איך לקבל את האוטיזם שלך?

שקול לנסות טיפול RDI לעזרה חברתית ו- CBT לבעיות הערכה עצמית וחרדה (הנפוצים באוטיזם)
שקול לנסות טיפול RDI לעזרה חברתית ו- CBT לבעיות הערכה עצמית וחרדה (הנפוצים באוטיזם).

להיות אוטיסט יכול להיות מחוספס. אמנם אתה יכול לשמוע דברים שליליים על אוטיזם, אך זו לא התמונה המלאה. מאמר זה יעזור לך להשלים עם האוטיזם שלך, כך שתוכל להתמקד בלהיות האדם הנפלא שאתה.

שיטה 1 מתוך 3: לראות אוטיזם אחרת

איך אני מפסיק להתבייש בגלל האוטיזם שלי
איך אני מפסיק להתבייש בגלל האוטיזם שלי?

בעוד שהאוטוטיזם הוא נכות, class = "reference" aria-label = "קישור לעיון 1"> [1] זה מגיע גם עם נקודות חוזק ומוזרויות.

  1. 1
    למד על אוטיזם מאנשים אוטיסטים. לעתים קרובות מדי, אנשים לא אוטיסטים כותבים על אוטיזם מבלי להתייעץ עם אנשים אוטיסטים אמיתיים. הם עשויים לבוא עם דיוקים, תפיסות מוטעות מצחיקות או עמדות שליליות ביותר על הבדלים שלא פוגעים באף אחד. אנשים אוטיסטים יכולים לספק לך תצוגה מדויקת ומעוגלת יותר.
    • הקהילה האוטיסטית קרובות מתאר אוטיזם באור נייטרלי או חיובי. זה עשוי לעזור לך להשיג תחושה הוליסטית יותר של אוטיזם, בניגוד לראות רק את השליליות.
  2. 2
    קרא על נקודות החוזק הקשורות לאוטיזם. אוטיזם הוא מצב נוירולוגי מורכב שמגיע עם מספר ברכות יחד עם ליקוייו. יתכן שתיתקל בחלק מהדברים הבאים או בכולם:
    • אינטרסים נלהבים עמוקות. אלה יכולים להוביל למומחיות אדירה, ואולי קריירה מצליחה מאוד או תחביב מהנה.
    • נכונות לעזור. אנשים אוטיסטים, באופן כללי, הם בעלי תחושת אחריות חברתית גבוהה, או רצון לפתור בעיות ולעזור לאחרים.
    • דיוק. לעיתים קרובות מציינים כי אנשים אוטיסטים מתמקדים בחלקים הקטנים, ולא בתמונה הגדולה. זה יכול להוביל לעבודה יוצאת דופן המכוונת לפרטים, שבהם אדם נוירוטיפי אינו מסוגל להתמקד בצורה כה ברורה בהיבטים האישיים של משהו.
    • אינטליגנציה חזותית. אנשים אוטיסטים בדקו גבוה יותר במבחני אינטליגנציה חזותיים ולא מילוליים.
    • כנות. אנשים אוטיסטים נוטים להתכוון למה שהם אומרים, ולפעול כ"קול התבונה "מבלי להסתבך במורכבויות חברתיות. היושר שלך ורוחך האמיתית יכולים להרגיש מרעננים לאחרים.
    • יצירתיות ונקודת מבט ייחודית. אנשים אוטיסטים יכולים ללמוד בדרכים יוצאות דופן. זה מספק תובנות שנוירוטיפים לעולם לא יוכלו לממש, ויכולים להפוך לנכס גדול בשיתוף פעולה.
  3. 3
    קראו על אנשים אוטיסטים מצליחים. שפע של אנשים מפורסמים אובחנו או נחשבו אוטיסטים. אינטרסים מיוחדים חזקים, מיקוד ונקודת מבט ייחודית יכולים להוביל לחדשנות וליצירתיות.
    • מבחינה היסטורית, איינשטיין, תומאס ג'פרסון, אמילי דיקינסון, מוצרט ואנשים נוספים נחשבו לאוטיסטים.
    • האוטיסטים המפורסמים כיום כוללים את טים ברטון, סוזן בויל, אדם יאנג (מעיר ינשוף), טמפל גרנדין ועוד.
  4. 4
    שקול את תחומי העניין המיוחדים שלך. אינטרסים מיוחדים הם מהפך ברור לאוטיזם: יש לך זיכרון מדהים לגבי עובדות אלה, מיקוד עז ויכולת להתנהג כמו אנציקלופדיה מהלכת של מידע מתי שאתה רוצה. אתה גם נהנה מאוד לעשות את הדברים שאתה אוהב.
    • רוב האנשים הלא אוטיסטים יקנאו בדרך שבה תוכלו להיזכר ולדון במידע.
  5. 5
    קרא על המודל החברתי של מוגבלות. המודל החברתי קובע כי מוגבלות אינה נגרמת על ידי פגמים במוח או בגוף, אלא מכישלונה של החברה להתאים ולקבל וריאציה מסוימת.
    • לדוגמא, רוב האנשים הנמצאים בקוצר ראייה אינם מוגבלים: הם מאוכלסים במלואם בחברה (משקפיים, אנשי קשר), ויש להם את אותן ההזדמנויות שיש לאנשים שאינם בעלי קוצר ראייה. הגוף שלהם לא יכול לעשות את אותם הדברים, אבל הטכנולוגיה מפצה על כך, ולכן זה לא נושא.
זה עשוי לעזור לך להשיג תחושה הוליסטית יותר של אוטיזם
זה עשוי לעזור לך להשיג תחושה הוליסטית יותר של אוטיזם, בניגוד לראות רק את השליליות.

שיטה 2 מתוך 3: לעזור לעצמך

  1. 1
    זכרו שזה בסדר להיות שונה. אם כולם היו בדיוק כמו כולם, העולם היה משעמם. המוזרויות שלך הן חלק ממה שהופך אותך לבלתי נשכח, ואינך צריך לצנזר את עצמך או לנסות להיראות "נורמלי". זה בסדר לחלוטין להיות נכים ולהיראות נכים בציבור.
  2. 2
    מצא טיפולים וטיפולים שמתאימים לך. טיפול טוב ישאיר לך יותר טוב ממה שהיית בעבר, ותצבור מיומנויות שיעזרו לך להיות מותאמות יותר. אתה יכול גם ללמוד מנגנוני התמודדות, שיטות חלופיות לביצוע משימות קשות וכיצד לנצל את נקודות החוזק שלך.
    • האפשרויות כוללות טיפול באינטגרציה חושית, טיפול בשיחות, ריפוי בעיסוק, דיאטות מיוחדות, טיפול התנהגותי ופנייה לפסיכולוג בנושאים רגשיים.
    • בדוק תמיד עם רופא לפני שינוי הדיאטה או ניסיון טיפול חלופי.
    • הקפידו על טיפולי התנהגות. טיפולים מסוימים מבוססים על תאימות ועשויים לפגוע יותר מאשר לעזור. אם המטרה של המטפל שלך היא להפוך אותך לנורמלי יותר (ולא יותר נוח או מוכשר יותר), או אם אתה מרגיש נסער וחרד לראות אותם, אז מצא מטפל טוב יותר.
  3. 3
    תפסיק לנסות לעשות דברים קשים מדי. עם התקשורת כל הזמן עידוד אנשים כדי "לעשות כמיטב יכולתך," לפעמים אנשים שוכחים שזה בסדר להפסיק. אתה לא צריך להשקיע 110% מאמץ כל הזמן - זה יכול להוביל לשחיקה. אם משהו מנקז את האנרגיה שלך או מוסיף לחץ רב לחיים שלך, הפסק לעשות זאת. לפעמים אמירה "הפסקתי" משתחררת.
    • נכות לא רק אומר שיש כמה דברים שאתה לא יכול לעשות. זה יכול גם להיות שחלק מהדברים כואבים או מתנקזים מאוד עבורך. תן לעצמך אישור להפסיק או למצוא דרך חלופית.
  4. 4
    התמקדו בכישוריכם ובעוצמות האופי שלכם. זה יעזור לך להשקיע פחות אנרגיה באבל על המוגבלות שלך, ויותר אנרגיה לעשות דברים חיוביים וליהנות מחייך.
    • הקדיש זמן לתחביבים שלך ולדברים שאתה טוב בהם. תיהנו מתחושת המסוגלות והמומחיות.
    • ערכו רשימה של התכונות החיוביות שלכם. שקול גם תכונות אישיות וגם כישורים. מקם את הרשימה איפה שהוא יהיה קל לראות מתי אתה מרגיש עצוב לגבי עצמך.
    • עזור לאנשים אחרים. הכינו אוכל לרעבים, העלו מודעות למטרות חשובות, או כתבו על העניין המיוחד שלכם במדריך. השפעה על שינוי חיובי בעולם תסיח את דעתך, תעזור לאחרים ותגרום לך להרגיש מאושר יותר עם עצמך.
  5. 5
    תרגלו טיפול עצמי. להיות מוגבל יכול להיות קשה, וחשוב להתייחס לעצמך טוב. גזור את מרוקני האנרגיה מחייך, כך שתוכל להתמקד במה שחשוב לך ביותר.
    • לדחוף את עצמך לעמוד בסטנדרטים שאינם אוטיסטים רק יגבה מחיר מבריאותך. זה בסדר לבקש התאמות אקדמיות, לקחת הפסקות נוספות או להפסיק לעשות דברים מלחיצים מכדי להשיג.
    • שימו לב במיוחד לעצות בריאותיות כלליות: לישון לפחות 8 שעות, לאכול פירות וירקות, להגביל ג'אנק פוד, למזער את הלחץ ולהתאמן באופן קבוע (הליכה מספירה). טיפול עצמי חשוב במיוחד עבורכם, כדי להקל על הלחץ ולסייע בהפחתת התמוססות וכיבוי.
    • אם אתה מתקשה בטיפול עצמי, זה בסדר לבקש עזרה. מגורים בסיוע, בית קבוצתי או מגורים עם המשפחה עשויים להיות טובים יותר עבורך. שוחח עם רופא, עובד סוציאלי או מטפל אם אתה מתקשה. אין שום בושה לענות על הצרכים שלך, וזה יפנה זמן לדברים שאתה אוהב.
  6. 6
    קבל מנטור (או שניים). חפשו אנשים בחייכם שאליהם אתם סומכים על שיקול הדעת: הורים, אחים גדולים, קרובי משפחה, מדריכים, אנשי כמורה, חברים וכו '. חיים בעולם נוירוטיפי עלולים להיות מבלבלים, ולכן כדאי שאנשים יבקשו עצה. אתה יכול לשאול שאלות מתוך "האם התלבושת הזו טובה לטקס פרסים?" ל"אדם זה גורם לי להרגיש נורא; מה אני עושה? "
  7. 7
    תפסיק להתנצל על היותך אוטיסט. יש לך את הזכות לבקש התאמות, לעורר באופן ציבורי ולעשות את מה שאתה צריך לעשות כדי לתפקד. בחירתך התנהגותך היא בחירתך - לא משהו שידחוף או יכפה עליך. אתה לא נדרש לפעול יותר נוירוטיפי רק בגלל שכולם רגילים לזה.
    • נסה להפסיק את המסכה כשתוכל. מיסוך קשור לסיכונים בבריאות הנפש. נסו להיות עצמכם בתדירות גבוהה יותר.
  8. 8
    הכירו בכך שאוטיזם הוא רק קטע אחד ממי שאתה בן אדם חביב, מתחשב וחביב. אנשים יכולים לאהוב אותך ואת האוטיזם שלך. אתה יכול לאהוב את עצמך ואת האוטיזם שלך. אתה לא אדם פחות.
  9. 9
    דבר עם מישהו אם שנאה עצמית אתה המום אותך. בעיות חרדה, דיכאון והערכה עצמית שכיחות לרוב אצל אוטיסטים. זהה מישהו שאתה סומך עליו והסביר לו כמה אתה מרגיש נורא.
    • אם אתה חושב שיש לך חרדה ו / או דיכאון, נסה לתאם פגישה עם רופא. הרופא יכול לתת לך סינון ואולי גם תרופה מועילה.
    • אתה לא אנוכי או מכביד על ידי שיתוף רגשות שליליים. אנשים יכולים כנראה לדעת אם אתה מרגיש נורא; הם פשוט לא יכולים לדעת איך לעזור. אם אתה אומר להם, זה מועיל להם, כי אז הם יכולים לדעת מה לעשות ולדאוג פחות.
איך אתה עוזר לנכד או קרוב משפחה אוטיסט בן 18 שאינו נוח במצבים חברתיים
איך אתה עוזר לנכד או קרוב משפחה אוטיסט בן 18 שאינו נוח במצבים חברתיים?

שיטה 3 מתוך 3: מציאת קהילה

  1. 1
    הקף את עצמך באנשים חיוביים. חפש את האנשים בחייך שבונים אותך ומשאירים אותך להרגיש טוב יותר ממה שעשית בעבר. השתדל לבלות איתם יותר זמן. שאל אם הם רוצים לאכול איתך ארוחת צהריים, או אם תוכל להיפגש בסוף השבוע.
    • אם אתה בדרך כלל מרגיש רע עם עצמך לאחר בילוי עם מישהו, זה דפוס חשוב להיות מודע אליו. בררו מדוע אתם מרגישים כך, והאם כדאי לשמור על הקשר.
  2. 2
    הכירו את הקהילה האוטיסטית. ניתן לעשות זאת על ידי פנייה לקבוצת תמיכה ידידותית, או באמצעות חיפוש מקוון. למד מה יש לאנשים אוטיסטים לומר על עצמם, על הסימפטומים שלהם ועל האופן שבו הם מתקשרים עם העולם. אנשים אוטיסטים, באופן כללי, מסבירי פנים מאוד לאנשים שאובחנו לאחרונה או מאובחנים בעצמם.
    • אנשים אוטיסטים יכולים להציע עצות וטיפים לנזקקים (ולעתים קרובות עושים זאת, במיוחד ברשת)
    • החיוביות הכללית של הקהילה האוטיסטית יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר כאשר אתה מרגיש עצוב או בעל הערכה עצמית נמוכה.
  3. 3
    הימנע מאנשים וארגונים שמשפילים את הומני אנוש שלך יש אנשים וקבוצות שחושבים שהעלאת ה"מודעות "לאוטיזם עושה את זה בסדר לומר דברים איומים. יש לך רגשות, ומגיע לך להתייחס אליך כאל בן אנוש שווה. אל תבזבז זמן על אנשים שמסרבים לכבד אותך.
    • השתמש בלחצן החסימה ברשתות החברתיות אם חשבון משפיע לרעה על מצב הרוח שלך או על בריאות הנפש שלך.
    • זה בסדר להוציא אנשים רעילים מחייכם, גם אם הם בני משפחה. אינך זקוק לשליליות שלהם, והרבה יותר טוב בלעדיך. אינך נדרש לטעון כי קיומך כדאי, וזה בסדר להחליט שלא לבזבז עליהם את זמנך וכוחך.
    • אם אתה תקוע עם האנשים האלה, אתה יכול לחנך אותם או להימנע מהם. ניתן לחנך אותם על ידי ספר להם על אוטיזם ופנייה לרצונם להיות אדם טוב. אם אתה מנסה זאת ונכשל, או אם אתה יודע שהם לא יגיבו לתבונה, עדיף להימנע מבילוי איתם ולהימנע משיחות הקשורות לאוטיזם. לא מגיע לך להקשיב לרעיונות רעילים על קיומך.
  4. 4
    התערב עם ארגונים חיוביים הקשורים לאוטיזם. הם יעזרו לך להבין את עצמך טוב יותר ולתרום תרומה חיובית לעולם.
    • לקבוצות רבות של תמיכה עצמית באוטיזם יש נוכחות מקוונת גדולה. אינך צריך ללכת פיזית לאנשהו כדי להיות מעורב.
    • אם אינך יכול למצוא ארגוני אוטיזם אישיים טובים, נסה קבוצות נכות כלליות. זה יכול להיות מאוד הקלה לבזבז זמן עם קבוצה שבה הנכות נתפסת כ"נורמה ".
  5. 5
    צרו חברים אוטיסטים. לצד היתרונות הרגילים של חברות, תוכלו לחלוק אסטרטגיות התמודדות, לדון ביחד באוטיזם ולהיות עצמכם ללא כל חשש.
    • חפש אנשים אוטיסטים בקבוצות הסברה לקבלת אוטיזם, חינוך מיוחד (אם אתה הולך לשם), או במועדוני נכות / אוטיזם.

טיפים

  • זכרו שלמרות שאוטיזם הוא חלק מכם, זה לא מגדיר את כל הקיום שלכם. אוטיזם הוא חלק משמעותי ממי שאתה, אבל זה לא כולכם. אבחנה היא פשוט תווית. חלק בלתי נפרד מהזהות שלך, אך עם זאת תווית. אתה כל כך הרבה יותר מאוטיזם, אז חבק גם את נקודות החוזק שלך שאינן קשורות לאוטיסט.

אזהרות

  • יש אנשים שחושבים שאוטיזם הוא נטל. לא מגיע לך להיות הומניזציה על ידי מישהו גס רוח או שיפוטי.
  • אם אתם נאבקים בתחושות עצב מתמשכות הקשורות לאבחון שלכם, ספרו למישהו. שוחח עם מישהו שאתה סומך עליו, כמו רופא או מטפל.

שאלות ותשובות

  • לחבר שלי יש אוטיזם - איך אני יכול לעזור?
    דע כי רק בגלל שאתה לא יכול להבין חלק מהתנהגויותיהם, זה לא אומר שאתה לא יכול לכבד אותם. הדרך הטובה ביותר לעזור לחבר שלך היא לקבל, להקשיב ולהיות חבר טוב להם.
  • איך אוכל להיות נורמלי, או לפחות מושלם חברתית, אם יש לי את זה של אספרגר?
    אתה לא יכול (וזה בסדר). שלמות היא בלתי אפשרית עבור כל האנשים, ולא תהפוך לא אוטיסטים. במקום להתמקד בהסתרת מי שאתה, עבוד על בניית נקודות החוזק הייחודיות שלך. יש לך הרבה. נסה להתרועע במצבים בסיכון נמוך, כמו עם אנשים שאתה כבר מכיר וסומך עליהם, במדריך או במסגרת אוטיזם / מוגבלות שיש פחות שיפוט. בנה על הנקודות החזקות שלך, והחלשים יותר ירגישו קטנים יותר. שקול לנסות טיפול RDI לעזרה חברתית ו- CBT לבעיות הערכה עצמית וחרדה (הנפוצים באוטיזם).
  • פשוט קראתי הערה איומה בזמן שחקרתי אוטיזם שאמר שיש להרוג את כל האוטיסטים. אני אוטיסט. איך אני מרגיש טוב יותר?
    תגיד לעצמך שרק אדם מאוד בור היה אומר משהו כזה. כמו כן, הרבה אנשים אומרים דברים באינטרנט שהם לא באמת מתכוונים רק להתרומם מאנשים אחרים או להשוויץ. אם מישהו באמת מאמין בקשר לאנשים אוטיסטים, לא מגיע לו כל זמן או מקום בראש שלך. פשוט שכח מזה.
  • אני בן 77. עברתי אירוע מוחי לפני 5 שנים. מאז השבץ מוחי אני מרגיש מאוד אוטיסט, כמו אפילו לחייך אני צריך לחשוב באמת איך לעשות את זה. אני גם מתקשה מאוד לאינטראקציות חברתיות. האם זה אפשרי?
    אתה לא יכול לפתח אוטיזם, אתה פשוט נולד איתו. אם אתה מתקשה לחייך, זה יכול להיות תוצאה של שבץ מוחי שלך (זה לא נדיר). פיזיותרפיסט יכול לעזור. ייתכן גם שאתה מתקשה באינטראקציות חברתיות מכיוון שאתה צריך לחשוב על דברים כמו חיוך ותגובות בסיסיות אחרות. שוחח עם הרופא שלך על הרגשתך, עליהם לדעת כיצד לעזור, או שיפנו אותך למומחה.
  • אני מתקשה ליצור קשר עין, במיוחד במצבי לחץ. אחד המורים שלי כל הזמן מתעקש לעשות זאת, וכועס עלי. אני מרגיש מותקף, מה אני עושה?
    זה בסדר לא ליצור קשר עין. קשר עין מרגיש מוחץ ומפחיד עבור אוטיסטים רבים, ואינך צריך להכריח את עצמך למצב לא נוח מאוד כדי להתאים את גחמות הציפיות הנוקשות של לא-אוטיסט. המורה שלך טועה. נסה להסתכל על החולצה, הסנטר או האף של המורה, שהמורה שלך עשוי לפרש כקשר עין. לאחר מכן שוחח עם מבוגר שאתה סומך עליו כיצד המורה שלך מרגיז אותך והוריד את השיעור כדי להתעקש ליצור קשר עין. ציין את העובדות הפשוטות ואיך אתה מרגיש כלפיהם. המורה שלך לא עושה את העבודה טוב מאוד, ואולי מישהו יכול לשוחח עם המורה על התנהגות זו.
  • הייתי רוצה לנסות ריפוי בעיסוק, אבל אני חושב שאני זקן מדי. האם 14 מבוגרים מדי? אם כן, מהם עוד טיפולים המתאימים יותר לגיל?
    עברתי ריפוי בעיסוק בגילאי 18 - 19. הרבה מבוגרים מקבלים גם ריפוי בעיסוק. אתה לא זקן מדי.
  • מה עלי לעשות אם חברתי הקרובה באמת מתכוונת אלי ואחרים עם אוטיזם?
    שקול מדוע הם חבר שלך. אם אינך מוצא סיבה טובה, הפסיק להיות חברים עם האדם. אחרת, נסה לחנך אותם לגבי אוטיזם וכיצד ההתנהגות שלהם עשויה להשפיע עליך ועל אחרים.
  • איך אני מפסיק להתבייש בגלל האוטיזם שלי?
    לא משנה מה שתעשו, אל תתנו לאוטיזם שלכם לגרום לכם להתבייש. גם אם מבקרים אותך על האוטיזם שלך, זה לא משהו שאתה צריך להרגיש רע לגביו. התמיד בהגשמת מטרתך כלשהי.
  • איך אתה עוזר לנכד או קרוב משפחה אוטיסט בן 18 שאינו נוח במצבים חברתיים?
    זה נורמלי שילדים / מבוגרים אוטיסטים מתקשים לתקשר עם אחרים. אולם, רובם עדיין רוצים להתחבר ולהתיידד. למידע נוסף, קרא כיצד לעזור לילדים אוטיסטים להתרועע.
  • האם זה בסדר להיות לסבי ואוטיסט בו זמנית?
    כמובן! יש אנשים אוטיסטים מכל מיניות. אתה מושלם וחביב בדיוק כמו שאתה!

כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail