כיצד לזהות את הסימנים להפרעת קשב וריכוז (ADHD)?

הפרעות קשב וריכוז לא קשובות, או ADHD-PI (הפרעת קשב בעבר, או ADD), מאופיינות בקושי לשים לב ולהתמודד עם ארגון.

הפרעת קשב וריכוז, המכונה לעתים קרובות ADHD, היא מצב המאופיין בקשיי מיקוד, חוסר מנוחה והתנהגות אימפולסיבית. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז מתמקדים בצורה שונה מאנשים בלעדיה, וכמו מצבים נוירולוגיים רבים, אנשים עם הפרעות קשב וריכוז נוטים לעבד ולתקשר עם העולם סביבם בדרכים ייחודיות. אם אתה חושב שאתה או מישהו שאתה מכיר יכול להיות עם ADHD, זה יכול לעזור לדעת את הסימנים כדי שתוכל לקיים דיון פורה עם הרופא שלך.

חלק 1 מתוך 4: זיהוי הפרעות קשב וריכוז בילדים

1
הבן את הדרכים בהן ADHD יכול להציג ילדים. הפרעת קשב וריכוז היא קשת רחבה ונראית שונה עבור כולם, אך בדרך כלל התכונות בולטות יותר בקרב ילדים, מכיוון שלעתים קרובות יש להם פחות יכולת לנהל את התנהגותם מאשר מבוגרים. ילדים עם הפרעות קשב וריכוז יכולים להיות בעיקר היפראקטיביים, בעיקר לא קשובים, או גם היפראקטיביים וגם לא קשובים.
- הפרעת קשב וריכוז היפראקטיבית-אימפולסיבית עשויה להופיע כתנועה מתמדת, דיבור מוגזם, אימפולסיביות וקושי להתיישב.
- הפרעות קשב וריכוז לא קשובות (בעבר נקראה הפרעת קשב, או ADD) יכולות להופיע כשכחה, כל הזמן "מרווחות" או לא שמות לב, לא משלימות משימות ומאבדות דברים.
- שילוב של הפרעת קשב וריכוז מופיע לעתים קרובות כתערובת של תכונות היפראקטיביות וגם לא קשובות.
האם ידעת? לעתים קרובות הפרעת קשב וריכוז מציגה באופן שונה על סמך מין שהוקצה. ילדים המוקצים לגברים בלידה נוטים יותר להיות בעלי תכונות היפראקטיביות של הפרעת קשב וריכוז, בעוד שילדים המוקצים ללידה נוטים יותר להציג תכונות של הפרעות קשב וריכוז לא קשובות. עם זאת, שילוב של ADHD הוא הסוג הנפוץ ביותר של ADHD.
2
לנתח את המיקוד של הילד. התמקדות קשה לילדים עם הפרעות קשב וריכוז, ללא קשר לתת-סוג. בין אם הם מרגיזים מכדי לשים לב, אינם נמצאים בעולמם שלהם או מתמקדים יתר במשהו עד כדי שלא שמים לב לשום דבר אחר, נראה שהמיקוד שלהם מחולק בצורה לא אחידה.
- ילד עם הפרעות קשב וריכוז עשוי להיאבק להתמקד אם הוא יושב בשקט, וייתכן שיהיה עליו לנוע בדרך כלשהי כדי להתמקד (בין אם זה לשחק בשיערם או להסתובב). לחלופין, הם עשויים לעתים קרובות "לאזור" ולהפסיק לשים לב, או ללכת לאיבוד במחשבה (מה שאולי לא מובן מאליו עבור הצופה).
- לעומת זאת, שים לב למיקוד יתר, שבו הילד כל כך מרוכז במשהו שהם "נשאבים" אליו ומתקשים לעבור לפעילות חדשה. הם עשויים לבלות שעות כל פעם במעורבות במשהו (כמו לחקור משהו שהם אוהבים), עד כדי כך שהם לא יכולים להבחין בדברים שקורים סביבם (כמו מישהו שקורא בשמם).
- ילדים עם הפרעות קשב וריכוז ניתנים להליכה דרך. הם עשויים להתחיל להתמקד במשימה בסדר גמור, אבל אז להסיח את דעתם ממשהו בקרבת מקום (כמו החתול שנכנס לחדר), או פשוט להתחיל לחלום בהקיץ. מישהו אחר אולי יצטרך למקד אותם מחדש.
- ילדים עם הפרעות קשב וריכוז לעיתים קרובות משתעממים בקלות אם הנושא לא מעניין אותם, ועלולים לאבד מיקוד, להתכוונן או "לפעול" כתוצאה מכך.
3
שקול אם הילד ממלא אחר הוראות ו / או ממלא משימות. לילדים עם הפרעות קשב וריכוז, ההנחיות והשלמת המשימות יכולות להיות קשות, במיוחד אם מדובר בהוראות רב-שלביות. הם עשויים להתקשות להתחיל במשימות, רק לסיים דברים למחצה, או להיסחף מפעילויות בקלות, גם אם יש להם המון רעיונות כיצד ניתן לעשות משהו.
- ילדים עם הפרעות קשב וריכוז עשויים להתחיל בפעילות מבלי לחכות להוראות, לפספס חלק מההוראות או לשכוח את ההוראות וצריכים להמשיך ולבקש אותם.
- ילד עם ADHD עשוי להזדקק לסיוע נוסף בכדי להשלים דברים. לדוגמא, ילד מבוגר עשוי להזדקק למבוגר שישב איתם בזמן שהם מכינים שיעורי בית או יעזור להם לנקות את החדר שלהם, כי אחרת הם מתמקדים, מוסחים או לעולם לא מתחילים.
- הפרעות קשב וריכוז יכולות להקשות על ביצוע הילדים. ילד עלול להשלים את שיעורי הבית שלו, אך לאחר מכן לאבד אותם או לשכוח למסור אותם, להרים כמה צעצועים אך לאחר מכן לצאת לדרך, או לקבל רעיונות מרובים לפרויקט קבוצתי, אך אז לא לסיים את חלקו.
- אי השלמת משימות לא תמיד נובעת מהפרעת קשב וריכוז. הילד עשוי להתנגד למורה או להורה, לא מבין את ההוראות, או שיש לו מצב אחר (כגון לקות למידה או חרדה) שמקשה עליהם להתמקד במשימה או להבין אותה. ראשית לשלול אפשרויות אחרות.
4
חפש תנועה מתמדת. תכונה מרכזית של הפרעת קשב וריכוז היפראקטיבית היא הצורך להיות כל הזמן בתנועה, בין אם בדרכים קטנות (כמו להתנדנד קדימה ואחורה בכיסא שלהם) ובין אם בדרכים גדולות (כמו לקום ולהתרוצץ). הם עלולים להגיע לחוסר מנוחה במהירות, להתפתל או להתעסק כשהם יושבים, לקפוץ או לטפס כשאינם מתאימים או בטוחים (כגון טיפוס על שולחנם בבית הספר), או מתקשים להישאר נייחים במהלך פעילויות מסוימות (למשל צורך לקום או לנוע סביב הרבה במהלך סרט).
- היו מודעים גם לתנועה עדינה יותר; יש ילדים שעושים דברים כמו לנקוט בחפצים עם ציפורניים, לשחק עם השיער שלהם, להניף את הרגליים קדימה ואחורה, להקפיץ את הרגליים או את הרגליים או ללעוס דברים (כמו הציפורניים או מחק העפרונות).
- התעסקות יכולה להידמות לגירויים הקיימים באוטיזם או במוגבלויות אחרות. דוגמאות נפוצות כוללות דפיקות ידיים, רפרוף אצבעות, הקפצה או דילוג או נדנוד קדימה ואחורה.
- יש ילדים שמנתבים את ההתנהגות למשהו פחות משבש. לדוגמא, חלק מהילדים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז יתנדבו כעוזרים בכיתה, מכיוון שמשמעותם שהם יכולים לקום כדי להעביר ניירות.
- חלק מהילדים עם הפרעות קשב וריכוז עשויים להתקשות להירדם בגלל שהם כל כך חסרי מנוחה, או בגלל שהם לא יכולים "לכבות את המוח" ויש להם מחשבות שועטות בראשם. הם עשויים גם להתקשות להתעורר בבוקר.
- היפראקטיביות אינה קיימת בכל ילד עם הפרעת קשב וריכוז. ילד עם הפרעת קשב וריכוז לא קשובה עלול לא להראות סימני היפראקטיביות, או רק להציג סימנים מינימליים (כמו צורך לברז ברגלו).
5
היו מודעים לכמה הילד מדבר. ילדים עם הפרעות קשב וריכוז עשויים לדבר באופן משמעותי יותר (או, במקרה של הפרעות קשב וריכוז לא קשובות, פחות) מאשר חבריהם. נראה שהם עשויים להקפיץ שיחות כדי לדבר על משהו אחר, או לפתע לשנות נושאים ללא אזהרה. נראה שגם מיומנויות הקשבה הן בעיה; נראה כי ילדים עם הפרעת קשב וריכוז לא מקדישים תשומת לב רבה לאמור, או מתקשים להקשיב לאחרים.
- ילדים עם הפרעות קשב וריכוז עשויים לדבר על אחרים או להפריע, לקפוץ לשיחות רק כדי לומר על מה הם חושבים (ולעתים לשבש את השיחה), או לטשטש משהו כשאינו מתאים. חלק מהילדים עם הפרעות קשב וריכוז עשויים להיות נוטים להסתבך בשיחות במהלך השיעור.
- מהצד השני, חלק מהילדים עם הפרעות קשב וריכוז עשויים להיות נוטים יותר לחלום בהקיץ ולא לדבר הרבה. נראה שהם נראים ביישנים, ואינם מצטרפים לקבוצות או משתתפים בפעילויות עם אחרים. זה אולי נראה כמו חוסר עניין אצל אחרים, אבל בדרך כלל הילד הוא מעוניין - הם פשוט מאבדים להתמקד במהירות או לא יודע איך להצטרף.
- פטפטנות שכיחה אצל בנות עם הפרעות קשב וריכוז.
האם ידעת? ילדים עם הפרעות קשב וריכוז נוטים יותר לאי סדרים בדיבור, כגון גמגום, טיקים קוליים, דיבור בעוצמה הלא נכונה או גובה צליל מוזר. הם עשויים גם להתקשות בפרשנות משחק מילים, שפה פיגורטיבית, סרקזם או רגשות הקשורים למילים או לביטויים.
6
שימו לב לאימפולסיביות. ילדים נוטים להיות אימפולסיביים מטבעם, אך ילדים עם הפרעות קשב וריכוז עשויים להיות הרבה יותר אימפולסיביים מחבריהם, ולעשות או לומר דברים בלי לחשוב עליהם. הם עלולים להסתבך רבות בגלל התנהגותם, נזפו בתדירות גבוהה או לעתים קרובות שאלו "מה חשבת?". שקול אם הילד לעיתים קרובות...
- מטשטש דברים או מפריע, למרות שהם יודעים שהם לא צריכים
- מגיב לסיטואציות בלי לחשוב על זה (למשל למשוך את השיער של חבר לכיתה שהם נסערים ממנו)
- עושה דברים מסוכנים, כמו לטפס על מדפים ולקפוץ מדברים גבוהים (אולי עד כדי צורך בהשגחה תכופה)
- חסר סבלנות, מתקשה לחכות לתורם או "צריך לקבל את זה עכשיו"
- מתקן או מדבר חזרה עם אנשי סמכות (כגון התעקשות שהמורה שלהם טועה)
7
שקול את כישורי ניהול הזמן של הילד. זה יכול להיות קשה מאוד לילדים עם ADHD לתקצב את זמנם, וזה יכול לגרום לבעיות כשמדובר בבית הספר או בפעילויות אחרות בהן יש זמנים מוגדרים ומועדים לדברים. בעיות בניהול זמן יכולות לכלול:
- לעתים קרובות מאחרים ללימודים או פעילויות מחוץ לבית הספר; לעתים קרובות אינו מוכן בזמן
- לוקח יותר זמן לעשות דברים ממה שייקח לעמיתיהם (וזה לא בגלל שהם מתקשים בכישורים הדרושים למשימה)
- מאבד זמן לעיתים קרובות
- מתקשה לעבור מפעילות אחת לאחרת; להיות מתוסכל כשלא מוכן לשנות פעילויות
- מתקשה לקבוע כמה זמן תימשך המשימה
- דחיינות, מחכה לשנייה האחרונה לעשות משהו
8
נקודת מאבקים עם הארגון. ילדים רבים עם הפרעות קשב וריכוז מבולגנים, לא מאורגנים ולעתים קרובות מאבדים דברים. יש ילדים עם הפרעות קשב וריכוז שרוצים לשמור על סדר ולהשתדל מאוד, אך לא מצליחים להישאר מסודרים ללא עזרה. בעיות נפוצות בארגון כוללות:
- לאבד דברים לעתים קרובות, גם אם הם חשובים
- מתקשה לתעדף או לעשות דברים לפי סדר החשיבות
- שיש שולחן או תיק גב מבולגן בבית הספר, או חדר מבולגן בבית
- לא מנקים את עצמם (עשויים להיסלל כשתתבקש לעשות זאת)
- משאיר דברים במקומות הלא נכונים, או שוכח איפה הם שמים דברים
9
שקול תשומת לב לפרטים. בעוד שהסטריאוטיפ של הפרעת קשב וריכוז הוא ילד שמקדיש תשומת לב כה מעטה או ממהר לעבור על הדברים כל כך מהר שהם עושים טעויות נראות לעין, יש ילדים עם הפרעות קשב וריכוז שמים תשומת לב ממוצעת לפרטים, או אפילו מתמקדים בפרטים. זה עשוי להתבטא בעבודת הלימודים שלהם, או בתחביבים שלהם (כמו באמנות).
- יש ילדים עם הפרעת קשב וריכוז נוטים לטעות או להחמיץ שגיאות שנראות מובן מאליו או רשלניות. לדוגמה, הם עשויים לחשב בעיה במתמטיקה שגויה מכיוון שהם עברו את השלבים מהר מדי. לעתים קרובות הם עשויים לקבל הערות בכרטיסי הדו"ח שלהם בנוסח "צריך להאט ולבדוק את עבודתם".
- מהצד השני, חלק מהילדים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז הם פרפקציוניסטים, ועשויים להתאמץ יתר על המידה ולנסות להשיג כל דבר אחרון נכון. הם עשויים להתמקד מחדש בעבודתם, במיוחד בנושאים שהם טובים בהם. עם זאת, זה יכול להוביל לאובדן שינה ולעיתים קרובות מלחיץ את הילד.
- ילד עם הפרעות קשב וריכוז עשוי להתנדנד קדימה ואחורה בין פרפקציוניזם ולא לשים לב לפרטים, תלוי ברמת העניין שלהם.
10
תראו איך הילד מתנהג עם בני גילם. בין אם הם פטפטניים ובין אם הם שקטים, ילדים עם ADHD עשויים להיות חברים רבים, או שיש להם מעט מאוד. עם זאת, ילדים רבים עם הפרעות קשב וריכוז מגלים קשיים חברתיים במידה מסוימת, כמו לא תמיד לשים לב, לא נותנים לבני גילם לקבל מילה או לא לנהוג אחר מוסכמות חברתיות טיפוסיות. זה יכול להוביל למוזרויות או קשיים באופן שבו הם מתקשרים עם בני גילם.
- חלק מהילדים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז עשויים להיות חברים רבים וחביבים על חבריהם. ילדים אחרים עם הפרעות קשב וריכוז עשויים להיות לא אוהבים את בני גילם, או להיראות כבוסים, תוקפניים, פולשניים או בוגרים. ילדים אחרים, כלומר ילדים עם הפרעות קשב וריכוז לא קשובות, עשויים שלא באמת להתיידד או "לשבת בצד" הרבה; חבריהם עשויים להתעלם מהם או להיות בטוחים כיצד להצטרף לפעילויות חברתיות.
- ילדים עם הפרעות קשב וריכוז עשויים להתקשות לאסוף רמזים חברתיים או לא לתפוס אותם (למשל לא לראות מישהו מגלגל עיניים). הם עשויים להיאבק להתמקד בשיחות ו / או לשנות את הנושא במהירות, דבר שיכול להתפרש כלא רגישות או שלא לשים לב.
- ילדים ובני נוער עם הפרעות קשב וריכוז עשויים להתקשות בשמירת חברות ומערכות יחסים. הם עלולים להרגיז את חבריהם בטעות בתגובות אימפולסיביות או רגשיות (כמו לקרוא לרעיונות שלהם טיפשים), להתמודד עם תוכניות או להשיב לטקסטים, או להיראות יותר מדי או פחות מעורבים בחברות או במערכת היחסים.
- מאבקים חברתיים יכולים להתברר יותר בחטיבת הביניים או בתיכון, ככל שהכללים החברתיים השתנו.
11
זיהוי תגובות רגשיות לא פרופורציונליות ותנודות במצב הרוח. ילדים עם הפרעות קשב וריכוז לעיתים קרובות מרגישים את רגשותיהם בעוצמה רבה, ועלולים להיות בעלי תגובות קיצוניות למשהו, כמו למשל הקנטה של עמיתיהם. מצב הרוח שלהם עשוי להשתנות בצורה דרמטית תוך פרק זמן קצר בתגובה לאירועים, כמו לעבור מבכי היסטרי להיות למעלה על העולם תוך מספר דקות. בגלל השינויים האינטנסיביים האלה במצב הרוח, ילדים עם הפרעת קשב וריכוז עשויים להיכתב כרגישים מדי, רגישים מדי או דרמטיים.
- יש ילדים עם הפרעות קשב וריכוז הופכים אגרסיביים כשהם נסערים, כמו לזרוק דברים על הקרקע ולצרוח, להכות או לבעוט במישהו, או אפילו סתם להעיר הערה מרושעת בלי לחשוב על זה. לעתים קרובות הם חשים חרטה על מעשיהם לאחר שנרגעו.
- בנים עם ADHD נוטים יותר להחצין את רגשותיהם, כמו להאשים ילד אחר במשהו. בנות נוטות יותר להפנים את רגשותיהן ולהאשים משהו בעצמן.
12
היו ערניים למאבקי עיבוד חושי או שמיעתי. יש ילדים עם הפרעות קשב וריכוז שיש להם בעיות נלוות בעיבוד חושי או שמיעתי. יתכן שיש להם תגובות יוצאות דופן למשוב חושי (כמו למצוא תגי חולצה כואבים או לאכול אוכל חריף בלבד), או להתקשות לחסום צלילים אחרים כדי להתמקד במשהו אחר. צורך נפוץ נוסף לעיבוד דיבור הוא גם שכיח - הם עשויים להשהות לפני שהם מגיבים למשהו, או לא להגיב במהירות לפקודות או אזהרות (כמו "היזהר!").
- לא לכל אחד הסובל מבעיות קשב וריכוז יש בעיות חושיות או בעיות עיבוד שמיעתי, והתנאים הללו אינם מבטיחים הפרעות קשב וריכוז. עם זאת, הם מתרחשים יחד לעתים קרובות.
13
שימו לב לשינויים התנהגותיים ככל שהילד מתבגר. כאשר ילדים עם ADHD מגיעים לגיל ההתבגרות, תכונות היפראקטיביות נוטות להיות פחות בולטות, אך מקובל לבעיות קשב להימשך. אם נותרה פעילות יתר, לעיתים קרובות היא נראית כאי שקט וכצורך להתעסק. עם זאת, ללא קשר לסוג של הפרעת קשב וריכוז, בני נוער ובני נוער עם הפרעות קשב וריכוז בדרך כלל מתקשים יותר עם דרישות מוגברות (כמו יותר לחץ אקדמי).
- יש ילדים עם הפרעות קשב וריכוז שמצליחים את השנים הראשונות ללימודים בבית הספר, רק כדי להתחיל במאבק בבית הספר היסודי, בחטיבת הביניים או בתיכון.
- בני נוער ובני נוער עם ADHD נמצאים בסיכון גבוה יותר לשימוש בסמים, לבעיות נפשיות, להתנהגויות מסוכנות (כמו יחסי מין לא מוגנים), או לפגיעה עצמית ו / או להתאבדות. במיוחד בנות עם ADHD נמצאות בסיכון גבוה יותר להפרעות דיכאון, חרדה או אכילה. תמיכה בילדכם ותקשורת גלויה יכולים להפחית את הסיכון לבעיות אלו.
- זה מאוד נדיר שילדים "גדלים" מהפרעת קשב וריכוז. אמנם אין נתונים סטטיסטיים מוסכמים באופן אוניברסלי, אך מחקרים מצאו כי בין 67% ל 75% מהילדים עדיין יש תכונות של ADHD בבגרותם. עם זאת, ילדים ובני נוער רבים מפתחים אסטרטגיות לניהול הפרעות קשב וריכוז שלהם, כך שזה עשוי להיראות פחות חמור עם הגיל.

כאשר ילדים עם ADHD מגיעים לגיל ההתבגרות, תכונות היפראקטיביות נוטות להיות פחות בולטות, אך מקובל לבעיות קשב להימשך.

חלק 2 מתוך 4: זיהוי הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים

1
הבן את הדרכים בהן ADHD יכול להציג אצל מבוגרים. כאשר מישהו הגיע לבגרות, הפרעות קשב וריכוז לעיתים קרובות פחות נראות לעין, בגלל הפרעת קשב וריכוז עם הגיל והתנהגויות נלמדות. עם זאת, לעתים קרובות זה עדיין משפיע על חייו של האדם, באופן משמעותי או לא. כמו אצל ילדים, מבוגרים עם ADHD יכולים להיות בעיקר היפראקטיביים, בעיקר לא קשובים, או גם היפראקטיביים וגם לא קשובים.
- הפרעות קשב וריכוז היפראקטיביות-אימפולסיביות יכולות להופיע כחוסר שקט, שעמום תכוף וצורך מתמיד לעשות משהו.
- הפרעות קשב וריכוז לא קשובות יכולות להופיע כחוסר ארגון, סחבת וקושי בניהול זמן.
- שילוב של הפרעת קשב וריכוז מופיע לעתים קרובות כשילוב של תכונות היפראקטיביות ולא קשובות.
האם ידעת? הפרעות קשב וריכוז יכולות להיות מאובחנות עד לבגרות. יש אנשים שמצליחים מצוין בילדותם, אך לאחר מכן נאבקים כאשר הם מתמודדים עם דרישות מוגברות - כמו כאשר הם מתחילים ללמוד בקולג ', מקבלים עבודה, נכנסים למערכת יחסים או נולדים ילדים.
2

שקול אם לאדם היו סימני הפרעת קשב וריכוז בילדותו. כדי שמישהו סובל מהפרעת קשב וריכוז למבוגרים, הוא חייב להציג סימני הפרעת קשב וריכוז לפני גיל 12 (גם אם הסימנים לא הוכרו בילדותם). ADHD לא יכול להתפתח בבגרות, כך שאם לאדם לא היו סימנים של ADHD בילדותו, אין לו ADHD.
3
לנתח את המיקוד של האדם. בעוד שמבוגרים מסוימים עם הפרעת קשב וריכוז עשויים להיות מסוגלים להיקלע ולהתמקד במקום הצורך, לעתים קרובות קשה להם לעשות זאת. יתכן שזה לא ברור מאליו אם הם "נסחפים" מכיוון שרוב המבוגרים יודעים להיראות עסוקים, אך בדרך כלל זה מתגלה כשמסתכלים מקרוב על הרגלי העבודה שלהם.
- מבוגרים עם ADHD עשויים לדחות משימות המחייבות התמקדות רבה, כמו מילוי טפסי מס. הם עשויים להתמהמה לעתים קרובות, ואז ממהרים להשלים משהו בשנייה האחרונה (מה שעלול לגרום לעבודה באיכות נמוכה ו / או להחמיץ מועדים).
- קשקוש עשוי להיות נחוץ למבוגר עם הפרעות קשב וריכוז להתמקד. הם עשויים לסובב כל הזמן את העט שלהם, לנער את הרגל שלהם, לנקוט בחפצים עם הציפורניים שלהם או לסובב את השיער סביב האצבע. במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה עליהם לנוע בצורה הרבה יותר ברורה - כמו להסתובב - גם אם זה לא מתאים למצב.
- יש מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז עשויים להתמקד מחדש במשהו שהם מעוניינים בו, אך לאחר מכן מתעניינים בעניין כאשר כל החלקים העיקריים או המעניינים הושלמו. הם עשויים לעבור במסלול בקלות בזמן שהם מנסים לסכם פרויקט, ועשויים לעבור לפרויקט אחר מבלי להשלים את הפרויקט המקורי. (לא נדיר שיש להם הרבה מטלות שהושלמו למחצה).
- האדם יכול להשתמש בטקטיקות הימנעות כדי להתמודד עם משימות שהוא לא יכול להתמקד בהן. לדוגמא, מישהו עם הפרעות קשב וריכוז עשוי לבקש מבן זוגו הרומנטי למלא ניירת חשובה עבורם, או להעמיד פנים שהוא נתפס בתנועה כדי לצאת מפגישת עבודה.
4
בדוק כמה פעילות האדם זקוק לו. למרות שבדרך כלל בולטות פחות בפעילות יתר בבגרותם, מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז עשויים להיות די קלושים או חסרי מנוחה. האדם יכול...
- קצב בזמן עמידה, וקשקש או החלף עמדות לעיתים קרובות כאשר אתה יושב
- להיות לא נוח להיות דומם יותר מדי זמן
- קום כשלא מצפים ממך (כמו במהלך שיעור בקולג '), או מרגיש את הדחף
- מרגיש נאלץ תמיד לעשות משהו
- להשתעמם לעתים קרובות
- חפש גירוי מתמיד, כגון נסיעה מהירה מדי (מה שעלול להוביל לכרטיסים במהירות מופרזת או לתאונות דרכים), או להיות ליד חברים אנרגטיים
- הימנע מפעילות ישיבה או עבודה
- מתקשים להירגע (למשל לנסות לקרוא ספר, אבל להתעצבן מדי בישיבה)
- יש קושי להירדם; הם עשויים להיות "נחשולים" של מחשבות כשמנסים לישון, או להיות פעילים למדי בלילה
5
חשוב כיצד האדם מנהל משימות. סדר עדיפויות, ארגון והשלמת משימות יכול להיות קשה עם הפרעת קשב וריכוז, ויכול לקחת זמן עד שהאדם מתחיל או משלים פעילויות. הם עשויים לעבור בין פעילויות או לעשות דברים שלא בסדר, ומתקשים לנהל פרויקטים גדולים או לתקצב את זמנם בצורה יעילה. כתוצאה מכך, הם עשויים להתקשות לבצע דברים או לעמוד בזמנים.
- מבוגר עם הפרעות קשב וריכוז עלול להתקשות במשימה ממשימה אחת לאחרת, במיוחד אם הם ממוקדים יתר על המידה במשהו אחר.
- יש מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז לעתים קרובות למדי, בעוד שאחרים מתקשים בזה. (אם הם מבצעים ריבוי משימות, יתכן שזה לא יהיה יעיל במיוחד, כמו לנסות לבשל משהו תוך כדי עבודה על ניירות).
- האדם עלול לקחת על עצמו יותר משימות ממה שהוא מסוגל לבצע, ולסבול המום. זה עלול אפילו לגרום לאחרים לחשוב שהאדם הוא משיג חסר תועלת - מכיוון שהמבוגר כל כך עמוס במשימות, הם עשויים פשוט לעשות את המינימום, ונראה שהם לא מתאמצים הרבה.
6
תסתכל על הארגון. מקובל מאוד שמבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז נאבקים בארגון - יתכן שיש להם בית מבולגן, שולחן לא מסודר בעבודה וארנק או ארנק מלא בלאגן. לעתים קרובות, לא משנה כמה הם מנסים להתארגן, הם אף פעם לא מרגישים שהם יכולים לעשות את זה. בגלל זה (ומכיוון שהם עשויים להתקשות לעקוב אחרי הדברים), מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז עשויים להיות נוטים לאבד או לשכוח דברים, גם אם הם חשובים (כמו רשומות רפואיות, מפתחות או משכורות).
- לא נדיר שמבוגרים עם ADHD מודעים לעצמם למאבקי הארגון שלהם. למשל, הם עשויים שלא להזמין אחרים לביתם בגלל הבלגן.
7
שקול ניהול זמן. איחור לעיתים קרובות, זמן רב לביצוע המשימות ואיבוד זמן הם התנהגויות נפוצות עבור הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים. מקובל להעריך באופן לא מדויק כמה זמן ייקח למשהו, או שייקח יותר זמן להשלים דברים מאשר עמיתיהם לעבודה.
- נראה שלמישהו עם הפרעות קשב וריכוז אין הרבה לוח זמנים. הם עשויים לעשות דברים "על הדרך" או לעבוד על משימות בזמנים מוזרים (כמו להתחיל חיבור כמה דקות לפני שהם צריכים לצאת לשיעור הבא שלהם).
- למבוגרים רבים עם ADHD יש נטייה לקבל משימות מבלי לבדוק את לוח הזמנים שלהם. כתוצאה מכך, הם עלולים להרגיש שהם נמתחים רזים וממהרים להשלים הכל, ועלולים בסופו של דבר לבטל תוכניות בשנייה האחרונה מכיוון שהם כל כך מוצפים.
- לא נדיר שמבוגרים עם ADHD מאבדים מקומות עבודה בגלל איחור כל הזמן.
8
שימו לב לשכחה. בעיות זיכרון יכולות להוות בעיה עבור מבוגרים עם ADHD. אם הם לא קובעים תזכורות, הם עלולים לשכוח מדברים חשובים, כמו תוכניות עם חברים, פגישות, פגישות וימי הולדת. בקנה מידה קטן יותר, הם עשויים להתקשות בזכירה של דברים כמו שטרות, שמות או על מה דיברו לפני כמה דקות. לאחרים זה עלול להיתקל בחוסר רגישות, לא אכפתיות, עצלות או חוסר אחריות; עם זאת, למבוגר עם הפרעות קשב וריכוז, זה פשוט עניין של לא לזכור.
- שכחה יכולה להיות ברורה עוד יותר בקרב מבוגרים וקשישים עם הפרעת קשב וריכוז, שכן הזיכרון נוטה לרדת עם הגיל. למעשה, ישנם מבוגרים מבוגרים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז שאינם מאובחנים חוששים כי שכחתם הגוברת נובעת ממצב כמו אלצהיימר (ואז מאובחנים כסובלים מהפרעת קשב וריכוז).
האם ידעת? שכחה לא תמיד נובעת מאי-תשומת לב. הפרעות קשב וריכוז מגיעות לעתים קרובות עם חסרונות בזיכרון העבודה - כלומר, המוח מתקשה לאחסן ולזכור מידע, גם אם האדם הקשיב ושים לב.
9
שקול אימפולסיביות וחוסר סבלנות. בין אם הם מרוגזים בנהגים איטיים, סיפורים ארוכי רוח או מישהו שלוקח קצת זמן לקבל החלטה, יש מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז עשויים להיות מתוסכלים בקלות כאשר הם חסרי סבלנות. אימפולסיביות היא גם שכיחה, ועלולה לגרום להחלטות או פעולות מהירות שהאדם אולי לא יתגאה בהן אחר כך.
- אימפולסיביות יכולה להשפיע על כל דבר, החל ממשימות ועד קריירה ועד מערכות יחסים. לדוגמא, מבוגר עם הפרעות קשב וריכוז עשוי להחליט לנסות לארגן מחדש את החדר שלו מבלי להתחשב בכך שהרצפה כבר בלגן, להחליף מגמות או עבודה בלימודים רבים, או להתחיל ולסיים מערכות יחסים על סמך מחשבות או רגשות של "חום הרגע"..
- כשמדברים עם אחרים, הם עשויים לא לאהוב שיחות חולין, ונוטים לומר או לחשוב "הגע לעניין!" מתוסכל. הם עשויים גם להפריע לעיתים קרובות, לסיים את משפטיהם של אנשים, או לטשטש את מחשבותיהם גם אם אינם מתאימים או רלוונטיים.
- התנהגות מסוכנת יכולה להיות תוצאה של אימפולסיביות. מבוגר עם הפרעות קשב וריכוז עשוי להוציא כסף ללא מחשבה, להשתמש בסמים או באלכוהול, לקיים יחסי מין לא מוגנים או לעשות דברים אחרים שנחשבים לעתים קרובות ללא אחריות. (התנהגות זו עשויה להיראות כמו שלב מאני של הפרעה דו-קוטבית, אך בניגוד להפרעה דו-קוטבית, מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז מודעים לחלוטין לכך שההתנהגות מסוכנת ושיכולה להיות לה השלכות).
- מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז נוטים יותר להיקלע לצרות משפטיות, בין אם זה אומר לקבל כרטיס מהיר או להיעצר.
10
לנתח את מצבי הרוח והמזג של האדם. מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז יכולים להיות מאוד אמוציונליים, וניתן לתאר אותם כראש חם או קצר רוח. הם עשויים להיות נוטים לתגובות חזקות, שיכולות להיראות כתגובות יתר לפעמים. לפעמים הרגשות שלהם מתפוגגים באותה מהירות שהם הגיעו; בפעמים אחרות, הרגשות מתעכבים ויכולים להיות קשים לנער.
- יש אנשים עם הפרעות קשב וריכוז מתוסכלים בקלות, מאבדים את סבלנותם במהירות ונוטים לתגובות זועמות, כגון הצמדות או צעקות על מישהו.
- הפרעות קשב וריכוז יכולות לבוא יחד עם רגישות לביקורת או לדחייה הנתפסים, גם אם זה לא המסר המיועד. (למשל, הם עשויים להתרגז מ"אני זקוק לזמן לבד "מכיוון שהם תופסים את המסר הבסיסי כ"אני לא רוצה אותך בסביבה"). הם עשויים אפילו לחוש כאב פיזי כאשר הם מרגישים שנמתחה עליהם ביקורת.
11
הסתכל על מערכות היחסים של האדם. מבוגרים רבים עם הפרעות קשב וריכוז סובלים מקשיים ביחסים ובזוגיות - לפעמים בגלל בעיות בכישורים חברתיים, או בגלל שהם לא עקביים או גסים. הם עשויים להיות אנשים נעימים, או מתקשים ליצור קשרים משמעותיים ולקיים אותם. גם פטפטנות וגם חוסר תשומת לב יכולים להשפיע על היחסים האישיים והמקצועיים של מישהו.
- מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז עלולים בטעות להיות גסים או חסרי רגישות בכך שהם מדברים הרבה, מחליפים נושאים פתאום, מפריעים או לא תמיד מקשיבים בקשב. יתכן שהם לא מסננים את דבריהם, ואומרים כתוצאה מכך משהו גס.
- אנשים הסובלים מבעיות קשב וריכוז עשויים להיראות יותר מדי או מושקעים בחברות או במערכת יחסים, מכיוון שהם עלולים להתמקד מחדש בזוגיות אחת ולהזניח את מערכת היחסים האחרת. שכחה של דברים חשובים, כמו ימי נישואין או ימי הולדת, יכולה להיתקל כלא אכפת לאדם האחר.
- מערכות יחסים מכל סוג שהוא יכולות להיות פחות יציבות. מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז עשויים להיות בעלי פחות חברות ומערכות יחסים רומנטיות כושלות, ועלולים להיות בעלי היסטוריה של גירושין. מערכות היחסים הקיימות ביניהן עשויות להיראות תנודתיות.
- הורים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז יכולים להילחץ מהדרישות של הורות בנוסף לחיי היומיום, והדבר יכול למתוח את הקשר שלהם עם ילדיהם. אם לילדם יש גם הפרעות קשב וריכוז, זה יכול להקשות על ניהול סכסוכים.
האם ידעת? יש מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז עשויים להיראות מרוכזים בעצמם או לא בשלים בעיני אחרים. בדרך כלל זה מסתכם בקשיים חברתיים ומאבקי ניהול משימות, ולא בניסיון מכוון להתחצף.
12
חפש בעיות חושיות. גם אם הם זקוקים לגירוי רב ו / או התרגשות, מבוגרים עם ADHD עשויים להיאבק בסביבות כאוטיות ולהיות המומים לעתים קרובות. הרבה קלט חושי (כמו הרבה רעש, ריחות, קלט ומגע חזותי) יכול להיות מתיש ומלחיץ למבוגר עם הפרעות קשב וריכוז, והם עשויים להימנע ממצבים שבהם הם לא יכולים לקבל הפסקה מהכאוס. לדוגמה, הם עשויים להימנע ממסיבות, קונצרטים, ברים ואירועי ספורט, מכיוון שזה מכריע עבורם.
- סוגיות בעיבוד שמיעתי עשויות להיות חלק מכך. האדם עשוי להזדקק לזמן נוסף כדי לעבד מילים או להתקשות "לכוון" רעש אחר כדי להתמקד במשהו.
- כמו אצל ילדים, לא כל המבוגרים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז סובלים מבעיות עיבוד חושי או שמיעתי, ובעיות חושיות לא תמיד מתכוונות להפרעת קשב וריכוז. שקול גם התנהגויות אחרות.
13
שקול כיצד האדם נמצא בכוח העבודה. ברגע שמישהו נכנס לעולם העבודה, הפרעת קשב וריכוז יכולה להשפיע על היבטים רבים של עבודה. עבור חלק מהפרעות קשב וריכוז משפיעה באופן חיובי על הקריירה שלהם; לאחרים זה פוגע בזה. מבוגרים עם ADHD עשויים...
- להשתעמם בקלות או להיות מוסחת בעבודה
- יש רעיונות רבים לפרויקטים בעבודה
- מיקוד יתר על הפרויקטים והמשימות
- מתקשים לבצע משימות או לא להשלים אותן
- סיים את הדברים בשנייה האחרונה או החמיץ מועדים לעיתים קרובות
- נאבק לריבוי משימות או לעבור ממשימה אחת לאחרת - או לחילופין, לעתים קרובות לבצע ריבוי משימות ולעבור ממשימה למשימה
- חווה שחיקה
- מתקשים בעבודת צוות ו / או בניהול אנשים אחרים
- להסתבך עם עמיתים לעבודה או ממונים
- החלף עבודה לעתים קרובות, לפעמים בדחף
- לאבד עבודות לעיתים קרובות (עקב איחור, לא מאורגן או אי ביצוע משימות)
- חפש משרות עם פעילות גבוהה או מהירה, כמו להיות שף מסעדה או EMT
- הימנע מעבודות שאינן מספקות גירוי פיזי או נפשי רב, כמו להיות פקיד תיקים
- לעבוד בהתנדבות בשעות נוספות, או לעבוד במספר עבודות
14
שימו לב לבעיות בהערכה העצמית או בבריאות הנפש. הפרעות קשב וריכוז לא מאובחנות או לא מטופלות עלולות לגרום להערכה עצמית ירודה, מכיוון שמבוגרים רבים עם הפרעות קשב וריכוז מפנימים רעיונות שליליים תוך כדי התבגרותם. מכיוון שלעתים קרובות הם נאבקים בהשלמת המשימה, בזכירת הדברים וביחסים בין אישיים, הם עשויים להאמין שהם עצלנים, לא עקביים, מרוכזים בעצמם, פגומים, טיפשים או חסרי אחריות. לעתים קרובות, מבוגרים עם ADHD עשויים להשוות את עצמם לעמיתיהם או לחבריהם, ולבקר את עצמם על כך שהם לא מצליחים לעמוד בקצב.
- מכיוון שהשגת יעדים יכולה להיות קשה כל כך עם הפרעות קשב וריכוז לא מאובחנות, מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז עשויים להרגיש שהם לעולם אינם ממלאים את הפוטנציאל שלהם. גם מטרות גדולות, כמו סיום מכללות, וגם מטרות קטנות, כמו ריקון המדיח, יכולות להיראות בעינן בלתי מושגות.
- תסמונת המתחזה שכיחה בקרב מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז - כאשר הם מקבלים שבחים או משלימים משהו, הם עשויים להרגיש שזה לא ראוי או שההצלחה שלהם הייתה מכה.
- יש מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז שיש להם בעיות נפשיות, כגון דיכאון או הפרעות אכילה. מצבים אלה עשויים להיות ראשוניים או משניים ל- ADHD.
- במיוחד נשים עשויות לקבל אבחנה של דיכאון, חרדה, הפרעה דו קוטבית או מצב בריאותי אחר. התנהגותם הספציפית ל- ADHD עשויה להיות מיוחסת למצב אחר או להתעלם מהם לחלוטין.

היפראקטיביות אינה קיימת בכל ילד עם הפרעת קשב וריכוז. ילד עם הפרעת קשב וריכוז לא קשובה עלול לא להראות סימני היפראקטיביות, או רק להציג סימנים מינימליים (כמו צורך לברז ברגלו).

חלק 3 מתוך 4: להתקדם

1
שקול מצבים אחרים שנראים דומים ל- ADHD. ישנם מצבים ומצבים רבים שיכולים להיראות כמו הפרעות קשב וריכוז, ולכן כדי להפחית את הסיכון לאבחון מוטעה, כדאי לך לקבל מושג כיצד התנאים האחרים יכולים להופיע. כמה מצבים או מצבים שניתן לטעות בהפרעות קשב וריכוז כוללים:
- לקויות למידה
- מצבים בריאותיים נפשיים כגון הפרעה דו קוטבית, הפרעה טורדנית כפייתית, חרדה או הפרעת דחק פוסט טראומטית
- הפרעת עיבוד חושי או הפרעת עיבוד שמיעתי
- אוטיזם
- הפרעות התנהגות משבשות כגון הפרעת התנהגות או הפרעת התנגדות
- הפרעות שינה (חוסר שינה עלול לגרום להיפראקטיביות, עצבנות ובעיות מיקוד)
- חוסר איזון הורמונלי או הפרעות בבלוטת התריס
- סביבה מלחיצה או טראומטית (למשל בריונות בבית הספר או התעללות בבית)
- מחוננות בילדים
- במקרה של ילדים, שקול את גיל הילד. זה נורמלי שלילדים צעירים יש טווחי קשב קצרים והרבה אנרגיה אם זה לא גורם לבעיות בחיי היומיום.
טיפ: אם ילדכם הוא מהצעירים בכיתה, שקול האם התנהגותם אופיינית לילד בגילם, ולא האם היא אופיינית לחבריהם לכיתה.
2
שימו לב לתנאים נלווים. ADHD לא תמיד מגיע לבד; למעשה, ל- 80% מהמבוגרים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז יש לפחות מצב אחר. מצבים המופיעים לעיתים קרובות לצד ADHD כוללים:
- ליקויי למידה (כגון דיסלקציה, דיסקלקוליה או דיסגרפיה)
- בעיות עיבוד חושי או שמיעתי
- אוטיזם
- הפרעות רגשיות, כמו דיכאון או הפרעה דו קוטבית
- חרדה
- הפרעה מתריסה אופוזיציונית או הפרעת התנהגות
- הפרעות טיקים או תסמונת טורט
- בני נוער ומבוגרים עם ADHD נוטים יותר להיאבק בשימוש בסמים.
3
ראה מה יש לאנשים עם ADHD לומר. קריטריוני האבחון עבור הפרעות קשב וריכוז יכולים לעתים קרובות להרגיש מנותקים והם אינם מתייחסים לחלק מההיבטים הרגשיים של הפרעות קשב וריכוז. נסה לבדוק אתרים כמו ADDitude Mag ופורומים לאנשים עם ADHD כדי לחלוק את חוויותיהם. זה יכול לתת לך מושג טוב יותר כיצד הפרעת קשב וריכוז מציגה את עצמה בחיים האמיתיים, ויכול לתת לך הזדמנות לראות אם אתה או ילדך מתייחסים לדברים שנאמרים.
- אל תתפלא אם אתה או ילדך לא מתייחסים לכל אדם עם הפרעת קשב וריכוז. מכיוון שהפרעת קשב וריכוז נראית אחרת על פי סוג, גיל ומין שהוקצה, ויכולה להשתנות עד כמה היא משפיעה על חייו של מישהו, אין "חווית ADHD" יחידה.
4
שוחח עם רופא לגבי אבחנה. רופא המשפחה שלך יכול אולי לבצע בדיקת ADHD בסיסית, אך מומלץ לקבל הפניה לפסיכולוג או נוירולוג, מכיוון שהם יכולים לספק הערכה מעמיקה יותר באמצעות ראיונות ושאלונים התנהגותיים. בדיקת הפרעת קשב וריכוז צריכה לכלול סקירה של ההיסטוריה הרפואית, החברתית, המשפחתית וההתנהגותית, ראיונות של אנשים שמכירים את האדם המוערך (כמו מורים או בני משפחה) ובדיקות.
- ייתכן שתרצה גם לבדוק את עצמך או את ילדך אחר מצבים המתרחשים לעיתים קרובות לצד הפרעות קשב וריכוז, כגון לקויות למידה או הפרעות עיבוד חושי ושמיעתי. יש פסיכולוגים שיכולים לבצע סינון מקיף שיכול גם לאתר מצבים המתרחשים יחד.
- אל תפחד לדבר אם אתה חושד באבחון מוטעה. מצבים רבים יכולים להיראות דומים, וזה נפוץ מאוד אצל נשים ונערות בפרט שקיבלו אבחנה ראשונית של דיכאון או הפרעה דו קוטבית כאשר יש להם הפרעת קשב וריכוז.
טיפ: אם יש לך רשומות קודמות או עדכניות שעשויות לסייע בהקרנה, כגון תוצאות הערכה קודמות או רשומות בית ספר, שאל לפני כן אם עליך להביא עותקים מהם איתך. המידע ברשומות יכול לצייר לפסיכולוג תמונה ברורה יותר.
5
הודיעו לעצמכם על אפשרויות הטיפול. טיפול בהפרעות קשב וריכוז יכול לגרום לשיפור המיקוד והפרודוקטיביות, ולהפחתת כל פעילות יתר המפריעה. ילדים ומבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז בדרך כלל מרוויחים יותר מכל משילוב של שיטות טיפול שונות. חלק משיטות הטיפול המומלצות להפרעת קשב וריכוז כוללות:
- התאמות אורח חיים, כמו שינוי תזונה, פיתוח שגרות פעילות גופנית והתאמת לוחות זמנים לשינה.
- תרפיה. טיפולים מסוימים יכולים לסייע בפיתוח מנגנוני התמודדות ובהפניית כל התנהגות משבשת. לאלו הסובלים ממצבים נלווים, ייתכן שתרצה לבחון טיפולים אחרים, כגון טיפול בדיבור או פסיכותרפיה.
- עבודה עם ADHD או מאמן לתפקוד מנהלים. מאמנים אלה יכולים לעזור לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז ללמוד להגדיר ולהשיג יעדים, לשפר אסטרטגיות ארגוניות ולהיות יותר פרודוקטיביים.
- מקומות לינה בבית הספר או בעבודה. ילדים עם הפרעות קשב וריכוז בדרך כלל זכאים להתאמות (כמו תוכנית 504 או IEP) בבית הספר, ואוניברסיטאות רבות מציעות גם התאמות לסטודנטים עם הפרעות קשב וריכוז. מקומות הלינה לעבודה תלויים יותר בסביבת העבודה.
- תרופות ADHD. אף על פי שתרופות אינן מומלצות לכל המקרים של הפרעות קשב וריכוז, במקרים מסוימים היא עשויה להגביר את יכולת המיקוד ולהפחית את ההיפראקטיביות. עם זאת, זה יכול להיות גם תופעות לוואי שליליות, ותרופות ממריצות משמשים לעתים קרובות יותר לרעה. ערוך מחקר ושוחח עם הרופא שלך האם תרופה תועיל.
טיפ: אין טיפול אחד שמתאים לכולם עם ADHD. זה עלול לקחת זמן מה, כמו גם ניסוי וטעייה, כדי לגלות מה מתאים לך או לילדך.

הפרעות קשב וריכוז לא קשובות (בעבר נקראה הפרעת קשב, או ADD) יכולות להופיע כשכחה, כל הזמן "מרווחות" או לא שמות לב, לא משלימות משימות ומאבדות דברים.

חלק 4 מתוך 4: הבנת ADHD

1
למדו את ההגדרה הבסיסית של ADHD. בבסיסה, הפרעת קשב וריכוז היא מצב נוירו-התפתחותי המשפיע על יכולת המיקוד. מה שמבדיל בין הפרעות קשב וריכוז לבין חוסר מיקוד רגיל הוא שבעוד שרוב האנשים ללא הפרעות קשב וריכוז יכולים לכופף ולהכריח את עצמם לעשות משהו לא נעים (כמו למשל להתמקד בהרצאה משעממת או למלא ניירת), אנשים עם הפרעות קשב וריכוז לא יכולים - מוח הפרעת הקשב למעשה מתקשה להתמקד בדברים שהוא לא מעוניין בהם.
- ADHD הוא אמיתי. מישהו שיש לו הפרעות קשב וריכוז אינו ממושמע, עצלן או מנסה להשיג תרופות מיותרות. עם זאת, גם הפרעת קשב וריכוז אינה מחלת נפש. זו פשוט דרך אחרת לתפקד.
2
הכירו את שלושת תתי הסוגים של ADHD. נכון ל- DSM-V, ADHD מורכב משלושה תת-סוגים: היפראקטיבי-אימפולסיבי (לפעמים נקרא רק ADHD היפראקטיבי), לא קשוב ומשולב. סוג ADHD שיש למישהו יכול להשתנות עם הזמן; לדוגמא, ילד עשוי להיות בעיקר בעל הפרעות קשב וריכוז היפראקטיבי לפני תחילת ההתבגרות, אך מתאים לקריטריונים של שילוב של הפרעת קשב וריכוז בגילאי העשרה ובבגרותו.
- ADHD היפראקטיבי-אימפולסיבי, או ADHD-PH, מאופיין בחוסר שקט ואימפולסיביות.
- הפרעות קשב וריכוז לא קשובות, או ADHD-PI (הפרעת קשב בעבר, או ADD), מאופיינות בקושי לשים לב ולהתמודד עם ארגון.
- שילוב של ADHD, או ADHD-C, מאופיין בתערובת של תכונות של הפרעות קשב וריכוז והפרעות קשב וריכוז לא קשובות. זהו הסוג הנפוץ ביותר (והנחקר ביותר) של הפרעות קשב וריכוז.
3
דע את הקריטריונים של dsm-v עבור ADHD. על מנת להיות מאובחן עם הפרעת קשב וריכוז, מישהו חייב לחוות תכונות של הפרעת קשב וריכוז במשך שישה חודשים לפחות לפני גיל 12, וזה חייב להפריע לפחות בשני היבטים בחיים (למשל בבית ובבית הספר, או במערכות יחסים רומנטיות.) אסור שההתנהגות תיגרם על ידי מצב אחר, ובמקרה של ילדים, אסור לה להתאים לרמה ההתפתחותית.
- הפרעת קשב וריכוז לא קשובה מאופיינת בלפחות שש מהתכונות הבאות (חמש בקרב אלו בני 17 ומעלה):
  - לעתים קרובות אינו נותן תשומת לב רבה לפרטים או עושה טעויות רשלניות בעבודות הלימודים, בעבודה או בפעילויות אחרות.
  - לעיתים קרובות מתקשה לשמור על תשומת לב על משימות או פעילויות משחק.
  - לעתים קרובות לא נראה שהוא מקשיב כשמדברים אליו ישירות.
  - לעיתים קרובות אינו ממלא אחר הוראות ואינו מסיים את עבודות הלימוד, המטלות או התפקידים במקום העבודה (לא בגלל התנהגות אופוזיציונית או אי הבנת הוראות).
  - לעיתים קרובות מתקשה בארגון פעילויות.
  - לעיתים קרובות נמנע, לא אוהב, או לא רוצה לעשות דברים שדורשים מאמץ נפשי רב במשך תקופה ארוכה (כגון לימודים או שיעורי בית).
  - לעתים קרובות מאבד דברים הדרושים למשימות ופעילויות (למשל צעצועים, מטלות בית ספר, עפרונות, ספרים או כלים).
  - לעתים קרובות מוסחת בקלות.
  - לעתים קרובות נשכח בפעילות היומיומית.
- הפרעת קשב וריכוז היפראקטיבית-אימפולסיבית מאופיינת בלפחות שש מהתכונות הבאות (חמש בנות 17 ומעלה):
  - לעתים קרובות מתעסק עם ידיים או רגליים או מתפתל במושב.
  - לעתים קרובות קם מהמושב כאשר צפויה להישאר במושב.
  - לעתים קרובות מתרוצץ או מטפס מתי ואיפה זה לא מתאים.
  - לעיתים קרובות מתקשה לשחק או ליהנות מפעילויות פנאי בשקט.
  - נמצא לעיתים קרובות "בדרכים" או לעתים קרובות מתנהג כאילו "מונע על ידי מנוע".
  - לעתים קרובות מדבר יתר על המידה.
  - לעתים קרובות מטשטש תשובות לפני שהשאלות הסתיימו.
  - לעיתים קרובות מתקשה לחכות לתורו.
  - לעתים קרובות קוטע או פולש לאחרים (למשל, נכנס לשיחות או למשחקים).
- שילוב של הפרעת קשב וריכוז מאופיין בלפחות שש תכונות של חוסר תשומת לב ושש של היפראקטיביות (חמש תכונות בכל אחת מהן, בגיל 17 ומעלה).
4
להבין כיצד הפרעת קשב וריכוז מציגה באופן שונה על בסיס מין. כל אחד יכול לקבל הפרעות קשב וריכוז ללא קשר למין שלו, אך מקובל מאוד שמי שמוקצה ללידה עוברות התעלמות ולא מאובחנות, במיוחד משום שהפרעת קשב וריכוז נראית שונה בהתאם למין. כמה הבדלים ב- ADHD בהתבסס על מין שהוקצה:
- הפרעות קשב וריכוז היפראקטיבי-אימפולסיבי שכיחות יותר בקרב אנשים המוקצים לגברים בלידה. הפרעות קשב וריכוז לא קשובות שכיחות יותר בקרב אנשים שמוקצים להם נשים.
- בנים נוטים יותר "לפעול", להתנהג בצורה משבשת ולהחצין נושאים. אמנם בנות עשויות לפעול, אך סביר יותר שהן יפנימו (מה שמוביל לעיתים קרובות לדימוי עצמי נמוך ולבעיות נפשיות).
- היפראקטיביות אצל בנות נוטה להיראות אחרת. במקום לקפוץ או לטפס, סביר יותר שבנות עם תכונות היפראקטיביות של הפרעות קשב וריכוז יהיו דיבורים במיוחד, יפריעו, יתעסקו בעדינות יותר ויהיו אמוציונלים יותר מחבריהם. נראה שהם עשויים להפגין או לנסות לעורר התרגשות במצבים חברתיים.
- בנות נוטות יותר לדחוף את עצמן חזק יותר ולבקש עזרה. הם עשויים לבקש עזרה בשיעורי בית לעתים קרובות יותר, לשאול דברים שנשכחו מחברים, או להישאר ערים הרבה יותר מאוחר כדי להשלים משהו. עם זאת, הם לא יכולים להסוות הכל, ועלולים להיות מוצפים ולחוצים כתוצאה מכך.
- נערות ונשים עם הפרעות קשב וריכוז עשויות להתקשות בקשר לבני גילן, להבין מדוע בני גילן מגיבים בצורה מסוימת, או בטעות לעצבן או לעצבן אותן בהתנהגותן. לעתים קרובות הם מכירים בכך שהם שונים מבני גילם מבלי לדעת מדוע.
- נשים נוטות יותר לטפל במצב רגשי, כמו דיכאון או חרדה, ולא יבדקו את הפרעות קשב וריכוז.
5
הכירו את היתרונות של הפרעת קשב וריכוז. הפרעת קשב וריכוז אינה אומרת שכל היבט בחיים הוא מאבק - וישנם יתרונות נסתרים גם לבעיות קשב וריכוז. כמה מעלות אלה כוללות:
- יצירתיות. אלו הסובלים מהפרעות קשב וריכוז נוטים יותר למצוא פתרונות יוצאי דופן לדברים, לחשוב מחוץ לקופסה ו / או שיש להם רעיונות ייחודיים רבים.
- אמפתיה וחמלה. אנשים רבים עם הפרעות קשב וריכוז חשים רגשות מאוד עמוק, ולכן הם מזדהים היטב עם אחרים ורוצים לעשות מה שנכון.
- ספונטניות ולקיחת סיכונים. נכונות לעשות דברים חדשים ויוצאי דופן ולשתף את אשר בראשם יכולה להשפיע לטובה על חייו של אדם עם הפרעות קשב וריכוז.
- מיקוד יתר. כאשר הם באמת מעוניינים במשהו, אנשים עם הפרעות קשב וריכוז יכולים לעשות כל מה שהם שמים לב אליו - בין אם זה לחקור משהו שהם אוהבים, להדפיס מאמרים מדריכים או לעבוד הכי קשה בספורט. אם הם יכולים לתעל את המיקוד שלהם, הם יכולים לעשות דברים מדהימים.

טיפים

הפרעת קשב וריכוז היא תורשתית ביותר, ולכן מקובל שלמבוגר עם הפרעת קשב יש ילד עם הפרעת קשב. למעשה, מחקר מצא שאמהות עם הפרעות קשב וריכוז הן בעלות סיכוי גבוה פי שש ללדת עם הפרעת קשב וריכוז.
אמנם יש סטריאוטיפ של ילדים עם בית ספר לשונאת ADHD, אבל זה לא תמיד מדויק. יש ילדים עם הפרעות קשב וריכוז שאוהבים בית ספר, בעוד שאחרים שונאים את זה, ואחרים נייטרלים כלפיו. עם זאת, הדרישות של בית הספר והלחצים החברתיים לצדו יכולים להפוך לאתגר עבור אנשים עם הפרעת קשב וריכוז.
מחקרים מסוימים מצאו כי יחסי מטפל יכולים להשפיע על יכולות הקשב של הילד, ועלולים לגרום להתנהגויות דומות להפרעת קשב וריכוז בקרב ילדי אומנה ונפגעי התעללות בילדים.
שוחח עם המורים של ילדך אם אתה חושד שילדך עלול להיות קשב וריכוז. יתכן שהם יוכלו לתת לך תובנה טובה יותר לגבי המתרחש בבית הספר.

ילדים עם הפרעות קשב וריכוז עשויים לדבר באופן משמעותי יותר (או, במקרה של הפרעות קשב וריכוז לא קשובות, פחות) מאשר חבריהם.

אזהרות

בעוד שבדיקות אבחון עצמי מקוונות יכולות לתת לך מושג אם אתה או ילדך עלולים להיות בעלי הפרעת קשב וריכוז, ואנשים אחרים (כגון מורים או אנשים אחרים עם הפרעות קשב וריכוז) יכולים לעזור להבחין בסימני הפרעת קשב וריכוז, תצטרך לראות רופא לאבחון רשמי.
אל תנסה להשתמש בתרופות ADHD ללא ייעוץ של רופא. לתרופות ממריצות, כמו ריטלין ואדרל, יש סיכון גבוה לתלות ולהתעללות, ויש להן מגוון תופעות לוואי שיכולות להיות חמורות מאוד אם יש לך מצבים קיימים אחרים.

קרא גם: איך לעזור לילד אוטיסט לעבור לבגרות?