איך אוכלים פירות לאוכלי פירות?

אכלו פירות טריים. בחר פירות שאתה אוהב. הפוך את הפירות לקלים לצריכה על ידי הכנתם לגושי נשיכה מיד לאחר קנייתם. אחסן אותם במיכלים במקרר והכלל אותם עם הארוחות וכארוחות ביניים. זו הדרך האידיאלית לאכול יותר פירות: טריים וזמינים.

בחר בפירות שנוח לאכול כמו ענבים, דובדבנים, תפוחים מיניאטוריים ואגסים. שוטפים ענבים לפני שמאחסנים אותם במקרר.

בחרו חצי פירות בשלים, הם לא יהיו מתוקים ועצבניים מדי. עבור פירות טרופיים, פפאיות בשלות למחצה, מנגו, בננות ואננס אמורות להיות קלות יותר לאכילה עבור אוכלים שאינם פירות.

הקפיאו את הפירות המוכנים שלכם אם יש לכם עודף מהם או אם תרצו פשוט לאכול אותם במועד מאוחר יותר. בסדר התזונה היורד הם טריים, קפואים, משומרים ומיובשים.

שמור מעט פירות יבשים בהישג יד. צימוקים הם הקלים ביותר להשגה ולמחיר. אפשרויות נוספות הן: מנגו, משמש, שזיפים מיובשים, דובדבנים, בננה, תפוחים, תמרים וכו 'בחרו מה שאתם אוהבים. בקר בחנות המזון הבריאותית המקומית שלך למבחר הרחב ביותר של פירות יבשים. בפירות יבשים אין הרבה ויטמין C, קחו חלק מהתוספים הללו אם לתזונה שלכם אין מקור טוב להם.

קנו מיץ בקירור או קפוא. מיץ תפוזים, אננס ותפוחים הם בחירות טובות למחיר ולזמינות, ומכיוון שבדרך כלל אין תוספת סוכר. אם ערבוב מיץ קפוא הוא יותר מדי בעיה, קבלו מיץ בקבוקי בקופסא או שימורים טובים כמו חמוציות, אשכוליות., תפוז או אננס.

שמרו במלאי מעט פירות משומרים. בחר פרי שאתה אוהב וקרא את התווית לבדיקת מרכיבים ותוכן תזונתי. נטו לבחור את המוצרים ללא סוכר או מעט סוכר. בפירות משומרים יש מעט נתרן לאלו בדיאטות מוגבלות בנתרן.

שתו תה קרח, תה חם וסודה עם טריז לימון. סחט לימון על פירות הים שלך ובמשקאות הג'אנק פוד הרגילים שלך כמו Kool-Aid.

אזן את הדיאטה שלך על ידי אכילת עוגות פירות וקינוחים. ניתן לעשות זאת מדי פעם, אך הקפד ליטול תוסף ויטמין ומינרלים.

בחרו מנות בשר וירקות (או פירות) במקום סטייק או קוצץ. ניתן להוסיף צימוקים למנות רבות. עגבניות, אננסים, תפוחים, תפוזים, פירות יער ואפרסקים משולבים בדרך כלל עם בשר. פפאיה ירוקה מבושלת ועוף זו מנה לנסות, לפפאיה ירוקה טעם של דלעת.

הוסיפו גלידה עם פירות כמו בננות, תותים או אוכמניות.