כיצד לעקוב אחר דפוסי שינה באנדרואיד באמצעות SleepBot?
הקש על כפתור "הולך לישון" ברגע שאתה עומד ללכת לישון.
שינה חיונית כדי לעזור לנו להצעיר את עצמנו. אם אתה נוטה להרגיש עייף ברגע שאתה מתעורר בבוקר, ייתכן שגופך לא נח בתקופה זו, דבר שעלול להוביל למחסור בשינה. מעקב אחר דפוס השינה שלך עוזר לך להבין מה עלול להשתבש בזמן שאתה נודניק, כמו יותר מדי רעש או תנועות באזור השינה שלך. באמצעות מכשיר האנדרואיד שלך, אתה יכול לפקח על דפוסי השינה שלך ולראות את התוצאות שיעזרו לך לקבל את מנוחת הלילה הטובה שאתה ייחלת לה.
שיטה 1 מתוך 2: הורדת sleepbot
- 1פתח את חנות Google Play בטלפון שלך. הקש על סמל חנות Google Play ממסך הבית של הטלפון שלך כדי להפעיל את היישום. זה תיק הקניות הלבן עם המשולש הצבעוני (אייקון Play) באמצע.
- חנות Google Play היא שוק היישומים הייעודי שתוכנן במיוחד עבור מכשירי אנדרואיד.
- 2חפש את אפליקציית sleepbot. הקש על סמל הזכוכית המגדלת בפינה השמאלית העליונה של המסך והזן "SleepBot". הקש שוב על סמל הזכוכית המגדלת כדי להתחיל בחיפוש.
- Google Play תציג רשימת תוצאות שקשורה לשאילתה שלך. הפריט הראשון בתוצאת החיפוש צריך להיות יישום SleepBot (סמל השעון המרובע).
- 3הורד והתקן את sleepbot באנדרואיד שלך. הקש על האפליקציה ותועבר לדף המידע שלה. הקש על כפתור "התקן" ואז על "קבל" בדף ההרשאות כדי להוריד ולהתקין את SleepBot במכשיר שלך.
- סמל האפליקציה יופיע על מסך הבית לאחר התקנתו בהצלחה.
האפליקציה מסוגלת להקליט כל סימן של תנועה או צליל סביבך בזמן שאתה ישן.
שיטה 2 מתוך 2: ניטור השינה שלך עם sleepbot
- 1הפעל את Sleepbot. הקש על סמל SleepBot (שעון מרובע) ממסך הבית של המכשיר שלך כדי לפתוח את היישום.
- 2הגדר את האזעקה. הקש על הלחצן "אזעקה חכמה" במרכז מסך האפליקציה ובחר את טווח הזמן שתרצה להתעורר. הגדרות האזעקה של SleepBot ייכנסו במהלך הזמן שהגדרת להעיר אותך.
- 3הקליטו סאונד ותנועה. האפליקציה מסוגלת להקליט כל סימן של תנועה או צליל סביבך בזמן שאתה ישן. זה עוזר במתן תוצאה מדויקת יותר לגבי הסיבה שאתה לא נוח טוב.
- כדי להגדיר את האפליקציה להקליט תנועות וסאונד, פשוט הקש על הלחצנים "Track Motion" ו- "Record Record" במרכז המסך בהתאמה כדי לאפשר תכונה זו. על הכפתורים יהיה סימן ביקורת כחול כסימן לכך שהוא כבר מופעל.
- 4הקש על כפתור "הולך לישון" ברגע שאתה עומד ללכת לישון. זה יתחיל להקליט את דפוס השינה שלך.
- 5הקש על כפתור ה"התעוררות "על גבי מסך האפליקציה ברגע שאתה מתעורר. האפליקציה תפסיק לנטר. היישום יציג (בצורת גרף ליניארי) את הדוח אודות דפוס השינה שלך.
- 6צפה בתוצאות דפוס השינה שלך. התוצאות יעזרו לך לזהות אם יש תנועות או צלילים בקרבת מקום שעשויים להשפיע על דפוס השינה שלך. הדו"ח יציג את התוצאות הבאות:
- גרף ליניארי של תנועות המציג את עוצמתו ואת זמן תנועות אלה נרשמו
- גרף ליניארי של צלילים המציג את עוצמתו ואת הזמן בו הוקלטו שמע זה
- משך השינה שלך
- הדירוג האישי שלך לגבי איכות השינה שיש לך
- הערות קצרות
- 7שמור או השליך את התוצאה. לאחר צפייה בדוח, תוכל לבחור לשמור אותו על ידי הקשה על כפתור "שמור" בפינה הימנית התחתונה של מסך האפליקציה, או להשליך אותו על ידי הקשה על כפתור "מחק" במרכז התחתון. ניתן גם לבטל את הדוח על ידי הקשה על כפתור "ביטול" בפינה השמאלית התחתונה של המסך.
- 8צא מ- sleepbot לאחר שתסיים עם היישום. עשו זאת על ידי הקשה על כפתור "חזרה" של הטלפון החכם או הטאבלט של Android.
קרא גם: איך לישון כשאתה לא עייף?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
