איך לעזור לקשישים בתזונה?
מידע על אתגרים בריאותיים מסוימים יכול לעזור לך בבחירת מזונות מסוימים לתזונה של קשיש.
כאשר אנשים קשישים ממשיכים להזדקן, הרגלי התזונה הופכים לחשובים וחיוניים לבריאותם הכללית מאי פעם. כאשר קשישים אוכלים ארוחות מזינות, הם יכולים לשמור על מוח חד וערנות, להגביר את רמות האנרגיה שלהם ולהגדיל את תוחלת החיים הכוללת שלהם. מצד שני, אנשים קשישים יכולים להתמודד עם אתגרים גם כאשר הם מנסים לשמור על תזונתם; כגון שכחה לאכול ארוחות בגלל דמנציה ומצבים בריאותיים אחרים, או אכילת סוגי מזון לא נכונים במקרה. המשך לקרוא מאמר זה כדי ללמוד כיצד אתה - כמטפל, חבר או בן משפחה - יכול לעזור לקשישים עם תזונה והרגלי אכילה בריאים.
שיטה 1 מתוך 2: דיאטות מזינות לקשישים
- 1קבעו תפריט בריא המכיל אוכל שאדם קשיש צריך לאכול. קשיש צריך לאכול מזונות עתירי ויטמינים וחומרים מזינים, במיוחד אם הם מוציאים פחות אנרגיה על בסיס יומי ואינם דורשים צריכת קלוריות גבוהה.
- בחר מגוון של מזונות מפירמידת המזון הכוללים פירות, ירקות, דגנים ומזונות עשירים בחלבון וסידן; כגון טונה, שעועית, אגוזים, ביצים, חלב, יוגורט וגבינה.
- 2קבעו לוח זמנים לאכילה בריא ויומי. אכילת מזון בריא ומזין לאורך כל היום יכולה לסייע בשמירה על רמות האנרגיה והחילוף החומרים הגבוהות של קשיש.
- ודא כי קשיש אוכל ארוחת בוקר, צהריים וערב מדי יום מבלי לדלג על אחת מהארוחות הללו.
- אפשר לקשיש לאכול חטיפים עתירי תזונה בין הארוחות העיקריות; כגון פירות, שקדים, צימוקים, גבינת קוטג ' או חמאת בוטנים, במקום צ'יפס, ממתקים וסוגי ג'אנק פוד אחרים.
- 3קבע את האתגרים הבריאותיים שעומד בפני אדם קשיש. מידע על אתגרים בריאותיים מסוימים יכול לעזור לך בבחירת מזונות מסוימים לתזונה של קשיש. לדוגמה, אם תרופה מסוימת גורמת למרבית המאכלים לאבד את הטעם, קשיש עלול להתמודד עם אתגרים עם יצירת תיאבון.
- התייעץ עם הרופא או המטפל של קשיש כדי לקבוע את סוגי הבעיות הבריאותיות שאדם מסוים חווה שעשויות להשפיע על תזונתו.
נסה מתכונים או ארוחות חדשות כדי לשמור על קשיש המעוניין בתזונה. - 4השג את התוספים או המכשירים הדרושים כדי להתמודד עם אתגרי הקשיש. פריטים אלה יכולים לשפר את חוויית האכילה של קשיש, במיוחד אם אתגרים בריאותיים מקשים על משימות אכילה מסוימות.
- השתמש בבלנדר כדי להפוך פירות לשייקים או לבשל ירקות באמצעות ספינת קיטור אם קשיש מתקשה ללעוס פירות וירקות מסוימים; כמו תפוחים או ברוקולי.
- קנו חומרי טעם תזונתיים גבוהים יותר מסוכרים מעובדים או מלח שולחן כדי לתבל ולהעצים את טעמי המזון; כגון שמן זית, שום, מלח ים ותבלינים אחרים. אנשים קשישים מסוימים עלולים לאבד את חוש הטעם או התיאבון בגלל תרופות ותרופות מרשם.
שיטה 2 מתוך 2: עזרה לקשישים לשמור על תזונה
- 1דאג לקשיש לאכול ארוחות עם אנשים אחרים. ברוב המקרים אנשים קשישים ייהנו יותר מארוחותיהם ויהיו מודעים יותר לבריאות כאשר הם יכולים לאכול ארוחות עם חברים, בני משפחה וחברה אחרת.
- רשום קשיש לתכנית לארוחות בכירות או למעון יום למבוגרים כדי לספק לו חברות במהלך הארוחות.
- 2נסה מתכונים או ארוחות חדשות כדי לשמור על קשיש המעוניין בתזונה. זה יכול למנוע מאדם קשיש להשתעמם מאכילה או לאבד את התיאבון במאכלים מסוימים שהם אוכלים שוב ושוב.
- שאל את הקשיש על סוגי הארוחות שהוא רוצה לנסות, ואז בישל את הארוחות באמצעות חומרים מזינים או שיטות בישול בריאות.
- 3ודא כי לקשיש יש גישה לארוחות בריאות בכל עת. במקרה שאדם קשיש אינו נייד או מוגבל לביתו, יתכן שתצטרכו לדאוג למשלוח אוכל או להזמין בית כדי להכין ארוחות.
- 4ליצור סביבת אכילה מהנה ומהנה לקשיש. קשיש עשוי להיות נוטה יותר לאכול אם הוא נהנה מהאווירה והסביבה. לדוגמא, השמיעו את המוזיקה האהובה עליהם במהלך הארוחות, או אכלו בחוץ בתנאי מזג אוויר נאים.
אכילת מזון בריא ומזין לאורך כל היום יכולה לסייע בשמירה על רמות האנרגיה והחילוף החומרים הגבוהות של קשיש.
- כשאתם מבשלים ירקות, השתמשו בקיטור או הקפיצו את הירקות בשמן זית. בישול באמצעות נהלים אלה ישמור על החומרים המזינים בירקות; ואילו שיטות הבישול או המיקרוגל יכולות להפשיט ירקות מחומרי המזון החיוניים שלהם.
- קרא את התוויות והאריזה על כל פריטי המזון והמשקאות כדי להימנע מקניית מוצרים המכילים סוכר מעובד, מה שעלול לגרום לתזונה לקויה אצל קשישים. דוגמאות לסוכרים שיש להימנע מהם הם סירופ תירס, פרוקטוז, מולסה, דקסטרוז ומלטוז.
קרא גם: איך להרגיש שוב ילד?
שאלות ותשובות
- האם צינור הזנה בקיבה יכול לחלחל ולנקוט קשיש?צינורות האכלה משמשים בדרך כלל לחות ותזונה של אנשים שאינם מסוגלים או לא רוצים לצרוך מזון דרך הפה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
