איך לעבות עור?
כדי לעבות את העור באופן טבעי, אכלו מזונות עשירים בוויטמין C, E ו- A, כמו תפוזים, אשר יתקנו את רקמת העור ויגבירו את ייצור הקולגן. בנוסף, אתה יכול לחזק קולגן על ידי נטילת 50 מ"ג שמן זרעי בורג 'או תוספי שמן דגים מדי יום. לקבלת מקור טוב של מינרלים וג'לטין, שתו מרק עצמות העשוי מעצמות איכותיות, כמו בקר המוזן בעשב או דגים שנתפסו בר. אתה יכול להכין מרק עצמות משלך על ידי הבאת 1 ק"ג עצמות וליטר מים לרתיחה. לאחר מכן, הפחיתו את האש והבשלו במשך 24 שעות לעצמות בקר, או 8 שעות לדגים. כדי ללמוד כיצד לעבות עור במוצרי טיפוח, המשך לקרוא!
כדי לעבות את העור באופן טבעי, אכלו מזונות עשירים בוויטמין C, E ו- A, כמו תפוזים, אשר יתקנו את רקמת העור ויגבירו את ייצור הקולגן.
העור שלך נוטה להיות דק יותר ככל שאתה מתבגר. לכן, חשוב לטפל בעור שלך על מנת לשמור על גמישותו ועיבויו. דילול העור עלול להתרחש כאשר רמת הקולגן בעור פוחתת וגמישות העור הולכת לאיבוד. קולגן הוא חלבון המצוי בעור המסייע להזנת העור ולהפיכתו לבריא. עור דק עלול להיגרם גם משימוש ארוך טווח במשחות סטרואידים הגורמות לעור להיפצע בקלות ולהפוך לשברירי ושקוף. למרבה המזל, ישנם מספר דברים שתוכלו לנסות להפוך את עורכם לעבה יותר, חזק ומוצק יותר.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש במוצרי טיפוח
- 1מרחו קרם לחות מדי יום. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, השתמש בקרם לחות המכיל מרכיבים כמו ויטמינים C, A, E ובטא קרוטן. ניתן להשתמש בקרמי לחות המכילים רטין A (צורה חומצית של ויטמין A) על העור כדי לעודד ריבוי תאים. ניתן להשיג מוצרי רטין- A בצורת סרומים, משחות וקרמים.
- 2השתמש בשמן ויטמין E באופן מקומי. דוקרים כמוסה המכילה ויטמין E וסוחטים את תוכנה לידיים לפני שמורחים אותה על העור. ויטמין E מסייע לעיבוי העור, במיוחד כאשר הוא מוחל באופן מקומי.
- 3ללבוש תמיד קרם הגנה בחוץ. ללבוש קרם הגנה מדי יום, במיוחד באזורים שחמים מאוד במהלך הקיץ. נסה ללבוש SPF של לפחות 15 (ומעלה אם יש לך עור חיוור או רגיש במיוחד), גם אם זה יום מעונן, מכיוון שקרני UV מהשמש יכולות לחדור לעננים.
מורחים בעדינות שמן זית או שמן ויטמין E על העור, זה באמת עוזר בשיפור איכות העור. - 4הימנע משימוש בקרמים סטרואידים על העור. במידת האפשר, הימנע משימוש בקרמים סטרואידים על העור, מכיוון שלאלה יכולה להיות השפעה מדללת. שוחח עם הרופא אם קיבלת רושם קרם סטרואידים לטיפול במצב עור בסיסי כמו אקזמה. רופא עור יכול לרשום לרוב טיפולים מקומיים חלופיים שאינם מכילים סטרואידים.
- 5יש למרוח מוצרים המכילים ויטמין C. למרוח סרומים, קרמים ותחליבים המכילים ויטמין C. ויטמין C מסייע בשמנמנות העור ובעידוד ייצור קולגן. זה עוזר לעור להתעבות בשימוש קבוע.
- 6השתמש במלח שמן קמליה על העור. ניתן ללחוץ על זרעי פרחי קמליה כדי לקבל שמן זרעי קמליה. ניתן להשתמש בשמן זה לעיבוי העור.
- להכנת המשחה, מערבבים כמה טיפות משמן זרעי הקמליה עם 0,25 כפית שמן ויטמין E, 3 טיפות שמן לבנדר וכפית אחת של שמן רקפת. יש לנער את התערובת הזו לפני השימוש. עסו כמה טיפות מהמשחה על העור מדי יום בכדי לעזור לעיבויו.
- יש לשמור את המשחה בקירור בין השימושים.
- 7נסה להשתמש בנוגדי חמצון מקומיים כדי למנוע נזק לעור. ניתן להשתמש בנוגדי חמצון מקומיים למניעת נזק לעור ולתיקון עור פגום. חפש מוצרים אקטואליים המכילים אחד מהמרכיבים הבאים:
- תמצית תה ירוק, ויטמין A, ויטמין E, טוקוטריאנים, בוריט ניטריט, חומצה אלפא ליפואית, DMAE, פנטפפטידים ושמנים צמחיים כמו לוטוס, קלנדולה וג'ינסנג.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי הדיאטה שלך
- 1אכלו מזונות עשירים בויטמינים C ו- E. ויטמינים אלו מתקנים רקמות שחוקות בגוף ולכן מאטים את תהליך ההזדקנות. מזונות עשירים בוויטמין C מסייעים להגברת ייצור הקולגן, המסייע לעיבוי העור לאורך זמן.
- מזונות עשירים בוויטמין C כוללים פירות הדר, תפוזים, פרי קיווי, ברוקולי, עגבניות וכרובית. הדרישה היומית של ויטמין C היא 75-90 מ"ג.
- מזונות עשירים בוויטמין E הם שמן זית, אבוקדו, ברוקולי, דלעת, פפאיה, מנגו ועגבניות. הדרישה היומית היא 15 מ"ג.
- מזונות עשירים בוויטמין A כוללים תפוזים, דלעת, בטטה, תרד וגזר. הדרישה היומית לוויטמין A היא 700-900 מ"ג.
מזונות עשירים בוויטמין C מסייעים להגברת ייצור הקולגן, המסייע לעיבוי העור לאורך זמן. - 2שתו לפחות שמונה כוסות מים ביום. מים מסייעים בהוצאת מוצרי פסולת ורעלים מהגוף, ולכן מחייה את העור. זה גם עוזר בשיפור גמישות העור ומאפשר לו להחלים באופן טבעי.
- מלבד שתיית מים, תוכלו גם לשפר את רמות הלחות על ידי שתיית תה צמחים ואכילת פירות וירקות עם תכולת מים גבוהה, כמו אבטיח, עגבנייה, סלק וסלרי.
- כמה זה מועיל לעור שלך לשתות מים ניתן להתווכח, בעיקר בגלל שהמים יגיעו לאיברים האחרים שלך לפני שהם מגיעים לעור שלך. עם זאת, למרות שלא כולם מסכימים כי שתיית מים נוספת תשפר את העור, אחרים מתעקשים שזה יקרה, וזה לא יזיק.
- 3קח שמן זרעי בורג 'או תוספי שמן דגים. השלימו את התזונה עם שמן זרעי בורג 'ושמן דגים. אלה עוזרים לחיזוק הקולגן מתחת לעור ולשמירה על לחות העור.
- שמנים אלה עשירים גם בויטמין B3, החשוב לעור בריא. צורה אחת של ויטמין B3 (המכונה ניאצינאמיד) עשויה אף לסייע בהפחתת קמטים ושיפור גמישות העור.
- המינון המומלץ של שמן דגים נע סביב 1000 מ"ג, ואילו המינון הסטנדרטי של שמן בוראז 'נע בין 230 ל 720 מ"ג בהתאם לגיל, למין וליצרן. בדוק תמיד את הוראות היצרן בכל תוסף שתרכוש מכיוון שהמינונים עשויים להשתנות.
- 4צורכים מרק עצמות. מרק עצמות הוא אוכל מסורתי אשר ידוע כמגביר את המערכת החיסונית. זהו מקור מצוין למינרלים וג'לטין. מרק עצם תומך גם במפרקים, בשיער ובעור בשל תכולת הקולגן הגבוהה שלו. זה עוזר לסלק צלוליטיס מכיוון שהוא תומך ברקמת חיבור חלקה.
- כדי להכין מרק עצמות, חפשו עצמות באיכות גבוהה מבקר המוזן בעשב, ביזונים, עופות מרועים או דגים שנתפסו בר. מוסיפים 1 ק"ג עצמות לליטר מים אחד ומביאים לרתיחה. מנמיכים את האש וממשיכים להרתיח במשך 24 שעות לעצמות בשר או 8 שעות לעצמות הדגים.
- מטרת הרתיחה לאורך זמן היא באמת לרכך את העצמות כך שתוכלו לחלץ נוזל דמוי ג'לטין באמצעות מסננת. שתו את המרק או ערבבו עם מנות אחרות.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1נסו להתאמן כל יום. צאו לטיול של 40 דקות מדי יום או רצו במשך חצי שעה. זה עוזר לשפר את זרימת הדם, מה שמאפשר הפצה של חומרים מזינים בגוף. זה מבטיח שהעור יקבל את החומרים המזינים הדרושים לו כדי להצעיר את עצמו ולהישאר בריא.
- 2תפסיק לעשן. עישון מעלה את רמת הניקוטין בגוף ומקטין את זרימת הדם. כתוצאה מכך נספגים פחות חומרים מזינים בעור ופחות רעלים שמשתחררים מהעור, מה שגורם להפחתת התחדשות וצמיחת העור.
- עישון גם מייבש את העור ומדלדל אותו מוויטמינים חיוניים. זה כולל ויטמינים A, B קומפלקס, C ו- E ומינרלים כמו אשלגן, סידן ואבץ.
דילול העור עלול להתרחש כאשר רמת הקולגן בעור פוחתת וגמישות העור הולכת לאיבוד. - 3הפחית את צריכת האלכוהול שלך. נסה להפחית את צריכת האלכוהול שלך, או לחתוך אותה לחלוטין, אם אפשר. אלכוהול מעלה את רמת הרעלים בגוף, אשר משפיעה לרעה על העור ותורמת להזדקנות ולדילול.
- 4לעסות את העור כדי לשפר את זרימת הדם. עיסוי עוזר לשפר את זרימת הדם, ומאפשר לחומרים מזינים חשובים להסתובב בכל הגוף, להזין ולעבות את העור.
- מרחו שמן עיסוי על העור ועסו את האזור למשך 90 שניות לפחות. יש לעשות זאת פעמיים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- 5לבש בגדים עם שרוולים ארוכים המגנים על עורך. חשיפת העור לאור השמש עלולה לגרום לו להיות דק יותר. לכן עליכם ללבוש מכנסיים ארוכים, חולצות עם שרוולים ארוכים וכובעים עם שפה רחבה על מנת להגן על העור מפני קרני UV.
- קרני השמש האולטרה סגולות שוברות את הקולגן בעור, וגורמות לו לאבד את גמישותו. זה הופך את העור לדליל יותר וגורם לו לחבילות ביתר קלות.
קרא גם: איך להפחית נשירת שיער?
שאלות ותשובות
- השתמשתי בקרם סטרואידים על הידיים. היד השמאלית שלי נראית קטנה יותר מהידיים שלי עכשיו. כיצד ניתן לתקן זאת?יד ימין שלך ככל הנראה מפותחת יותר משמאלך עקב שימוש יתר כרוני. אולי אתה מגזים בזה? ברצינות, אל תשתמש בקרמים סטרואידים על הידיים שלך - - או בכל אזור בגוף שבו עור דק יגרום לבעיות. טעיתי להשתמש בקרם סטרואידים ללא מרשם על פריחה על גב הידיים, וזה הרס את העור. זה מסרב להחלים כמו שצריך.
- האם מכה (מכה) בעור שלי תהפוך אותו לעבה יותר?לא. העור מתעבה כשהוא לחלח לחלוטין או כאשר נוצרים קשרים, שאף אחד מהם אינו תוצאה של מכה או מכה.
- האם ניתן להכין משחה לעור הדליל שלי באמצעות טבליות ויטמין C?כן, אתה יכול לפתוח אותם ולהוסיף אותם לקרם לחות.
- כיצד אוכל למנוע דליל עור מתחת לעורלה של החלק הפרטי שלי?שמור על העור שלך. העור שלך מתדלדל בגלל רמה נמוכה של קולגן. קולגן הוא חלבון המזין את עורך ושומר על בריאותו. יש גלולות וויטמינים שתוכלו לקחת כדי להגביר את רמת הקולגן. מזונות עם ויטמין C עוזרים גם להעלות את רמת הקולגן.
- אני זקן. אם אני משפשף את הידיים, העור שלי מתקלף לאחור ואני מדמם. אין לי בעיה זו בשום מקום אחר בגופי. מה אני עושה?הייתה לי בעיה דומה. נסה לצרוך מרק עצם 3 פעמים ביום, יחד עם אומגה 3, ויטמין C, ביוטין ותוספי חלבון. מורחים בעדינות שמן זית או שמן ויטמין E על העור, זה באמת עוזר בשיפור איכות העור. זה ייקח קצת זמן, אבל אתה אמור לראות תוצאות. אם לא, או אם הבעיה מחמירה, התייעץ עם הרופא שלך.
- האם סטרואידים שנלקחו דרך הפה יגרמו לעור דק בפנים שלי?בהחלט. סטרואידים מדללים את כל העור שלך (כולל המעיים שלך). העור בכל גופי שונה לחלוטין ממה שהיה קודם, וההבדל הניכר החל בשנה הראשונה ופשוט הלך והחמיר. אם אתה נמצא בסטרואידים לטווח ארוך, לחות והגן על העור שלך!!
- מה עוזר לרוזציאה?החל קרם הגנה עם SPF 30 ומעלה מדי יום. הימנע משמש רבה מדי בבת אחת וחפש צל. לטיפול בעור, השתמשו בחומר ניקוי עדין מדי יום יחד עם ג'ל אלוורה.
- אני נמצא בסטרואידים ומדללי דם לאחר ניתוחי ועורי נראה זקן ומקומט. מה עליי לעשות?שוחח עם הרופא שלך מתי תוכל להפסיק את השימוש בהם.
- כיצד אוכל לעבות את העור מתחת לעיניי?הידרציה היא המפתח. שתו הרבה מים והלחו מדי יום. כמו כן, וודא שאתה מקבל מספיק ויטמין C.
- איך אני מטפל בעור שלי אם הוא דק ורגיש?יש למרוח שמנים טהורים במקום לחנות תרופות שקנו. שמן קוקוס מייבש את העור, לכן אני ממליץ על שמן ארגן, או שמן זית מעורבב עם מעט שמן ויטמין E.
שאלות ללא מענה
- מה עלי לעשות אם יש לי אדמומיות על העור לאחר השימוש בקרם סטרואידים?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
