איך לקבור את הנטל שלך?
לדוגמא, אתה יכול לומר, "אנחנו כאן היום כדי לקבור את הנטל שלנו ואת הדברים שגוררים אותנו למטה."
על ידי קבורה טקסית עבור הנטל שלך, אתה יכול לעשות צעד סמלי להיפטר מהם. זה עשוי להזכיר לך שתוכל לעבור כל דבר כל עוד שתטמין אותו ותמשיך הלאה.
- 1בחר מיקום להלוויה. למרות שזה לא צעד רציני, מומלץ לדעת לאן ללכת כדי שתוכלו לספר לאבלים האחרים. המיקום יכול להיות פשוט כמו החצר האחורית שלך או ראוותני כמו קפלה או בית קברות אמיתי. ודא שלא יהיו בעיות עם חפירת חור; אתה לא רוצה לעצור את עצמך 1
- 2הכן קבר. אתה יכול פשוט לסמן קטע לכלוך או ליצור מצבת קלקר ולחפור בור. זהו שלב נדרש בתהליך; אם אין לך מקום להטמין את הנטל שלך, היכן תניח אותם? כל העניין של הטקס הוא להשאיר אותם אחרי הכל. החור לא צריך להיות עמוק במיוחד; תצטרך לחפור רק רגל בערך. הפוך אותו לרחב מספיק כדי לקבל ולהחזיק את כל הנטלים שתזרוק לתוכו.
- 3בקשו מכל האבלים להגיע בבגדיהם השחורים כדי שהטקס יוכל להתחיל מיד. הצע להם להביא בגדים להחלפה כדי שיוכלו לצאת בלבוש פחות עגום. אתה יכול לבקש מחברים, בני משפחה ושכנים להשתתף בהלוויה.
אני לא זקוק למעמסים בחיי, אז פשוט השאר אותי בשקט. " - 4האם כולם יושבים אי שם שלווים או קודרים כדי שיוכלו לשקף את כל הנטלים בחייהם. לאחר כמה דקות של התבוננות שקטה, תן לכל אחד עט וסט כרטיסי פתק. צריך להיות נטל אחד בלבד לכל כרטיס פתק, ועליך להשתמש רק בצד אחד של הכרטיסייה לצורך הנטל שלך.
- 5כשכולם כתבו את הנטל שלהם, קחו אותם אל מקום הקבורה בתהלוכה חגיגית והקיפו את הקבר (אם הכנתם אותו). הסבירו את הסיבה שבגינה אתם כאן. לדוגמא, אתה יכול לומר, "אנחנו כאן היום כדי לקבור את הנטל שלנו ואת הדברים שגוררים אותנו למטה."
- 6הדלק את הנר. הסבירו שהוא מסמל אמונה, אמון, כניעה ותקווה. (זה יכול לחול במובן דתי או כללי יותר.) הסבר את הטקס.
- 7התחל באחת מהנטלות שלך תחילה, מכיוון שאתה הפילגש / אדון הטקסים. קרא את זה בקול רם לקבוצה, הדליק את קצה הנייר עם הנר, והניח לאפר ליפול לקבר. כשאתה בוער, אמור "אפר לאפר. אבק לאבק. אני מוותר על הנטל שלי כי אני חייב." (בקשו מכל האבלים לחזור על הביטוי יחד לאחר קריאת כל עול.) לאחר מכן העבירו את הנר לאבל הבא או החזיקו את הנר לאורך כל הטקס והנחו את האדם הבא לקרוא את שלהם. המשך להסתובב עד שכל הנטלים ייעלמו.
- 8כסה את הקבר ותן לכל מתאבל כרטיס פתק עם הכיתוב הבא: "להתראות נטלות, אני כבר לא צריך אותך, אני שלם כמו שאני. ככל שאני נאחז בך יותר, קשה יותר לעמוד. אני לא צריך קביים, אני יכול ללכת בכוחות עצמי. אני לא זקוק למעמסים בחיי, אז פשוט עזוב אותי בשקט. " חבר ידיים זה עם זה. "אז, יד ביד אנחנו הולכים משם ומפנים את הגב לקברך. אנחנו חופשיים מכל העומסים שלנו עכשיו; אנחנו לא העבדים שלך. אין יותר עומס, חרדה או אשמה. סוף סוף אנחנו חופשיים. אין שום דבר שמשקל אותי למטה עכשיו. אני שמח רק להיות אני! "
זהו שלב נדרש בתהליך; אם אין לך מקום להטמין את הנטל שלך, היכן תניח אותם? - 9הוביל את התהלוכה שלך מהקבר והחלף מבגדי האבל שלך לבושך המאושר יותר.
- 10כעת תוכלו לערוך מסיבה קטנה או חגיגה להזמנת זיכרונות חדשים וציפיות שמחות לחייכם. בקש אושר, שגשוג והון כדי להאיר את דרכך. צחקו ותיהנו עם חבריכם האבלים.
- 11המשיכו בחיים ללא הנטלים הללו והיו מאושרים. למרות שייתכן שיהיה צורך לחזור על הטקס ככל שעובר הזמן ומופיעים נטלים חדשים, אל תשכח להרפות מדאגות ומעמסים בכל פעם שזה הופך להיות נחוץ, טקס או לא. תהנה לחיות בחינם.
- חופרים את אתר הקבר לפני שהאבלים האחרים מגיעים. זה לא צריך להיות גדול, אלא להכין אותו איפשהו ובגודל מתאים שבעלי חיים לא יחזרו ויתחפרו בו אחר כך.
- כתוב עומסים שהם דברים בלתי מוחשיים - לא אנשים שמטרידים אותך. במקום נטל כמו: "הילדים לא יתנהגו ויקשיבו לי", הפנימו אותו וכתבו "אני סבלני ולא יכול לגרום לילדים שלי להקשיב". זה אולי נראה מדכא יותר, אבל העניין הוא שכאשר הדברים משתבשים, אנחנו מתחילים להאשים את עצמנו ולהחמיר את זה. ברגע שאנחנו מכירים (וכותבים) שזו אשמתנו, נוכל לשרוף את המחשבה הזו ולהתמודד עם מה שאנחנו יכולים לעשות בפועל בבעיה.
לכסות את הקבר ולתת לכל האבל כרטיס פתק עם הכיתוב הבא: "להתראות נטלות, אני לא צריך אותך יותר, אני שלם כמו שאני.
- נטלות
- נר
- גפרור או משהו להדליק איתו את הנר
- אזור בו תוכלו לחפור "קבר" קטן
- חפירה
- כרטיסי פתק - מספיק שלכל המעורבים יהיה אחד לכל נטל שהם רוצים לקבור
- עטים שחורים - אחד לכל אבל
- מטפחות שחורות, אופציונליות (כי זה עלול להיות רגשי)
- בגדים שחורים
קרא גם: איך לסלוח על בריאות הנפש שלך?
שאלות ותשובות
- האם אוכל להקפיא עומסים, כמו חרדה ודיכאון?נסה לא לקבור את הנטל הספציפי שלך (חרדה ודיכאון). אני מתמודד גם עם שני הנטלים הללו, ואני יכול לומר לך שהתעלמות מהם לא תועיל לך. עליכם לזהות אותם ולקבל אותם. למד שאתה לא טעות. לא, אתה בן אדם יפהפה. חפש עזרה כשאתה צריך (פירוש הדבר שאתה חזק, לא חלש). שמרו על עצמכם (שתו מים, אכלו שלוש ארוחות ביום, התקלחו, החליפו בגדים וכו '). שלב אחר שלב, תוכלו לכבוש את שני ה"נטלים "הללו. למעשה, טמנו את התווית הזו. הם קשים ומכבידים עליכם, כן, אבל נטלים הם יותר משהו שמשתלט עליכם. לא. אתה תשתלט עליהם. יומיים שטופי שמש יתקיימו לפנינו.
- איך אני מתמודד עם הטעויות שלי שעשיתי בהחלטות הרפואיות של בעלי ז"ל. האם עשיתי את הדבר הנכון? כל כך פחדתי אז ומרגיש כל כך אשם שעשיתי את הבחירות הלא נכונות.חפש עזרה באופן מקוון או באופן אישי עם יועץ שיעזור לך לעבוד על כך ולהשתחרר מאשמתך. כולנו מנסים לעשות כמיטב יכולתנו עם המידע והידע שיש לנו באותה תקופה. כשיש לחץ ודאגה, זה יכול להיות קשה לקבל החלטות בתחום שאין לנו מומחיות. לעתים קרובות אין לנו את כל המידע או את התמיכה הדרושה לנו כדי לעזור לנו לקבל החלטות. אנחנו יכולים לעשות רק כמיטב יכולתנו. כאשר אנו מאבדים אדם אהוב, אשמה עולה לעתים קרובות כחלק מתהליך האבל שלנו. ברגע שאנחנו מבינים שזה חלק מהצער אנחנו יכולים להיות קצת יותר אדיבים כלפי עצמנו לגבי זה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
