כיצד ניתן להפחית אצבעות נפוחות?
כדי להפחית אצבעות נפוחות, נסה לעשות תרגילי אצבע פשוטים במשך 10 עד 15 דקות בכל יום ושמור על האצבעות מוגבהות ככל האפשר. אתה יכול גם לעסות את הרקמות באצבעותיך הנפוחות באמצעות תנועות שפשוף חזקות. לבישת כפפות דחיסה יכולה למנוע עודף נוזלים להתאסף באצבעותיך, והגבלת צריכת הנתרן שלך יכולה גם לסייע בהפחתת נפיחות. לקבלת טיפים להבנת הסיבה הבסיסית לנפיחות, המשך לקרוא!
כדי להפחית אצבעות נפוחות, נסה לעשות תרגילי אצבע פשוטים במשך 10 עד 15 דקות בכל יום ושמור על האצבעות מוגבהות ככל האפשר.
אצבעות נפוחות עלולות לנבוע מפציעה או מבצקת, מצב רפואי שכיח הגורם לאחסון עודף נוזלים במקומות שונים בגוף, כולל הידיים, הרגליים, הקרסוליים והרגליים. בצקת עלולה להיגרם על ידי הריון, צריכת יותר מדי נתרן, תרופות או מצבים רפואיים ספציפיים, בעיות בכליות, סיבוכים במערכת הלימפה או אי ספיקת לב. להלן מספר הצעות להפחתת אצבעות נפוחות.
חלק 1 מתוך 2: אבחון הנפיחות שלך
- 1הערך את תזונתך ואת צריכת הנתרן. אכילה של יותר מדי אוכל מלוח עלולה לגרום לאצבעותיך להתנפח. חלק מהמזונות הגבוהים ביותר בנתרן כוללים מזון מעובד מאוד, כגון:
- מרקים משומרים
- בשרי מעדנייה
- פיצה קפואה
- רוטב סויה
- גבינת קוטג
- זיתים
- 2זהה פגיעות שעלולות לגרום לנפיחות. פגיעה היא אחד האשמים הנפוצים ביותר. נוזלים כגון דם מצטברים באזור הפגוע וגורמים לנפיחות. יש לטפל בפציעה תחילה על ידי מריחת קור (זה מכווץ את כלי הדם), ואז על ידי מריחת חום (זה יעזור לשטוף את הנוזלים).
- אם החבורה או הפציעה נמשכים יותר משבועיים, הסימפטומים מחמירים או תכופים יותר, או שמתפתחים סימני זיהום בעור, שוחח עם הרופא מיד.
- 3קבע אם הייתה לך תגובה אלרגית. כאשר גופך נתקל במשהו שהוא אלרגי אליו, הוא שיחרר היסטמינים לזרם הדם שלך. על מנת להפחית את הנפיחות, ניתן ליטול אנטיהיסטמינים. אם אתה נתקל בקשיי נשימה קשים לאחר תגובה אלרגית, התייעץ מיד עם רופא.
- 4בדוק את משקלך כדי לראות אם השמנת יתר עלולה לגרום לנפיחות. השמנת יתר גורמת להאטת מערכת הלימפה בגוף, וכתוצאה מכך בצקת בידיים וברגליים. שוחח עם רופא או דיאטנית לבוא עם תוכנית הרזיה אם אתה סבור שהנפיחות שלך עשויה להיות תוצאה של השמנת יתר.
- 5ספר לרופא אם אתה חושב שיש לך זיהום. הידיים שלך עשויות לחוות תסמונת התעלה הקרפלית או צלוליטיס, למשל. כמה זיהומים חיידקיים המשפיעים על הידיים נכנסים לזרם הדם ובלוטות הלימפה, לכן חשוב לשוחח עם הרופא אם אתה חושד בזיהום כלשהו.
כיצד אוכל להפחית נפיחות באצבעותיי עקב נשיכת חתול?
חלק 2 מתוך 2: הבנת אפשרויות הטיפול
- 1הפעילו את האצבעות הנפוחות. הזז את האצבעות סביב שאיבת נוזלים עודפים חזרה ללב. תנועה גורמת לזרימת דם לאזור, מה שממריץ את הלחץ הדרוש לשאיבת נוזלים עודפים. תרגילים עשויים להיות פשוטים כמו הקלדה במקלדת, כיפוף אצבעות או שימוש בידיים כדי להתלבש או לתקן את ארוחת הבוקר. כל תנועת אצבעותיכם תפחית את הנפיחות.
- אם אין לכם זמן להתאמן באופן מסורתי, חשבו על הליכה מהירה של 15 דקות פעם ביום. הליכה של 10 עד 15 דקות בלבד היא דרך נהדרת להגביר את זרימת הדם בגופך. תניף או הזז את הידיים למעלה ולמטה בזמן שאתה הולך.
- אנשים הסובלים מהשמנת יתר נוטים יותר לבצקות מכיוון שמערכת הלימפה עובדת לאט יותר. נפיחות עשויה להצטמצם אם מערכת הלימפה תיכנס שוב. פעילות גופנית בתדירות גבוהה יותר, תכנון תזונה בריאה של פירות, ירקות וחלבון ושתיית מים רבה יותר עשויה לסייע לגוף להשיג את מערכת הלימפה למיצוי הפוטנציאל שלה.
- 2הרם את הידיים והאצבעות. נפיחות יכולה להיגרם על ידי מחזור ירוד או דם שעומד עומד בידיים שלך. הרמת הידיים תעזור לכל זרימת דם שהצטברה בחזרה לגוף.
- הרם את אצבעותיך הנפוחות מעל ליבך למשך 30 דקות לפחות 3 או 4 פעמים ביום לטיפול בבצקת קשה. רופאים ממליצים גם להרים את הידיים מעל הלב בזמן השינה.
- שמור על הידיים והאצבעות מורמות לתקופה קצרה כדי להקל על נפיחות קלה.
- נסה להרים את הידיים מעל הראש, לשלב אותן ולהפיל אותן מאחורי הראש. הזז את ראשך לאחור וצר מעט התנגדות. לאחר 30 שניות, שחרר את הידיים, נענע אותן וחזור על התהליך מספר פעמים.
- 3משפשף את אצבעותיך הנפוחות. לעסות את הרקמות באצבעות הנפוחות לכיוון ליבך. השתמש בתנועות שפשוף חזקות ויציבות. עיסוי יד יעודד את השרירים ואת זרימת דם אל האצבעות, אשר תעזורנה לדחוף את הנוזלים העודפים שגורמים אצבעות להתנפח.
- שקול לקבל עיסוי מקצועי בכפות הידיים והרגליים. יד ו עיסויים ברגל יכולים להיות מאוד יקרים.
- תן לעצמך עיסוי ידיים. בעזרת האגודל והאצבע של יד אחת מהדקים קלות אך בבטחה ליד הנגדית. הפעל את האגודל והאצבע מבסיס כף היד ועד קצה האצבע. חזור על כל אצבע ואז החלף ידיים.
- 4ללבוש כפפות דחיסה. כפפות דחיסה מפעילות לחץ על הידיים והאצבעות, מה שמרתיע את אוסף הנוזלים העודפים.
- 5הגבל מלח בתזונה שלך. מלח גורם לגופך לשמור על מים ונוזלים נוספים, העלולים להשפיע על אצבעותיך. על ידי הגבלת צריכת המלח שלך, אתה מקטין את הסיכויים לשמור על נוזלים נוספים. אם אתה מרגיש שהאוכל תפל מדי עם פחות מלח, השתמש בתבלינים אחרים כדי לטעום את המאכלים שלך.
- 6שמרו על טמפרטורה מתונה בביתכם או במשרדכם. טמפרטורה מתונה תעודד זרימה טובה יותר. שמור על טמפרטורה סביבך יציבה כדי להפחית את נפיחות האצבעות הנובעת משינויי טמפרטורה קיצוניים.
- מחקרים מראים שמקלחות חמות, אמבטיות ודחיסות מגבירות את הנפיחות בחלקי הגוף המושפעים, כולל אצבעות.
- חשיפה לטמפרטורות קרות במיוחד עשויה גם להגביר את הנפיחות. אם הנפיחות בידיים שלך נגרמת על ידי חבורה, הצטננות בינונית (כמו שקית קרח עטופה בבד) תפחית את הנפיחות.
- 7קח תרופות. תרופות משתנות מפחיתות לעיתים קרובות את החזקת הנוזלים בחולים הסובלים מבצקת ונפיחות. בתרופות שקבע הרופא שלך, הנפיחות באצבעותיך עשויה להיות משוחררת.
כיצד אוכל להפחית נפיחות באצבעי כתוצאה מנשיכה לא ידועה?
- שים עליו שקית קרח. אם זה לא יורד אתה עלול להיות נקע או שבור של עצם חבולה.
- אל תמרח חום עד שהנפיחות נעלמה לחלוטין. מריחת חום מוקדם מדי עלולה לגרום לנפיחות נוספת וחמורה יותר.
- שיטת הקלה אחת שעשויה לעזור היא כדלקמן: משוך את האצבע השנייה, ואז את השלישית, ואחריה את האצבע, ואז את הזרת. סיים על ידי משיכת האגודל. זה יכול לעזור להפחית כמה כאבי אצבעות, כולל מתסמונת התעלה הקרפלית.
לבישת כפפות דחיסה יכולה למנוע עודף נוזלים להתאסף באצבעותיך, והגבלת צריכת הנתרן שלך יכולה גם לסייע בהפחתת נפיחות.
- נשים בהריון צריכות תמיד לפנות לרופאותיהן לפני תחילת כל סוג של תרופה בכדי להפחית את תופעות הנפיחות בידיים או באצבעות. תרופות משתנות אינן מומלצות לנשים בהריון.
- אם נפיחות ממושכת נמשכת ללא הקלה או נצפה נפיחות קשה, פנה מיד לרופא. בצקת קשה או מתמשכת יכולה להיות סימן למצב חמור בהרבה כמו גידול, אי ספיקת לב או בעיה רפואית אחרת הדורשת התייחסות מיידית.
- כפפות דחיסה
- תרופות משתנות
קרא גם: כיצד לטפל בגיד כתף?
שאלות ותשובות
- האגודל שלי היה נפוח בחמשת הימים האחרונים בגלל פציעה. מה עליי לעשות?זה נשמע כאילו אתה צריך צילום רנטגן. אם האגודל שלך נשבר, אתה רוצה שתקבע אותו על ידי רופא כדי שלא יחלים בצורה לא נכונה מעצמו. אם זה יקרה, הם יצטרכו לשבור את זה מחדש.
- מה עלי לעשות אם אני פוגע באצבעותיי בזמן שאני עושה ספורט?עטוף שקית קרח במגבת, והניח אותה על פציעתך לא יותר מ -20 דקות. הסר אותו והמתן 10 דקות לפני שתחיל אותו מחדש. אם הנפיחות לא יורדת, יתכן ונקעת או שברת את האצבעות; קבע ביקור אצל הרופא שלך בהקדם האפשרי.
- כיצד אוכל להפחית נפיחות באצבעי כתוצאה מנשיכה לא ידועה?אם אינך יודע מה סיבת הנשיכה, פנה לרופא שלך. עקיצות מסוימות עלולות לגרום לזיהומים חמורים.
- איך אוכל לדעת את מצב הפציעה שלי אם אני לא יכול ללכת לרופא?אם אינך יכול ללכת למיון, אתה יכול לנסות למצוא תסמינים באינטרנט כדי להתאים למצבך, אך זה לא יהיה אבחנה מדויקת.
- האם עלי לקחת את ילדתי לרופא אם הנפיחות באצבעו לא פחתה לאחר שבוע?כן, מייד! האצבע שלהם עלולה להישבר או להישבר.
- מה אני יכול לעשות כדי לטפל בנפיחות באצבעותיי מפגיעת שחייה?מרחו קרח עד 10 דקות כל שעתיים, עטפו את האצבעות בתחבושת אלסטית במיוחד ב-24 עד 48 השעות הראשונות לאחר הפציעה כדי להפחית את הנפיחות, הרם את היד והנח את היד.
- כמה זמן נמשכת בדרך כלל אצבע נפוחה?תלוי בטיפול ובחומרת הנפיחות, זה יכול לקחת כמה ימים עד כמה שבועות.
- האם אני שם פלסטר על אצבע נפוחה?לא. זה לא יעזור לו ואף עלול להאט את זרימת הדם על אותה אצבע.
- כיצד אוכל להפחית נפיחות באצבעותיי עקב נשיכת חתול?גשו למיון בבית החולים כי עקיצות חתולים עלולות לגרום לזיהום חמור. תקבל אנטיביוטיקה כדי להילחם / למנוע הידבקות. אל תתעלם מעקיצות חתולים.
- כיצד אוכל להוריד את הטבעות מהאצבע הנפוחה שלי?נסה לזרז את האצבע למשך 10 דקות כדי להפחית את הנפיחות, ואז שטפי את הידיים על ידי מריחה והקצפת סבון כדי להפוך את העור על אצבעותיך לחלק יותר. אני מקווה שזה יקל על הסרת הטבעת שלך. אם שיטות אלה אינן עובדות, חפש עזרה מרופא המטפל שלך.
תגובות (4)
- תודה, זה עזר לי מאוד. אצבעותיי תמיד נפוחות בחורף. עכשיו אני יודע לתקן את הבעיה הזו.
- מתן רשימת תלונות ומה הם יכולים להיות קשורים למחלות; כמו כן, כיצד להקל.
- אהבתי את זה. עוזר מאוד.
- זה די מועיל בשבילי.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
