איך להתמודד עם הפרעת עיבוד חושי כנער?
אז אם אתה מרגיש כאילו ה- SPD שלך שולט בך, יידע מישהו, כמו חבר, מורה או הורה.
הפרעת עיבוד חושי (SPD) היא אתגר לחיות איתו, ומכיוון שאתה עכשיו נער אתה צריך להיות אחראי יותר לאופן הטיפול שלך. מאמר זה יראה לכם כיצד.
- 1דעו במה אתם יכולים ולא מצליחים להתמודד. תן לחברים ולמורים שלך לדעת מה הבעיות שלך כדי שיוכלו להכיל אותך. לדוגמא: הודע למורה שלך שאתה לא יכול לעבוד עם רעש חזק כדי שהם יאפשרו לך ללכת לספרייה כדי ללמוד.
- 2לעבוד קשה בטיפול. בין אם הטיפול שלכם הוא טיפול הלינה האופייני יותר ובין אם מדובר על טיפול מחוסר רגישות, תנו את הכל, במיוחד אם המטרה שלכם היא לא להזדקק לו יותר.
- 3בילו הרבה זמן בחוץ. אינטראקציה עם הטבע תעסיק את חושיך בצורה נוחה, והאוויר הצח ואור השמש יכולים להגביר את מצב הרוח שלך. הנה כמה פעילויות מהנות לעשות בחוץ:
- נדנדה
- שחק ספורט בחצר האחורית
- קפצו על טרמפולינה
- לטייל עם חבר
- 4דע את הרגשות שלך והתמודד איתם בדרכים חיוביות. SPD יכול להיות אכזרי כשמדובר ברגשות שלך. זה יכול לגרום לך להיות חסר אונים, חללי ומוסח כמו גם לנקז את ההערכה העצמית שלך ולהפוך אותך לדיכאון. אז אם אתה מרגיש כאילו ה- SPD שלך שולט בך, יידע מישהו, כמו חבר, מורה או הורה. ציור, כתיבה, שירה, ריקוד ונגינה בכלי הם רק כמה מהדרכים להוציא את הרגשות שלך בצורה חיובית.
- 5שתף את החברים שלך במאבקים שלך. חברים עוזרים לך להתמודד עם כל מה שבא לך בחיים. וסמוך עלי, חברים מועילים גם מכיוון שהם מקשיבים לכעס ולתסכול שלעולם לא תשחרר את המטפל שלך.
- 6ספר את הסיפור שלך. שתף אותו עם אחרים. עזור לאחרים עם SPD ובעיות דומות. אם לא נוח לך לשתף אותו עם החברים / משפחה / בני גילך הנוירוטיפיים, מצא באינטרנט פורום של הפרעות עיבוד חושי.
- אתה יכול גם למצוא בעלי ברית מבינים בקהילה האוטיסטית. לאוטיסטים רבים יש SPD ויכולים להציע טיפים ותמיכה. בניגוד לסטריאוטיפים, הקהילה האוטיסטית המקוונת מסבירת פנים וחיובית למדי.
- 7הכירו שזה בסדר להיות עצמכם, וזה בסדר להיות מוגבלים. התמרץ כמה שאתה צריך. הימנע מהדברים שפוגעים בך. הנוחות שלך קודמת לכל, ואינך צריך להתנצל על שעשית ככל שביכולתך כדי להבטיח מענה לצרכים שלך.
- 8תנו לעצמכם הרבה מנוחה. לחיות עם SPD יכול להיות מתיש ומתסכל. חשוב לטפל בעצמך היטב. הקדיש זמן כל יום לעבודה על התחביבים שלך, שוחח עם אנשים שגורמים לך להרגיש מאושר, להירגע ולעשות כל מה שעוזר לך להרגיש מקורקע.
- 9דע את הערך שלך. אתה לא הפנים של SPD, אתה הפנים של עצמך - עם SPD. שמור על סדרי העדיפויות שלך ישר והסנטר שלך, ואתה הולך להגיע רחוק.
- זכור שאתה אהוב ומוערך על ערךך כאדם. מוגבלות אינה מפחיתה את כבוד האדם שלך.
- שיעורי ריקוד יכולים להיות טיפוליים עבור ה- SPD שלך, כמו גם את הרגשות שלך.
- אתה יכול להשתמש באפליקציות כדי לפתור את הפרעת העיבוד שלך. נסה אפליקציה כגון Musical.ly כדי לעזור בכישורי העיבוד החזותי והשמיעתי שלך.
- זכור שאתה ו- SPD שלך נפרדים זה מזה. אז אל תתנו לנכות שלכם להפריע לכם! בקש מהחברים שלך הפסקה אם אתה מוצף.
אינטראקציה עם הטבע תעסיק את חושיך בצורה נוחה, והאוויר הצח ואור השמש יכולים להגביר את מצב הרוח שלך.
- אם נכנסים לדיכאון, מתחילים לחשוב על התאבדות או מתחילים להתנסות בסמים או באלכוהול, ספרו מיד למישהו שאתם סומכים עליו. מגיע לך להרגיש טוב ולהיות מאושר, ואתה לא מהווה נטל.
- אל תתיידד עם אנשים שיהיו רשעים לאחרים - הם לא יעצרו בכלום.
- אנא שים לב שלא כולם יבינו לגמרי מה זה ומה זה אומר.
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לזהות SPD?אם אתה מבחין באחד מהתופעות האופייניות הקשורות ל- SPD, אתה יכול לדבר עם הרופא שלך ולראות אם הוא מאמין שיש לך SPD.
- האם SPD הוא נכות? אם כן, האם זה פיזי או נפשי או למידה?כן, SPD הוא נכות. זה לא מסווג בבירור כסוג מסוים, אך עשוי להתאים בצורה הטובה ביותר לקטגוריה של מוגבלות "התפתחותית" או "נוירו-התפתחותית".
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
