איך להיות בריאים יותר עם מאמץ מינימלי?
איך תרגישו אם שינוי קטן בחיי היומיום יהפוך לבריא יותר?
איך תרגישו אם שינוי קטן בחיי היומיום יהפוך לבריא יותר? בוודאי טוב יותר. עקב הרגל, חיי היומיום הבנאלים יכולים להיות חיים בריאים מעט יותר באמצעות שינויים מסוימים. המומחים אומרים... אם אתה עוקב אחר 17 העבודות הפשוטות, תוכל לחיות את החיים בריאים יותר.
- 1כשאת מצחצחת שיניים, עמד על רגל אחת. זה כמו יוגה. זה יגביר את איזון גופך.
- 2הוסף אבוקדו לתזונה שלך. אבוקדו מכיל את השומן הבריא הטוב ביותר. במקום להוסיף חמאה, השתמשו באבוקדו.
- 3מדיטציה להרגיע את העייפות שלך.
- 4לאכול פירות, במקום ממתקים. הממתק מלא בסירופ תירס עתיר פרוקטוז. בפירות יש סוכר טבעי, סיבים וויטמינים.
- 5למד כיצד לבשל. תקבלו אוכל בריא ותיהנו מאמנות העבודה היצירתית.
- 6ללכת כמה שיותר פעמים. קח את הדרך הארוכה להגיע למשרד, לביתך או למכולת. זה יגביר את הכוח הפיזי שלך.
- 7עלו במדרגות במקום במעלית או במעלית. זה יגביר את רמת האנרגיה שלך ויחזק את שרירי הרגליים שלך.
- 8לשתות מים. העור שלך יהיה לחות ותקבל שיער בריא, עור ואנרגיה.
- 9כבה את הנייד כשאתה ישן. (אם אפשר)
- 10לקרוא. זה ישפר את המיקוד הנפשי שלך ויוריד את רמות הלחץ שלך. בינתיים זה בידור פנטסטי.
- 11לך מהר. זה יקטין את זמן הנסיעה שלך, ישפר את כושר הסיבולת שלך ויעזור להפחית עודף שומן בגוף.
- 12השתמש בלחם חום. הסיבים שלו יעזרו לעיכול שלכם להשתפר.
- 13השתמש בקרם לחות. זה ישמור על העור גמיש וזוהר.
- 14תעשו עיסוי. זה יעזור לגמישות וסיבולת של גופך, כמו גם לשפר את זרימת הדם.
זה יגביר את איזון גופך.
- אכלו ארוחת בוקר דשנה, למשל קערת דייסה גדולה עם בננה.
- שמרו על הבית ומקום העבודה נקיים.
- שמרו על גופכם נקי.
- הרחיקו אוכל לא בריא מהבית.
- קרא בזמן שאתה נוסע ברכבת או באוטובוס.
- קחו פרי לעבודה כדי להימנע מקניית חטיפים לא בריאים.
- שמור על בקבוק מים בהישג יד כל הזמן.
- האזן למוזיקה כשאתה צועד.
- להתרחץ במרכך כל 2-3 ימים במקום סבונים קשים.
- לישון מוקדם ולהתעורר מוקדם.
- האזן למוזיקה מרגיעה כאשר אתה מתרחץ או לפני שאתה ישן.
- השתתף בפעילות גופנית זולה ועליזה כמו דילוג, ריצה, רכיבה על אופניים ושחייה.
- משח את שיערך וגופך בשמנים לחים המושרים בשמנים אתריים.
- השתמש בשמנים אתרים באמבטיה שלך.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
