איך להתמודד עם דיספוריה בתקופה שלך?
אני עדיין לא מרגיש מוכן לצאת, אבל הדיספוריה כל כך מוחצת שלפעמים אני שוקלת להרוג את עצמי.
דיספוריה: הדבר הנורא שקורה כאשר תחושת הזהות שלך אינה תואמת את מה שאמרו לך בלידה. עבור אנשים עם דיספוריה מגדרית ותקופות, זמן זה של החודש יכול להיות זמן מנסה במיוחד, במיוחד בגלל ה"נשיות "המדהימה הקשורה ללידה. האם יש דרכים לעזור להפחית את זה?
- 1נסה להשתמש באמצעי מניעה כדי לעצור אותם. ישנם סוגים רבים ושונים שיכולים לעשות זאת: אמצעי מניעה דרך הפה הנלקחים ברציפות, התקני רחם הורמונליים וסוגים אחרים. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם מישהו יכול לעבוד בשבילך.
- 2נסה להחליף שיטות להתמודד איתן. יש מגוון רחב של אפשרויות להתמודדות עם מחזור, מעבר רק לטמפונים או רפידות חד פעמיות. אתה עלול לגלות שכוס הווסת טובה יותר מכיוון שאתה מרגיש נורמלי ולא צריך לחשוב על זה כל כך הרבה; או שרפידות רב פעמיות הן הטובות ביותר מכיוון שהן נוחות יותר מרפידות אך אין צורך להכניסן.
- 3תרגל טיפול עצמי. תמיד חשוב לעשות זאת, אך במיוחד בזמן זה. עשה מה שאתה צריך לעשות כדי להישאר מאושר ורגוע. קח קצת זמן מהיום הלחץ שלך להירגע ולעשות משהו שאתה אוהב.
- שתו משקה חם, כמו תה או קקאו.
- שחקו עם חיית מחמד. לא אכפת להם איך אתה נראה, רק שאתה נחמד אליהם.
- האזן למוזיקה מנחמת.
- אם אתה נאבק ברגשות מוחצים, נסה לדבר עם מישהו תומך - הורה או אח, חבר, יועץ או מטפל וכו '. אלטרנטיבה אחרת היא כתיבה ביומן.
- התקלחי או אמבטיה חמה, או הניחי משהו חם על הבטן, כמו בקבוק מים חמים, מגבת חמה או אפילו המחשב הנייד שלך.
- 4לאכול בריא ולשתות הרבה מים. זה יעזור להפוך את התקופה שלך לקלה וקצרה יותר.
- 5קח משככי כאבים כגון איבופרופן, פרצטמול וכו '. אמנם אלו עשויים להגביר את הזרימה שלך, אך ההקלה בכאב עשויה לנקות את ראשך מעט.
כ- FTM קראתי שישנן תופעות לוואי למניעת הריון כמו שדיים גדולים יותר. - 6תרגיל. כשאתה מרגיש שהגוף שלך מתנגד למי שאתה, אמור לו מי הבוס. עבוד על נראה יותר כמו שאתה רוצה.
- שכיבות סמיכה ירחיבו את כתפיכם.
- 7ללבוש את הבגדים האהובים עליך. אותה חולצה שתמיד מאפשרת לך לעבור? המכנסיים שגורמים לירכיים שלך להיראות בדיוק כמו שצריך? הקלסר שלך? מושלם.
- 8קבל מתאגרפים ידידותיים לרפידות. מוצרים מסוג זה עשויים להיות קשים יותר למצוא מאשר זוג התחתונים הממוצע שלך, אך הם זמינים. לחלופין, תוכלו להכין לעצמכם כרית ידידותית.
- אם יש לך זרימה קלה, נסה ללבוש שני זוגות תחתונים. גברים טרנסיסטים עם זרימה קלה עשויים להיות מסוגלים לעשות זאת מבלי ללבוש רפידות. רק וודא שהמעלה למעלה הוא שחור ומהודק מספיק כדי למנוע זרימה במורד הרגל שלך. זה עשוי לסייע במניעת כתמים ודיספוריה.
- נסו להימנע ממוצרים נשיים יתר על המידה אם זה גורם לכם לאי נוחות.
- שדי אנשים מסוימים מתנפחים בתקופות שלהם. אם זה המקרה, ייתכן שהקלסר שלך לא יתאים כראוי. אל תלבש קלסרים שמתאימים כראוי, מכיוון שזה עלול לגרום לדאגות בריאותיות.
קרא גם: כיצד לקבוע מדוע המחזור מאוחר?
שאלות ותשובות
- יש לי דיספוריה גרועה מאוד, במיוחד כאשר מגיע הזמן הזה של החודש. אמצעי מניעה לא מושך אותי. מהן החלופות שלי?בקש מהרופא שלך חלופות למניעת הריון! אתה יכול להשתמש בזריקת עור כדי שלא תהיה לך גלולות, אם זה הניתוק שלך.
- כ- FTM קראתי שישנן תופעות לוואי למניעת הריון כמו שדיים גדולים יותר. האם יש דרך למנוע זאת, והאם זה הופך את אמצעי מניעה לאופציה רעה עבורי?לכן, למרבה הצער, אין דרך למנוע תופעות לוואי למניעת הריון. עם זאת, תופעות הלוואי משתנות בין אדם לאדם ובין התרופות, כך שזה לא בהכרח אומר שמניעת הריון היא אפשרות גרועה עבורך. אם אתה מתחיל למניעת הריון וחווה תופעות לוואי שליליות, נסה גלולה חדשה ותקבל סט חדש של תופעות לוואי שעשויות להיות נסבלות יותר.
- אני אפילו לא יוצא עדיין להוריי, כך שרוב זה אפילו לא יעזור. אני עדיין לא מרגיש מוכן לצאת, אבל הדיספוריה כל כך מוחצת שלפעמים אני שוקלת להרוג את עצמי.אתה לא צריך לצאת עדיין אם אתה לא מוכן. אני ממליץ לך לומר להוריך שאתה חווה תסמינים חמורים של דיכאון ולבקש מהם לקבוע פגישה עם הרופא שלך. הרופא שלך יכול להפנות אותך לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש (מטפל), ואתה יכול לדבר הכל עם האדם הזה. הם לא יגידו להורים שלך מה שאתה אומר להם אלא אם כן אתה אומר שאתה הולך לפגוע בעצמך. אם אינך יכול לעשות זאת, נסה להתאמן ליועץ הדרכה בבית הספר, או אפילו לחבר שאתה סומך עליו. עצם הדיבורים על הרגשתך עם מישהו כנראה ישפיעו מאוד. בבקשה אל תוותר, זה ישתפר עבורך.
- אני גילאי אבל עדיין מרגיש רע מאוד בתקופות שלי. האם זה בסדר שיש לי גם דיספוריה?כן! הדיספוריה אינה חלה רק על אנשים טרנס-פורמטיים, אלא על כל מי שאינו מזדהה עם מינו שהוקצה לו בלידה.
- האם לבנים יש מחזור?יש בנים שכן. בעוד שנערי ה cis לא סובלים מחזור, ישנם אנשים טרנסג'נדרים (ולא בינאריים) שקיבלו נקבה בלידה ולכן הם מקבלים מחזור. זה לא מבטל את המין שלהם או אומר שהם לא גברים.
- האם זה יהרוס לי את הגוף?לא, זה לא אמור להשפיע על גופך.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
