כיצד לאבחן ולטפל בעצב צבט בגב?
מחסור במגנזיום עלול להוביל לכאב עצבי רב יותר, מה שעלול לגרום לעצב הצבוט בגב לכאוב יותר.
עצבים צובטים עלולים להיות כואבים ולמנוע מכם ליהנות מהפעילות היום יומית שלכם. עצב צבט בגב שלך יכול לגרום לכאב להפיל את הרגליים עד הרגליים. למרבה הצער, אין פתרון מהיר לעצב צבוט, אך אם אתה נוח ומנסה לא להחמיר את הבעיה, הוא אמור להיעלם מעצמו תוך מספר ימים. אם לא, יתכן שתזדקק לפיזיותרפיה או אפילו לניתוח כדי להחלים.
שיטה 1 מתוך 2: זיהוי עצב צבט
- 1צפו בכאב חד בגב התחתון שעובר לכף הרגל. עצב צבט בגב בדרך כלל מקרין עד אמצע הישבן ו / או החוצה לכיוון הגפיים. אם אתה מתחיל להרגיש כאב חד וצורב שמקרין החוצה לכיוון כפות הרגליים שלך, ייתכן שיש לך עצב צבט בגב. ייתכן שתבחין גם שהכאב מחמיר כאשר אתה עושה דברים כמו לשבת, לעמוד או להשתעל.
- הכאב אולי לא מגיע עד הרגליים, אבל הוא עשוי להקרין לאורך הרגליים.
- 2היו מודעים לחולשת שרירים ברגליים. חולשה ברגליים, במיוחד רגל אחת, יכולה לגרום לכך שיש לחץ על העצב המוטורי המונע את הרגל שלך לנוע כרגיל. אם רגל אחת חלשה פתאום, זה יכול להיות סימן לעצב צבט.
- חולשת שרירים בצד אחד של הגוף יכולה להיות גם סימן למצבים חמורים אחרים, כמו שבץ מוחי, התקף לב או התקף, אז דבר עם הרופא מיד כדי לזהות את הבעיה.
- יתכן שתבחין גם כי אין לך טווח תנועה מלא או אי נוחות כאשר אתה מנסה לכופף או להגמיש את הגב.
- 3שימו לב לחוסר תחושה ברגל אחת. אם פתאום יש לך קהות או אובדן תחושה ברגל אחת, זה יכול להיות בגלל שזרימת הדם חסומה מלהגיע לעצב בגב. התחושה צריכה לחזור לאחר שזרם הדם מוחזר למצב נורמלי.
- קהות בצד אחד יכולה להיות גם סימפטום למצבים חמורים יותר. שוחח עם רופא בהקדם האפשרי אם הסימפטומים שלך נמשכים.
אם רגל אחת חלשה פתאום, זה יכול להיות סימן לעצב צבט. - 4שימו לב לתחושות עקצוצים ברגליים. אם הרגליים והרגליים כאילו נרדמו כל הזמן, זה יכול להיות סימן לעצב צבט. התחושה תהיה מתמשכת במקום להיעלם, כמו כאשר הרגל שלך בדרך כלל נרדמת.
- אם הרגליים והרגליים נרדמות כשאתה לא יושב או נח עליהם, זה יכול להיות שיש לך עצב צבט. התחושה שרגליך נרדמות עשויה להיות גרועה יותר כשאתה שוכב.
- 5גש לרופא אם הסימפטומים שלך נמשכים יותר משבוע. בדרך כלל, עצב צבט יחלוף מעצמו עם מעט מנוחה, ציפוי, חיזוק ותרופות ללא מרשם. עם זאת, אם הסימפטומים שלך נמשכים יותר משבוע, גש לרופא שלך כדי לקבל מושג טוב יותר על הבעיה באמצעות צילום רנטגן או CT.
- הרופא שלך עשוי לבצע מחקר הולכה עצבית, EMG, MRI או אולטרסאונד כדי להבין את הבעיה.
שיטה 2 מתוך 2: הקלה על תסמינים של עצב צבט
- 1נח את הגב והרגליים. הדרך הקלה והנפוצה ביותר לרפא עצב צבט היא לנוח ולהמתין עד שייעלם. אל תעשו שום דבר שמאמץ את הגב או את הרגליים. לשבת לישון בתנוחות שמרגישות בנוח.
- נסה לישון על הגב שלך, אם אתה יכול. שים כרית מתחת לברכיים כדי להקל על הכאב.
- שב זקוף ככל האפשר כשמשקלך מחולק באופן שווה ונסה לא לשבת יותר משעה בכל פעם.
- אם יש פעילויות שאתה מבחין בהן מחמירות את הבעיה, הפסק לעשות אותן ככל שתוכל.
- 2השתמש בסד או בסד כדי לשמור על הגב דומם. נסה סד גב המיועד לגב התחתון. התאם אותו כך שהוא ירגיש חזק ונוח.
- אתה יכול לקנות סד גב במרבית בתי המרקחת.
- אם אתה עדיין מתקשה, שאל את הרופא אם סוג אחר של סוגר יהיה יעיל יותר.
אם יש לך כאב חמור ומתמשך מעצב צבט, שאל את הרופא לגבי האפשרות להזרקת סטרואידים. - 3קח איבופרופן כדי להקל על כאבי גב. קח איבופרופן לפי הצורך בכדי להקל על כאביך. קח גלולה אחת או שתיים של 200 מ"ג כל 4-6 שעות. אין ליטול יותר מ- 1200 מ"ג איבופרופן מדי יום.
- אתה יכול גם לקחת את Aleve אם אתה מעדיף את זה.
- 4קרח את העצב הצבוט כדי לעזור להקל על הכאב. השתמש בשקית קרח או בשקית ניילון הניתנת לסגירה מלאה בקרח והניח אותה על האזור בו אתה מרגיש הכי כואב. שמור את הקרח על העצב הצבוט במשך 10-15 דקות בכל פעם, כך שלא תרגיש כואב או הדוק. נסה לקרח כמה פעמים במהלך היום בכל פעם שאתה מרגיש כאב.
- אם הקרח קר מכדי שניתן יהיה לטפל בו, עטפו סביבו מטלית או מגבת לפני שתחזיקו אותו על העור.
- 5נסה תוספי מגנזיום להפחתת כאבי עצבים. מחסור במגנזיום עלול להוביל לכאב עצבי רב יותר, מה שעלול לגרום לעצב הצבוט בגב לכאוב יותר. קבל תוסף מגנזיום מבית המרקחת או מבית המרקחת המקומי שלך. התכוון ליטול מנה יומית של 250-500 מ"ג מגנזיום כדי להגביר את צריכתך ולהחזיר את הרמות למצב נורמלי.
- נטילת מגנזיום יכולה גם להוריד את הסיכון למחלות לב ולגרום לך להרגיש אנרגטית יותר.
- שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת התוספים כדי לראות אם אתה זקוק להם.
- 6תרגלו תנוחות יוגה כדי למתוח את הגב ולהרגיע את הכאב. מתיחת הגב יכולה לעזור בהקלה על העצב ועלולה לגרום לכאב שלך להיות פחות מורגש בזמן שאתה נמתח. חפש תנוחות המתמקדות בשרירי הגב התחתון שלך, כמו תנוחת ילדים, קוברה, תנוחת חתול ותנוחת פרה. החזק את התנוחה כל עוד היא מרגישה בנוח לפני שתירגע שוב.
- הפסיקו לעשות יוגה וצרו קשר עם הרופא אם אתם חשים בכאב עז בגב בזמן שאתם אוחזים בתנוחות.
אם אתה מתחיל להרגיש כאב חד וצורב שמקרין החוצה לכיוון כפות הרגליים שלך, ייתכן שיש לך עצב צבט בגב. - 7בקר בפיזיותרפיסט כדי ללמוד כיצד למתוח את הגב. תרגילי מתיחה וכוח יכולים לעזור להקל על עצב צבט במהירות רבה יותר. חשוב לבקר אצל פיזיותרפיסט מקצועי כדי לוודא שאתה עושה את התרגילים האלה בצורה נכונה.
- ברגע שאתה יודע למתוח את הגב, בצע תרגילים מדי יום לבד.
- פיזיותרפיסט עשוי גם להציע להשתמש ביחידת TENS כדי לעורר את העצב הצבוט. למטפל שלך תהיה יחידה בה תוכל להשתמש או שאתה יכול לקנות יחידה ללא מרשם מבית המרקחת המקומי שלך.
- 8שאל את הרופא לגבי זריקות סטרואידים אם הכאב שלך נמשך. אם יש לך כאב חמור ומתמשך מעצב צבט, שאל את הרופא לגבי האפשרות להזרקת סטרואידים. סטרואידים יכולים לעזור להקל על הכאב מהעצב הצבוט שלך בזמן שאתה מחלים.
- אתה יכול גם לקחת סטרואידים בצורה של גלולה.
- 9שקול ניתוח אם הסימפטומים שלך נמשכים יותר מ 6-8 שבועות. אם עדיין יש לך כאבים שנראים לא משתפרים לאחר מספר שבועות, ייתכן שתצטרך ניתוח כדי לרפא את העצב הצבוט שלך. שאל את הרופא כיצד עליך להתכונן לניתוח שלך.
- הרופא שלך עשוי להסיר דורבנות עצם או חלק מפריצת דיסק כדי להוריד לחץ מעצב.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
