כיצד להימנע מהחמרת כאבי גב מתמשכים?

עבדו עם פיזיותרפיסט לפיתוח תוכנית התעמלות. אמנם פעילות גופנית ומתיחות קבועות יכולות להיות נהדרות לכאבי גב כרוניים, אך עדיף לקחת משטר בהדרכת מאמן או פיזיותרפיסט. הוא או היא יכולים לוודא שהצורה שלך נכונה ולתת לך תנועות חוזרות אשר יכוונו לצרכים הספציפיים שלך. הם יכולים גם לעזור לך לקבוע אם תרגילי מתיחה, המפחיתים כאב, או חיזוק, המשפר את התפקוד והניידות, טובים יותר למצבך הספציפי.

• אם חיזוק הוא בעיה, אתה יכול לנסות טיפול בבריכה כדי להתחיל יפה וקל. זוהי דרך מרגיעה להתאמן מבלי להפעיל יותר מדי לחץ על המפרקים. שוחח עם הרופא שלך לגבי קבלת מרשם פיזיותרפיה לטיפול במים.

הקשיבו לגופכם. אם תנועה מסוימת גורמת לכאב, אז הפסק לעשות זאת. ניסיון לכפות תנועה כואבת עלול לפגוע בבעיית גב מכנית, בין אם אתם סובלים מכאבים חריפים או כרוניים. זה חל על פעילויות יומיומיות, עבודות כפיים ופעילות גופנית.

חפשו טיפול בתסמינים הקוראים טיפול רפואי. כאבי גב בדרך כלל משתפרים תוך מספר שבועות, אך עדיף שלא להתעלם מכך. פנה לרופא שלך או פנה למומחה בעמוד השדרה אם יש לך תסמינים אלה:

• קהות ועקצוץ.
• כאב חריף או חמור פתאומי.
• כאב הנובע מטראומה או מפציעה.
• כאב המלווה בחולשה, חום או בעיות במתן שתן.
• כאב חמור שנמשך יותר משבועיים.

פנה למומחה בעמוד השדרה בנוסף לרופא הכללי שלך. עליך לשאול את הרופא שלך לפני תחילת פעילות גופנית אם יש לך תסמינים חמורים, או לפני נטילת תרופות כלשהן לכאבי גב מתמשכים. עם זאת, רפואה בעמוד השדרה היא תחום מובהק, ולרופאים ראשוניים אין הרבה הכשרה מעמיקה ורלוונטית. הם יכולים, עם זאת, להפנות אותך למומחה שיוכל להציע תוכנית אבחון וטיפול מדויקת יותר.

ראה כירופרקטור. התאמת כירופרקטיקה יכולה ליישר את עמוד השדרה מחדש ולהקל על נזקי השרירים ורקמות החיבור שעלולות לגרום לחוליות שלא מיושרו. כירופרקטור יכול גם לתת לך מידע נוסף על הנושאים הספציפיים שלך, ויכול "לקרוא" את עמוד השדרה שלך כדי להציע דרכים להקל על השגרה היומית שלך על הגב. טיפול כירופרקטי יכול להועיל גם לכאבי ראש וצוואר, והוא החלופה הנפוצה ביותר שאיננה כירורגית לכאבי גב כרוניים וגם חריפים באירופה.

התמקדו ביותר מתוצאות MRI בלבד. אבחון קליני מלא עדיף על פני הסתמכות על טכניקות הדמיה, כמו MRI או CT. סריקה יכולה להראות עמוד שדרה בריא למרות כאבים עזים המדווחים על ידי מטופל, או שהיא יכולה לחשוף פריצת דיסק למרות שלמטופל אין כאבים. מומחים דיווחו גם כי לחץ מצד חולים הוא סיבה שכיחה שהם מבצעים בדיקות הדמיה מלכתחילה: אם איש מקצוע רפואי אינו מציע בדיקת MRI או סריקה אחרת, אל תנסה לשכנע אותם אחרת.

דווח על הסימפטומים שלך בצורה ברורה והבין את האפשרויות הרפואיות שלך. מכיוון שיש מגוון כזה של גורמים התורמים לכאבי גב כרוניים, הקפד לציין בבירור את הסימפטומים שלך, בין אם אתה משתמש בתרופות כלשהן ופרטי מפתח אחרים. היסטוריה רפואית היא לרוב הכלי החשוב ביותר באבחון כאבי גב.

• ודא שאתה מבין את אבחנתך ואת תוכנית הטיפול שלך, מכיוון שכאבי גב קשורים עמוק לאורח החיים היומיומי שלך.