כיצד להשתמש בתנוחת גיטרה טובה?
ישיבה על ספה או מיטה תקשה על תרגול יציבה טובה בזמן נגינה בגיטרה ועלולה לגרום לפציעות.
פיתוח היציבה הנכונה חשוב מאוד כשלומדים לנגן על גיטרה בצורה טבעית ובריאה. על ידי שמירה על רגיעה בפלג גופך העליון ולמידה כיצד לקבל יציבה נכונה בעמידה וישיבה, תוכל לשחק במיטב יכולתך תוך הימנעות מפציעה. אחיזה ונגינה בגיטרה אפילו יתחילו להרגיש טבעיים באופן לא מודע לאחר שהתרגלתם עם הכלי.
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על תנוחת גוף עליון תקין
- 1שמור על גב ישר וכתפיים רגועות. בזמן האימון, שמור על הגב ישר ככל האפשר מבלי להעמיס על הגב התחתון. מקם את הצוואר, הכתפיים והגב בקו ישר תוך התמקדות ביישור פלג הגוף העליון. עמדה זו תספק לך יותר זריזות וגמישות, תוך עזרה במניעת בעיות גב.
- הימנע מלהישען אחורה לכיסא שלך, גם אם אתה מסוגל לשמור על גב ישר, מכיוון שהדבר עלול לגרום לבעיות גב ולא יאפשר לך לזוז גם כן.
- 2שמור על כתפיים ברמה כדי למנוע פציעה. התמקדו בשמירה על רגיעה בכתפיים, תוך שמירה על לחץ קל בשכמות. למרות שכתפיך עשויות להשתנות תוך כדי משחק קומפוזיציות מסובכות, עליך לשמור על רמה לאורך רוב המשחק שלך.
- אם קשה לשמור על כתפיים ברמה, זה עשוי להיות שהגיטרה שלך לא במצב ושאתה צריך להתאים את המיקום שלה.
- 3השתמש במראה כדי לעקוב אחר היציבה שלך. שחק מול המראה בזמן שאתה מתרגל ובדוק את יישור גופך, והתמקד בשמירה על הראש, הצוואר והכתפיים. התבוננות במראה תעזור לך גם לעקוב אחר מיקום הכתפיים שלך. צפה כדי לראות אם אתה נראה מתוח באזור כלשהו בפלג גופך העליון.
- אתה יכול גם לפקח על היציבה שלך על ידי הקלטת עצמך במצלמה במהלך אימון.
שיטה 2 מתוך 3: ישיבה עם תנוחת גיטרה טובה. - 4הימנע מתרגול זמן רב מדי מבלי לקחת הפסקה. אתה לא צריך להתאמן יותר משלושים דקות עד שעה בלי לקחת הפסקה קצרה כדי לנוח את פלג הגוף העליון. במהלך ההפסקה שלך, הנח את הגיטרה ומעשה מתיחות פלג גוף עליון תוך התמקדות בגב ובכתפיים. הרשו לפלג גופכם העליון לנוח כדי שלא תהיו מתוחים בזמן המשחק לאורך תקופות זמן ארוכות יותר.
- מנוחה נכונה תפחית את סיכויי הפציעה שלך ותאפשר לך לשמור על רמת ביצועים עקבית תוך כדי תרגול.
שיטה 2 מתוך 3: ישיבה עם תנוחת גיטרה טובה
- 1רכשו כיסא מתקפל לשבת עליו בזמן המשחק. מצא כיסא מתקפל, או כל כיסא הנמוך לקרקע. וודאו שהכיסא מאפשר לכם לשבת בנוחות זקוף. ישיבה על ספה או מיטה תקשה על תרגול יציבה טובה בזמן נגינה בגיטרה ועלולה לגרום לפציעות.
- הימנע גם משימוש בכיסא משרדי נוח, מכיוון שאלה לא יאפשרו לך לשבת זקוף ועלולים לגרום לבעיות גב.
- 2שב בחלק הקדמי של הכיסא, כדי להימנע משקעים. שימוש בחלק האחורי של הכיסא כתמיכה לגב ולכתפיים יקשה על היציבה הנכונה. אל תסמוך על הכיסא לצורך תמיכה והתמקד בשהייה בקדמת הכיסא כל הזמן שאתה משחק.
- 3שמור על הרגליים שטוחות על הקרקע. הניחו את שתי כפות הרגליים בצורה יציבה על הקרקע ופיזרו אותן באופן שמרגיש הכי בנוח. שמירה על הרגליים שטוחות על הקרקע תאפשר לכם לשמור על יציבה נכונה בגב, תוך כדי שתוכלו להניח כראוי את הגיטרה על הירך.
- אם אתה מרגיש שאתה מרים את אחת הרגליים שלך כדי לתמוך בגיטרה, זה יכול להיות שהכיסא שלך גבוה מדי או שיש לשנות את מיקום הגיטרה שלך.
שמירה על הגיטרה בזווית של 45 מעלות תאפשר לידיים ולכתפיים ליפול באופן טבעי על הגיטרה. - 4הניחו את בסיס הגיטרה על רגל שמאל לתנוחה קלאסית. כשמנגנים בגיטרה אקוסטית, תוכלו לנגן בסגנון גיטרה קלאסי על ידי שמירה על הגיטרה קרוב יותר למרכז גופכם. הגיטרה תתאים בין הרגליים שלך, נחה על החלק הפנימי של הירך השמאלית, והגיטרה תעמוד בזווית של 45 מעלות. במצב זה, תניח את רגל שמאל על הדום, אשר ישמור על הגיטרה מורמת ובמצב תקין.
- מיקום גיטרה קלאסי מוריד תמיכה מזרוע שמאל ומאפשר לכם לנגן קומפוזיציות קשות יותר.
- 5הניחו את הגיטרה על הירך הימנית למצב אקוסטי רגיל. השתמש במיצוב אקוסטי רגיל אם אינך מנגן יצירות גיטרה מסובכות. הגיטרה תהיה אופקית יותר במצב זה, כאשר האמה הימנית שלך מונחת בעדינות על החלק התחתון, או על העקומה התחתונה, של הגיטרה.
- תנו לגיטרה לשבת בזווית קלה, ואל תתמכו ביד השמאלית על לוח המחוונים של הגיטרה, מה שמאפשר לגיטרה להתאזן על הירך.
- 6הניחו את האמה הימנית על החלק התחתון של הגיטרה. כאשר האמה על העקומה התחתונה של הגיטרה, אתה לא צריך לתמוך בצוואר הגיטרה ביד שמאל. בדוק שאינך תומך בצוואר הגיטרה על ידי הורדת יד שמאל לחלוטין מהגיטרה.
שיטה 3 מתוך 3: עמידה עם תנוחת גיטרה נכונה
- 1רכשו רצועת גיטרה לפני שתנגנו בגיטרה בעמידה. רצועות גיטרה הן חלק בלתי נפרד מנגינה בגיטרה בעמידה, וניתן לרכוש אותן באינטרנט עד לחמישה דולר. ברגע שקיבלתם את הרצועה, חברו אותה לשני סיכות הרצועה בתחתית וגג הגיטרה. עקוב אחר ההוראות המצורפות לרצועה שלך כדי לוודא שהרצועה מאובטחת לפני המשחק.
- אם הרצועה שלך אינה מהודקת היטב לגיטרה שלך, אתה עלול להסתכן בכך שהגיטרה תיפול מגופך בזמן הנגינה.
- למרות שאתה יכול למצוא רצועות זולות מאוד באינטרנט, ישנן גם אפשרויות רבות אחרות יקרות. אם יש לך את הכסף, התבטא בבחירת רצועה מגניבה ואופנתית שמתאימה למראה שלך.
כשמנגנים בגיטרה אקוסטית תוכלו לנגן בסגנון גיטרה קלאסי על ידי שמירה על הגיטרה קרוב יותר למרכז גופכם. - 2התאם את הרצועה כך שתתאים לסגנון המשחק שלך. כאשר רצועת הגיטרה מחוברת כראוי, שים את הרצועה מעל לראשך ותן לה ליפול באופן טבעי על המותניים. אם אתה מעדיף לנגן עם הגיטרה במצב נמוך, כמו כמה גיטריסטים של רוקנרול, כוון את הרצועה כך שהגיטרה תיפול קצת יותר נמוכה. אם היא נמוכה מדי, כוונן את הרצועה כדי להעלות את הגיטרה.
- 3זווית הגיטרה שלך ל 45 מעלות עם כוונון רצועות. אם הגיטרה שלך אופקית לחלוטין או אנכית לחלוטין, עליך להתאים את הרצועה שלך. כאשר הגיטרה שלך אופקית, אתה יכול למקם את הרצועה על הכתף שלך מחדש, ומאפשר לבסיס הגיטרה ליפול יותר, תוך זווית הצוואר כלפי מעלה. אם הגיטרה שלך אנכית מדי, שחרר את הרצועה כדי להוריד אותה.
- שמירה על הגיטרה בזווית של 45 מעלות תאפשר לידיים ולכתפיים ליפול באופן טבעי על הגיטרה. נסה לכוון את האגודל לכיוון ראש הראש כדי למנוע פציעות בפרק כף היד.
- 4שמור על הרגליים בקו אחד עם הכתפיים. למרות שאתה אולי מסתובב תוך כדי משחק, יציבה נכונה נובעת מהשמירה על כפות הרגליים בצורה טבעית. שתילת כפות הרגליים מתחת לכתפיכם תשמור על כל גופכם בתור ותעזור לכם להימנע מפציעות גב בזמן המשחק.
קרא גם: איך לטפל בשבר מאמץ בכף הרגל?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
