איך אוכלים בריא בחגים?
הסכנה טמונה לא במה שאתה אוכל, אלא בכמה שאתה אוכל.
אכילת ארוחות עשירות במשך יום אחד או יומיים בשנה לא תפגע בך, אך בעיות יתעוררו אם תתפתה להתמכר יתר במשך מספר ימים, ואפילו שבועות. עקוב אחר הטיפים הפשוטים האלה לאכילת חג, ויהיה לך קל יותר לעשות בחירות בריאות.
- 1אל תגישו מנות עצומות. הסכנה טמונה לא במה שאתה אוכל, אלא בכמה שאתה אוכל. בעל חטיף בריא לפני שאתה הולך לעזור יכול לחגוג את עוקץ הרעב שלך.
- 2אל תשאירו קערות שוקולד, סוכריות ואגוזים עומדות על דלפקי המטבח שם קל מדי לטבול בכל פעם שעוברים. מגישים אגוזים בקליפה. לפצח אותם לוקח זמן, ועוצר אותך לדחוס אותם לפה בקומץ.
- 3ליד שולחן מזנון, השתמש בצלחת קטנה ומלא אותה פעם אחת בלבד. עזרו לעצמכם פחות בשר, יותר ירקות וסלטים, אך הקלו על רטבים ורטבים שמנת.
חטיף בריא לפני שאתם הולכים למסיבה יכול לסייע בהורדת הרעב. - 4מלאי עם הרבה פירות וירקות טריים במהלך עונת החגים. שמור ערימה של הדרים קליפים קלים שבה אנשים יכולים לעזור לעצמם. לפני הארוחה הניחו קערה של מקלות סלרי, חתיכות תפוח או תלתלי גזר על השולחן - ילדים ומבוגרים אוהבים לכרסם את אלה.
- 5אם אתה מעוניין לא להרוויח במהלך החגים, הקצה את עצמך למאכל אחד או שניים לא בריאים ביום. הקדישו זמן לבחירת פינוקי היום, התענגו על הטעם - ואז עצרו.
- עשו בריאותכם טובה עוד יותר, ותרדו מהספה ויצאו מהדלת לפחות פעם ביום. הליכה 30 דקות נמרצת עוזר לך לעכל ביעילות, ואת שורף כמה קלוריות מיותרות אלה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
