרשה לעצמך לנוח, וזה חלק חשוב בשמירה על הבריאות והאושר.
- עצור כל דבר הגורם לסחרחורת, כאבי ראש, החמרה או קוצר נשימה, כאבים בחזה, דפיקות לב או פעימות לב לא אחידות ומהירות.
- קבל לפחות 7-9 שעות שינה בלילה כדי לעזור לגופך ולנפשך להישאר בריאים.
שאלות ותשובות
- איך נשארים בכושר אחרי 70?נסה תרגילים גופניים קלים יותר כמו יוגה, טאי צ'י, שחייה, הליכה או פעילויות אירוביות אחרות שפחות מלחיצות על גופך.
- אני לא רוצה לעבוד. אני רק רוצה להיות מאושר. מה אני יכול לעשות?אם אינך יכול להרשות לעצמך לפרוש, נסה למצוא עבודה שאתה נהנה ממנה.
- אני עם מוגבלות. זה לא מספיק כדי לחיות, מה אני יכול לעשות?יש רק שני דברים שאתה יכול לעשות: להוציא פחות או להרוויח יותר. רצוי, שניהם בו זמנית. זה לא כיף, אבל ככה זה. בצע עבודה, כל עבודה שאתה מסוגל לבצע, או צור מוצר שתוכל למכור. ספק שירות, כגון ייעוץ, ייעוץ, שיחות קור, תרגום, כל דבר, כדי להגדיל את הכנסותיך. במקביל, קיצצו בהוצאות. למכור כל מה שתוכלו למכור, לעבור למקום זול יותר לגור בו, להשיג שותף לדירה, לוותר על כל מותרות שתוכלו. אין שום דבר אחר בשבילו.
- בדיוק מלאתי 50. אני עדיין רווק ולא מצליח בקריירה שלי. הייתי עקבית בניסיון לשנות את חיי ב -20 השנים האחרונות, אבל פגעתי בחסימת דרכים. מה הלאה מבחינתי?ראשית, נסה לזהות את המחסומים המונעים ממך ליהנות מהחיים. לאחר מכן, עבוד על התגברות על המחסומים ועל יציאה מאזור הנוחות שלך. קבל מוטיבציה ובחר יעדים שאכפת לך לעבוד לקראתם. החיים הם תמיד מה שאתה עושה מזה, לא משנה בן כמה אתה!
- אני לא יכול לקיים משטר אימונים באופן עקבי; אני תמיד מוצא תירוץ כמו עבודה או בלי אנרגיה, אפילו להגיע לחדר כושר. הרבה התחלות שווא; תוהה איך לקבל מוטיבציה?צמצמו את האימון. אם אתה מציב לעצמך מטרה של מרתון, אך עדיין אינך מסוגל לעלות על 5 קילוגרמים, אתה חייב להיות מוטיבציה. הגדר יעדים שאפתניים אך ניתנים להשגה לאימון שלך. זכרו מדוע אתם מרגישים שחשוב למשטר פעילות גופנית, ותנו לסיבות הללו להניע אתכם. לחלופין, אם לא מתחשק לך, עשה רק חצי מהאימון. אתה תרגיש טוב יותר, וזה יותר טוב מכלום. שקול להתאמן בבית או בפארק הסמוך במקום חדר כושר. לבסוף, לוקח ארבעה שבועות עד שאחרים רואים תוצאות, 6 שבועות לפני שאתה רואה את זה. תקע את זה שישה שבועות ותן לזה להניע אותך.
- מהן כמה דרכים לילד בן 50 להישאר בכושר שאינן כרוכות בהרמת משקולות?זה באמת תלוי עד כמה בן 50 בריא / בכושר כיום, כך שאם יש מצבים רפואיים בסיסיים, עליו לפנות לרופא. באופן כללי, עם זאת, הייתי ממליץ על שחייה, טיולים ארוכים, מכשיר ההליכון / חתירה לאירועי לב, פילאטיס ויוגה.
- מה אם אני מודאג שאמא שלי תמות בקרוב בגלל שהיא מלאו לה 50?50 יהיה גיל צעיר באמת למות. נשאר לה הרבה זמן, אל תדאגי.
שאלות ללא מענה
- איך אני פוגש אנשים אחרי גיל 50?
תגובות (7)
- אפשרויות שונות להכנסה קבועה לאחר הפרישה.
- אני אוהב להיות בתחילת שנות ה -50 לחיי. וויתרתי על כל ההרגלים הרעים שלי, הפסקתי לעבוד בעבודת מתח גבוהה והפסקתי להסתכל אל העולם החומרי כדי לספק את צרכיי. אני שוחה, אופניים מקורה ועוזר לגדל את בני בן ה -14. התרחקתי מאנשים רעילים ומגלה שאני נהנה לפעמים להיות לבד ואוהב לכתוב. לפני שהייתי ימאי אמריקאי ואז חשמלאי. עכשיו אני יכול פשוט להיות אני ולהכיר אותי, לעומת התפקידים ששיחקתי בשביל כסף כדי לשרוד.
- אני 51 נקבה שחורה, לא כל כך מרוצה מחיי והמאמר הזה נתן לי כמה רעיונות.
- אני בן 52 ומאוד אוהב את הדף הזה ואת העצות שלך הרבה. התחלתי לעשות ספורט וחדר כושר ולטייל גם אני. אולי אני ישן בשעת לילה מאוחרת וזה לא בריא. אני אוהב מוזיקה ואני גם עושה את התחביבים הישנים שלי.
- אני כמעט בן 50 ופשוט אהבתי לבדוק מה אנשים עוסקים בגיל 50 או 50+. מאמר מועיל, אכן.
- מצאתי את זה מאוד שימושי.
- כתבה נחמדה. זה פותח עיניים לאנשים כמוני שעוברים לגיל 50.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
