איך להמשיך לחברות אם יש לך הפרעה פסיכוטית?
כאשר יש לך הפרעה פסיכוטית, ייתכן שתרצה להצטרף לקבוצת תמיכה לאנשים הסובלים מהפרעה שלך.
כאשר אתם סובלים מהפרעה פסיכוטית, אתם עלולים לאבד עניין ביצירת קשרים עם אנשים אחרים. זה יכול להקשות על שמירת החברים שלך או על ידידות עם אנשים חדשים. אם יש לך הפרעה פסיכוטית, ודא שאתה עובד עם המטפל או הפסיכולוג שלך כדי לשפר את הסימפטומים שלך. כדי להילחם בבידוד שאתה עלול להרגיש, אתה יכול גם לעבוד על יצירת חברים חדשים ושיפור חברות קיימת.
שיטה 1 מתוך 3: להכיר חברים חדשים
- 1עבוד עם המטפל שלך על מטרות חברות אישיות. כשיש לך הפרעה פסיכוטית, זה יכול להיות קשה לעזוב את הבית או לצאת מהראש שלך. אנשים הסובלים מהפרעה פסיכוטית סובלים מאשליות, הזיות, דיבור לא מאורגן, שינויים במצב הרוח ונושאים אחרים. כדי לפתח את הרשת החברתית שלך, נסה להגדיר כמה מטרות אישיות בעזרת המטפל שלך.
- לדוגמה, אתה יכול להחליט שאתה רוצה להגדיר מטרה לחייך לאדם חדש אחד מדי שבוע, או לפתוח בשיחה עם מישהו במעלית. לחלופין, ייתכן שתחליט שברצונך להגדיר מטרה להזמין עמיתים לעבודה ידידותית לטייל איתך במהלך שעת ארוחת הצהריים שלך.
- שוחח עם המטפל שלך על יעדיך להכיר חברים חדשים ועבוד על כמה דרכים בהן תוכל לעשות זאת.
- 2ליזום קשר עם חברים. כשיש לך הפרעה פסיכוטית, ייתכן שלא תהיה מוכן להוציא את עצמך שם באותה מידה. עם זאת, לעתים קרובות יש צורך להיות זה שמציג את עצמך או להזמין מישהו לעשות משהו כדי להקים חברות.
- הזמינו מישהו לקפה, שלחו דואר אלקטרוני או הודעת טקסט, או הזמינו חבר אפשרי חדש לראות סרט. נסה לומר משהו כמו, "היי סמנתה. אני מקווה שיהיה לך יום טוב! חשבתי ללכת לראות סרט בסוף השבוע. האם אתה רוצה ללכת איתי?"
- נסה לעשות צעדים קטנים בהתחלה. לדוגמא, אתה יכול להתחיל ליזום קשר על ידי שליחת הודעה לחבר ופשוט לשאול כיצד עובר על יומו, כמו למשל, "היי ג'ו. מה שלומך היום?"
- אתה יכול גם לנסות לתרגל ליזום קשר עם מישהו, על ידי דיבור אל עצמך במראה. לדוגמא, אתה יכול לנסות לתרגל איך תגיד שלום או איך תבקש ממישהו שיצטרף אליך לקפה.
- 3תן מספיק מקום לחברים החדשים שלך. ברגע שתתחיל להכיר חברים חדשים, וודא שאתה לא מתחבר יותר מדי מהר. נסה לא להיות דביק או שתלטני כשאתה עדיין מגבש את החברות שלך. לדוגמא, אל תתקשר 10 פעמים ביום ואל תשלח הודעה לחברך ללא הרף או תתייצב בביתו, אלא אם כן הוזמנת. חשוב שלאנשים יהיה זמן לעצמם, אז השתדל כמיטב יכולתך לכבד זאת.
- נסה גם לא להתקשר, לשלוח הודעות טקסט או לבקר את חברך החדש אם חברך ציין שהוא עסוק.
- כשאתה מבלה מחוץ לחברים החדשים שלך, התמקד בתחביבים שלך ונהנה מהזמן לבדך, או בילה קצת זמן עם המשפחה שלך.
- אם אתה מתקשה לשמור על חברות או שאתה מפתח תסמינים לא רצויים סביב החברות החדשה שלך, כגון אובססיביות לחבר חדש או אשליות לגבי חבר חדש, עבוד עם המטפל או הפסיכולוג שלך כדי לעבור את זה.
כשיש לך הפרעה פסיכוטית, ייתכן שלא תהיה מוכן להוציא את עצמך שם באותה מידה. - 4נסו לא לקחת דברים באופן אישי. אם חבר צריך לבטל או לשנות תוכניות לגביך, אל תתייחס לזה כעל פגיעה אישית או קפץ למסקנות לגבי הסיבה. הדברים עולים והתוכניות משתנות, אך סביר להניח שזה לא קשור לך או לידידות שלך. אל תיקח שום שינוי בתוכניות או כל דבר שחבר שלך עושה כהשתקפות עליך.
- ההפרעה הפסיכוטית שלך עלולה לגרום לך לפרש דברים בצורה לא נכונה או לראות דברים שאינם שם, אז הקפד לזכור זאת עם חברים חדשים.
- אם אתה מתקשה להכיר חברים, אתה עלול לקחת דבר כזה ללב. ודא שאתה עובד עם מטפל או פסיכולוג בכדי לעבוד על כל נושא נטישה או התקשרות שיש לך.
- 5אל תכריח חברות לקרות. זה שאתה מכיר חבר חדש לא אומר שאתה צריך לשמור על אותו חבר. נסו לא לכפות על ידידות אם היא לא טבעית. במקום זאת, כוון ליצור מערכות יחסים מתמשכות ומשמעותיות במקום לנסות להתחבר לאנשים שאתה לא רוצה להיות בסביבה.
- ודא שזו לא ההפרעה הפסיכוטית שלך שמונעת ממך ליצור קשרים אלה.
- קיום חברים שאתה באמת רוצה להתחבר אליהם יעזור לך דרך הטיפול ויגרום לך להרגיש טוב יותר.
- 6הרחק את עצמך מהטכנולוגיה. כשאתה מנסה להכיר חברים חדשים, חשוב להתחבר לסובבים אותך. שמירה על הפנים שלך מודבקות לטלפון או לטאבלט לא תעזור לך להתחבר לאחרים או להכיר חברים. שמור את הטלפון בכיס או בארנק שלך כשאתה נמצא סביב אנשים כדי שתוכל לשים לב אליהם וליצור קשרים משמעותיים.
- אם תניח את הטלפון שלך, תהיה נגיש יותר ויהיה לך סיכוי יותר ליצור קשרים.
שיטה 2 מתוך 3: פגישה עם אנשים חדשים
- 1עבור לאירועים ציבוריים. סביר יותר שתפגוש אנשים חדשים אם תלך למקומות שיש בהם הרבה אנשים. חפשו אירועים ציבוריים באזורכם אליהם אתם מעוניינים להגיע. זה יעזור לך להיות מעורב וגם לפגוש אנשים באזור שלך.
- נסה להתחיל באירועים קטנים או בקר במקומות שאתה כבר מכיר כדי לעזור לך להרגיש יותר בנוח.
- נסו למצוא פתיחת גלריה לאמנות, הרצאה, רסיטל מוסיקה או קריאת ספרים בעירכם ושוחחו עם אנשים חדשים שם.
- 2מתנדב. דרך נוספת להכיר אנשים חדשים היא התנדבות. מצא סיבה באזור שלך שמעניין אותך או סוג של עבודה התנדבותית שאתה מעוניין לעשות. זה יעזור לך להיפגש עם אנשים חדשים שאכפת להם מאותם דברים שאתה עושה. נסו לדבר עם האנשים האחרים שגם הם מתנדבים כדי שתוכלו להכיר חברים.
- זה יתרון נוסף של עזרה לאחרים כמו גם עזרה לפגוש אנשים.
כשיש לך הפרעה פסיכוטית, זה יכול להיות קשה לעזוב את הבית או לצאת מהראש שלך. - 3מצא קבוצת תמיכה. כאשר יש לך הפרעה פסיכוטית, ייתכן שתרצה להצטרף לקבוצת תמיכה לאנשים הסובלים מהפרעה שלך. זה יביא אותך עם קבוצה של אנשים שמבינים מה עובר עליך ויכולים לעזור לך לעבור תקופות קשות. אתה יכול גם להכיר חברים טובים בקבוצת התמיכה שלך.
- שאל את המטפל שלך לגבי קבוצות תמיכה באזור שלך לאנשים עם הפרעה פסיכוטית.
- 4פנה אל עמיתים לעבודה. מקום טוב להכיר חברים חדשים הוא בעבודה. אתה רואה את עמיתיך כל יום ועובד איתם בצמוד לפרויקטים או למשימות. אם אתה רוצה להפוך חלק מיחסי העבודה שלך לחברות, אז תושיט יד.
- נסה לשאול עמית לעבודה אם הוא מעוניין לקבל קפה או לראות איתך סרט. אתה יכול להגיד משהו כמו, "היי כריס, מה אתה מתעסק בשבת הזאת? חשבתי לבדוק את אותו בית קפה חדש ברחוב 5. רוצה ללכת איתי כוס קפה?"
- 5תלך עם הכלב שלך. הליכה עם הכלב שלך יכולה להיות גם דרך טובה להכיר חברים חדשים. כאשר הכלב שלך עוצר לשחק עם כלב אחר, נסה לדבר עם בעלי הכלבים האחרים ולהכיר אותם. במצבים אלה הכלבים משמשים כמאגר לאינטראקציות ומספקים לך בן ברית אם אתה מרגיש לא בנוח.
- נסה לפתוח בשיחה עם מישהו שיש לו כלב באומרו משהו כמו: "כלב חמוד! איזה גזע היא?"
שיטה 3 מתוך 3: שיפור החברות שלך
- 1להיות כנה לגבי ההפרעה שלך. תקשורת פתוחה היא תכונה חשובה של חברות טובה, אז וודא שאתה כנה כלפי החברים שלך. כדי לטפח תקשורת פתוחה, כדאי לך להסביר לחייך את מצבך כשתתחילי להרגיש איתם יותר בנוח. להיות ישר ופתוח לגבי מצבך יכול להעמיק את קשריך עם החברים שלך ולגרום להם להרגיש בנוח לחלוק איתך גם משהו משמעותי.
- זה בסדר אם לא נעים לך לעשות זאת בהתחלה. המתן עד שתרגיש שאתה יכול לסמוך על חבריך.
- כשאתה מוכן לספר לחברים שלך על ההפרעה שלך, אתה יכול פשוט לומר משהו כמו "לפעמים אני נאבק במערכות יחסים כי יש לי הפרעה פסיכוטית." אז אתה יכול לפרט ולהסביר מה זה אומר אם לחברים שלך יש שאלות.
- אם אתה עדיין לא מוכן לחשוף את ההפרעה שלך לחברים שלך, פשוט נסה לעזור להם להבין שאתה עובר דברים שעלולים לגרום לך להיות קצת יותר מורחק מהם. נסה לומר משהו כמו, "יש לי כמה בעיות שאני עובד עליהם כרגע, ולכן קשה לי להיות לגמרי פתוח. אני עובד על זה בכל זאת."
- 2התקשר לחברים שלך. גם אם לא מתחשק לך לעשות כלום, נסה לשמור על קשר עם חבריך. התקשר אליהם לדבר כדי שתוכל להתעדכן במה שהם ולספר להם עליך. זה יעזור לשמור על קשרים מוצקים גם אם אינך יכול לצאת ולבלות איתם.
- אתה יכול גם לכתוב הודעות דואר אלקטרוני, לשלוח הודעות טקסט או להתחבר דרך מדיה חברתית אם זה קל לך יותר.
- כשאתה מתקשר לחברים, נסה להתחיל באמירה כמו "היי ג'סיקה. מה שלומך?" לאחר מכן, וודא שאתה מקשיב לחברך כשהיא משתפת על ימיה. אחרי שהיא תסיים לדבר, היא בטח תשאל אותך על היום שלך.
- אתה יכול גם לנסות לשאול שאלות כדי להמשיך בשיחה, כמו "איך זה גרם לך להרגיש?" "מה קרה אחר כך?" ו"מה התוכניות שלך לסוף השבוע? "
אם יש לך הפרעה פסיכוטית, ודא שאתה עובד עם המטפל או הפסיכולוג שלך כדי לשפר את הסימפטומים שלך. - 3שמור על זה קל. כשיש לך הפרעה פסיכוטית, אולי לא מתחשק לך להתעכב עליה כל הזמן. כשאתה יוצא עם החברים שלך, נסה להשאיר אותו קליל. מצא נושאים שכולכם מעוניינים בהם ועוזרים לכם להתחבר.
- לדוגמה, אתה יכול לדבר על אירועים קרובים, סרטים, בגדים, משחקי וידאו או כל מה שמעניין אותך.
- 4עבוד על חיבובך. כדי להכיר חברים ולשפר את החברות שלך, כדאי לאהוב את עצמך מספיק כדי לדעת שכדאי לך להיות חברים. קל לומר זאת מאשר לעשות זאת, במיוחד כאשר יש לך הפרעה פסיכוטית. עבוד עם המטפל או הפסיכולוג שלך כדי לשפר את ההערכה העצמית שלך ואת הערך העצמי שלך.
- נסו להזכיר לעצמכם שאתם אדם מיוחד וכדאי. נסה להכין רשימה של כמה מההישגים שלך ולקרוא על כך בכל פעם שאתה זקוק לחיזוק.
- אתה יכול גם ליצור אמירה משלך כדי להזכיר לעצמך כמה אתה נהדר. נסה להפוך אמירה שלילית למשהו חיובי. לדוגמא, אם לעתים קרובות אתה מבקר את עצמך על איך שאתה נראה, ואז חזור לעצמך, "עצמי, אתה יפה ואני אוהב אותך.". המשך לחזור על זה לעצמך כל יום.
קרא גם: איך להתאהב באדם נחמד?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
