כיצד לטפל בהפרעות קשב וריכוז עם עמותת פיינגולד?
תוכנית פיינגולד שואפת להפחית את ההיפראקטיביות וחוסר תשומת הלב הקשורים להפרעות קשב וריכוז על ידי סילוק תוספי המזון מהתזונה.
תוכנית פיינגולד שואפת להפחית את ההיפראקטיביות וחוסר תשומת הלב הקשורים להפרעות קשב וריכוז על ידי סילוק תוספי המזון מהתזונה. בעוד שדיאטות חיסול נרחבות כמו תוכנית פיינגולד לא הוכחו כיעילות לטיפול בהפרעות קשב וריכוז, יש אנשים שאכן מגלים שהפרעת קשב וריכוז שלהם או של ילדם משתפרת כאשר מזונות מסוימים נחתכים מהתזונה שלהם. כדי לעקוב אחר תוכנית פיינגולד, יהיה עליכם לחתוך מזונות עם תוספים, צבעים וטעמים מלאכותיים, וכן חומרים משמרים, וכן להימנע מכל מזון שאיננו (כמו פריטים לטיפול עצמי) ובו.
- 1הצטרף לעמותת פיינגולד. ניתן ליישם את התוכנית באופן חלקי על ידי ביצוע שאר ההוראות (ולא הצטרפות), אך יתכן שהתוצאות לא יהיו מספקות בשל הימצאותם של תוספים נסתרים ואי ביטול מזון פוטנציאלי בעייתי. קרא בהמשך לפרטים נוספים על כך.
- 2נקה את המזווה והמקרר שלך באמצעות רשימת המזון החיובי או בהנחיות הבאות.
- 3היפטר מכל צבעי המאכל (צבעים) (אגם כחול 5, אדום 40 וכו '). זה לא רק כל הדגנים והממתקים בצבע ניאון. צבעים נמצאים במקומות רבים שלא סבירים כגון מרשמלו (כחול), חמוצים (צהוב, כחול), קליפות פשטידות קפואות (צהוב), וופלים (צהוב), משחת שיניים (אדומה). התבונן היטב בכל דבר, אפילו דברים שנראים בצבע לבן או חיוור. הערה: ניתן לצבוע צבע "כרמין", אנאטו, טיטניום דו חמצני וצבע קרמל כ"מלאכותיים "אך הם למעשה בסדר.
היפטר מכל צבעי המאכל (צבעים) (אגם כחול 5, אדום 40 וכו '). - 4היפטר מכל הטעמים המלאכותיים (כולל ונילין - וניל חיקוי). שוב, זה לא רק במקומות הברורים. קרא בעיון את כל התוויות. קינוחים ופינוקים מתוקים מועדים במיוחד לטעמים מלאכותיים, אך הם יכולים להיות בפריטים כמו בייקון או לחמים.
- 5היפטר מממתיקים מלאכותיים (ספלנדה, שווים, מתוקים נוטרה וכו '). אם רוצים ממתיקים דלי קלוריות, השתמשו בסטיביה או בסירופ אגבה.
- 6היפטר מחומרים משמרים מבוססי נפט BHA, BHT, TBHQ. חומרים משמרים אחרים כגון נתרן בנזואט, נתרן חנקתי וכו 'עשויים להיות בעייתיים, אך אין צורך להימנע מהם בתחילה. זה המקום שההצטרפות לפינגולד חשובה באמת להצלחה בניהול ADD / ADHD באמצעות תזונה. חוקי התיוג אינם עקביים עבור חומרים משמרים אלה והם יכולים להיות מוסתרים במרכיבים אחרים או לרסס אותם על חומרי אריזה. בלי ליצור קשר עם היצרנים (וזה מה שפיינגולד עושה בשבילך), אתה לא יכול להיות בטוח. המקורות הנפוצים ביותר לחומרים משמרים נסתרים: ביצור ויטמין A: לחמים, דגני בוקר, מוצרי חלב... שמנים: שמנים מקצרים / מוקשים, שמני טיגון, תרסיסי מחבת.... תרסיסי אריזה: אגוזים קליפים, דגני בוקר, גבינת מחרוזת... נקניקים, פפרוני וכו '
- 7היפטר מניחוחות סינתטיים (חפש קרמים, אמבטיית בועות, סבון כביסה, נרות, מטהרי אוויר, סדיני מייבש...)
נקה את המזווה והמקרר שלך באמצעות רשימת המזון החיובי או בהנחיות הבאות. - 8החלף את כל הדברים שרק נפטרת מהם בגרסאות טבעיות. השתמש ברשימת המזון של פיינגולד או קרא בעיון את התוויות האלה. זה לא גרוע כמו שאתה חושב. בהתחשב בכל מוצר על מדף המכולת יש כמעט תמיד גרסה טבעית אחת לפחות. כמה פריטים מיוחדים (למשל מרשמלו) עשויים לדרוש טיול לחנות "מזון בריאות" (או אי מזון טבעי בחנות הרגילה שלך). אם יש ספק, פריטים אורגניים הם בדרך כלל נקיים מתוספים סינתטיים, אם כי הם נוטים להיות יקרים יותר ואינם מהווים דרישה לתוכנית.
- 9עכשיו לגבי המאכלים: כמה מחברי פיינגולד מגלים שבנוסף לבעיות בתוספים סינתטיים, יש להם גם בעיות בכמה מזונות שאחרת היו בריאים לציבור הרחב. אם זה נראה לך מוזר, חשוב על אלרגיות לבוטנים: רוב האנשים בסדר גמור עם בוטנים, אך לחלקם יש בעיה אמיתית. מידע על מאכלים שניתן לנסות להימנע מהם ניתן בחינם באתר פיינגולד והוא נרחב מכדי להיכנס אליו במאמר זה. זוהי סיבה נוספת להצטרף לאגודת פיינגולד: קשה מאוד להימנע ממאכלים פוטנציאליים או כל אלה, אם אתה משתמש בפריטים מעובדים עקב תוויות המפרטות דברים כמו "תבלינים" ו"טעמים טבעיים ". למרבה הצער, אין דרך לדעת אם הימנעות ממאכלים שווה את המאמץ אלא אם כן אתה מנסה זאת. הייעוץ הסטנדרטי פיינגולד האגודה זה לחסל את המזונות בתחילה ואז להציג אותם מחדש. עם זאת, ניתן לנקוט בגישה ההפוכה, שהיא לא לחסל את המזונות אלא אם כן רק סילוק התוספים אינו משיג את האפקט הרצוי. זה לא מוצע בגלל העובדה שהוא עשוי להאריך משמעותית את הזמן עד שנראות תוצאות ועלול להוביל אותך למסקנה שתוכנית פיינגולד לא עובדת. אם יש עמידות משפחתית מספקת לחיסול המזונות, כנראה שזה עדיף מאשר לא לנסות בכלל.
- זה כמעט לא קשה כמו שזה נשמע. בשנים האחרונות מותגים גדולים רבים החלו להציע גרסאות טבעיות של מזונות נפוצים ומוצרים ביתיים רבים.
- התמודד עם מסיבות יום הולדת ואירועי אוכל אחרים על ידי הבאת עוגות או בראוניז לחלוק. בדרך זו ילדכם יכול לקבל פינוקים ולא להרגיש בחוץ.
עמותת פיינגולד מפרסמת מדריך "מזון מהיר" המסביר לכם אילו פריטים הם ללא תוספים וכוללים מותגים לאומיים גדולים רבים. - יש אנשים שראו תוצאות בימים! במקרים חמורים באמת זה עלול לארוך עד שישה שבועות.
- הכניסו את כל המשפחה לתוכנית. ייחוד הילד הבעייתי שלך יזמין מרד ורמאות. מי יודע, אולי פשוט תראו שיפור בלתי צפוי בעצמכם או אצל הילדים האחרים.
- להצלחה הטובה ביותר: אל תנסה לשנות את סוגי המאכלים שאתה אוכל. בצע החלפות מוצרים דומות.
- כן, אתה יכול לאכול בחוץ. עמותת פיינגולד מפרסמת מדריך "מזון מהיר" המסביר לכם אילו פריטים הם ללא תוספים וכוללים מותגים לאומיים גדולים רבים.
- אל תאכלו את ארוחות הצהריים בבית הספר!
- לעולם אל תתחיל, תפסיק או תחליף תרופות ללא ייעוץ ופיקוח רפואי. מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לתוכנית טיפול או ייעוץ רפואי כלשהו. התייעץ עם הרופא האישי שלך לגבי כל שינוי תזונתי.
קרא גם: כיצד להגיש בקשה לקצבאות נכות?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
