כיצד להתמודד עם אבחנה של פרקינסון?
לא משנה מה הרגשות שאתה מרגיש, הרשה לעצמך לחוות אותם כאשר אתה מתמודד עם האבחנה שלך.
מחלת פרקינסון (PD) היא הפרעה נוירולוגית חשוכת מרפא הפוגעת בתנועה. אבחנה של PD פירושה שחייכם ישתנו במובנים רבים. מסיבה זו, אתה עלול למצוא את עצמך נאבק להתמודד עם האבחנה שלך. למרות שיש לך PD, אתה יכול לעשות שינויים באורח החיים כדי לנהל חיים פעילים. על ידי מציאת משאבים מועילים, יצירת תוכנית טיפול ושינוי אורח החיים שלך, תוכל לנהל בהצלחה את מחלת ה- PD שלך. למד כיצד להתמודד עם אבחנת הפרקינסון שלך כדי שתוכל עדיין לחיות חיים מלאים ומשמעותיים.
שיטה 1 מתוך 4: מציאת משאבים מועילים
- 1לפתח מערכת יחסים טובה עם הרופא שלך. כאשר יש לך PD, אתה והרופא שלך יעבדו יחד בזמן שאתה מנהל את מצבך. התייחס למערכת היחסים כאל שותפות שווה, ולא למצב "רופא יודע הכי טוב".
- עבור לרופא שלך עם שאלות, הערות וחששות שיש לך. שתף את מה שלמדת על המצב מתוך ספרים ומאמרים שקראת. קח חלק פעיל בניהולך.
- לדוגמה, ייתכן שתרצה לשאול: "כיצד ישפיע הטיפול על חיי היומיום שלי?," "אילו תופעות לוואי ייתן הטיפול?," "האם אצטרך להפסיק לעשות את הדברים שאני נהנה לעשות?," או "איך זה משפיע על משפחתי ועל מערכות היחסים שלי? "
- מכיוון שאובדן זיכרון הוא סימפטום שכיח של PD, הקפד לרשום שאלות תוך כדי שאתה חושב עליהן. הביאו רשימת שאלות שרשמתם לפגישה הבאה שלכם.
- חלק מפיתוח מערכת יחסים זו הוא למצוא רופא שאתה אוהב וסומך עליו, וזה מכבד את דעותיך. אם אינך אוהב את הרופא שלך, אל תפחד למצוא רופא חדש.
- 2לחנך את עצמך. אם מעולם לא הכרת מישהו עם PD בעבר, אולי אפילו לא תדע מה המשמעות של אבחון. יכול להיות שיש לך תפיסות מוטעות שנצברו מהתרבות הפופולרית, או שאולי נאמר לך מידע שגוי בעבר. התחל ללמוד על מחלת פרקינסון.
- התקדם לאט. יש הרבה מידע, והשגת מידע רב מדי בו זמנית עשויה להיות מכריעה.
- בקש מהרופא שלך משאבים. קנו ספרים על PD, או חפשו באינטרנט אתרים מכובדים עם מידע. חלק מארגון פרקינסון מציע משאבים חינוכיים בחינם.
- נזהר בעת שימוש במשאבי אינטרנט. לא כל המידע שתמצאו ברשת יהיה אמין. אם אתה מוצא מידע באינטרנט ואינך בטוח אם הוא מדויק או לא, שאל את הרופא או ספק שירותי בריאות מהימן אחר לגביו.
- 3מצא קבוצת תמיכה. כאשר אתה מאובחן, ייתכן שתרצה לקרוא על או לדבר עם אחרים הסובלים מ- PD. למידה על חוויה של מישהו אחר יכולה לעזור לך לראות שאתה יכול לחיות עם המחלה שלך ולנהל אותה ועדיין לחיות חיים מלאים. גילוי חוויות טובות ורעות של אחרים יכול לעזור לך לתת פרספקטיבה. ישנן קבוצות תמיכה מקוונות ואישיות לאנשים עם פרקינסון. קבוצות תמיכה מציעות סביבות בטוחות שתוכלו לדבר על המאבקים וההצלחות של החיים עם PD.
- אתה יכול לבקש מהרופא או מבית החולים המקומי עזרה במציאת קבוצת תמיכה ב- PD באזורך. אתה יכול גם לחפש באינטרנט קבוצות תמיכה באזור שלך. אם אין קבוצות זמינות עבורך, נסה למצוא קבוצות תמיכה מקוונות.
- קבוצת תמיכה עשויה להיות טובה אם אין לך חברים ובני משפחה בקרבת מקום, או שאתה לא מרגיש בנוח לשתף את המשפחה והחברים שלך בפחדים והתסכולים שלך.
- אתה יכול לקבל מושג כללי למה לצפות על ידי קריאה או האזנה לחוויות של אחרים. אם אתה מדבר עם מישהו באופן אישי או מקוון, אתה יכול לשאול אותו שאלות או לשתף אותו בפחדים או בחששות שלך. הם כנראה הרגישו אותו דבר ויכולים לעזור לך להתקדם ולקבל.
- לדוגמא, שאלו, "זה עתה אובחן אצלי PD. איך זה שינה את חייך?" או "אני מפחד בגלל האבחנה שלי. איך התמודדת עם זה?"
- 4הקמת רשת תמיכה. רשת תמיכה של משפחה וחברים יכולה להקשיב לך, לתמוך בך ולעזור לך בתקופות הקשות. החליטו מי בחייכם צריך להיות רשת התמיכה שלכם ודברו איתם על זה.
- אתה יכול לבקש מכמה מהם לעזור לך. המשמעות של זה עשויה לעזור לך כשאתה מסתגל לחיים עם פרקינסון, לעזור לך באסטרטגיות ניהול או ללכת איתך לרופא.
- תגיד למשפחתך או לחבריך, "זה עתה אובחנתי כחולה פרקינסון. זה הולך להיות קשה עבורי, לכן הייתי רוצה לדעת אם אוכל לפנות אליך לקבלת תמיכה כשאני זקוק לה."
- 5וודאו כי המטפלים הפוטנציאליים שלכם מוכנים לעזור לכם. הבן כי טיפול במישהו עם PD יכול להיות קשה עבור המטפלים. אם חבר או בן משפחה הציע לעזור לטפל בכם, דברו איתם האם הם מוכנים רגשית, פיזית וכלכלית לעשות זאת.
- בקש מהמטפלים / ים שלך ללוות אותך לפגישות הרפואיות שלך, כך שהם יוכלו לשאול את כל השאלות שיש להם, לקבל הבנה טובה יותר של מה שעובר עליך ולקבל מידע על סוג העזרה שאתה עשוי להזדקק לה.
- בקש מהמטפל שלך לקרוא על PD. הרופא שלך עשוי לספק ספרות מועילה.
- עודד את המטפל שלך לקבל עזרה כאשר הם זקוקים לה. עזרה יכולה להגיע מחברים וממשפחת המטפלת שלך, מקבוצות תמיכה, משירותים קהילתיים ומקומיים, או משירותים המוצעים דרך בית החולים או המרכז הרפואי שלך.
- 6לפתח אסטרטגיות התמודדות. כאשר אתה מאובחן עם PD, עליך למצוא דרכים להתמודד עם המחלה ורגשותיך. אתה יכול לעשות זאת במגוון דרכים. עליכם לגלות איזו אסטרטגיית התמודדות עובדת עבורכם.
- לדוגמא, תוכלו לנסות מדיטציה או תרגילי נשימה עמוקה.
- השקיעו זמן בעשייה שאתם אוהבים, כמו קריאה, תחביבים או האזנה למוזיקה.
- בילו זמנים עם חברים, משפחה או חיות המחמד שלכם.
- סמך על הרוחניות שלך אם אתה אדם רוחני או דתי. אמונה יכולה לעזור לך למצוא נחמה בזמנים קשים.
מסיבה זו, אתה עלול למצוא את עצמך נאבק להתמודד עם האבחנה שלך.
שיטה 2 מתוך 4: יצירת תוכנית טיפול
- 1השתמש בתרופות. טיפול תרופתי הוא אפשרות אחת לטיפול במחלת פרקינסון. תרופות אלו יכולות לעזור לתסמינים המוטוריים של המחלה, ולשפר את התנועה, הניידות והמראה של רעידות.
- תרופות נפוצות כוללות קרבידופה-לבודופה, עירוי קרבידופה-לבודופה, אגוניסטים של דופמין, מעכבי MAO-B, מעכבי Catechol-O-methyltransferase (COMT), אנטיכולינרגיות ואמנטדין.
- תרופות אלו יעזרו בתחילת מצבך לשלוט בתסמינים מוטוריים גופניים. עם זאת, ככל שהמחלה תתקדם, הם יאבדו מיעילותם.
- 2שקול ניתוח. כירורגיה היא אפשרות המשמשת מאוחר יותר במחלה כאשר התרופה הפסיקה לפעול או לאלה הסובלים מתסמינים מוטוריים קשים. בדרך כלל, התסמינים היחידים שאפשר לטפל בהם הם אלה שהגיבו לתרופות מוקדם יותר בטיפול שלך.
- הניתוח הנפוץ ביותר שנעשה עבור PD הוא גירוי מוחי עמוק. בגירוי מוחי עמוק מושתלים למוח אלקטרודות המחוברות לגנרטור בחזה. גנרטור שולח פולסים חשמליים למוח שלך שעוזר להפחית סימפטומים.
- זה מוצע לחולי PD מתקדמים. זה יכול לגרום לבעיות, כמו זיהום, שבץ מוחי או דימום מוחי, ולא מונע את התקדמות המחלה.
- 3נסה טיפול צמחי מרפא חינם. בנוסף לטיפול ב- PD בתרופות, בפעילות גופנית ודיאטה, אתה והרופא שלך עשויים להחליט להשתמש בויטמינים וצמחי מרפא. נמצאו כמה ויטמינים וצמחי מרפא המסייעים לסימפטומים של מחלת PD. לפני שתקח את אחד החומרים הללו, עליך לדון בכך עם הרופא שלך. טיפולים אלטרנטיביים נפוצים כוללים:
- קו - אנזים Q10
- סידן וויטמין D
- חומצה פולית וויטמין B12
- ג'ינג'ר
- גינגקו בילובה
- וורט סנט ג'ון
- 4בחר באפשרות המתאימה לך. עליך להחליט מהו הטיפול הטוב ביותר בפרקינסון עבורך. אתה יכול לדון עם הרופא שלך אילו טיפולים קיימים ומה עשוי לעבוד עבור סוג ה- PD הספציפי שלך. שוחח עם בן / בת הזוג או אהובך אם ברצונך לכלול אותם בתכנון הטיפול שלך.
- עליכם לשקול היטב את היתרונות והחסרונות של כל אפשרות טיפול. טיפולים מסוימים עלולים לגרום לתופעות לוואי שליליות למרות שהם עוזרים בניהול הסימפטומים.
כאשר אתה מאובחן עם PD, עליך למצוא דרכים להתמודד עם המחלה ורגשותיך.
שיטה 3 מתוך 4: שמור על עצמך רגשית
- 1קבלו מגוון רגשות. כאשר אתה מאובחן עם מחלת פרקינסון, אתה עלול לחוות הרבה רגשות שונים. אתה עלול להרגיש עצוב ודיכאון, מפחד או המום. יכול להיות שאתה כועס. אתה יכול אפילו לחוש הקלה כי עכשיו אתה יודע מה גורם לתסמינים שלך. לא משנה מה הרגשות שאתה מרגיש, הרשה לעצמך לחוות אותם כאשר אתה מתמודד עם האבחנה שלך.
- אם אתה מתקשה להתמודד עם האבחנה שלך, ייתכן שתרצה לראות מטפל שיעזור לך להתקדם.
- 2פנה לטיפול נפשי. אם אובחנתם כסובלים מ- PD, כדאי לפנות לטיפול אצל איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. זה עשוי להיות מועיל אם אתה מאמין שתיתקל בבעיות בהתמודדות או אם ברצונך להבטיח את בריאותך הנפשית והרגשית כאשר אתה מתמודד עם מצבך הגופני. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לעזור לך להגיע לתוכנית טיפול לרווחתך הנפשית והרגשית.
- יתכן שתרצה לחפש מטפל או יועץ מאוחר יותר כשתגלה שאתה מתקשה להתמודד.
- אם אתה מפתח דיכאון עקב האבחנה שלך, עליך לפנות ליועץ. הם יכולים לעזור לך לנהל את הדיכאון שלך. ייתכן שתוכל גם להשיג תרופות נוגדות דיכאון שיעזרו לך בתסמינים.
- 3אמצו גישה חיובית. לא ניתן לשנות את האבחנה שלך לגבי פרקינסון; עם זאת, ניתן לשנות את הדרך בה אתה מתקרב לחיים. למרות שזה עלול להיות קשה, גישה חיובית ותפיסה מקווה לחיים יכולה לעזור לך להתמודד. אל תתנו למחלה לשלוט בכם ובחייכם.
- התמקדו בדברים הטובים בחייכם.
- היו אסירי תודה על מה שיש לכם. אם אתה צריך, הכין רשימה כל יום על מה אתה אסיר תודה.
- אל תהיה ביקורתי כלפי עצמך או כלפי מה שאתה לא יכול לעשות. להתעכב על ההיבטים השליליים לא יעזור לך.
- רופאים רבים מצאו כי אלו החיוביים והיזמים בתגובה לאבחון שלהם סובלים מהידרדרות איטית יותר ותסמינים קלים יותר.
- 4התבונן בסדרי העדיפויות שלך. עבור אנשים מסוימים, אסטרטגיית התמודדות אחת עבור PD היא התבוננות בסדרי העדיפויות שלך. פרקינסון יכול לשנות היבטים רבים בחיים שלך, ולהגביל את מה שאתה יכול לעשות. עם זאת, זה לא אומר שחייכם הסתיימו. אתה חזק ממה שאתה חושב שאתה, ותעדוף של חייך יכול לעזור לך לראות את זה וללמוד להתמודד.
- הפוך את מה שחשוב לך לסדר העדיפויות העיקרי שלך. זה יכול להיות משפחה וחברים, ללכת למקומות חדשים או לנסות דברים חדשים.
- תן עדיפות למה שאתה יכול לעשות במקום למה שאתה לא יכול לעשות. זה יכול לעזור לתת לך קצת פרספקטיבה.
שיטה 4 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1תרגיל. פעילות גופנית היא שיטת התמודדות נהדרת, במיוחד במחלת פרקינסון. אחת הדרכים להתמודד היא לזוז. פעילות גופנית מסייעת בהפחתת הסימפטומים הקשורים ל- PD. זה עוזר לתנועתיות, כוח, גמישות, איזון ואיכות חיים כוללת. בעלי שרירים חזקים, גמישות ושיפור שיווי המשקל יכול לעזור לסימפטומים גופניים רבים של המצב. שוחח עם הרופא או הפיזיותרפיסט על תוכנית ההתעמלות המתאימה לך.
- אתה יכול לנסות ללכת, לשחות, לרקוד, לגננות, להתעמל במים ולמתוח.
- פעילות גופנית עוזרת להגביר את מצב הרוח שלך. זה יכול לעזור בחלק מתנודות הרוח הקשורות ל- PD. זה יכול גם לעזור בהפגת מתחים.
- מחקרים הראו כי פעילות גופנית מסייעת להאט את התקדמות המחלה, יחד עם עזרה לה להיות מתונה יותר.
- 2לאכול תזונה מאוזנת. תזונה מאוזנת ומלאה בכל החומרים המזינים אותם זקוק גופכם יכולה לעזור לכם להישאר בריאים עם התקדמות מצבכם. התרופות והתסמינים שלך עלולים לגרום לך לא לרצות לאכול, ולכן כאשר אתה אוכל, עליך לוודא שאתה אוכל את המזונות הטובים ביותר שאתה יכול.
- התייעץ עם תזונאי אם אתה זקוק לעזרה בהגשת תוכנית אכילה בריאה שתואמת את מה שאתה אוהב לאכול.
- שתו שמונה כוסות מים בשמונה גרם בכל יום.
- כלול ויטמין E בתזונה שלך. אתה יכול למצוא את זה בירקות עלים ירוקים. כלול מאכלים עם סיבים, כגון ירקות, פירות, דגנים מלאים ואורז חום.
- מזון חלבי מספק חומרים מזינים שיעזרו לעצמות שלכם להיות חזקות יותר.
- 3הפחיתו את הלחץ שלכם. חשוב ביותר שתפחיתו לחץ כאשר אתם סובלים ממחלת פרקינסון. מתח הוא גורם תורם מרכזי המחמיר את כל הסימפטומים. עבוד על מציאת טכניקת ניהול הקלה המתאימה לך, או שוחח עם הרופא או המטפל על ניהול מתח.
- נסה תרגילי נשימה עמוקה. התחל בשאיפה דרך האף שלך לספירה של ארבע, החזק אותו לספירה של ארבע, ואז שחרר אותו לספירה של ארבע.
- נסה מדיטציה מודרכת.
- פעילות גופנית היא הפגת מתחים יעילה.
- 4תהנה מהחיים שלך. אבחון של פרקינסון לא אומר שעליך לוותר על חייך. ייתכן שחלק מהדברים יצטרכו להשתנות כשאתה מנהל את המצב, אך אתה יכול לעשות כמעט כל מה שהיית עושה בעבר. הישאר פעיל גם מבחינה פיזית וגם מבחינה נפשית, התרועע, ללכת למקומות, לנסות דברים חדשים וליהנות מחייך.
- לדוגמא, תוכלו להצטרף לחדר כושר או להתחיל ללמוד שיעורי ריקודים סלוניים. אתה יכול לנסוע למקום אקזוטי חדש. אתה יכול לבקר משפחה וחברים, ללכת לפארק, לטייל עם הכלב שלך, או לעבור שיעור ציור. אתה יכול אפילו להחליט להסתבך בעבודה התנדבותית.
אתה חזק ממה שאתה חושב שאתה, ותעדוף של חייך יכול לעזור לך לראות את זה וללמוד להתמודד.
- האופן שבו מאובחנים ומטפלים ב- PD, וסוגי המשאבים העומדים לרשותך להתמודדות איתה, יהיו תלויים בנסיבות חייך. אם אתה גר במתקן דיור מוגן או בקהילה בכירה, תמיכה בנושאים הקשורים ל- PD עשויה להיות זמינה עבורך במתקן או בקהילה שלך. אם אתה גר בבית שלך ולא בקהילת פרישה או מתקן תמיכה, ייתכן שתוכל למצוא מגוון משאבים לטיפול ביתי בקהילה שלך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
