איך להתמודד כשמגיעים לגיל "אבן דרך"?
בדוק מדוע אולי לא התמודדת טוב עם הגעתך לאבן דרך הגיל האחרונה שלך.
הגעה לגיל אבן דרך יכולה להיות חוויה מרגשת להפליא אך מרתיעה. גילאי אבן דרך בדרך כלל נושאים במשקל רב, רשימה ארוכה של "דברים-שאתה צריך לעשות", דברים שאם לא השלמת יכולים לגרום לך להרגיש די חרטה או אכזבה. עם זאת, אבני דרך יכולות להיות מרוממות להפליא ומדהימות, עדות עד כמה הגעת. לפיכך, שניהם מרתקים ומפחידים. התמודדות בחינניות כשמגיעים לעידן אבן הדרך הקרוב שלך היא ריאלית עם הכנה מספקת וחשיבה חיובית.
שיטה 1 מתוך 4: חוגגים את עצמכם
- 1התגאה בגילך. אל תשכח, הגיל הוא רק מספר הפעמים שכדור הארץ עבר סביב השמש מאז שנולדת. מנקודת מבט זו, גיל מבוגר הוא למעשה מרגש! אל תתנו לשרירותיות של גילכם להחזיר אתכם לאחור.
- 2הימנע מלשוות את עצמך לאחרים. במקום זאת, התמקדו בהישגים וביעדים שלכם. אם אתה שואל אחרים על אבני דרך בגילם, סביר להניח שתראה שהיעדים משתנים, כך שבעוד בן 30 עשוי לרצות להינשא ולהביא ילדים עד גיל 35, ילד אחר בן 30 אולי לא רוצה את אותו הדבר בכלל.
- אינך צריך להיצמד לתסריט של מה עליך לעשות עד גיל מסוים ברגע שאתה מבין שאנשים פועלים לטובת עצמם, ומה שנכון לאחר אולי לא מתאים לך. צור את דרכך על פי האינטרסים והרצונות שלך.
- שוחח עם אחרים על אבני דרך לגיל. אמנם אתה לא צריך להשוות את עצמך לאחרים, אך השאלה יכולה עדיין להיות מחזקת באופן חיובי, מכיוון שתקבל מגוון נקודות מבט בנושא.
- 3תעריך את מה שיש לך. בנית רשת שלמה, עולם מסוגים, סביב עצמך ומילאת אותה בהיכרות, זיכרונות, סחורות, ידע. ערוך רשימה של כל מה שאתה אסיר תודה עליו, ומעריך אותה.
- התחל יומן תודה - לא רק שזו תהיה דרך לדמיין את מה שמעריך, אלא שתקבל דחיפה בריאותית! מחקרים הראו כי כתיבת יומן תודה מובילה לפחות תסמינים של מחלה, שינה טובה יותר ואושר כולל.
- 4פנק את עצמך. אם אתם חרדים לגיל 50, הרשו לעצמכם יום ספא מחייה. אם חסכתם לקנות את האופנוע ליום הולדתכם ה 35, התייחסו לעצמכם מעט מוקדם מהמתוכנן - ראו בכך מתנת יום הולדת מתקדמת. מה שלא יגרום לך לראות בעידן החדש שלך חיובי, קדימה ותעשה.
עשה זאת על ידי עריכת רשימה של מה אתה עצבני להגיע לעידן הדרך החדש הזה.
שיטה 2 מתוך 4: למידה מהעבר
- 1קח רגע להסתכל אחורה על כל מה שהשגת עד כה. ערכו רשימה של הרגעים הגאים ביותר שלכם; אלה יהיו סובייקטיביים, אך עשויים לנוע בין לימודי קולג 'ועד ללדת ילד ועד להישאר בקשר הדוק עם חבר שגר רחוק. אם זה חשוב לך והשגת את זה, כתוב אותו.
- השתמש ברשימה זו כמניע: עידן דרך הוא הזמן המושלם להוסיף הישג חדש (או כמה!) לרשימה.
- 2התבונן האם יש דברים שאתה מייחל שעשית אחרת בעבר. אולי היית רוצה לבלות יותר זמן עם חברים ומכרים, או אולי היית רוצה שהיית הולך לחדר הכושר כל יום. עידן אבן דרך הוא הזמן האידיאלי לשים לב ולבצע שינויים כלשהם למען העשייה העתידית.
- 3זכור כיצד הצלחת לעבור לגיל אבן דרך קודם. אם המעבר היה חיובי, זה יכול לעזור לך לראות במעבר הקרוב שלך גם פוטנציאל גדול. נקט בגישה הקודמת הזו ונסה לתרגם אותה לאבן דרך חדשה זו.
- נניח שהתמודדת טוב מאוד עם גיל 18: שקול מדוע זה היה המקרה. אולי התרגשתם מהדלתות שידעתם שייפתחו, או אולי התרגשתם מהחופש הקשור בדרך כלל לאותו גיל. אז עכשיו, אם כבר מלאו לכם 40, שאלו את עצמכם מהם היתרונות של עידן זה. אלה עשויים לנוע בין ביטחון רב יותר לבין ידע רב יותר על מי אתה ועל מה אתה עומד.
- 4בדוק מדוע אולי לא התמודדת טוב עם הגעתך לאבן דרך הגיל האחרונה שלך. העובדה שהגעה לאבן דרך קודמת לא הייתה כל מה שהיא חיה עד כה אינה צריכה לתרגם ליום הולדתך הקרוב. ראו בכך אירועים עצמאיים.
- עם זאת, נסה לקחת את החוויה הקודמת שלך וללמוד ממנה. אולי הרגשת לא מוכנה להיות בת 27; אם זה היה המקרה, ואתה חושש שזה יקרה הפעם, נקט בצעדים זהירים החל מעכשיו. חשבו כיצד תוכלו להתכונן בצורה הטובה ביותר לעידן החדש הזה מבעוד מועד.
אחרי הכל, יכול להיות שאתה מתלהב יותר מלהיות עצבני להגיע לעידן דרך חדש.
שיטה 3 מתוך 4: הגדרת יעדים חדשים
- 1הגדר יעדים עתידיים על סמך חוויות עבר. יש לך ידע וניסיון תחת חגורתך, שכעת תוכל להשתמש בהם כמדריך לקביעת הטוב ביותר מה אתה רוצה מהחיים. צור מפת דרכים ארוכת טווח לאן אתה רוצה להיות באיזה גיל בהתבסס על מה שכבר השגת.
- אם אתה רוצה לעבוד בחברה X עד גיל 27, נשוי לגיל 32, ומתגורר בארץ Y עד גיל 40, כתוב את זה. זוהי דרך להתרגש מהלקוחות הפוטנציאליים הקרובים שלך ולתת לך דרך בלתי פורמלית ונמוכה להחשיב כיצד להשיג את יעדיך.
- 2זהה נקודות חרדה ונחוש לשפר אותן. עשה זאת על ידי עריכת רשימה של מה אתה עצבני להגיע לעידן הדרך החדש הזה. לראות את הפחדים האלה בצורה ברורה יכול להקל עליך, כי הם כבר לא מושגים מופשטים שמרחפים במוחך: הם מתוארים ומתממשים, ואתה יכול למקד כל אחד באופן פעיל לפי הצורך.
- הרשימה יכולה לכלול פריטים מגוונים כמו "הייתי צריך להיות הרפתקני יותר בעבר" ל"אני חושש שלא תהיה לי יותר את החיוניות של אנשים צעירים יותר "ל"אני מפחד שהזדמנויות העבודה יהיו נדירות יותר עכשיו."
- 3כתוב כיצד תוכל להשתפר בכל נקודת חרדה. לא משנה מה החרדה שלך, היכנס לשורש זה וסיעור מוחות פתרונות פוטנציאליים. רשימת פתרונות מנוסחת בבירור יכולה להוות מקור להקלה ויכולה לקדם חשיבה חיובית על עידן הדרך החדש שלך.
- אולי אתה לא מתלהב מגיל 50, אבל זה לא באמת 50 שמטריד אותך, זה כאבי הגב החוזרים שאתה רואה רק מחמיר ומחמיר. במקרה כזה, רשום את כל התרופות הפוטנציאליות: אולי יש תרגילי פיזיותרפיה מונעים שתוכל לעשות, או אולי יש תנוחת ישיבה אחרת או זוג נעליים אורטופדיות חדשות שתוכל לנסות.
- 4צרו יעדים מתוך התרגשות. אחרי הכל, יכול להיות שאתה מתלהב יותר מלהיות עצבני להגיע לעידן דרך חדש. אם אתה רק רוצה לייעל את ההתרגשות הזו, הכנת רשימה של מה שאתה מצפה לו בעידן החדש הזה יכולה לחזק באופן חיובי.
- 5להיות גמיש. אולי לא השגת את כל מה שהיית רוצה בשלב זה. אולי היית רוצה להתחיל קריירה עד גיל 25, אך נסיבות בלתי צפויות עיכבו את הסיכוי הזה. תן לעצמך זמן להתאבל בקצרה על המצב הזה, אבל אז להתאים מחדש. תשכחו מהמטרה הישנה, הגדירו מטרה חדשה ועבדו להשגתה.
התמודדות בחינניות כשמגיעים לעידן אבן הדרך הקרוב שלך היא ריאלית עם הכנה מספקת וחשיבה חיובית.
שיטה 4 מתוך 4: לחיות ברגע
- 1סקור והתאם את הלך הרוח הנוכחי שלך. לעיתים קרובות, אבני דרך הן תזכורות לציפיות חברתיות, משפחתיות או קבועות באופן אינדיבידואלי שעליך, צריך או רוצה לעמוד בהן, ולכן יכולות להיראות מרשימות. במקום זאת, אתה יכול לבחור לחשוב על החיים לא כאבני דרך או לרגעים הניתנים לחלוקה בקלות, אלא כרצף רחב יותר של חוויות שאתה מקבל להחליט לגביהן.
- יש גם לחץ רב המושג במושג "גיל:" כיצד עליכם לנהוג, מה עליכם להיות מסוגלים לעשות, באיזה שלב בחייכם האישיים או בקריירה עליכם להיות, וכן הלאה. הנחיות אלה יכולות להיות מועילות עד לנקודה מסוימת, אך אם יותר מהכל הן מלחיצות אתכם, תציעו להן אמון: הגיל הוא באמת רק מספר.
- זכור שאתה הכוח המניע העיקרי מאחורי ההחלטה מה אתה רוצה לעשות ומתי אתה רוצה לעשות זאת.
- 2להרהר. ידוע שמדיטציה מפחיתה מתח וחרדה ומרגיעה מחשבות נודדות והתייחסות עצמית. אם אתה מודאג מלהגיע לעידן אבן דרך חדש, מדיטציה יכולה להיות פיתרון זמני טוב לחששות שלך, מכיוון שהיא תמשוך אותך מהעיסוק שלך כדי שתוכל להיות ברגע זה.
- בזמן שאתה עושה מדיטציה, התבונן בסדרת האירועים וההתרחשויות שהובילו אותך למקום בו אתה נמצא. זכור שאתה צודק במקום שאתה אמור להיות. המסע הנכון עבורך הוא זה שאתה נמצא כרגע, זה שיש לך את הכוח לשנות ולעצב ככל שתרצה. אימוץ אסטרטגיית מדיטציה יכול לעזור לך לראות שרק אתה יכול לקחת בעלות ולנהל אחריות על מה שצפוי.
- ישנם סוגים רבים ושונים של אסטרטגיות מדיטציה; זה לא מידה אחת שמתאימה לכולם. קרא ספר, צפה בסרטון הדרכה או התייעץ עם מתרגל מדיטציה כדי למצוא את האסטרטגיה המתאימה לך.
- 3חי במלואו בהווה. העבר כבר מאחוריך, ואתה יכול לתכנן, אך לא לחזות, את העתיד. תפס את היום כאבן דרך שלך: היום, השעה, הרגע הזה שאתה יכול להכין בעצמך.
- אוהב את מה שאתה עושה. החיים בהווה מספקים ביותר כאשר אתה נהנה מהעבודה שלך, מהלימודים ומהזמן הפנוי שלך.
- אל תתעכב על הישגים או כישלונות בעבר. הקדיש את זמנך לחשוב על העכשיו והגדר יעדים לעתיד במקום.
קרא גם: כיצד להימנע מאלצהיימר עם דיאטה?
שאלות ותשובות
- מלאתי השנה 45. איך אני מתמודד לא רק עם הזדקנות הגוף שלי, אלא שהורי מזדקנים וסובלים גם מבעיות בריאות הקשורות לגיל?אז אתם במטוס, הוא המריא, כולכם מתאימים לציוד המצנח שלכם ועומד להגיע לגובה הקפיצה. ההריון של אמא שלך בתשעה חודשים הוא הזמן מההמראה עד לקפיצה החוצה; הקפיצה בפועל היא שאתה נולד. החיים פשוט הם למצוא את עצמך כשיצא ממטוס; כלומר אתה בקפיצה, בין אם תרצה בכך ובין אם לא. קח כל יום בכל פעם, דאג לגופך כמו גם לבריאות הנפש שלך, והעניק טיפול להוריך ככל האפשר. זה מה שזה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
