כיצד למנוע פנים צנועות?
על ידי חבישת קרם הגנה מדי יום, תוכלו להפחית את השפעות השמש על עורכם ולסייע במניעת צניחת פניכם.
בעוד עור נפול הוא לעתים קרובות חלק טבעי מההזדקנות, הוא עדיין יכול להשפיע באופן משמעותי על ההערכה העצמית שלך, במיוחד כשזה קורה בטרם עת. למרבה המזל, ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות בכדי למנוע את צניחת עור הפנים שלכם בטרם עת. על ידי שימוש בטיפולים מקומיים ושמירה על הרגלים בריאים תוכל לשמור על עור הפנים שלך צפוף ולהפחית את נפיחות העור הטבעית שתתרחש בעתיד.
שיטה 1 מתוך 2: שימוש בטיפולים מקומיים מונעים
- 1חביש קרם הגנה מפני הגנה מפני קרני UV SPF 30. חשיפת יתר לקרני ה- UV המזיקות של השמש עלולה להשפיל את הקולגן והאלסטין של העור במהירות רבה יותר מאשר באופן טבעי. על ידי חבישת קרם הגנה מדי יום, תוכלו להפחית את השפעות השמש על העור ולסייע במניעת צניחת פניכם.
- חפש מסנני קרינה המכילים תחמוצת אבץ, החוסמים פיזית את קרני השמש על ידי החזרת האור הרחק מעורך, ויש להם לפחות SPF 30.
- בעוד שקרני UVB חזקות הרבה יותר בקיץ, קרני UVA גורמות נזק גם לעור שלך. לכן, חשוב שתשתמשו בהגנה מפני השמש לאורך כל השנה.
- בנוסף לחבישת קרם הגנה, חבישת כובע רחב שוליים יכולה לסייע בהגנה על הפנים מפני השמש.
- 2מרחו קרם לחות נוגדי חמצון מדי יום בכדי לשמור על לחות העור. אחד הגורמים העיקריים לעור נפול הוא התייבשות, מה שהופך את העור שלך לרגיש יותר לנזקים סביבתיים. קרם לחות עם נוגדי חמצון, כמו ויטמינים A, C, E ו- CoQ10, מסייעים לעור להישאר שמנמן ומורם תוך הגנה מפני השמש והזיהום.
- בנוסף, קרם לחות עם כולסטרול, קרמידים וחומצות שומן חיוניות יכולים לסייע בשמירה על המחסום הטבעי של העור מפני גורמים סביבתיים מזיקים.
- ניתן למרוח את מרבית קרם הלחות פעם אחת בבוקר ושוב בערב. עם זאת, בדוק את התווית על הבקבוק כדי לוודא שאתה משתמש בקרם הלחות שלך בהתאם להוראות.
למרבה המזל, ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות בכדי למנוע את צניחת עור הפנים שלכם בטרם עת. - 3השתמש קרם רטינול בלילה כדי לעזור להגביר את ייצור הקולגן. שימוש בקרם רטינול הוא אחת הדרכים המוכחות היחידות לעזור להגביר את ייצור הקולגן, חלבון המסייע לשמור על עור גמיש וצעיר. רטינול אמנם יעיל גם במניעת נפילה וגם בהידוק עור שכבר מתרפה, אך זה יכול להרגיז עבור סוגי עור רבים.
- מכיוון שרטינול קשה על העור שלך, זה יכול להיות מועיל להתחיל לאט ולמרוח רק את קרם הרטינול שלך פעמיים בשבוע עד שהעור שלך מתאקלם. ברגע שתוכלו למרוח את הקרם ללא כל גירוי, תוכלו להגדיל את השימוש עד שתוכלו להשתמש בו פעם ביום.
- חשיפה לקרני UV עשויה להפוך את קרם הרטינול שלך ליעיל פחות ויכול להפוך את עורך לרגיש יותר לשמש, לכן כדאי למרוח רק את קרם הרטינול בלילה.
- 4שטפו את הפנים פעמיים ביום כדי להסיר גורמים סביבתיים מעצבנים. רוב האנשים נחשפים לגורמים העלולים לגרות את עור הפנים מדי יום, כמו הזעה, איפור, חבישת כובע וזיהום. בעוד שרמת הגירוי משתנה בהתאם לאורח החיים שלך ולסוג העור שלך, גורמים מגרים נפוצים אלה יכולים להאיץ את תהליך ההזדקנות של העור שלך. שטיפת הפנים פעמיים ביום תסייע במניעת נפילה מוקדמת על ידי הרגעת העור והסרת כל החומרים העלולים לגרות.
- בנוסף לכביסה פעמיים ביום, שטיפת הפנים לאחר אימון מיוזע תעזור להרגיע את העור ותאפשר לו לתקן את עצמו מהר יותר.
שיטה 2 מתוך 2: שמירה על הרגלים בריאים
- 1תרגיל לשמירה על משקל תקין ושיפור זרימת הדם שלך. החזקת משקל נוסף יכולה למתוח את עור הפנים שלך ולהחליש את האלסטין בפנים שלך, מה שעלול לגרום או להחמיר את נפילת הפנים. פעילות גופנית באופן קבוע תעזור לך לשמור על משקל בריא ולשפר את זרימת הדם שלך, מה שיכול לעזור להאט את תהליך ההזדקנות.
- בעוד שכמות הפעילות הגופנית המומלצת משתנה בין אדם לאדם אחר, באופן כללי, המטרה היא להשיג לפחות 150 דקות של פעילות אירובית בשבוע.
על ידי הגבלת צריכת האלכוהול שלך, תוכל לסייע במניעת נפילת פנים ולאפשר לעור להישאר לחות וגמיש. - 2אכלו מזון עשיר בנוגדי חמצון כדי להילחם בגורמים סביבתיים מזיקים. כמו שימוש בקרם לחות עם נוגדי חמצון, צריכת מזונות עשירים בנוגדי חמצון תסייע במניעת נפילת עור הפנים על ידי הגנה על עורכם ושיפור יכולתו לתקן את עצמו. בפרט, התמקדו במזונות המכילים קרוטנואידים, ליקופן, אבץ, חומצות שומן חיוניות, וויטמינים C ו- E.
- לדוגמא, פלפלים צהובים וכתומים, עגבניות, אבוקדו, ברוקולי וסלמון הם כולם עתירי נוגדי חמצון השומרים על עורכם שמנמנים ועוזרים להגן עליו מפני חשיפה לשמש וזיהום.
- בנוסף, שתיית תה ירוק עשויה לסייע במניעת צניחת העור.
- 3להתרחק מרוב ממתקים ומזונות מעובדים. בעוד שמפנקים בקינוחים ובחטיפים המועדפים עליכם זה בסדר מדי פעם, פינוק יתר עלול לזרז את ההזדקנות ולגרום לעור הפנים שלכם להתחיל לשקוע מהר יותר. כדי לשמור על הקולגן והאלסטין של העור שלך, נסה להגביל את צריכת הסוכר ומזונות מעובדים, כמו צ'יפס, לאירועים מיוחדים או לטיפול מזדמן.
- כאשר אתם אוכלים יותר מדי סוכר, למשל, גופכם יוצר מולקולות הנקראות מוצרי קצה לגליקציה מתקדמים, העלולות להחליש קולגן ואלסטין בפנים.
- 4הגבל את צריכת האלכוהול שלך כדי למנוע התייבשות. בעוד שבדרך כלל אלכוהול בסדר במידה, צריכת יתר מייבשת את העור שלך, מה שעלול לגרום לו להזדקן ולשקוע בטרם עת. על ידי הגבלת צריכת האלכוהול שלך, תוכל לסייע במניעת נפילת פנים ולאפשר לעור להישאר לחות וגמיש.
- אמנם חשוב לשוחח עם הרופא שלך על מנת לקבוע את כמות האלכוהול שתוכל לצרוך בבטחה, אך בדרך כלל רוב האנשים יכולים לצרוך 1 עד 2 משקאות אלכוהוליים ביום ולהישאר בריאים.
שטיפת הפנים פעמיים ביום תסייע במניעת נפילה מוקדמת על ידי הרגעת העור והסרת כל החומרים העלולים לגרות. - 5הימנע מעישון כדי למנוע מהעור להזדקן בטרם עת. עישון יכול לזרז בצורה דרסטית את פירוק הקולגן בעור הפנים שלך, אשר יכול גם לגרום לנפילה וגם להחמיר את העור שנפול כבר. מכיוון שהוא גורם נזק רב לעור שלך, עישון יכול גם להוביל לזרם של כתמי גיל וקמטים. לכן, אם ברצונך למנוע נפילה וסימני הזדקנות אחרים, עדיף להימנע מעישון בכדי לשמור על בריאות העור שלך.
- אם אתה מעשן כרגע, משתמש בסיוע טבק, מחפש תמיכה חיצונית או מחליט לעבור תרנגול הודו קר יכול לעזור לך להפסיק לעשן ולשמור על כך שהעור על הפנים שלך לא יצנח בטרם עת.
- 6מצא דרכים בריאות לנהל את הלחץ שלך ככל האפשר. מציאת דרכים להתמודד, ובמידת האפשר, להפחתת הלחץ בחיים שלך יכולה לסייע במניעת סימני הזדקנות מוקדמת, כולל נפילה. בעוד שלחץ מסוים יכול להיות בריא ומניע, לחץ רב מדי יכול להשפיע על יכולתו של גופך לתקן את עצמו ברמה התאית ולעכב את יכולתו של גופך להצעיר את עור הפנים שלך.
- בעוד שכולם משחררים מתח אחר, זה יכול להיות מועיל לנסות כמה פעילויות מרגיעות, כמו אמבטיה, שתיית כוס תה או עיסוי.
- פעילות גופנית יכולה להיות דרך נהדרת גם להפגת מתחים וגם לשמור על משקל תקין, שניהם יעזרו לך למנוע עור פנים רפוי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
