איך לוקחים אנטיביוטיקה עם פרוביוטיקה?
כדי להשלים את האנטיביוטיקה שלך עם פרוביוטיקה, ראשית התייעץ עם הרופא שלך כדי שיוכל לתת לך הנחיות לנטילת התרופות שלך. ברגע שתקבל מהם קדימה, אכלו עוד ירקות מצליבים כמו כרוב ותרד מכיוון שירקות ירוקים עליים תומכים בצמיחת חיידקים בריאים. אתה יכול להוסיף תזונה נוספת למזון עם פרוביוטיקה, כגון יוגורט, קומבוצ'ה וכרוב כבוש. לחלופין, אם אתה רוצה להגדיל את צריכת הפרוביוטיקה שלך עם תוספי מזון, מצא אחד שמכיל זנים רבים ושונים של חיידקים ושיש לו צורות לשחרור מבוקר, כך שהפרוביוטיקה תוכל לשגשג במערכת העיכול שלך. אתה צריך גם לבדוק את התווית עבור חותם מאומת USP כדי שתדע שמה שמפורסם במוצר הוא למעשה מה שיש בבקבוק. לקבלת עזרה נוספת ממחברנו הרפואי, כולל אילו תופעות לוואי יש להיזהר בעת נטילת אנטיביוטיקה, המשך לקרוא!
כדי להשלים את האנטיביוטיקה שלך עם פרוביוטיקה, ראשית התייעץ עם הרופא שלך כדי שיוכל לתת לך הנחיות לנטילת התרופות שלך.
אנטיביוטיקה הורגת חיידקים רעים וטובים כאחד, ולכן מומלץ להשלים עם פרוביוטיקה אם הומלץ לך על ידי הרופא לקחת סיבוב של אנטיביוטיקה. אתה יכול לשנות את הדיאטה שלך כדי לקבל יותר פרוביוטיקה, אך ישנם תוספי תזונה שעשויים להועיל גם כן. הקפד תמיד למלא אחר הוראות הרופא שלך וליידע אותו לגבי כל תוספי תזונה או תרופות אחרות שאתה נוטל.
שיטה 1 מתוך 3: נטילת אנטיביוטיקה
- 1דע מתי אנטיביוטיקה עשויה להיות שימושית. אם יש לך או חושב שיש לך זיהום חיידקי כגון דלקת ריאות, זיהום בדרכי הנשימה העליונות (URI), צלוליטיס, דלקת גרון, דלקת בדרכי השתן (UTI) או זיהום סלמונלה, ייתכן שיהיה עליך ליטול אנטיביוטיקה.
- יש לזכור כי אנטיביוטיקה אינה מועילה למחלות נגיפיות כמו הצטננות או שפעת. התקשר לרופא שלך כדי לקבוע אם יש לך זיהום נגיפי או חיידקי.
- 2היו מודעים לתופעות לוואי אפשריות. תופעות לוואי של אנטיביוטיקה כוללות הקאות, שלשולים, בחילות, פריחות בעור ואובדן תיאבון. שימוש באנטיביוטיקה עלול לגרום גם לפגיעה בכבד, אנמיה, כאבי ראש, סחרחורת ורגישות לאור. תופעות לוואי אלה עשויות להיות קשורות להרוג חיידקי מעיים, עור ופה רגילים.
- אחת מתופעות הלוואי המסוכנות ביותר של אנטיביוטיקה רבות נקראת קוליטיס פסאודוממברנית, דלקת ו / או זיהומים במעי הגס עם Clostridium difficile (C diff) המביאה להתייבשות, לשלשול מדמם ומוגלה וכאבי בטן. תופעת לוואי זו עשויה להתחיל תוך יום-יומיים מתחילת הטיפול האנטיביוטי שלך או עד מספר שבועות לאחר הפסקת נטילת האנטיביוטיקה.
- 3פעל לפי הוראות הרופא. אם הרופא שלך רשם אנטיביוטיקה למאבק בזיהום חיידקי, עליך לעקוב אחר הוראותיו לנטילת התרופות. אל תפסיק לקחת את התרופה מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.
- הקפד לקחת את כל מחזור הגלולות. גם אם אתה מרגיש טוב יותר לפני שתסיים לקחת את מחזור התרופות המלא, אתה לא צריך להפסיק לקחת את האנטיביוטיקה עד שכולם נעלמים. אי השלמת המחזור עלול לגרום לחזרת הזיהום או להקשות על המאבק בזיהום אחר בעתיד.
אתה יכול לשנות את הדיאטה שלך כדי לקבל יותר פרוביוטיקה, אך ישנם תוספי תזונה שעשויים להועיל גם כן.
שיטה 2 מתוך 3: הגדלת חיידקים בריאים עם תזונה
- 1כלול מאכלים התומכים בחיידקי מעיים, הידועים גם בשם פרוביוטיקה. פרה-ביוטיקה מכילה סוג של סיבים מסיסים שחיידקים יכולים לעכל. פרה-ביוטיקה מכילה לעיתים קרובות אינולין ופרוקטוליגוסכרידים (FOS), אשר קיימים גם בתוספים פרה-ביוטיים רבים. אכלו סוג אחד של אוכל פרה-ביוטי מדי יום, וכדאי שתקבלו מספיק פרוביוטיקה בתזונה ללא צורך להשתמש בתוספים. מזונות עשירים בפרוביוטיקה כוללים:
- שורש עולש
- ארטישוק ירושלמי
- ירקות שן הארי
- שום
- כרישה
- אספרגוס
- סובין חיטה
- לחם מקמח חיטה אפוי
- בננה
- 2תאכל יותר ירקות. כדאי לאכול ירקות כל יום, במיוחד ירקות עליים ירוקים. ירקות אלה תומכים בצמיחת חיידקים בריאים. הם מכילים חומרים שמשמשים חיידקים לייצור חומרים נוגדי דלקת ואף עשויים לסייע במניעת סרטן. כלול ירקות מצליבים כגון:
- ברוקולי
- כרוב ניצנים
- כרוב
- כרובית.
- קייל
- תרד
- מנגולד שוויצרי
- ירקות מצמחי חרדל, קולארד, סלק ולפת
- 3לאכול עוד שעועית. שעועית מכילה הרבה סיבים, אך הם גם משחררים חומצות שומן קצרות שרשרת (SCFA). SCFA אלה מחזקים ותומכים בחיידקי המעיים. ה- SCFA תומך גם ברירית המעי ומשפר את הספיגה של חומרים מזינים רבים. הם עשויים גם לעזור לירידה במשקל. כלול שעועית בארוחות שלך שלוש עד ארבע פעמים בשבוע לכל הפחות.
- 4כלול מזון פרה-ביוטי המכיל גם פרוביוטיקה. סוגים מסוימים של מזונות מכילים פרוביוטיקה ופרוביוטיקה. נסו לקבל ארבע עד שש מנות מהמזונות הללו מדי שבוע. מזונות אלה כוללים:
- כרוב כבוש
- קפיר
- יוגורט
- גבינות מיושנות כמו רוקפור, בלו, ברי, פטה וגרוייר.
- קרטידו (סלסה מותססת)
- קומבוצ'ה
- קימצ'י
- חמוצים מותססים בתמלחת
- 5הימנע ממזונות העלולים לפגוע בחיידקי המעיים. תזונה עשירה בסוגים מסוימים של מזונות עלולה לפגוע בחיידקי המעיים ולשנות את מספר וסוגי החיידקים במעי. הראיות הולכות וגוברות כי סוג זה של שינוי של חיידקי המעיים, המכונים לעתים קרובות דיסביוזה, עשוי להוביל לכל מיני בעיות בריאותיות. מזונות שיש להימנע מהם כוללים:
- שומן מן החי
- בשר ועופות המוזנים באנטיביוטיקה
- סוכר
- מזונות מעובדים וארוזים הכוללים תוספים, חומרים משמרים וסוכר
לקבלת עזרה נוספת ממחברנו הרפואי, כולל אילו תופעות לוואי יש להיזהר בעת נטילת אנטיביוטיקה, המשך לקרוא!
שיטה 3 מתוך 3: נטילת תוספי פרוביוטיקה
- 1קרא את התווית כדי לבדוק אם ישנם מרכיבים ותכונות מסוימים. אם אתה מחליט לנסות תוסף, ודא שהפרוביוטיקה מכילה זנים רבים ושונים של חיידקים. כמה זנים לחפש כוללים L. acidophilus, L. Fermentum, L. rhamnosus, B. longum ו- B. bifidum. מוצרים מסוימים כוללים גם שמרים, Saccharomyces, המסייעים בהגנה על חיידקי המעיים.
- וודא כי בתוסף יש לפחות 25 מיליארד יחידות מושבות יוצרות (CFU). אם אתם מחפשים תוסף פרה-ביוטי המכיל אינולין ופרוקטוליגוסכרידים (FOS), אז התוספים צריכים להכיל גם גלקטוליגו-סוכרים, או GOS.
- בחר בטפסים לשחרור מבוקר. חומצת קיבה יכולה להרוג חיידקים פרוביוטיים, ולכן עדיף לבחור פרוביוטיקה שמתמוססת לאחר שהיא עוברת דרך הקיבה. זה יעזור להבטיח שהפרוביוטיקה תוכל לשגשג במערכת העיכול שלך.
- 2בדוק את התווית למידע חשוב אחר. הקפד לבדוק את התווית לתאריך תפוגה וגם חפש חותם "USP Verified". חותמת ה- USP מציינת כי מעבדה ללא כוונת רווח, ה- USP, בדקה את המוצר ומצאה כי החיידקים ושאר המרכיבים הרשומים על התווית הם מה שנמצא בפועל בבקבוק. כמה דברים אחרים שצריך לחפש כוללים:
- שם החברה ופרטי יצירת הקשר
- המינון המומלץ
- 3קח את התוספים בהתאם להוראות. עקוב תמיד אחר הוראות היצרן בכל תוסף שאתה לוקח. אתה יכול גם לבקש עצה מהרופא שלך. מכיוון שלגוף שלך עלול לקחת זמן לאזן מחדש את החיידקים לאחר שתסיים סבב אנטיביוטיקה, מומלץ להשתמש בפרוביוטיקה למשך חודש לאחר שתסיים לקחת את האנטיביוטיקה.
מכיוון שלגוף שלך עלול לקחת זמן לאזן מחדש את החיידקים לאחר שתסיים סבב אנטיביוטיקה, מומלץ להשתמש בפרוביוטיקה למשך חודש לאחר שתסיים לקחת את האנטיביוטיקה.
- http://rxlist.com/antibiotic_resistance-page3/drugs-condition.htm
- http://drugs.com/article/antibiotic-sideeffects-allergies-reations.html
- http://rxlist.com/antibiotic_resistance-page4/drugs-condition.htm
- http://doctorshealthpress.com/food-and-nutrition-articles/prebiotic-foods-improve-health
- http://pcrm.org/media/online/sept2014/seven-foods-to-supercharge-your-gut-bacteria
- http://pcrm.org/media/online/sept2014/seven-foods-to-supercharge-your-gut-bacteria
- http://pcrm.org/media/online/sept2014/seven-foods-to-supercharge-your-gut-bacteria
- http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3448089/
- http://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2014/03,59/how-and-why-to-take-probiotics-when-using-antibiotics
- http://webmd.com/digestive-disorders/features/best-probiotics-use
- http://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2014/03,59/how-and-why-to-take-probiotics-when-using-antibiotics
קרא גם: כיצד לקרוא תוצאות בדיקת ליים?
תגובות (1)
- לבעלי רושמים את האנטיביוטיקה Cipro. מאמר זה עזר מאוד.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
