איך להיות אוטיסט בגלוי?

1. 1
   הכן כמה תסריטים כדי להסביר את האוטיזם שלך. אוטיזם הוא מוגבלות מאוד סטיגמטית, אז היה מוכן לפרוץ מיתוסים ואי דיוקים, כמו גם להסביר את הפרטים. סקריפטים ותרגול התגובות שלך יכולים להקל.

   • "אוטיזם הוא מוגבלות חברתית שכיחה אך לא מובנת. אני מתקשה להבין לפעמים אנשים, אוזניים רגישות ושפת גוף יוצאת דופן. בצד המואר אני ממש טוב בקוד."
   • "זה מיתוס. אנשים יכולים להיאבק בקריאת מחשבות או אמפתיה תוך שהם מאוד אדיבים ואכפתיים."
   • "סטריאוטיפים של הוליווד אוטיזם באותה מידה שהוא סטריאוטיפי זוחלים וחנונים. אוטיזם מדבר לא ידוע גם שהוא אמיתי. יש הרבה מידע מוטעה, כך שחלק ניכר מהדברים ששמעתם על אוטיזם עשויים להיות שקריים."
2. 2
   השתמש בטון ידידותי וענייני כשאתה מדבר על אוטיזם. אתה יכול לעזור לקבוע את הטון של האופן בו אחרים רואים את האוטיזם שלך. אם אתה נשמע בטוח ובסדר עם זה, כנראה שהם גם ירגישו בסדר עם זה.

   • השתמש בשפת גוף פתוחה: הסתכל עליהם, לבש ביטוי ידידותי והשתמש בטון דומה לזה שהסברת שיש לך אח מדהים או תואר בהנדסה.
3. 3
   אל תסתיר את התכונות האוטיסטיות שלך בפומבי. אם אתה רוצה לעורר, אז לעורר. אם אתה מדבר עם מבטא נכות לפעמים, אל תיתן לזה למנוע ממך לדבר. תן לעצמך להיות עצמך. אין שום דבר רע בלהיות מושבת בציבור.

   • השתמש בשפת הגוף הנוחה לך. אתה לא צריך לשבת בשקט מושלם או ליצור קשר עין אם זה מרגיש לך לא טבעי.
   • ברור שלא כל הגירויים מתאימים בציבור. אל תשתמשו בגירויים הפולשים למרחב האישי של מישהו (למשל משחקים בשיער ללא אישור), ובחרו בגירויים לא מפריעים כשאנשים מתמקדים.
4. 4
   הסבירו את ההבדלים שלכם במקום להסתיר אותם. יש אנשים שלא רגילים לשפת גוף אוטיסטית - אז לתקן זאת על ידי מתן הסבר מהיר.

   • " קשר עין מרגיש לי ממש לא נוח ומסיח את הדעת. אני בדרך כלל מסתכל בפה או בחולצות של אנשים כדי שאוכל להתמקד."
   • " שפת הגוף ההקשבה שלי נראית קצת שונה מזו של אחרים. אם אני מסתכל מסביב, מתעסק או מתנועע בכיסא שלי, ככה אני שם לב."
   • "אני אוטיסט, ומנפנף בידיים הוא אחת הדרכים שאני מביע אושר."
5. 5
   נסה ללבוש חולצות או בגדים עם הודעה הקשורה לאוטיזם. זו דרך קלה לומר לעולם שאתה אוטיסט ולא אכפת לך מי יודע זאת. אתה יכול לבחור חולצה עם הודעה על אוטיזם או מגוון עצבי, או לוגו של ארגון שאתה אוהב. תכשיטי קשת הם גם אופציה.

   • סמל המגוון העצבי (סימן אינסוף קשת), אדום עבור # RedInstead (לשעבר #WalkInRed), וקשתות בכלל הם דוגמאות לדברים ללבוש.
   • לפיסת הפאזל ו"להדליק אותה בכחול "יש קונוטציות גנאי, משום שהן קשורות לדיבור אוטיזם ולהודעות של פחד ורחמים.
   • אם חלק מהמכירה תורם, וודא כי הצדקה מועילה ואינה מזיקה. יש ארגוני צדקה שמגבירים סטיגמה במקום להילחם בה.

להיות אוטומטי בציבור יכול להיות קשה. לפעמים הסימפטומים שלך יעמידו אתגרים ולפעמים אנשים לא נחמדים. שמור על עצמך.

1. 1
   קבל הבדלים בעצמך ובאחרים. ניסיון להשתלב רק יגרום לך להרגיש יותר לבד. תנו לעצמכם להיות ייחודיים, וחגגו את מה שמייחד גם אחרים.
2. 2
   שמור על הבריאות שלך. שמירה על בריאות חשובה לכולם, והיא חשובה במיוחד לאוטיסטים, הנמצאים בסיכון גבוה יותר ללחץ וחרדה. אם גופך בריא, תרגיש פחות לחוץ. אכלו פירות וירקות, קחו ויטמינים, ישנו לפחות 8 שעות, ומצאו דרכים להתאמן.

   • פעילות גופנית יכולה לכלול טיול עם חבר, רכיבה על אופניים, גלגיליות, גימור, נדנדה, טיולים רגליים ומשחק עם ילדים. פעילות גופנית יכולה להיות מהנה!
   • כשאתם אוכלים, נסו למלא לפחות 0,33 מהצלחת בפירות וירקות.
3. 3
   תן לעצמך הרבה זמן להירגע ולהטעין. החיים יכולים להיות מלחיצים עבור אנשים אוטיסטים (ובכלל!), לכן חשוב לדאוג לבריאות הרגשית שלך. לבלות עם יקיריכם ו / או העניין המיוחד שלכם בכל יום.
4. 4
   זכור שאתה בעל ערך. להיות נכה לא גורם לך אף פעם לנטל. אתה חביב וייחודי, ויש לך כוחות שחשובים.

   • תחשוב על חבר מוגבל. האם היית מדבר איתם כמו שאתה מדבר עם עצמך? התייחס לעצמך כמו לחבר, ואל תגיד לעצמך דברים שלא היית אומר לחבר.
   • חשוב על נקודות החוזק שלך. במה אתה טוב? איך אתה עוזר לאחרים? חשוב על חוזקות הקשורות לאוטיזם (זיהוי תבניות, מיקוד, תחומי עניין מיוחדים) וכוחות ייחודיים לך.
   • להתנדב. בקר במטבח מרק, עבוד באירוע קבלה לאוטיזם, או ערוך מאמרים על אוטיזם או על העניין המיוחד שלך במדריך. הידיעה שאתה עוזר לאחרים יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך.
   • לדבר למישהו. אם אתה מרגיש עצוב לגבי עצמך, ספר לאהוב, לרופא או למטפל. שיחה יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר, ואם יש לך מחלה כמו דיכאון, זה הצעד הראשון להחלמה.
5. 5
   צרו חברים אוטיסטים. חפש מועדונים חברתיים לאוטיזם, קבוצות הסברה או מרחבים מקוונים. חברים אוטיסטים יכולים לעזור לך לזכור שזה בסדר להיות עצמך, לשתף טיפים ולהציע תמיכה.
6. 6
   הקף את עצמך באנשים מקבלים ותומכים. התמקדו במערכות היחסים החיוביות בחייכם: לאהוב בני משפחה, חברים נהדרים, חונכים מעודדים ואנשים אוטיסטים אחרים. אל תבזבז זמן על אנשים שמפילים אותך. פנה לאנשים שעושים אותך מאושר.