כיצד לזהות בריאות?
מבלי לשרוף לפחות כמה קלוריות כמו שאתה לוקח, אחרי הכל אין בריאות כל כך הרבה "בריאות".
בהחלט יתכן שמעולם לא שמעת את המונח "בריאות", שכן הוא נטבע רק בשנת 2015 על ידי מודיעין ג'יי וולטר תומפסון. אם שמעתם על מירוצים של 10,000 שבהם הרצים לוקחים הפסקות יין (במקום מים) בדרך, או על שיעורי יוגה המתקיימים במבשלות מלאכה לפני טעימות של מסיבות, יש לכם מושג כלשהו על הרעיון. בעוד שבאופן כללי הבריאות מתייחס לרצון בקרב מספר הולך וגדל של צעירים כדי לערבב תודעה בריאותית עם רצונות נהנתניים, זה מדבר באופן ספציפי יותר על ערבוב של פעילות גופנית וצריכת אלכוהול. אולי הבריאוניזם יסתיים כעוד אופנה, אך מסתבר של"זוג המוזר "לכאורה של פעילות גופנית ואלכוהול יש בסיס במדע.
חלק 1 מתוך 2: הכרה במושג הבריאות
- 1שלב "בריאות" ו"נהנתנות ". כן," בריאות "הוא פורטמנטו, שילוב הצלילים והמושגים משתי מילים אחרות (למשל," ערפיח "כ"עשן" ו"ערפל "). יצירת מילים חדשות בדרך זו על מנת לזהות טרנדים חדשים נראית ככזו, והמגמה הגוברת לכאורה של שילוב פעילויות בריאות עם שתייה חברתית הצטרפה למועדון.
- נהנתנות מתייחסת בדרך כלל למערכת אמונות המדגישה את ההנאה האישית ואת רדיפתה מעל חששות אחרים. בדרך כלל אינך חושב על נהנתן העוסק בשגרת פעילות גופנית או בגורמי סיכון לסוכרת, כך שנראה כי בריאות הבריאות מתייחסת למגמה עם אלמנטים המגיעים מקצוות מנוגדים של הספקטרום.
- 2להבין את התופעה. ארגון מעקב המגמות ג'יי וולטר תומפסון מודיעין כלל את הבריאות כחלק מ- JWTI Future 100 לשנת 2016, וכמו רבים מהמגמות ברשימה, רואה בכך שהוא מונע בעיקר על ידי אלפי שנים. מי שמתאים בדיוק לקטגוריה של "אלפי שנים" עומד לדיון, אך למטרות JWTI, זה מתייחס לאנשים בערך בין הגילאים 18 עד 35 נכון לשנת 2015.
בהחלט יתכן שמעולם לא שמעת את המונח "בריאות", שכן הוא נטבע רק בשנת 2015 על ידי מודיעין ג'יי וולטר תומפסון. - 3מצא דוגמאות לבריאות-בריאות. פעילויות הבריאות יכולות להיות בצורת "ריצות בירה", כפי שאפשר למצוא בסמוך לקמפוס במכללה, או גזעי 10,000 טעימות יין. במיוחד, לעומת זאת, הוא נוטה להיות קשור לאירועים במועדוני לילה, במבשלות בירה או במפעלים אחרים שבהם יכולים להתרחש אירועים מיוחדים המשלבים פעילות גופנית ומסיבות.
- למשל, מועדון עשוי לערוך אירוע שמתחיל במפגש יוגה בן שעה, ואחריו אירוע טעימות של שתייה, ואחריו ריקודים. כדי להוסיף קצת יותר לצד ה"בריאותי "של העניינים, האלכוהול עשוי להתמקד במיקסרים בריאים לכאורה המשתמשים במיצים עשירים בנוגדי חמצון, אורגניים, בכבישה קרה, למשל.
- 4שקול אם יש קשרים עמוקים יותר לזיווג זה. אפילו מודיעין ג'יי וולטר תומפסון מציין כי התנהגויות בריאות (כמו לאכול טוב יותר ולהתאמן יותר) נוטות להתאחד - וכך גם לא בריאים, לצורך העניין - לעומת הצוות הבריא / פחות בריא של פעילות גופנית ושתייה מתונה עד כבדה.. עם זאת, הארגון גם מכיר בכך שנראה שיש משהו מעבר לאופנה חדשה מאחורי הזיווג הזה. אחרי הכל, היו "ליגות בירה" בסופטבול ובאולינג הרבה יותר מכפי שהיו המילניום.
- מתברר כי מדענים תהו גם האם לזיווג האנקדוטלי של פעילות גופנית עם צריכה מוגברת של אלכוהול יש בסיס למעשה. והתוצאות מצביעות על כך שאכן יש מתאם - בימים בהם אנשים מתאמנים יותר, הם נוטים יותר לצרוך יותר אלכוהול מהרגיל.
כן, "בריאות" הוא פורטמנטו, שילוב הצלילים והמושגים משתי מילים אחרות (למשל, "ערפיח" כ"עשן "ו"ערפל").
חלק 2 מתוך 2: הערכת מדע הבריאותוניזם
- 1שקול מדוע נראה שפעילות גופנית ושתייה הולכים יחד. מחקר מדעי לגיטימי מראה שלמרות גורמים כמו קבוצת גיל או יום בשבוע, פעילות גופנית מוגברת וצריכת אלכוהול מוגברת נוטים לקרות באותו יום. השאלה המסובכת יותר, מתברר, היא "למה?".
- בהתחלה מסמיק, זה אולי נראה כאילו שילוב כלשהו של "חגיגה" ו"אשמה "הוא הסיבה הסבירה. כלומר, אדם רוצה לברך את עצמו על סיום הטריאתלון, ולכן הוא נהנה ממסיבה ושותה בכבדות. לחלופין, אדם יודע שהיא תצא כל הלילה למסיבות, ולכן היא מתזמנת אימון קשה יום או לפני כדי לפצות על כך.
- גורמים אלה יכולים למלא תפקיד בזיווג, אך נראה שהם לא מספרים את כל הסיפור.
- 2בדוק את תגובת המוח שלך לשתי הפעילויות. החוקרים קבעו כי אותו אזור במוח מגורה הן במאמץ גופני והן מצריכת אלכוהול. שניהם מפעילים את " מעגל התגמול העצבי " שלך ויוצרים תחושות של הנאה. פעילות גופנית גורמת לתגובה זו בגלל היתרונות של פעילות גופנית מאז התקופות המוקדמות ביותר של האנושות. אלכוהול חובק על ידי אבותינו בין השאר משום שהם גילו שזה קורה שזה גורם לתגובת הנאה זהה בהתבסס על הכימיה שלו.
- גם פעילות גופנית וגם אלכוהול מדרבנים שחרור של דופמין כמו גם אנדורפינים, שניהם מגרים את התחושה האופורית שתוכלו לקבל לאחר אימון נמרץ או כמה שתייה עם חברים.
- מכיוון ששתי הפעילויות נוטות לגרום לנו להרגיש אותו דבר, נראה לנו טבעי שנרצה לזווג אותן כדי להכפיל את האפקט - או "לשמור על הזמנים הטובים לגלגל."
אולי הבריאוניזם יסתיים כעוד אופנה, אך מסתבר של"זוג המוזר "לכאורה של פעילות גופנית ואלכוהול יש בסיס במדע. - 3היזהר משתייה מוגזמת לאחר פעילות גופנית. פעילות גופנית וצריכת אלכוהול עשויות למעשה להיות זיווג טבעי במקום "הזוג המוזר" שאולי הנחתם. זה לא בהכרח הופך את הבריאות ל"בריאה ". יותר מדי מבין הפעילויות (אך בעיקר מהשתייה) - או יותר מדי משתיהן - עלולות להיות השלכות שליליות, לא משנה אם המוח שלכם מתגמל אתכם בתגובת הנאה.
- צריכת אלכוהול מוגזמת לאחר פעילות גופנית פוגעת בסינתזת החלבון בשרירים שלך, תהליך קריטי לתיקון ובניית השרירים. לכן, בעצם, אם תשתו יותר מדי לאחר האימון, לא תתאוששו פיזית באותה מהירות וכל היתרונות בבניית השרירים יפחתו. צריכת אלכוהול מתונה צריכה להיות השפעה מוגבלת או לא שלילית בתחום זה.
- 4זכור את מאזן הקלוריות שלך. זכרו תמיד שמשקאות אלכוהוליים הם כמעט קלוריות ריקות בלבד ללא ערך תזונתי. כמו כן, אל תזלזלו בכמות הקלוריות של משקאות אלכוהוליים, ובכמות הפעילות הגופנית הנדרשת כדי לאזן את הקלוריות הללו. מבלי לשרוף לפחות כמה קלוריות כמו שאתה לוקח, אחרי הכל אין בריאות כל כך הרבה "בריאות".
- למשל, חצי ליטר בירה מכיל כ -180 קלוריות, כלומר לוקח לאדם ממוצע כשעה ריצה לשרוף שני ליטרים. כמה מתמטיקה פשוט תגיד לך שאם אתה הילולות שתייה, תצטרך לעשות הרבה לרוץ כדי לפצות על זה.
- כמו כן, מכיוון שהגוף מטפל כחומר רעיל (ומכאן המונח "שיכרון"), גופך יתמקד בהיפטרות מהאלכוהול במקום בתפקודים אופייניים אחרים. המשמעות היא, למשל, כי אתה עלול לשרוף פחות שומן בדרך של האימון אם אתה צורך אלכוהול מוגזם.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
