כיצד לשפר פגיעה בחוט השדרה?
פגיעות בחוט השדרה (SCI) הן פגיעות כרוניות בחוט השדרה המשפיעות על העצבים השולטים על כניסות הפיקוד בין המוח לשאר הגוף.
פגיעות בחוט השדרה (SCI) הן פגיעות כרוניות בחוט השדרה המשפיעות על העצבים השולטים על כניסות הפיקוד בין המוח לשאר הגוף. תלוי איפה הפציעה, שיתוק ברגליים בידיים או אפילו בשניהם יכול להתרחש. הסיבה השכיחה ביותר ל- SCI הן תאונות דרכים או אופנועים. במקרים נדירים, פגיעות בעמוד השדרה הן תוצאה של גידולים וצמיחת יתר של העצם. זה דבר נורא לחוות, ואין ציר זמן מוגדר להחלמה עם פציעות מסוג זה.
חלק 1 מתוך 3: שמירה על השקפה חיובית
- 1שמרו על אומץ וביטחון עצמי. עם סוג זה של פגיעה כרונית, המוח אינו יכול לשלוח פקודות לרגליים או לידיים, כך שעליך ללמוד מחדש על כישורים בסיסיים, כמו שתינוק לומד ללכת.
- גם אם במקרים מסוימים חוט השדרה לעולם לא יתאושש לחלוטין, הביטחון העצמי יכול לעשות שיפור הרבה יותר מהר, מכיוון שהוא עוזר לך לשמור על מסגרת נפשית חיובית. אומץ נותן למוח האנושי את האנרגיה והביטחון להישאר בריא ופעיל. אם מוח אנושי אינו בריא, הרי שבפגיעות מסוג זה ההתאוששות תהיה קשה מאוד.
- 2אל תחשוב על העלות. עלות היא משהו שאתה לא יכול להתעכב עליו. הבריאות היא מה שהכי חשוב. לא משנה מה העלות, צריך לקחת את זה צעד אחר צעד. אתה יכול לעשות מחקר כדי למצוא את הרופאים הטובים ביותר, מרכזי פיזיותרפיה ושחייה, כמו גם תוכניות שיעזרו לשלם עבורם.
- 3התמקדו באנרגיה חיובית. יהיו מכשולים רבים בדרך להחלמה מלאה. אחד מהם עשוי להיות אנשים רעילים, ועדיף פשוט להימנע מהם. המטרה שלך היא התאוששות מלאה. אל תתנו לאחרים להסיח את דעתכם. במידת הצורך בקש מאנשים שליליים לעזוב.
- יתכן שאתה מתמודד עם רמות דיכאון וכעס. נסו לא להתעכב על סוגיות אלה. אתה צריך להתמקד באנרגיה חיובית. צריך לשמור על האנרגיה שלך גבוהה כדי שתוכל להתמקד בהתאוששות.
קשה מאוד להתמודד עם פגיעה בעמוד השדרה.
חלק 2 מתוך 3: נקיטת פעולה
- 1מילאו תפקיד פעיל בפיזיותרפיה שלכם. ב- SCI, פיזיותרפיה יומיומית היא קריטית. הגוף צריך ללמוד ללכת שוב כמו שצריך. גם אם לעולם לא תושג החלמה מלאה, הפסקת פיזיותרפיה רק תחמיר את המצב. פעילות גופנית בבית תבנה את חוט השדרה במהירות רבה יותר. אין מגבלה ב- SCI; ככל שתתאמן יותר, ההתאוששות תהיה מהירה יותר. אולם תרגיל תמיד צריך להיעשות בזמנים המתאימים ובהפרשי זמן הגיוניים.
- 2התחל לשחות. שחייה מפעילה את כל חלקי הגוף, במיוחד את חוט השדרה. כמו כן, כוח המשיכה בבריכות השחייה נמוך יותר מאשר מחוץ למים, מה שמקל על תרגול ההליכה ותנועות אחרות.
- ישנם מרכזי אימון שחייה מיוחדים המתמחים בסוג זה של פגיעה כרונית. אפילו הידרותרפיה פרטית יכולה להיות שימושית מאוד.
- 3בקרו במרפאה בעיסוק. מרפאים בעיסוק לעיתים קרובות עוזרים לך לעבוד על תרגילים שקשורים לשיקום ידיים. הם יכולים גם לעזור לך לתרגל תרגילים שקשורים לעמוד השדרה. זה יכול לגרום לחוט השדרה להתאושש מהר יותר.
- 4פעל לפי עצת הרופא שלך. אם יש אנשים שנוהגים לא להסכים עם רופאים, הבחירה הטובה ביותר היא להקשיב לרופא שלך ולאלה שמתמחים בסיטואציות מסוג זה.
- אתה יכול להודות בנימוס לאדם המציע לך עצות; עם זאת הם צריכים להיות קולניים או דוחקים ממש, להיות איתנים ולעמוד על דעתך.
במקרים נדירים, פגיעות בעמוד השדרה הן תוצאה של גידולים וצמיחת יתר של העצם. - 5הגדל את ויטמין D בתזונה שלך. ויטמין D מסייע לוויסות כמות הסידן והפוספט בגוף. חומרים תזונתיים אלה נדרשים לשמירה על בריאות העצמות, השיניים והשרירים. ניתן להגביר התאוששות מלאה מ- SCI אם השריר הזה נבנה מהר יותר. השמש מספקת הרבה ויטמין D, ותסייע רבות במצבים אלה.
- 6התעמלו בבית. פעילות גופנית תבנה את עוצמת חוט השדרה במהירות רבה יותר, במיוחד הליכה וביצוע תרגילים קלים וחוזרים על עצמם. בעזרת SCI, כל פעילות גופנית יכולה לעזור לך להגיע ליעדי ההחלמה.
- עם זאת, אסור לך להתאמץ יתר על המידה. ככל שאתה מתאמן יותר, כך ההתאוששות שלך מהירה יותר, אך עליך להיות מודע לאופן שבו אתה מתאמן. פעל לפי עצת הרופא והפיזיותרפיסט שלך כדי למנוע נזק כלשהו.
חלק 3 מתוך 3: להישאר בקורס
- 1התמקדו בהתקדמות שלכם. המשך לחשוב על כל הדברים שאתה יכול לעשות, ולא על הדברים שאתה לא יכול. זכור כי ישנם אחרים אשר נמצאים במצב גרוע יותר ממה שאתה. כאשר אדם נמצא במצב רע, עליו להזכיר לעצמם שהדברים עלולים להיות גרועים יותר. זה אמור להתחיל להגביר את הביטחון העצמי שלך, ולהציב את הדברים בפרספקטיבה אחרת.
- 2אל תקבע ציר זמן. רופא עשוי לומר, "זה צריך לקחת כשנתיים, ואז אני מצפה שתתאושש לחלוטין". אל תלכד את עצמך בזמן התאוששות מוגדר. אם חוט השדרה מתחיל להחלים, פעילות גופנית פעילה עשויה לעזור לך להתאושש מהר יותר. בפעמים אחרות, יתכנו עיכובים בלתי צפויים בהתקדמות שלך. בכך שאתה לא מתחייב לציר זמן בראש שלך, אתה מכין את עצמך נפשית להפתעות או נסיגות.
גם אם במקרים מסוימים חוט השדרה לעולם לא יתאושש לחלוטין, הביטחון העצמי יכול לעשות שיפור הרבה יותר מהר, מכיוון שהוא עוזר לך לשמור על מסגרת נפשית חיובית. - 3היה אסיר תודה על מה שאתה יכול לעשות. גם אם משהו משתבש, נסה להיות אסיר תודה על מה שיש לך כרגע. ישנם מצבים גרועים אף יותר מ- SCI. הכרת תודה היא צעד נוסף לקראת שיפור הביטחון וחשיבה חיובית.
- 4לעולם אל תוותר! קשה מאוד להתמודד עם פגיעה בעמוד השדרה. עם חשיבה חיובית והתמקדות בהתחזקות, אתה עומד בסיכוי הטוב ביותר להשיג את מטרתך.
קרא גם: כיצד לטפל בקרסול נקע?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
