כיצד לטפל באקנה של מבוגרים?
צמצמו את צריכת המזונות הללו בכדי לסייע בטיפול באקנה של מבוגרים.
אקנה למבוגרים יכול להיות מתסכל ומביך אך ישנן דרכים רבות לטפל בו. מרכיבים הלוחמים באקנה כמו חומצה סליצילית, חמצן בנזואיל ושמן עץ התה יכולים לחולל פלאים לעור שלך. הרופא שלך יכול גם להמליץ על טיפולים חזקים יותר כמו רטינואידים או תרופות לטיפול בהתפרצויות שלך. כדי לעזור להפסיק את ההתפרצויות, עשה כמיטב יכולתך לאכול בריא, הימנע מסוכר, התעמל, ומניעת לחץ כדי להפחית את הצטברות השמן הגורם לאקנה בנקבוביות שלך, כמו גם קורטיזול מקדם אקנה.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בטיפולים מקומיים
- 1שטפו את הפנים פעמיים ביום עם חומר ניקוי חמצן בנזואיל או חומצה סליצילית. בידיים נקיות הקציפו את ניקוי הפנים על עורכם. שטפו אותו היטב. טפחי את הפנים שלך עם מגבת נקייה כדי לוודא שעורך אינו חשוף לחיידקים נוספים.
- חמצן בנזואיל נלחם בחיידקים העלולים לגרום לאקנה. אתה יכול להשתמש בתכשיר הניקוי לבד או להתאים אותו למוצרי לחימה אחרים נגד אקנה.
- חומצה סליצילית עוזרת לתחלופת תאי העור ומנקה את הנקבוביות.
- תוכלו לרכוש חומר ניקוי בנזואיל פרוקסיד או חומצה סליצילית באופן מקוון או ברוב חנויות התרופות. יש לרשום בבירור מרכיב עיקרי של 10% בנזואיל פרוקסיד או 2,5% חומצה סליצילית כמרכיב עיקרי.
- אם העור שלך יבש מאוד, יש לשטוף רק את האזורים המושפעים מאקנה עם חומר הניקוי או להחליף אותו עם חומר ניקוי עדין כדי למנוע ייבוש יתר.
- 2השתמש בטונר עם חומצה סליצילית לאחר שטיפת העור. השרו צמר גפן עם הטונר ואז נגבו אותו מעל עורכם. הטונר יעזור להסיר תאי עור ישנים, לנקות את הנקבוביות ולקלף מעט את העור. חומצה סליצילית נלחמת הן באקנה הקיים והן בכתמים מאקנה ישן.
- חפש טונר בחנות כלבו או באינטרנט. קרא את החומרים כדי לוודא שיש בו חומצה סליצילית.
- 3החל דחיסה חמה על האקנה שלך 3 פעמים ביום כדי לפתוח נקבוביות סתומות. הפעל מטלית נקייה מתחת למים חמים וסחט אותה ביסודיות. החל בעדינות את הבד על האקנה שלך והחזק אותו שם במשך כ -10 דקות. זה ישפר את זרימת הדם לאזור זה ויעזור לסתימת הנקבוביות.
- הקומפרס לא אמור להיות חם מספיק כדי לשרוף את עורך.
- 4כתמים לטיפול נקודתי עם ג'ל או שמנת של חמצן בנזואיל. חמצן בנזואיל הורג חיידקים הגורמים לאקנה ומפילה את העור כדי להסיר שמן ותאי עור מתים. התחל בטיפול בנזואיל פרוקסיד קל ועבר למינון חזק יותר אם הוא אינו יעיל. החל קרם או ג'ל חמצן בנזואיל ישירות על האקנה שלך באצבע נקייה 1-2 פעמים ביום.
- זה זמין בעוצמות שנעות בין 2,5% ל -10%.
- התחל בטיפול בנזואיל פרוקסיד קל ועבר למינון חזק יותר אם הוא אינו יעיל.
- היזהר בעת מריחת חמצן בנזואיל מכיוון שהוא יכול להלבין שיער ובגדים במגע.
- תופעות לוואי אפשריות של שימוש בבנזואיל פרוקסיד כוללות עור יבש, אדמומיות, צריבה ודקירות.
- ישנם חומרי ניקוי רבים, קרם לחות ותחליבים עם חמצן בנזואיל, אך הוא מתאים יותר כטיפול נקודתי בהתחשב בכוחו.
- קרמים וג'לים של חמצן בנזואיל זמינים ברשת, בבתי מרקחת ובחנויות כלבו מסוימות.
- 5החל טיפול עם שמן עץ התה על האקנה שלך כחלופה טבעית. שמן עץ התה הוא מרכיב טבעי להילחם באקנה שהוא מתון יותר מטיפולי פריצה קשים אחרים. קנו שטיפת פנים, קרם, קרם, או ג'ל המכיל לפחות 5% שמן עץ התה כדי למקד לאקנה. מכיוון ששמן עץ התה אינו חזק כמו מרכיבים כמו חומצה סליצילית או חמצן בנזואיל, סביר להניח שייקח קצת יותר זמן לראות תוצאות.
- תופעות לוואי אפשריות עשויות לכלול גירוד קל, צריבה, אדמומיות ויובש.
- השתמש רק בשמן עץ התה באופן מקומי.
- 6השתמשו במיץ לימון לקליפה גליקולית טבעית. מיץ לימון עשוי לסייע בהפחתת אקנה והופעת צלקות אקנה. עם זאת, זה לא עובד עבור כולם. כדי להשתמש בו כטיפול, השתמש בכדור צמר גפן כדי לטבול מיץ לימון טרי על עורך. המתן 20 דקות ואז שטוף את מיץ הלימון. חזור על התדירות של פעם בשבוע.
- מיץ לימון יכול להתייבש ולעצבן את עורכם, במיוחד אם אינכם שוטפים אותו. אל תצא לשמש עם מיץ לימון על העור, מכיוון שהוא מגביר את הסיכון לכוויות שמש.
- 7מרחו קרם הידרוקורטיזון ללא מרשם להפחתת האדמומיות. קרמי הידרוקורטיזון מכילים מינון נמוך של סטרואידים שיכולים להקל על אדמומיות האקנה ולעזור להפחית את הנפיחות. מרחו את הקרם ישירות על האקנה בעזרת אצבעות נקיות. ככל שתשאיר את הקרם זמן רב יותר על האקנה שלך כך הוא יעיל יותר.
- מרחו קרם הידרוקורטיזון על עור נקי ויבש.
- החלק קרם הידרוקורטיזון על העור שלך עד שהוא נעלם. אינך צריך לנגב אותו לאחר מכן.
חומצה סליצילית נלחמת הן באקנה הקיים והן בכתמים מאקנה ישן.
שיטה 2 מתוך 3: קבלת עזרה רפואית
- 1פנה לרופא שלך כדי לשלול כל גורם רפואי לאקנה שלך. כמה מצבים רפואיים המשפיעים על רמות ההורמונים עשויים להיות האשם מאחורי האקנה. הריון או גיל המעבר יכולים להיות גם הסיבה. בקר ברופא שלך כדי לאבחן או לשלול כל אחד מהמצבים הללו.
- לדוגמא, פעילות יתר של בלוטת יותרת הכליה עלולה לגרום לאקנה שלך ויש לטפל בהם.
- טיפול במצב הבסיסי בדרך כלל יבהיר את האקנה שלך.
- 2שאל את רופא העור לגבי רטינואידים לטיפול באקנה שלך. רטינואידים כמו קרם טרטינואין הם טיפולי מיזוג עור חזקים הזמינים במינון ללא מרשם ובתרופות מרשם. מכיוון שהם נוגדי דלקת, רטינואידים מטפלים באקנה דלקתית וגם לא דלקתית. הם זמינים בצורת ג'ל, שמנת ונוזל. שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם רטינואידים הם הבחירה הנכונה לטיפול באקנה שלך ופעל לפי המלצותיהם למינון וליישום.
- למרות שרטינואידים ללא מרשם הם שימושיים, אפשרויות המרשם יהיו יעילות יותר.
- סביר להניח שהרופא שלך ימליץ על ריכוז נמוך יותר כדי להימנע מגירוי.
- רטינואידים עשויים שלא להיות הבחירה הנכונה עבורך אם יש לך עור יבש או רגיש מאוד.
- דווח לרופא אם הינך מצפה או עשוי לצפות, מכיוון שיש להימנע מרטינואידים מסוימים אם הינך בהריון.
- 3שוחח עם הרופא על גלולת המניעה לגבי האקנה ההורמונלי שלך. נשים רבות סובלות מאקנה עקב שינויים הורמונליים או חוסר איזון. שאל את הרופא אם נטילת גלולה למניעת הריון יומית תסייע בטיפול בפריצות. שוחח עם הרופא על תופעות הלוואי האפשריות כדי להחליט אם אפשרות זו מתאימה לך.
- יתכן והרופא שלך לא ימליץ על נטילת הגלולה אם אתה מעשן, נוטל תרופות העלולות להתנגש איתה או שיש לך היסטוריה של סרטן.
- תופעות לוואי של אמצעי מניעה הורמונליים עשויות לכלול קרישי דם, דימום לא סדיר, לחץ דם מוגבר וכאבי ראש.
- 4שאל את הרופא לגבי אנטיביוטיקה מקומית או דרך הפה אם יש לך אקנה חמור. הרופא שלך עשוי לרשום טיפול אנטיביוטי אם האקנה שלך לא מגיב לכל טיפול אחר. אנטיביוטיקה של טטרציקלין או מקרוליד נקבעת לרוב לאקנה. שוחח עם הרופא על תופעות הלוואי האפשריות כדי להחליט אם טיפול זה מתאים לך ביותר.
- האנטיביוטיקה המקומית הנפוצה ביותר לאקנה היא קלינדמיצין ואריתרומיצין. עם זאת, הם בדרך כלל אינם משמשים לטווח הארוך, מכיוון שהם עלולים לגרום לחיידקים עמידים לאנטיביוטיקה.
- תופעות לוואי עשויות לכלול סחרחורת או קלקול קיבה.
- תרופות אנטיביוטיקה ייקבעו רק למספר שבועות בכדי למנוע את הסיכון שגופך יבנה סובלנות כלפיהם.
- הרופא שלך עשוי גם לרשום אנטיביוטיקה מקומית, שהיא פחות יעילה ועשויה גם לאבד את יעילותה אם החיידקים מתחת לעור שלך יצטברו בפניהם עמידות.
אקנה למבוגרים יכול להיות מתסכל ומביך אך ישנן דרכים רבות לטפל בו.
שיטה 3 מתוך 3: התאמת הדיאטה שלך
- 1אכלו פחות פחמימות וסוכרים מזוקקים. סוכר ומזון עמילני גורמים לעלייה של אינסולין בגוף, וכתוצאה מכך עלייה של הורמונים גבריים העלולים לגרום לאקנה. כדי להפחית את הסיכון לאקנה, החלף את הפחמימות המעודנות הללו בבחירות בריאות יותר כמו דגנים מלאים, פירות וירקות. צמצמו מזונות כמו:
- לחם לבן
- פסטה
- תפוחי אדמה לבנים
- אורז לבן
- דגני בוקר מסוכרים
- תירס
- עוגה
- עוגיות
- 2לאכול דיאטה דלת גליקמיה כדי להפחית את האקנה. תזונה עתירת גליקמיה עשויה להיות גורם בסיסי להתפרצויות אקנה. בחירה במזונות דלי גליקמיה עשויה לסייע בניקוי העור. מזונות דלי גליקמיה נמוכים יותר בפחמימות. בנה את הארוחות סביב ירקות שאינם עמילניים, חלבון רזה ושומנים בריאים. הגבל סוכרים פשוטים, דגנים מעובדים וירקות עמילניים.
- תוכל גם למצוא רשימות של מאכלים דלי גליקמיה באופן מקוון, שתוכלו להשתמש בהן כמדריך תזונתי.
- 3הגדל את צריכת חומצות השומן אומגה 3. חומצות שומן אומגה 3 עשויות לסייע בריפוי ובמניעת התפרצויות אקנה. מקורות טובים לאומגה 3 כוללים דגים, פירות ים, אצות ים, זרעי צ'יה, זרעי קנבוס, זרעי פשתן, אגוזי מלך, שעועית כליה ושמן פולי סויה.
- אם אתה מתקשה להשיג אומגה 3 באמצעות הדיאטה שלך, שוחח עם הרופא על נטילת תוסף. לדוגמה, אתה עלול לקחת שמן דגים או תוסף זרעי פשתן.
- 4קח תוסף אבץ כדי לקדם את בריאות העור שלך. אבץ הוא חומר מזין חיוני לעור בריא, ועשוי לסייע במאבק באקנה. הוא נלחם בחיידקים ודלקות העלולות לגרום לאקנה.
- אתה יכול למצוא תוסף אבץ בבית מרקחת או באינטרנט.
- שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי תזונה כלשהם.
- 5הימנע ממאכלים עתירי מלח ויוד אם אתה נוטה להתפרצויות. יוד הוא אלמנט שיכול להצטבר בגופך לאורך זמן ולגרום לאקנה, במיוחד אצל אנשים שכבר נוטים לפגמים. יוד נמצא בעיקר במאכלים מלוחים, אך גם ברכיכות וירקות ירוקים כמו אצות ותרד. צמצמו את צריכת המזונות הללו בכדי לסייע בטיפול באקנה של מבוגרים.
- קרא תוויות מוצרים בעת קניות במכולת, כדי למנוע אוכל מוכן עם תכולת נתרן כבדה.
- שאפו לצרוך לא יותר מ 1500 מ"ג נתרן ביום.
- 6צמצם את החלב כדי להפחית את הסיכון לאקנה של מבוגרים. מוצרי חלב כמו חלב, גבינה ויוגורט יכולים לפעמים לגרום לאקנה על ידי השפעה על רמות ההורמונים בגוף, מה שגורם להגדלת ייצור השמן. צמצם את צריכת החלב שלך כדי לראות אם אתה מבחין בשינוי עור הפנים שלך. קבל חומרים מזינים כמו סידן וויטמין D ממקורות אחרים, כגון קייל, שקדים, סלמון ומיץ תפוזים מועשר בסידן.
- 7הגבל קפה ואלכוהול, העלולים לגרום לאקנה. קפה מגביר את הקורטיזול בגופך, מה שעלול לגרום לאקנה. באופן דומה, אלכוהול עשוי לעורר אקנה. הפחתה בקפה ואלכוהול עשויה לעזור לכם להימנע מאקנה ולרפא את ההתפרצויות שלכם.
סוכר ומזון עמילני גורמים לעלייה של אינסולין בגוף, וכתוצאה מכך עלייה של הורמונים גבריים העלולים לגרום לאקנה.
- לאקנה סיבות רבות. אם אתם חווים אקנה באופן קבוע, ערכו יומן העוקב אחר מה שאתם אוכלים, מה אתם עושים, כשאתם ישנים, איך אתם מרגישים וכו '. חפשו מגמות שעשויות לגרום לפריצות.
- הפחתת לחץ עשויה גם לסייע בשליטה על התפרצויות.
- בנוסף ללחץ, חוסר שינה, עישון, שתיית אלכוהול ומחזור יכולים לגרום לאקנה.
- אם אתה רגיש לגלוטן או שיש לך מחלת צליאק, חיתוך גלוטן עשוי לעזור לאקנה שלך.
- נקה את הטלפון הסלולרי שלך בעזרת מגבוני חיטוי כמה פעמים בשבוע כדי להיפטר מחיידקים הגורמים לאקנה.
- התקני רחם הורמונליים המשמשים למניעת הריון עלולים לגרום להתפרצויות אקנה.
קרא גם: איך להפחית נשירת שיער?
שאלות ותשובות
- כיצד ניתן להסיר צלקות אקנה?מיץ לימון יכול להיות יעיל באמת בשביל זה! נקו את עורכם (או פשוט שטפו אותו במים חמים אם אינכם משתמשים בתכשיר ניקוי), וקבלו לימון, או פרוסת ליים. תפוז יכול לעבוד כתחליף אבל לא יעיל כל כך. סחטו כמה טיפות ממנו על העור ועסו אותו פנימה. שטפו אותו במים קרירים יותר. חזור על תהליך זה מדי יום למשך שבוע. אם אינך רואה שום שינוי, ישנם הרבה טיפולים יעילים ללא מרשם לצלקות אקנה. גם איפור יכול לכסות אותם. שמירה על שגרת טיפוח בסיסית יכולה למנוע מהם להיות גלויים יותר במידה מסוימת.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
