כיצד לחשב את אורך המחזור שלך?
כדי לחשב את משך המחזור החודשי שלך, עקוב אחר התקופה שלך באמצעות לוח שנה או אפליקציה כמו רמז, זוהר או תקופת מעקב. היום הראשון למחזור שלך הוא היום הראשון במחזור שלך והיום האחרון לפני תחילת התקופה הבאה שלך הוא היום האחרון במחזור שלך. אם המחזור שלך התחיל ב -1, למשל, והתקופה הבאה שלך התחילה ב -30, המחזור שלך יהיה מה -1 ל -29 ואורכו 28 יום. לקבלת ייעוץ ממבקר הרפואי שלנו כיצד לדעת מתי אתם מבייצים, המשך לקרוא!
לדוגמה, היה לך מחזור של 28 יום באפריל, מחזור של 30 יום במאי, מחזור של 26 יום ביוני ומחזור של 27 יום בחודש יולי, הממוצע שלך יהיה (28 + 30 + 26 + 27) / 4, השווה למחזור ממוצע של 27,75 יום.
חישוב המחזור החודשי שלך הוא משימה קלה שיכולה לספר לך הרבה על הגוף שלך. על ידי התבוננות במספר הימים שבין תחילת המחזור, תוכלו לקבל מושג טוב יותר מתי אתם הפוריים ביותר ובריאות הרבייה הכללית שלכם. בנוסף, מעקב אחר הזרימה שלך, הסימפטומים שלך וכל אי סדרים במחזור שלך יכולים לעזור לך להתאים יותר לגופך ולספק לך אזהרות מפני סיבוכים רפואיים אפשריים.
שיטה 1 מתוך 3: ספירת ימים בין תקופה
- 1התחל לספור ביום הראשון לתקופתך. כדי לקבל תיאור מדויק של המחזור החודשי שלך, התחל לספור ביום הראשון למחזור. רשום הערה בלוח השנה שלך או באפליקציית ניטור מחזור החודשי כשהמחזור מתחיל.
- יישומי סמארטפונים כגון רמז, זוהר, חוה ומעקב תקופות נועדו לעזור לך לעקוב אחר מחזור הווסת, הביוץ ונקודות מפתח אחרות במחזור שלך. הם יכולים להיות אמצעי קל ומונע נתונים לניטור אורך המחזור שלך.
- 2ספר עד היום לפני שתתחיל את התקופה הבאה שלך. ספירתך מתאפסת ביום הראשון למחזור החודשי שלך. פירוש הדבר שספירתך לכל מחזור אמורה להסתיים ביום לפני התקופה הבאה שלך. כלול ספירה ליום לפני תחילת התקופה שלך, אך אל תכלול את תאריך ההתחלה של התקופה שלך, גם אם היא מתחילה מאוחר יותר ביום.
- אם, למשל, המחזור שלך התחיל ב -30 במרץ והתקופה הבאה שלך תגיע ב -28 באפריל, המחזור שלך יהיה 30 במרץ עד 27 באפריל, והוא יסתכם ב -29 יום.
כיצד אוכל לחשב את אורך המחזור שלי אם אני מכיר את תקופת המחזור החודשי שלי? - 3עקוב אחר המחזור שלך למשך שלושה חודשים לפחות. אורך המחזור החודשי שלך עשוי להשתנות מחודש לחודש. אם אתה רוצה תיאור מדויק של אורך המחזור הממוצע שלך, עקוב אחר המחזור שלך למשך שלושה חודשים לפחות. ככל שתעקוב אחר המחזור שלך, כך הממוצע שלך יהיה מייצג יותר.
- 4חשב את אורך המחזור הממוצע שלך. מצא את הממוצע לאורך המחזור שלך באמצעות המספרים שאספת תוך כדי ספירת התקופה שלך. תוכל לחשב זאת מחדש מדי חודש כדי לקבל תיאור מדויק יותר של אורך המחזור הכללי שלך. זכור, עם זאת, שהממוצע מראה מגמה - הוא אינו מייצג באופן סופי את אורך המחזור הבא שלך.
- כדי למצוא את הממוצע, הוסף את המספר הכולל של ימי המחזור עבור כל חודש שעליו פיקחת. לאחר מכן, חלק את הסכום הכולל במספר החודשים שעליהם פיקחת. זה ייתן לך את אורך המחזור הממוצע שלך.
- לדוגמה, היה לך מחזור של 28 יום באפריל, מחזור של 30 יום במאי, מחזור של 26 יום ביוני ומחזור של 27 יום בחודש יולי, הממוצע שלך יהיה (28 + 30 + 26 + 27) / 4, השווה למחזור ממוצע של 27,75 יום.
- 5המשך לעקוב אחר המחזור שלך. המשך לעקוב אחר המחזור שלך מדי חודש. גם אם אתה עובר מטרה מסוימת, כגון כניסה להריון, מעקב אחר המחזור שלך במהלך חייך יכול לעזור לך לדעת מתי משהו לא פעיל. אנשי מקצוע בתחום הרפואה מבקשים לעתים קרובות גם מידע על המחזור שלך. מעקב אחר התקופות ואורך המחזור יעזור לכם לספק את המידע המדויק ביותר האפשרי.
- אם הרופא שלך שואל אותך את תאריך התקופה האחרונה שלך, התשובה היא היום הראשון לתקופה האחרונה שלך, ולא היום בו היא הסתיימה.
כיצד אוכל לדעת את מחזור הביוץ שלי מ- 29 יום ממחזור הווסת?
שיטה 2 מתוך 3: מעקב אחר התקופה שלך
- 1צפו בזרימה שלכם. זרימות מחזור כבדות מאוד יכולות להוות אינדיקציה לבעיות אחרות. זה עלול אפילו להוביל לבעיות משלו, כמו אנמיה ועייפות. בזמן שאתה עוקב אחר המחזור שלך, עקוב אחר הימים שבהם הזרימה שלך כבדה, נורמלית וקלילה. ברוב המקרים אין צורך למדוד את כמות הדם. במקום זאת, העריך על ידי בחינה באיזה סוג של מחזור אתה משתמש (טמפונים סופר, רפידות רגילות וכו ') ובאיזו תדירות אתה צריך לשנות את המוצרים האלה.
- אם, למשל, אתה צריך להחליף טמפון סופר מדי שעה, ייתכן שיהיה לך זרימה כבדה באופן לא סדיר.
- יש לזכור שלרוב הנשים יהיו ימים כבדים יותר וימים קלים יותר. זה נורמלי שיש רמות זרימה שונות בימים שונים.
- חומרת הזרימה משתנה מאוד מאדם לאדם. מחזור כבד או קל יותר אינו בעייתי מטבעו. במקום זאת, צפה במחזורים כבדים מאוד או בתקופות שדלגו עליהם לחלוטין, אשר עשויים להוות אינדיקטור לבעיה רפואית אחרת.
- 2שימו לב לשינויים במצב הרוח, האנרגיה והגוף שלכם לפני ובמהלך המחזור. PMS ו- PMDD יכולים לעשות הכל על מנת לגרום לך להיות קצת עצבני כדי להקשות על התפקוד. הידיעה מתי הסימפטומים הללו נפגעים ביותר יכולה לעזור לך לתכנן ולהתמודד טוב יותר. שימו לב לכל שינויים קיצוניים במצב הרוח, שינויים ברמת האנרגיה ובתאבון, ותסמינים גופניים כמו כאבי ראש, התכווצויות ורגישות בשדיים בימים שקדמו למחזור ובמהלכו.
- אם הסימפטומים שלך קיצוניים מספיק כדי להקשות על התפקוד היומיומי, פנה לרופא שלך. יתכן שהם יוכלו לעזור לך למצוא פיתרון או תוכנית ניהול נכונה.
- אם אתה מבחין בסימפטומים שקורים לפתע שמעולם לא חווית בעבר, כגון עייפות קשה, ייתכן שתרצה גם ליצור קשר עם הרופא שלך. במקרים מסוימים, אלה יכולים להוות אינדיקטור לבעיה רפואית גדולה יותר.
- 3חפש עזרה רפואית בכל שינוי פתאומי וגדול. באופן טבעי יש לאנשים שונים מחזורים שונים. המחזור שלך אינו בעייתי רק משום שהוא אינו עוקב אחר אותו דפוס כמו מישהו אחר. עם זאת, שינויים פתאומיים או גדולים במחזור שלך הם אינדיקטור לבעיות רפואיות גדולות יותר. פנה לרופא או ל- OB-GYN אם המחזור שלך פתאום כבד מאוד או נעלם לחלוטין.
- עליך לפנות גם לרופא אם אתה חווה התכווצויות קשות, מיגרנות, עייפות או דיכאון בימים שקדמו למחזור ובמהלכו.
- הרופא שלך יוכל לדבר איתך על הסימפטומים שלך ולבצע בדיקות במידת הצורך כדי לראות אם שינויים במחזור שלך עשויים להיות קשורים לבעיות רפואיות כגון אנדומטריוזיס, תסמונת שחלות פוליציסטיות, הפרעות בבלוטת התריס או אי ספיקת שחלות, בין היתר.
אם אתה רוצה תיאור מדויק של אורך המחזור הממוצע שלך, עקוב אחר המחזור שלך למשך שלושה חודשים לפחות.
שיטה 3 מתוך 3: מעקב אחר הביוץ לפי אורך המחזור
- 1מצא את נקודת האמצע של המחזור החודשי שלך. הביוץ מתרחש בדרך כלל סביב אמצע המחזור החודשי שלך. ספר את מחצית הדרך במחזור הממוצע שלך כדי לתת לך מושג מה יכול להיות נקודת האמצע של המחזור הבא שלך.
- אז אם יש לך מחזור ממוצע של 28 יום, נקודת האמצע שלך תהיה 14 יום. אם יש לך מחזור ממוצע של 32 יום, נקודת האמצע שלך תהיה 16 יום.
- 2הוסף 5 ימים לפני הביוץ. אם אתה מנסה להיכנס להריון, 5 הימים שלפני הביוץ חשובים לא פחות מיום הביוץ. הסיכוי שלך להיכנס להריון גדל כאשר אתה עוסק בפעילות מינית 5 ימים לפני הביוץ, כמו גם תאריך הביוץ האפשרי.
- ניתן להפרות את הביצית שלך עד 24 שעות לאחר שחרורה, וזרע יכול לחיות בחצוצרה עד 5 ימים לאחר קיום יחסי מין. קיום יחסי מין 5 ימים לפני הביוץ, כמו גם ביום הביוץ, עוזר לתת לביצית שלך את הסיכוי הטוב ביותר להפריה.
- 3השתמש בערכת חיזוי ביוץ אם יש לך מחזורים לא סדירים. אם המחזורים שלך אינם סדירים, ניטור הביוץ על ידי תרשים אורך המחזור שלך לא יכול להיות המדויק ביותר. שימוש בערכת חיזוי ביוץ עשויה להיות השיטה המדויקת ביותר אם יש לך מחזור לא סדיר.
- ערכות מנבא ביוץ זמינות ברוב בתי המרקחת וחנויות התרופות, כמו גם מקמעונאים מקוונים.
שאלות ותשובות
- האם זה נורמלי שיש מחזור מעל 40 יום?זה יכול להיות נורמלי ובריא לחלוטין שיש מחזור שאורכו עד 40 יום. עם זאת, מחזורים ארוכים מזה אינם חריגים ועלולים להוות סימן לבעיה בסיסית. אם המחזור ארוך יותר מ- 40 יום, שוחח עם הרופא שלך על מנת לוודא שאין שום דבר רע.
- מדוע אני מקבל את המחזור כל שבוע שני?זה יכול לקרות לפעמים אם אתה צעיר ורק התחלת לעבור את המחזור כי זה לוקח קצת זמן עד שהוא נהיה סדיר, אולם אם לרוב יש לך רק שבועיים בין תקופה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.
- מדוע אני נהיה חרמן ימים לפני המחזור החודשי שלי?זה בגלל הורמונים. רבים מהם משוחררים במהלך אותה תקופה. אתה עלול גם לחוות שינויים במצב הרוח או כאב לפני שזה קורה בפועל.
- כיצד אוכל לחשב את התקופה למשך התקופה הבאה?ספר את מספר הימים מתחילת תקופה אחת ועד היום האחרון לפני תחילת התקופה הבאה.
- מדוע המחזורים שלי ארוכים כל כך?אורך המחזור החודשי יכול להשתנות באופן דרמטי מאישה לאישה. הם יכולים אפילו להשתנות אצל אדם, בהתבסס על הורמונים שונים או גורמים סביבתיים כגון לחץ או מחלה. יכול להיות שיש לך מחזור ארוך יותר באופן טבעי מנשים אחרות. עם זאת, אם אתה מרגיש שהמחזורים שלך ארוכים בהרבה מהרגיל, שוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שהכל בסדר.
- מהו אורך מחזור רגיל?האורך הממוצע של מחזור תקין הוא 28 יום. עם זאת, מחזורים משתנים מאישה לאישה, וזה נורמלי לחלוטין שלנשים מסוימות יש מחזורים קצרים יותר של 21 יום או מחזורים ארוכים יותר של עד 40 יום. עקוב אחר המחזור שלך למשך 3 חודשים בערך כדי למצוא את אורך המחזור הממוצע שלך.
- כיצד אוכל לעקוב אחרי אם אני רואה את המחזור רק פעם או פעמיים בשנה, והאם יתכן שאכנס להריון?אתה צריך לראות רופא. פעם או פעמיים בשנה זה רחוק מלהיות בריא. משקל יכול לשחק בכך גורם. אם אתה קל מדי או רעב את עצמך בכל צורה שהיא, צורה או צורה, אכל יותר וזה אמור לווסת. להיפך אם אתם סובלים מעודף משקל.
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל לחשב את אורך המחזור שלי אם אני מכיר את תקופת המחזור החודשי שלי?
- כיצד אוכל לדעת את היום הפורה ביותר שלי לאורך המחזור שלי?
- כיצד אוכל לגלות מתי התקופה הבאה שלי היא האם אני יודע את התקופה האחרונה שלי?
- כיצד אוכל לחשב את מחזור הביוץ שלי?
- כיצד אוכל לדעת את מחזור הביוץ שלי מ- 29 יום ממחזור הווסת?
תגובות (5)
- זה עזר מאוד להתכונן למחזור החודשי שלי ואיך להתמודד איתו. תודה מדריך רב על פרסום מידע מועיל שכזה.
- טיפים לספור את המחזור שלי.
- ימי ספירת התקופות עזרו לי מאוד, מדריך תודה.
- ידע נוסף עבורי נרכש במהלך קריאת מאמר זה.
- תודה על העזרה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
