כיצד לשנות את מחזור המחזור שלך באופן טבעי?
יש אנשים שאומרים שאתה יכול לשנות את מחזור התקופות שלך באופן טבעי, אבל למעשה אין הרבה ראיות מדעיות לגיבוי שיטות טבעיות. אם אתה נתקל בבעיות עם התקופה שלך, האפשרות הטובה ביותר שלך היא לפנות לרופא שלך. אם אתה עדיין רוצה לנסות שיטות טבעיות, שקול לאכול מאכלים חריפים פעמיים ביום למשך שבועיים לפני שתקופת המחזור שלך תגיע. זה עשוי לעזור לחימום גופך ולגרום לתקופה שלך להתחיל מוקדם. אתה יכול גם לנסות לשתות מיץ רימונים 3 פעמים ביום, מכיוון שיש בו נוגדי חמצון שעשויים להאיץ את המחזור שלך. מזונות אחרים עשויים לעזור לכם לעכב את המחזור. לדוגמא, אכלו מרק עדשים מטוגנות פעם ביום למשך שבוע לפני המחזור. לחלופין, שתו תה פטרוזיליה לפחות 3 פעמים ביום למשך שבועיים. לקבלת טיפים ממחברנו הרפואי בנוגע למתי כדאי לפנות לטיפול רפואי לבעיות בתקופתך, המשך לקרוא!
ייתכן שתוכל לשנות את מחזור המחזור שלך באופן טבעי על ידי אכילת מזונות מסוימים, הימנעות ממזונות מסוימים ושינויים באורח החיים.
ייתכן שתרצה לשנות את מחזור התקופות שלך אם אתה חווה תקופות לא סדירות או שאינך רוצה שתקופתך תפריע לאירוע מתוכנן. ייתכן שתוכל לשנות את מחזור המחזור שלך באופן טבעי על ידי אכילת מזונות מסוימים, הימנעות ממזונות מסוימים ושינויים באורח החיים. עם זאת, זכור שרוב הטכניקות הללו אינן מגובות בראיות מדעיות, ולכן יתכן והן לא יעבדו בשבילך. בנוסף, חשוב לפנות לרופא אם יש לך תקופות לא סדירות, דימום כבד או ממושך, או כתמים בין התקופות.
שיטה 1 מתוך 4: שימוש במזונות כדי להתחיל את המחזור
- 1אכל מאכלים חריפים פעמיים ביום בשבועיים שלפני המחזור. אם אתה רוצה לקבל את המחזור מוקדם, נסה לאכול מאכלים חריפים פעם עד פעמיים ביום. יהיה עליך להתחיל שבועיים לפני תחילת המחזור. יש אנשים שטוענים שזה יחמם את גופך ויאפשר להתחיל במחזור מוקדם, אך אין ראיות רפואיות משכנעות לגבות אותו.
- 2שתו מיץ רימונים 3 פעמים ביום כדי להתחיל את המחזור. עשיר בנוגדי חמצון, יש נשים שטוענות שזה יכול לעזור להביא לתקופת המחזור החודשי. שתו אותו שלוש פעמים ביום, החל מיומיים לפני שתרצה שהמחזור שלך יתחיל.
- 3אכלו גזר, דלעת או פפאיה כדי לקבל יותר קרוטן. עשיר בקרוטן, דלעת, פפאיה וגזר - גולמי או מיץ - עשוי לעזור לתקופה. שתו מיץ גזר או אכלו גזר אחד עד שניים, מנת דלעת או פפאיה שלוש פעמים ביום יומיים לפני שתרצו שהמחזור יתחיל.
- 4צרכו אננס שיעזור לכם להתחיל את המחזור המוקדם. בדומה לאוכל חריף, יש האננס שמסייע לזעזוע בגופך להתחיל את המחזור שלך מוקדם. לשתות שתי כוסות אננס מדי יום, או לאכול אותה כמות מדי יום.
- 5שתו זרעי שומשום או תה כורכום החל מ- 15 יום לפני המחזור. עם שומשום מערבבים שתי כפיות עם מים חמים ושותים פעמיים ביום. תה כורכום מיוצר עם כפית כורכום במים רותחים, וגם אמור לשתות פעמיים ביום. עבור שניהם, התחל 15 יום לפני תחילת המחזור.
אמנם זה נורמלי שהמחזור התקופתי שלך ישתנה לפעמים, אך עדיף לדבר עם הרופא שלך כאשר זה קורה.
שיטה 2 מתוך 4: דחיית המחזור שלך
- 1הימנע מאוכל חריף מכיוון שהם מעלים את חום גופך. התרחקו מפלפלים חריפים, ג'ינג'ר, שום, צ'ילי, פפריקה ותבלינים אחרים המעלים את חום גופכם. אכל מאכלים סתמיים במשך השבועות שקדמו לתקופתך. יש נשים שטוענות שזה יכול לעזור לדחות את התקופה שלך מכיוון שהמזון לא מעלה את טמפרטורת הגוף שלך, אך אין מחקר רפואי שיגבה זאת.
- 2אכלו מרק עדשים מטוגנות או דאל פעם ביום לפחות שבוע. תרופה בבית מסורתית, לא ברורה למה זה יכול לעבוד - אבל נשים רבות אומרות שזה עושה. אתה צריך לאכול את זה על קיבה ריקה, לפחות פעם ביום למשך שבוע לפני שהמחזור שלך בדרך כלל יתחיל.
- 3שתו תה פטרוזיליה 3 פעמים ביום למשך שבועיים לפחות. מרתיחים צרור פטרוזיליה ב 16 עוז מים למשך 20 דקות. מסננים את הנוזל ומוסיפים דבש. צרכו את זה פעמיים עד שלוש ביום, 15 יום לפני שתקופת ההתחלה מוגדרת.
- 4נסו לשתות חומץ תפוחים 3 פעמים ביום. הוסיפו כף חומץ תפוחים לכוס מים של 8 גרם. התחל לשתות שלוש פעמים ביום לפחות שלושה ימים לפני שהמחזור שלך אמור להתחיל. שוב, זכור כי אף אחת מהתרופות הללו אינה מגובה בראיות מדעיות.
- 5האריכו והגבירו את האימונים להגברת הפרוגסטרון. כאשר אתה מתאמן בדרך כלל, רמות הפרוגסטרון שלך, הורמון הידוע כמעכב דימום וסת, מוגברות. בצע פעילויות מאומצות כמו ריצה, שחייה, הרמת משקולות או אירובי. אם אתה כבר עוסק באימון כלשהו, הגבר את האינטנסיביות. אם אינך פעיל פיזית, נסה תוכנית אימונים מתקדמת בכדי להקל על עצמך בשגרת אימונים.
- 6היו מודעים כיצד הלחץ משפיע על התקופה שלכם. זו לא הצעה לחפש יותר לחץ בחיים שלך - זו תצפית שלעתים קרובות אירוע טראומטי אחד ידחה או אפילו ימנע מחזור תקין. לחץ נפשי ורגשי נוטה להעמיד את גופנו בכוננות, וגופך יתמודד עם הלחץ במקום ליצור את הווסת הרגילה שלך.
ייתכן שתרצה לשנות את מחזור התקופות שלך אם אתה חווה תקופות לא סדירות או שאינך רוצה שתקופתך תפריע לאירוע מתוכנן.
שיטה 3 מתוך 4: ויסות המחזור שלך
- 1ישן עם אור דולק למשך 3 לילות בכדי לסייע בהפיכת המחזור שלך לקבוע. נסה לישון בחושך מוחלט במשך כל הלילות, פרט לשלושה לילות. במהלך שלושת הלילות האלה, הדליקו אור בחדר הסמוך כדי לחקות אור ירח. על פי חלקם, שלושת לילות האור הללו מפעילים ביוץ ומאפשרים לגופכם לעבור למחזור ווסת קבוע. יש נשים שמצאו שזה יעיל מאוד, אך אין מחקר מלבד סיפורים אישיים שתומכים בכך.
- 2לבלות יותר זמן עם נשים במחזור החודשי. התיאוריה היא שהפרומונים שגופם משחרר יכולים להשפיע על המחזור שלך ולגרום לגופך לווסת מוקדם יותר או מאוחר יותר. קבוצות של נשים שחיות יחד במשך חודשים בכל פעם עשויות לחפוף את מחזוריהן אם מחזוריהן נמשכים מספר דומה של ימים. מחקרים מדעיים דחו את הטענה הזו באופן חלקי, אך נשים רבות עדיין נשבעות ממנה.
- 3דה-סטרס לשמירה על איזון הורמונלי חיובי. לחץ משבש את הפעילות ההורמונלית היוזמת ומחזיקה את המחזור החודשי שלך. זהה את מקור הלחץ ומשם תוכלו להפחית את הלחץ.
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1פנה לרופא אם המחזור שלך נעצר או משתנה. אמנם זה נורמלי שהמחזור התקופתי שלך ישתנה לפעמים, אך עדיף לדבר עם הרופא שלך כאשר זה קורה. לפעמים שינויים במחזור שלך יכולים להיות שמשהו לא בסדר. ספר לרופא אם לא הייתה לך תקופה מזה מספר חודשים או שאורך המחזור משתנה לעיתים קרובות.
- אם אתה פעיל מינית, תקופת עצירה עשויה להיות שאתה בהריון. עם זאת, זה יכול גם להיות שיש לך מצב רפואי בסיסי או שאתה מאוד לחוץ.
- אם התקופות שלך ספוראדיות, זה יכול להיות שיש לך מצב בסיסי שזקוק לטיפול.
- 2בקר ברופא שלך לתקופות ארוכות מאוד או כבדות. התקופה שלך לא אמורה להימשך יותר מ -7 ימים, והיא לא צריכה להיות כל כך כבדה שאתה משרה יותר מ -1 כרית או טמפון תוך 1-2 שעות. כשזה קורה, זה עשוי להיות סיבה לדאגה. הרופא שלך יכול להבין מה גורם לתקופות ארוכות או כבדות שלך, כך שתוכל למצוא הקלה.
- זכור כי אתה עלול לאבד הרבה דם בבת אחת אם המחזור שלך ארוך מדי או כבד מדי. חשוב לוודא שאתה בסדר.
- 3שוחח עם הרופא אם מחזור המחזור שלך אינו בין 21-35 יום. מחזורים קצרים מ- 21 יום או יותר מ- 35 יום עשויים להיות שמשהו לא בסדר. עם זאת, נסה לא לדאוג כי ייתכן שיש לך מחזור לא סדיר. בקר ברופא שלך כדי לוודא שהכל בסדר ולברר אם אתה זקוק לטיפולים נוספים.
- מחזור המחזור שלך עשוי להשתנות מדי פעם בגלל לחץ, ירידה במשקל, פעילות גופנית או מצבים בריאותיים מסוימים. עם זאת, שינויים מתמשכים עשויים להיות שאתה זקוק לטיפול.
- 4בדוק עם הרופא אם אתה מדמם בין התקופות. הבחנה בין תקופה יכולה להיות נורמלית, אבל זה יכול גם להיות שמשהו לא בסדר. כדי להיות בטוח, שוחח עם הרופא שלך כדי לברר מה גורם לזיהוי שלך. לאחר מכן, שאל אותם לגבי אפשרויות הטיפול שלך.
- יתכן שלא תזדקק לשום טיפול. עם זאת, עדיף לוודא שהכל בסדר.
- 5שוחח עם הרופא שלך על אמצעי מניעה לווסת את התקופה שלך. אם יש לך תקופות לא סדירות, ייתכן שתוכל ליטול אמצעי מניעה הורמונליים דרך הפה כדי לשמור על המחזור הסדיר שלך. בנוסף, אמצעי מניעה יסייעו לך לנהל את תסמיני ה- PMS שלך. שאל את הרופא אם טיפול זה עשוי להתאים לך.
- יש לך כמה אפשרויות בכל הנוגע למניעת הריון, כך שתוכל למצוא את זו שמתאימה לך.
- 6שוחח עם הרופא שלך על הורמונים ביו-רפואיים. מדובר בהורמונים שמיוצרים זהים מולקולרית להורמונים המיוצרים בגוף האישה, אם כי הם מסונתזים מסויה ויבם. הם נלקחים לעיתים קרובות לטיפול בסימפטומים של גיל המעבר, אך עשויים גם לעזור בדברים כמו PMS, שרירנים, ויסות המחזור שלך. שוחח עם הרופא שלך על האפשרויות לתרופות ביו-רפואיות שאושרו על ידי ה- FDA ועל תופעות הלוואי האפשריות.
- שים לב כי קרמי פרוגסטרון שמקורם בצמחים ללא מרשם וקרמי תמצית ים אינם פועלים זהה, מכיוון שיש להם מעט מדי הורמון מכדי שיהיה יעיל או שלא ניתן לסנתז אותם על ידי הגוף ולהפוך אותו לפרוגסטרון.
- מוצרים שאינם מאושרים על ידי ה- FDA אינם מוסדרים, כלומר אין דרך לוודא שהם מכילים את מה שהם טוענים על הבקבוק.
- עדיין יש צורך במחקר נוסף על תרופות ביו-רפואיות והסיכונים ארוכי הטווח.
יש אנשים שאומרים שאתה יכול לשנות את מחזור התקופות שלך באופן טבעי, אבל למעשה אין הרבה ראיות מדעיות לגיבוי שיטות טבעיות.
- זכור כי אין ראיות התומכות בטענות שאתה יכול להשתמש בשיטות טבעיות לשינוי המחזור שלך. רבות מההמלצות נחשבות ל"סיפורי נשים זקנות ".
- לפני שתנסה לדחות או להאיץ את המחזור החודשי שלך, עליך לוודא שאתה באמת זקוק לו. גופכם מתוכנת כך שיהיה לו מחזור קצבי והתעסקות בו עלולה להוביל לתוצאות לא רצויות.
- זה לא מומלץ לעכב בכוונה את התקופה שלך על ידי רכישת מתח רב יותר. לשיטה זו יש השלכות שליליות יותר מאשר יתרונות חיוביים.
- שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני שתתפעל את המחזור החודשי או המחזור החודשי שלך.
קרא גם: כיצד להתאושש מבדיקת מי שפיר?
שאלות ותשובות
- המחזור החודשי שלי הוא אקראי לחלוטין. איך אוכל לגרום להם לקרות באופן קבוע יותר?זה נשמע שאתה צריך להיות במניעת הריון. לך לראות את הרופא שלך, ספר לו / ה מה קורה. הם אולי ירצו לבצע כמה בדיקות, אך לאחר מכן, הם בטח ישימו אותך על גלולות למניעת הריון.
- האם אני יכול לשטוף את השיער בתקופה שלי?אתה בהחלט יכול לשטוף את השיער במהלך התקופה שלך. למעשה, מראה במיטבך עשוי לעזור לך להרגיש במיטבך.
- כיצד אוכל להיכנס להריון אם יש לי מחזור לא סדיר?השיטה הטובה ביותר תהיה לנסות בתדירות האפשרית, באופן אידיאלי פעם ביום, מכיוון שלוקח 24 שעות לחדש את הזרע באשכים. מכיוון שאתה לא יכול לחזות את הימים הפוריים ביותר שלך, עדיף לנסות את כולם (או לעתים קרובות ככל האפשר).
- מה הדרך הטובה ביותר לגרום לתקופה שלי שהיא עדיין לא התחילה?לאכול פפאיה, להתקלח חם ולעשות תרגילים קלים. אם המחזור שלך לא התחיל תוך שבוע ממועד הגעתו, אתה עלול להיות בהריון או שיש לך מצב בריאותי בסיסי.
- אם החמצתי גלולה למניעת הריון אחת, האם אני בהריון?לא, זה בסיס הורמונים, כך שיום אחד לא יפגע בך.
- האם יש אמצעי מניעה שיכול לעצור תקופה מלהגיע מתי שאני רוצה?הגלולה הרגילה למניעת הריון תעצור את תקופתך לחלוטין, אך רופא בדרך כלל יקבע אותה רק אם אתה זקוק למניעת הריון או אם יש לך תקופות ממש גרועות המשפיעות באופן משמעותי על איכות חייך.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
