כיצד להצליח כאדם אוטיסט בעל תמיכה נמוכה?

1. 1
   שקול לימודים חלופיים, אם תרצה בכך. בעוד שאנשים אוטיסטים מצליחים היטב בלימודים טיפוסיים, לאחרים קל יותר להצליח בלימודים ברשת או בחינוך ביתי. צרו קשר עם מחלקת החינוך או המקבילה לאזור שלכם. חינוך הוא חובה, אבל בית הספר לא. על ידי בחינת אפשרויות המתאימות יותר לצרכים האישיים שלך, תוכל למצוא תוכנית בה תוכל לשגשג.

   • חינוך ביתי
   • בתי ספר מתמחים
   • לימודי מקצוע
   • תוכניות בסיכון
   • תוכניות לצרכים מיוחדים
   • בית ספר מקוון (אם אתה יכול לנהל את הזמן שלך היטב)
2. 2
   שים את החינוך שלך במקום הראשון. חיי החברה שלך לא חייבים להיות ענקיים אם אתה לא רוצה שיהיה, ובית הספר בא קודם. עבודת הלימודים שלך חשובה יותר מלהיות פופולרי או לחקות את מה שהתלמידים הלא אוטיסטים עושים. ללמוד ורק להתרועע כמה שתרצה.

   • ההשכלה שלך באה במקום השני רק בבריאות שלך. אם אתה עובד כל כך קשה שבריאותך סובלת, זה מסוכן. שקול להקל על עומס הקורסים שלך, או לקחת שיעורים קלים יותר.
   • יש אוטיסטים שמצליחים עם קבוצה קטנה של חברים. אחרים מוחצנים יותר. אחרים מעדיפים חבר אחד או שניים, או אפילו אף אחד בכלל. בחר מה מרגיש לנכון עבורך.
   • התרחק מלחץ עמיתים, בין אם הלחץ הוא לעשות דברים מסוכנים (כמו סקס או סמים), ובין אם זה לעשות דברים "רגילים" (כמו לצאת מהבית בכל סוף שבוע). אתה בוחר כמה חיים חברתיים אתה רוצה.
3. 3
   שוחח עם המורים שלך ובקש התאמות, אם תרצה בכך. אתה יכול לבחור לגלות שאתה אוטיסט, או סתם שיש לך מוגבלות. ספר למורה שלך על כל דבר שעשוי להועיל לו לדעת (למשל "אני בדרך כלל מתעסק כשמאזין, ואולי אצטרך לעזוב את השיעור אם אני לא מרגיש טוב), ושקול לארגן התאמות. התאמות נפוצות לתלמידים אוטיסטים כוללות...

   • מקומות ישיבה מועדפים (כלומר, אתם בוחרים את הישיבה המתאימה ביותר לצרכים שלכם)
   • חדר פרטי לבחינות
   • תוספת זמן במבחנים
   • רושם פתקים
   • "כרטיס פסק זמן" למועד הצורך לצאת מהחדר לצורך התמוטטות או כיבוי
4. 4
   ערכו תוכנית פעולה להידלקויות, כיבויים ומשברים אחרים. דע את סימני האזהרה שאתה מתחיל להיות מבוהל או המום. (אל תנסו "להקשיח את זה." זה יחמיר את זה. עדיף לקחת הפסקה של 5 דקות עכשיו מאשר להקשות את זה וזקוקים להפסקה של 50 דקות מאוחר יותר.) יש תוכנית שתוכלו עזוב במהירות את החדר והלך למקום שקט. זה עשוי להיות כרוך בכרטיס כתוב שיציג את המורה, ובמיקום קבוע מראש.

   • בחינוך היסודי או התיכון, בדרך כלל תזדקק לאישור המורה לעזוב. איך תוכלו להעביר זאת למורה בקלות? לאן אתה יכול ללכת?
   • באוניברסיטה, אתה יכול פשוט לצאת מהחדר. (אינך זקוק לאישור.) האם תוכל ללכת למעונות שלך, למרכז הנכים, לשירותים או למקום שקט אחר?
   • הגדר תוכנית בתחילת שנת הלימודים, כך שתדע בדיוק מה לעשות כשאתה זקוק לעזרה.
5. 5
   עשה כמיטב יכולתך ואל תלחץ אם זה לא מושלם. חלק מהתלמידים האוטיסטים יכולים ליפול בפח הפרפקציוניזם, כמו לחשוב "אם אני לא מקבל ציון מסוים, אז אני סטודנט גרוע." זה לא הוגן או מציאותי. תלמידים טובים מקבלים ימים רעים, ומותר לך לקבל ציונים לא מושלמים. השתדל ל" מספיק טוב "במקום ל"מושלם". התמקדו במתן המאמצים הטובים ביותר שלכם, ואז הרפו ממנו.

   • אתה לא צריך לתת לזה מאמץ של 100%, 100% מהזמן. זה מתכון לשחיקה. להשקיע מאמצים רבים רוב הזמן זה מספיק טוב.
   • אם אתה חולה, או אם לחץ הקשור לבית הספר מפריע להרגלים היומיומיים כמו לאכול או לישון, זה יותר מדי לחץ ומצבך צריך להשתנות.

1. 1
   להתרחק מקריירות מלחיצות. אנשים אוטיסטים רבים עושים הכי טוב אם הם נמנעים מעבודות מתח גבוהות ותובעניות הדורשות ממך לקבל החלטות מהירות או לבצע הרבה לחץ. הימנע מהגדרת עצמך לאומללות על ידי בחירת עבודה שאינה מתאימה לך.

   • אנשים אוטיסטים נוטים להיות בעלי זיכרון לטווח קצר קצר, וזיכרון לטווח ארוך. עדיף להימנע מעבודות הדורשות זיכרון לטווח קצר, כגון עבודה כקופאית, מלצרית, משדרת מוניות, פקידת קבלה או טבח מסדר קצר.
   • התרחק מעבודות בלחץ גבוה, או שידרוש ממך להשקיע הרבה שעות נוספות, אלא אם כן אתה בטוח שתהיה בסדר. מרבית האוטיסטים נהנים מהרבה זמן השבתה, כך שאינך רוצה עבודה שמעלים אותה.
   • באופן כללי, טוב לחפש עבודה בלחץ נמוך, נינוחה וקצב איטי. זה אמור להרגיש כמו התאמה טובה על סמך הכישורים, האישיות והצרכים שלך.
2. 2
   נצל את נקודות החוזק שלך. אנשים אוטיסטים יכולים להיות עובדים טובים מסיבות רבות: נאמנות, מיקוד, מוטיבציה, כנות, כישורי תצפית, זיהוי תבניות, זיכרון לטווח ארוך, הוגנות ודרך ייחודית להסתכל על העולם. כאדם אוטיסט, יתכן שיש לך את רוב אלה או את כולם. עבדו על נקודות החוזק שלכם, ותנו להם לזרוח בתחום המנצל אותם.

   • אם אתה יכול, חפש עבודה שקשורה לתחומי העניין האוטיסטיים שלך. למצוא עבודה שאתה מתלהב ממנה יכולה להיות חוויה מדהימה.
   • ההערכה היא כי בין 1 ל -10 ל -1 מתוך 200 אוטיסטים הם בעלי כישורים נבונים, שהם כישורים יוצאי דופן בתחום כמו מתמטיקה או אמנות. אם יש לך מיומנות שפויה, אוצר אותה והשתמש בה ככל שתרצה.
3. 3
   החלט אם לחשוף את האוטיזם שלך. יש אוטיסטים שמרוויחים משיתוף מידע על מוגבלויותיהם בכדי לקבל התאמות. אחרים מעדיפים לא לחשוף את מוגבלותם כדי למנוע סטריאוטיפים.

   • לא משנה אם אתה אומר שאתה אוטיסט, אנשים בטח יכירו שיש בך משהו אחר. אתה יכול לומר שאתה אוטיסט, או לומר דברים כמו "אני אדם שקט" ו"יש לי הרבה מוזרויות. " זה תלוי בך.
4. 4
   למד את החוק בנושא אפליה באזורך. ברוב המקומות יש חוקים נגד אפליה המגנים על אנשים עם מוגבלות (הכוללים אוטיסטים) מפני התייחסות לא הוגנת. אם אנשים מתייחסים אליך בצורה גרועה, אתה יכול לדווח על כך למנהל שלך, או אפילו לתבוע אם זו בעיה קשה מאוד. אל תהססו לפנות לעזרה אם אינכם מטופלים בצורה טובה.

   • בבריטניה אתה מוגן על ידי חוק השוויון משנת 2010.
   • באירופה אתה מוגן על ידי החוק האירופי עם מוגבלות.
5. 5
   קבל מנטור. ניווט בעולם העבודה יכול להיות מסובך, וקל יותר אם יש לך מישהו שיעזור לך. אל תפחדו לבקש עצות מאנשים מבוגרים ומנוסים יותר. אנשים אוהבים להרגיש מועילים וחכמים, וכנראה תמצאו אדם או שניים ששמחים לעזור לכם.
6. 6
   זכרו שאתם לא לבד. כ -1 מתוך 68 אנשים הם אוטיסטים, וטונות של אוטיסטים מוצאים הצלחה במקום העבודה. זה בסדר אם זה לוקח זמן, או אם אתה חווה כמה נסיגות בדרך. אתה לא האדם הראשון שעשה את זה, ולא תהיה האחרון.

   • זכור כי סוזן בויל, מוצרט, איינשטיין, קורטני לאב, טים ברטון, צ'רלס דרווין, ביל גייטס, אן הגרטי, אמילי דיקינסון וג'יין אוסטין מאובחנים כולם כאוטיסטים, או נחשדים כאוטיסטים. הם הוכחה חיה לכך שאוטיסטים יכולים להצליח.
   • אתה לא צריך להרוויח הרבה כסף או להיות מפורסם כדי להצליח. המשמעות של "הצלחה" יכולה להיות כתיבת קוד במשרד עם כיסא נוח, או נסיעה באוטובוס טיולים ודיבורים על הארכיטקטורה המקומית, או טיפול בכל יום בצמחים כגינון. אם חיים רגילים ושלווים נשמעים נחמדים, אז לשם אתה צריך לשאוף!

1. 1
   הזכר להם כמה אתה מעריך אותם. אמנם אתה עלול לחשוב מחשבות נחמדות על יקיריכם לעיתים קרובות, אך לפעמים זה יכול להיות קשה לזכור לומר את המחשבות בקול רם. כולם אוהבים להרגיש מוערכים. להלן מספר דרכים בהן תוכל להראות להם שאתה אוהב אותם:

   • בכל פעם שאתה חושב מחשבה יפה על מישהו, אמור זאת בקול רם.
   • קנו או הכינו להם מדי פעם מתנות קטנות.
   • בצע עבודות או מטלות עבורם.
   • הציעו לעשות פעילויות ששניכם נהנים אחד על אחד, כמו ללכת לטיולים או לשחק משחקים.
2. 2
   שוחח איתם על אוטיזם ואיך זה משפיע עליך. אנשים רבים לא מבינים טוב באוטיזם, ומשפחתך לא באמת יכולה להשיג את מה שעושה אותך שונה. אם הם לומדים יותר, הם יכולים להבין אותך טוב יותר, ולסבול יותר את המוזרויות והקשיים שלך.

   • אתה יכול להפנות אותם למאמרי מדריך כגון כיצד להתייחס לאדם אוטיסט
   • הדגיש את חשיבותו עבורך לבן משפחה בעל כורחו. לדוגמא, "אני יודע שאתה לא נמצא על הסיפון עם כל העניין של האוטיזם, אבל זה היה אומר לי הרבה אם היית מבהיר אותי וקורא כמה מאמרים על היסודות."
3. 3
   ספר להם כיצד הם יכולים לתמוך בך. בני המשפחה שלך, במיוחד לא אוטיסטים, לא תמיד מבינים מה אתה עושה או מה אתה צריך. שיידעו איך להגיב אליכם, ומה אתם צריכים. זה יכול לעזור להם. הנה כמה דוגמאות לדברים שאתה יכול לומר:

   • "הכנת אוכל קשה לי ואני צריך להתמקד באמת. אז זה זמן רע להציע חיבוק או לנסות לפתוח בשיחה. ברגע שהכנתי את האוכל, החלק הקשה נגמר, ואתה יכול להציע לבלות איתי בזמן שאני אוכלת. "
   • "הקשקוש הוא נורמלי מבחינתי. אתה יכול להתעלם מכך. אם אני מפריע לך, כאילו אני שר כשאתה צריך להתמקד, אתה יכול לבקש ממני להירגע או ללכת למקום אחר."
   • "כשאני מוצף, אני צריך לברוח ולבלות קצת זמן שקט בחדר שלי. אתה לא צריך לרדוף אחרי, או להרגיש רע עם זה. פשוט תמשיך לעשות את הדבר שלך ואל תדאג. אני אצא כשאני מוכן. "
4. 4
   דבר בעצמך בעתות סכסוך. ניהול סכסוכים יכול להיות מסובך עבור אנשים אוטיסטים, שעלולים למצוא אותו מלחיץ או מפחיד. זה עוזר לשלוט במיומנויות שיחה כמו שימוש "אני" השפה ואת השימוש בסגנון תקשורת NVC. אלה מתמקדים באמירה מה אתה מרגיש ומה אתה צריך, מבלי להאשים או להתחצף.
5. 5
   קבל שהדברים לא תמיד יהיו מושלמים. זה נורמלי שלמשפחות יש ויכוחים לפעמים, וכולם לא תמיד מסתדרים. זה לא אומר שאתה בן משפחה איום, או שהבעיות של המשפחה שלך הן באשמתך. מחלוקת מסוימת היא נורמלית, וקצת מצוקה היא נורמלית.
6. 6
   בקש עזרה אם הדברים רעים מאוד. אמנם סכסוך כלשהו הוא נורמלי, אבל יותר מדי סכסוך אומר שיש בעיה עצומה, וזה לא בסדר. חיי המשפחה יכולים להיות קשים, אך הם לעולם לא צריכים להיות מפחידים או לא בטוחים. אם דברים רעים מתרחשים, ספר למישהו. שוחח עם מורה מהימן, הורה לחבר, יועץ, חבר כמורה או מבוגר בטוח אחר. ספר את העובדות (למשל "אבא שלי לא נותן לי לדלת לחדר השינה שלי והוא קורא לי חסר ערך") ואיך אתה מרגיש. (זה בסדר לבכות.) אם המבוגר לא מאמין לך, ספר למישהו אחר שהוא מאזין טוב יותר. משהו לא בסדר אם בן משפחה הוא...

   • להפיל אותך, לקרוא לך שמות או לבקר אותך הרבה (כולל ביקורת שקשורה לכך שאתה אוטיסט)
   • לעשות לך דברים מיניים בכל דרך שהיא (לא משנה אם אתה אומר לא או נלחם בחזרה, זה לא בסדר)
   • לא נותן לך פרטיות, על ידי הסרת דלתות או חיפוש דרך האלקטרוניקה שלך הרבה ללא רשותך
   • להיות אלים בכל דרך שהיא, עם מגע ישיר או כלים (כמו לדחוף אותך, להכות אותך במתלה למעיל, לבעוט בך, להצמיד אותך למטה, להכות אותך עם משוט וכו ').
   • עושה דברים לבן משפחה אחר
   • גורם לך להרגיש לא בטוח

זה בסדר אם כישורים חברתיים לא באים לך באופן טבעי. אתה יכול ללמוד אותם וללמוד, בדיוק כמו שאתה יכול ללמוד על נושאים אחרים. להלן מספר טיפים לבניית נקודות החוזק החברתיות שלך.

1. 1
   יותר מכל, היו חביבים. חברתית מגיעה עם הרבה מורכבויות, וגם בזמנים טובים וגם בתקופות קשות. אבל סביר להניח שאנשים ייהנו לבלות איתך, וישקיפו על הקצוות המחוספסים, אם אתה חביב. דבר חיובי עם אנשים אחרים כשתוכל, ותוכל ליצור אווירה של חסד סביבך.

   • להחמיא לאנשים אחרים מדי פעם.
   • עשו דברים אדיבים עבור אנשים אחרים, כמו להחזיק דלתות ולעשות טובות טובות.
   • בדוק אם אתה יכול לגרום לאנשים לחייך.
2. 2
   חפש חברים כמו גם נוירו-דיברסנטים וגם נוירוטיפיים. זה יכול להיות נחמד להתיידד עם אנשים אחרים עם מוגבלות כמו אוטיזם, הפרעות קשב וריכוז, דיסלקציה וכו 'מכיוון שהם מבינים איך זה מרגיש להיות גורם חיצוני ולעתים קרובות מקבלים הבדלים. הם יכולים גם להציע עצות מועילות, מכיוון שמוחם פועל באופן דומה לשלך.

   • אל תתבייש בלבלות עם אנשים עם מוגבלות. אין שום דבר רע בלהיות מושבת וזה יכול לעזור לך להרגיש יותר בנוח עם עצמך.
3. 3
   התאמן בפתיחת שיחה. גם אנשים שאינם אוטיסטים יכולים להיאבק במיומנות זו, אז אל תכה את עצמך אם זה מסובך. חשוב על שיחה כדרך להכיר מישהו, ולראות מה חשוב להם. הנה כמה דברים שאתה יכול להעלות:

   • חיות מחמד. שאל אם יש להם חיות מחמד. אם הם יעשו זאת, הם בטח ידברו על חיות המחמד שלהם, ואולי יראו לכם תמונות חמודות. אם לא, הם בטח ידברו על איזה סוג חיית מחמד הם רוצים לקבל.
   • תחביבים. לשאול "מה אתה עושה בזמנך הפנוי?" מוביל בדרך כלל לנושא שהאדם השני מעניין. הם יכולים לדבר על זה, ואם אתה שואל שאלות, הם יכולים ללמד אותך דברים מעניינים על התחום המועדף עליהם.
   • משפחה. נסה לשאול "איך המשפחה שלך?" אם לאדם יש חיי משפחה טובים, הוא בטח ייהנה לדבר על זה. אם נראה שהם לא אוהבים את זה, שאל על משהו אחר.
   • עבודה. אתה יכול לשאול "מה אתה עושה?" או "בשביל מה אתה לומד?" יש אנשים שנהנים לדבר על כישוריהם ועל עתידם. (אם לא, נסה לשאול על משהו אחר.)
   • חלומות. שאל שאלות כמו "אתה משחק כדורגל? יש לך תקוות לשחק אותו באופן מקצועי?" או "אתה רוצה לנסוע לטוקיו? איך זה?" אתה יכול ללמוד הרבה על אנשים על ידי לראות למה הם מקווים.
4. 4
   שמור על המפתח נמוך ככל שתרצה. אתה לא צריך להשליך את עצמך לאמצע מסיבה כדי לקיים חיי חברה טובים. אולי אתה מסתפק בפגישה עם אנשים אחד על אחד במקומות שקטים, או רק לצאת לטיולים מזדמנים. תבדוק מה נוח לך, ואל תדחוף את עצמך חזק מדי.

   • אתה יכול להרחיב מעט את אזור הנוחות שלך אם זה משהו שמעניין אותך. אבל אל תרגיש מחויב: אם אתה מרוצה מחיי החברה שיש לך כרגע, גם אם הם שקטים יותר מרוב האנשים, זה לא צריך להשתנות.
5. 5
   התמרץ כמה שאתה צריך. זה נורמלי ובריא לאנשים אוטיסטים להתעסק, וזה יכול לעזור לך להישאר רגוע וממוקד באינטראקציות החברתיות שלך. אם מישהו שם לב, תחייך ותגיד "אני קצת מתעסק. אני מגלה שזה עוזר לי להתמקד טוב יותר", והאדם האחר כנראה יקבל את זה.

   • שמור על גירויים עדינים אם אתה נמצא במקום שבו אנשים צריכים להתמקד, כמו בספריה או בכיתה. חפש משהו שעונה על הצרכים שלך מבלי לגרום להפרעה.
   • הימנע מגירויים שנכנסים למרחב האישי של מישהו אחר, או גורמים לך נזק. יש להפנות גירויים מזיקים למשהו פוליטי ובטוח יותר.
   • תתרחק מאנשים שמתייחסים אליך רע בגלל הסימון שלך. כל עוד אתה לא פוגע באף אחד או נכנס למרחב האישי שלו, יש לך את הזכות לעשות עם הגוף שלך מה שאתה רוצה. אם מישהו מנסה לשלוט על הגימור שלך, הרחק מהם, מכיוון שהתנהגותם אינה מתאימה.
6. 6
   הצטייד בכישורי ההקשבה שלך. על ידי תשומת לב רבה למישהו ואימות רגשותיו, תוכל לעזור לו להרגיש טוב יותר, ואולי לצבור מוניטין של מאזין טוב. הסתכל עליהם, הישאר מאורס, ונסה לשאול שאלות. עזור להם להרגיש שמועים ומובנים על ידי האזנה לתחושותיהם ושיקוף חזרה. להלן מספר דוגמאות לדברים שאתה יכול לומר:

   • "וואו, באמת? ואז מה?"
   • "לא פלא שהרגשת נבהלת. גם אני הייתי מופתע."
   • "אז אתה אומר שזה הרגיש שהוא לא מקשיב. זה חבל."
   • (לאדם נסער) "אני מצטער לשמוע את זה. זה נשמע נורא."
   • (לאדם מאושר) "אה, זו חדשות גדולות! מזל טוב!"
7. 7
   למד שיטות עבודה טובות לשיחה על תחומי העניין המיוחדים שלך. לעתים קרובות מדי אומרים לאוטיסטים לעולם לא לדבר על תחומי עניין מיוחדים, מכיוון שזה "אינטנסיבי מדי" או "לא הולם". במציאות, אנשים רבים אוהבים לדבר על אינטרסים זה עם זה, ומותר לך לעשות זאת גם. אתה יכול לדבר על תחומי העניין שלך: מה שחשוב הוא לאמוד כיצד האדם האחר מרגיש.

   • האם הם שואלים שאלות? אם הם שואלים שאלות על העניין המיוחד שלך, זה אומר שהם רוצים שתמשיך לדבר על זה.
   • האם הם מעירים הערות? אם הם אומרים דברים כמו "זה מגניב" או "וואו, אף פעם לא ידעתי את זה", אז זה בדרך כלל אומר שהם מעוניינים והם רוצים שתמשיך.
   • לאן הם מסתכלים? אנשים לא אוטיסטים בדרך כלל מסתכלים עליך כאשר הם מעוניינים במה שאתה אומר (אלא אם כן הם עושים משהו אחר כמו כביסה או נהיגה). אם הם רוצים ללכת, הם בדרך כלל מגניבים מבטים אל דלת או שעון, או לכל מקום הרחק ממך.
   • האם הם מתחילים לדבר על משהו אחר? לא אוטיסטים לא תמיד יכולים להתמקד בנושא אחד כל עוד אנשים אוטיסטים יכולים. הם עשויים לנסות לשנות את הנושא לאחר זמן מה. בדרך כלל עדיף להתאים אותם ולתת להם לדבר על דבר חדש.
   • איך הם מגיבים אם אתה מבצע צ'ק-אין? אם אתה עדיין לא בטוח, אתה יכול לשאול שאלות כמו "נמאס לנו מהנושא הזה?" או "עלינו להמשיך לדבר על זה?" ואז הם יגידו לך מה הם רוצים.
8. 8
   הציבו גבולות בעדינות. אם אתה רגיש למגע, או שאתה לא אוהב חיבה הרבה, זה עשוי להפתיע אנשים לא אוטיסטים. לפעמים הם עשויים לפרש זאת כדחייה. אתה יכול להקטין את הסיכוי לכך על ידי הסבר בעדינות על הגבול שלך, וחיוך אליהם או אולי מתן חיבה מסוג אחר במקום זו שמטרידה אותך. לדוגמה, אתה יכול לומר:

   • "אני לא במצב רוח מחבק כרגע."
   • "אני לא אוהב נשיקות, אבל כן אוהב חיבוקים."
   • "אני המום מדי מחיבוקים, אבל אנחנו יכולים להחזיק ידיים."
   • "לבדוק גשם? אני במצב רוח קשה ואני צריך להיות לבד עכשיו."
9. 9
   אל תפחד לשאול שאלות אם אינך מבין מה מישהו אחר חושב. זה נורמלי שאוטיסטים יתקשו לקלוט תת-טקסט, וזה בסדר. אם אתה לא בטוח איך מישהו מרגיש, אתה תמיד יכול לבדוק על ידי שאלה. רוב האנשים שמחים להבהיר עבורך. הנה כמה דוגמאות:

   • "האם עכשיו זמן טוב לשוחח?"
   • "אתה שקט מאוד. האם משהו בראש שלך?"
   • "רגע... היית רציני כשאמרת את זה? קשה לי עם סרקזם, אז לפעמים אני צריך שאנשים יבהירו."
   • "ראיתי אותך מסתכל בשעון. אתה צריך ללכת?"

הרבה אנשים אוטנטיים יכולים להסתיים במערכות יחסים רומנטיות מוצלחות.

1. 1
   ללמוד לפלרטט. פלירטוטים יכולים להיות מסובכים עבור אנשים אוטיסטים, וזה בסדר. אתה תמיד יכול פשוט לחייך.

   • הביטו בהם, חייכו ושמטו את מבטכם בנחת. (חיפוש זמן רב מדי עשוי לגרום לאנשים לתהות אם אתה בוהה בהם ולמה.)
   • מצא תירוצים לגעת בהם, כמו לשים יד על כתפם או לקטוף מוך מהחולצה.
   • תנו להם מחמאה אחת או שתיים.
   • נשים לעיתים קרובות מסובבות את שיערן וכורסמות את שפתן התחתונה כדי לגלות עניין.
   • שימו לב, ושימו לב אם נראה שהם אוהבים או לא אוהבים את הפלירטוט. מישהו שאוהב את זה יחייך ויתמזמז גם הוא. מישהו שלא אוהב את זה יסתכל מסביב, יזעף פנים או יראה לא נוח (מה שבדרך כלל אומר שהוא לא מעוניין בך וכדאי שתמצא מישהו אחר).
2. 2
   שקול אם ומתי לספר לבן / בת הזוג שלך שאתה אוטיסט. בן הזוג שלך בטח ישים לב שמשהו קצת שונה אצלך, אבל הם כנראה לא יידעו בדיוק מה. כמה אתה רוצה לספר תלוי בכמה שאתה מרגיש ביישן, וכמה היחסים הם רציניים.
3. 3
   תהיה מוכן לקחת את זה לאט. יכול להיות שיהיה לך יותר נוח עם מערכת יחסים שנעים לאט, כך שאתה ובן הזוג שלך באמת יוכלו להכיר.

   • היו זהירים לגבי הפקרות. אנשים אוטיסטים יכולים להיות נאיביים, פתיחים ובוטחים יתר על המידה, כך שאנשים שאינם מתכוונים לטוב עשויים לנסות לנצל אותך.
4. 4
   להיות שם בשבילם. יש אנשים שאוהבים לבלות עם בן / בת הזוג שלהם מדי יום, בעוד שאחרים מעדיפים זאת מספר פעמים בשבוע. להיות שם בשביל בן / בת הזוג שלך

   • אתה לא צריך להיות שם כל הזמן. לדוגמא, אם אתה ישן כשהם שולחים לך הודעות טקסט מאוחרות בלילה, או אם אתה לא יכול להיות זמין לטקסט כל יום, זה בסדר.
   • אם אינך בטוח כיצד הדברים מתנהלים, שאל. לדוגמא, "התראינו השבוע רק כמה פעמים. זה מפריע לך, או שאתה חושב שהדברים בסדר כמו שזה?"

1. 1
   עשה שלום עם מי שאתה, אוטיזם והכל. זה בסדר להיות שונה, אז אל תעניש את עצמך. הרשו לעצמכם לעשות דברים אחרת, ולא להשיג את כל היעדים האופייניים שאינם אוטיסטים עושים בדרך כלל. הגדירו את חייכם ואת הצלחתכם בתנאים שלכם.

   • זה בסדר לקחת זמן רב יותר להשגת מטרות מסוימות. לדוגמה, אנשים אוטיסטים עשויים להימשך זמן רב יותר למשימות כמו לימוד נהיגה או סיום לימודים. זה נורמלי לחלוטין.
2. 2
   תרגל טיפול עצמי. שמור היטב על הבריאות וההיגיינה שלך, כדי לעזור לך לקבל מספיק אנרגיה ליום טוב כל יום.

   • צא לאור בשמש כל יום, אם אתה יכול.
   • נסו למלא 0,33 מהצלחת בפירות וירקות.
   • ישן לפחות 8 שעות בלילה. נסה אפליקציה למעקב שינה כדי לעזור לך להיות מודע יותר להרגלי השינה שלך.
3. 3
   זכרו כי טעויות זה נורמלי. אנשים טובים יכולים לעשות דברים רעים מדי פעם. עשו כמיטב יכולתכם לתקן דברים ואז הרפו זאת. אתה לא אדם רע לפשל.

   • אם אתה פוגע בטעות במישהו אחר, התנצל וקח אחריות. לדוגמא, "דברי היו חסרי מחשבה ובוטים, והייתי צריך לחשוב לפני שדיברתי. אני כל כך מצטער שפגעתי בך."
   • אם לא די בהתנצלות מילולית, שאל "איך אוכל להמציא לך את זה?"
4. 4
   להיות נחמד לעצמך. זה יכול להיות מפתה להאשים את עצמך, או אוטיזם בכלל, כאשר הדברים משתבשים. אבל זה לא טוב בשבילך. התייחס לעצמך כמו לחבר ואל תדבר עם עצמך בדרכים שלעולם לא היית מדבר עם חבר. שימו לב למחשבות שליליות ואז שאלו מה הייתם אומרים לחבר באותה סיטואציה. התייחס לעצמך ככה.

   • "אני כל כך טיפש" יכול להפוך ל"כן, פישלתי. עשיתי כמיטב יכולתי לתקן דברים, וזה כל מה שאני יכול לעשות. לפעמים, דברים קורים. "
   • "אני מכביד על משפחתי" יכול להפוך ל"יש לי הרבה צרכים. אני גם משמח את משפחתי על ידי שמרטפות של אחותי ועזרה במטלות. כל אחד מהמשפחה שלי הוא בעל ערך, כולל אותי. "
   • הערה: אם אתה כל הזמן נאבק במחשבות רעות כמו אלה, זה יכול להיות סימן למחלת נפש כמו דיכאון. שוחח עם רופא לעזרה.
5. 5
   הימנע מאנשים וממצבים שמלחיצים אותך. חלק מחיים טובים הוא צמצום ההשפעות השליליות בחייכם. ככל שאתה נהיה עצמאי יותר, תוכל לחתוך את הדברים שמעכבים אותך.

   • אם קריאה לבן משפחה היפר - קריטי בדרך כלל גורמת להתמוטטות או דמעות, אל תתקשר באותה תדירות.
   • אם נהיגה בתנועה מהווה מקור ללחץ, חזור ברחובות או השתמש בתחבורה ציבורית.
   • אם חבר שלך מתסכל אותך מההערות הממוצעות שלו, הסתובב בתדירות נמוכה יותר, או נפרד לגמרי.
6. 6
   הקדש זמן רב יותר עם אנשים ומצבים שגורמים לך להרגיש טוב יותר. חפש אנשים שבונים אותך וגורמים לך להרגיש טוב עם העולם ואת עצמך. התמקד בפעילויות שגורמות לך להרגיש חיובי.
7. 7
   הקדיש זמן לביצוע פעילויות המרגיעות אותך. זמן השבתה רב יכול להפחית הצטברות רעילה של לחץ ולהפחית את הסיכויים להתמוססות ולכיבוי. זה נורמלי שאוטיסטים זקוקים להרבה זמן השבתה, אז דאגו לעצמכם היטב.

   • נסו להוציא את עצמכם החוצה ולהרגיש את השמש כל יום.
   • הקדיש זמן לתחומי העניין המיוחדים שלך.