כיצד למנוע חסימת עורקים?
הפחתת לחץ מסייעת גם במניעת חסימת לב.
חסימות עורקים נפוצות בקרב אנשים מבוגרים, אך ישנם דברים שתוכלו לעשות בכדי למנוע זאת. כאן תלמד כיצד לשמור על עורקיך נקיים מחסימה, כך שתוכל להישאר חזק ובריא ולא משנה בן כמה אתה.
- 1אל תעשן. עישון לא רק יכול לסתום את העורקים, אלא שהוא עלול לגרום למחלות ריאה, כמו סרטן ריאות. סיגריות מיוצרות מיותר מ 4000 כימיקלים, שאינם רק פוגעים בלב ובריאות, אלא הם עלולים להזיק לגופכם בכללותו.
- 2שמרו על רמת כולסטרול תקינה. הכולסטרול הוא הסיכוי הגבוה ביותר לחסימת העורקים. על מנת לשמור על רמתו עליכם לאכול בצורה בריאה ועליכם להתאמן לעיתים תכופות. נסו להימנע מדי מדי שמן, ושומנים. נסו גם להתאמן לפחות 20 דקות ביום.
- 3הימנע משתיית אלכוהול. אלכוהול גורם לפגיעה חמורה בכבד. כבד בריא מסייע בשמירה על לב בריא.
- 4להפחית לחץ. הפחתת לחץ מסייעת גם במניעת חסימת לב. נסה כמה מפגשי יוגה, או דבר על הבעיות שלך.
- 5לצחצח, להשתמש בחוט דנטלי ולבקר מדי פעם אצל רופא השיניים. אולי אתה תוהה איך זה קשור ללב. יש חיידקים שנמצאים בשיני הנקראים דלקת חניכיים, הקשורה להתקפי לב ועורקים סתומים.
- 6שתו 100% מיץ ענבים ללא תוספת סוכר. הוכח במחקרים שמיץ ענבים טבעי מונע קרישת דם.
שוחח עם הרופא שלך על המצב הספציפי שלך ביחס לחסימה כלשהי.
- אכלו אוכל עשיר בפלבנואידים, כמו ענבים, פירות יער, תפוחים, בצל וכו '... אוכל זה מסייע בהפחתת הכולסטרול.
- אכלו שפע דגנים מלאים, הם טובים ללב.
- שתו תה שן הארי, זה מאוד בריא ללב.
- הוסף שום למזון שלך, זה מוריד את רמת הכולסטרול.
- להתרחק מג'אנק פוד.
- להתרחק משמן.
- אין לאכול יותר מדי שומנים.
שאלות ותשובות
- האם אתה יכול להפחית את אחוז החסימה בעורקים שלך? או ברגע שיש סתימה, האם זה תמיד יהיה שם?ניתן למנוע טרשת עורקים, כשמה כן היא. הגדל את ה- LDL והפחת את ה- HDL על מנת להניח את החסימה הזו. (LDL - ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה; HDL - ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה). אכילת מזונות כגון בוטנים ואגוזי מלך עתירי LDL וקיצוץ שמני מזון כבדים יכולים לעזור. שוחח עם הרופא שלך על המצב הספציפי שלך ביחס לכל חסימה.
תגובות (1)
- מצאתי את מה שחיפשתי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
