איך לשכנע את חברך לסמוך עליך שוב?
כדי לשכנע את חברך לבטוח בך שוב, ראשית עליך להתנצל ולהודות שעשית משהו לא בסדר מכיוון שחברך יתקשה לסלוח לך אם לא. אתה יכול לומר משהו כמו, "אני מצטער. אני לוקח אחריות לגמרי על הבלגן ופגיעה בך. אני באמת מתחרט על שבירת האמון שלך." לאחר שהתנצלתם, הציעו דרך קונקרטית להמציא להם להראות שאתם מחויבים להחזיר את אמונם. לדוגמא, אם כעסת והתפרעת עליהם, תוכל לומר להם שאתה נוקט בצעדים לעבודה על בעיות הכעס שלך. אתה יכול גם לשאול את חברך אם יש משהו ספציפי שהם רוצים שתעשה כדי להשלים אותו. כשאתה עובד על בניית האמון מחדש עם חברך, נסה לזכור שזה עלול לקחת קצת זמן עד שהם יסלחו לך לגמרי, וזה 'חשוב שתיתן להם מקום ותתן להם להיות מוטרדים אם זה מה שהם צריכים. לקבלת עצות ממחברנו, כמו לכתוב מכתב התנצלות כנה, המשך לקרוא.
כדי לשכנע את חברך לבטוח בך שוב, ראשית עליך להתנצל ולהודות שעשית משהו לא בסדר מכיוון שחברך יתקשה לסלוח לך אם לא.
אחד הדברים הקשים ביותר במערכות יחסים הוא אובדן אמון. אם עשית משהו כדי לפגוע בחבר שלך, הוא או היא יתקשו לסמוך עליך שוב. אמנם זה ייקח הרבה עבודה קשה, אבל אפשר להחזיר את האמון. תצטרך להתחיל לתת לחברך מקום - יתכן שהוא או היא יזדקקו לריפוי זמן נוסף לאחר שבירת האמון. תן התנצלות כנה, ובקש סליחה. אם חברך מקבל את התנצלותך, תן לזה זמן. יהיה עליכם לגבות את דבריך במעשים ולאפשר לבנות מחדש את האמון לאורך זמן.
חלק 1 מתוך 3: לתת מקום לחבר שלך
- 1כבד כל בקשה למרחב. אם פגעת בחברך, ייתכן שהיא לא תרצה לבלות איתך באופן מיידי. היא אולי תרצה קצת מקום בהתחלה. חשוב לכבד את זה אם אתה רוצה בסופו של דבר לנצח שלך חבר בחזרה למעלה.
- להיות מבין. אם אתה פוגע בחבר שלך, יתכן שהיא לא תוכל לסלוח מיד. אל תיקח זאת אישית אם חברך מבקש ממך להגביל את הקשר עמה באופן זמני.
- המרחב יכול להיות בעל ערך עבור שניכם. לחברים שלך יכולה להיות הזדמנות להתקרר, ואתה יכול לנצל את ההזדמנות ולהרהר במה שעשית.
- 2התבונן בצרכי חברך. בסופו של דבר תרצה להתנצל בפני חברך. ההתנצלויות היעילות ביותר מתמקדות בהכרה בצרכים ובתחושות של אנשים שפגעתם בהם. הקדיש לעצמך את הזמן ולהרהר במה שחברך עשוי להזדקק ממך.
- הפרת את צרכיו הרגשיים של חברך? ייתכן שכך איבדת את אמונו. לדוגמא, אולי הערת על משקל חברך. זה נושא רגיש מבחינתו, והוא הגיב בצורה גרועה.
- מה חבר שלך צריך ממך כדי להתקדם? הוא כנראה צריך שתהיו מכובדים ומבינים יותר בעתיד. יתכן שהוא גם יצטרך שתבין אילו נושאים אינם מוגבלים לבדיחות.
- 3קבל הבנה של התנהגותך. זה עשוי לעזור להבין מדוע התנהגת כפי שהתנהגת. אם עשית משהו כדי לפגוע בחבר שלך, ייתכן שיש סיבה לכך. הקדיש זמן לרפלקציה על כל הגורמים שתרמו להתנהגותך.
- שאל את עצמך בכנות מדוע התפרצת. הרגשת חוסר ביטחון או רע עם עצמך? אנשים רבים פוגעים באחרים בגלל רגשותיהם שלהם בגלל חוסר התאמה.
- ברגע שאתה מבין את ההתנהגות שלך טוב יותר, חשוב כיצד לשנות בעתיד. אולי התפרצת על חברך כי יש לך בעיות עם המשקל שלך. אתה יכול לדבר עם מטפל על בעיות גופך ולנסות לטפל בגופך טוב יותר באמצעות אכילה בריאה ופעילות גופנית.
אם עשית משהו כדי לפגוע בחבר שלך, הוא או היא יתקשו לסמוך עליך שוב. - 4כתוב מכתב. אתה יכול לשלוח את המכתב הזה, אם אתה רוצה. אתה יכול גם פשוט לכתוב את זה כאמצעי להוציא את הרגשות שלך. כשאתה מתנצל בפני חברך, לאחר שתכתב את מחשבותיך עשוי להועיל.
- כתוב מכתב כן המביע את חרטתך. התחל עם משהו כמו, "אני ממש מצטער שפגעתי בך."
- אתה יכול לנסות להציע הסבר; עם זאת, להבהיר שזה הסבר ולא תירוץ. אינך רוצה להישמע כאילו אתה מצדיק את התנהגותך.
- אתה יכול לשלוח את המכתב לחבר שלך. ניתן גם להקליד את המכתב ולשלוח אותו בדוא"ל. אתה יכול לבקש להיפגש באופן אישי לבקש סליחה רשמית.
חלק 2 מתוך 3: התנצלות בפני חבריך
- 1הכיר בטעותך והתנצל. הצעד הראשון של התנצלות מוצקה הם המילים "אני מצטער." אנשים צריכים לשמוע את זה קודם. משם, הכיר בטעויות שלך. אתה רוצה להבהיר שאתה מבין מה עשית לא בסדר.
- לדוגמא, התחל במשהו כמו: "אני מצטער. אני לוקח אחריות לגמרי על הבלגן ופגיעה בך."
- משם, הסביר מה עשית ולמה זה היה לא בסדר. לדוגמא, "מעולם לא הייתי צריך להעיר את ההערה על המשקל שלך. זה לא היה מצחיק. זה היה רגיש ופוגע."
- 2להביע חרטה. חבר שלך יהיה נוטה יותר להקשיב להתנצלות שלך אם אתה נראה חרטה באמת. היו ישירים לגבי כמה רע אתם מרגישים לגבי מעשיכם.
- זה יכול להיות קצר ופשוט. לדוגמא, "אני באמת מתחרט שהייתי אכזרי ושובר את האמון שלך."
- 3הזדהות עם חברך. אתה רוצה להבהיר שאתה מבין. סביר יותר לחבר שלך לבטוח בך בעתיד אם היא מרגישה שאתה מבין את ההשלכות של מעשיך. חברך ירצה לדעת שלמדת את הלקח שלך ולא יתברג שוב.
- אתה יכול לומר משהו כמו, "אני לא יכול לדמיין כמה נפגעת כנראה כששמעת את מה שאמרתי."
- משם, שוב לקחת אחריות. לדוגמא, "אני כל כך מצטער שפגעתי בך בצורה כזו, ושמתי את כולך במצב שבו הרגשת נבגדת. אין שום תירוץ להתנהגות שלי."
- תהיה מוכן לאפשר לחברך לבטא כיצד פגעת בה. לאחר התנצלות, חברך שנפגע עשוי להשיב כיצד זה השפיע עליה כדרך לוודא שאתה מבין באמת כיצד היא מרגישה. היו מוכנים לכך: הקשיבו, נסו להבין, וגם אם כבר אמרתם "אני מצטער", יתכן שתצטרכו לומר זאת שוב.
- 4בקש סליחה. אתה רוצה לסיים את הדברים בנימה טובה, אז בקש מחברך לתת לך הזדמנות שנייה. ייתכן שהדברים לא יהיו רגילים שוב מייד, וחברך עלול לדחות בתחילה את התנצלותך; עם זאת, השאר את הדלת פתוחה להקמת אמון בעתיד.
- בקשתך לסליחה לא צריכה להיות ארוכה. אתה יכול פשוט לומר משהו כמו, "אני מצטער שפגעתי בך. אני יודע שזה עשוי לקחת זמן, אבל אני מקווה שבעתיד נוכל להיות חברים שוב."
תצטרך להתחיל לתת לחברך מקום - יתכן שהוא או היא יזדקקו לריפוי זמן נוסף לאחר שבירת האמון. - 5מציעים השבה. אם שברת אמון, חברך עשוי לצפות שתפצה על כך בדרך כלשהי. אתה יכול להציע אמצעי בטון לתיקון הנזקים כאשר אתה מתנצל.
- ספר לחבר שלך אם כבר עשית משהו כדי לפצות על כך. לדוגמא, "הכנתי לך את תקליטור המיקס הזה של שירי התנצלות, וראיתי יועץ בנושא בעיות דימוי הגוף שלי."
- אתה יכול גם לספר לחבר שלך מה אתה יכול לעשות בעתיד כדי לתקן דברים. ודא שחבר שלך יודע שזה לעולם לא יקרה שוב. לדוגמא, "אני באמת מעמיד בראש סדר העדיפויות את בריאות הנפש שלי. אני לא אפסיק לראות יועץ עד שארגיש מספיק יציב כדי לא להתפרץ על אחרים."
חלק 3 מתוך 3: בניית אמון לאורך זמן
- 1שאל את חברך מה אתה יכול לעשות. חבר שלך עשוי להציב איתך כמה גבולות וליידע אותך מה היא תקבל ולא תקבל בחברות. יכול להיות שיש לה גם כמה רעיונות כיצד תוכלו להתחיל להכשיר את אמונה מחדש. אתה יכול לומר משהו כמו: "אני יודע שקשה לך לסמוך עלי כרגע. האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי להראות לך שאני באמת מתכוון לזה? האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי להתחיל להרוויח את אמונך בחזרה?" יתכן שיש לה כמה צעדים ספציפיים שעליך לנקוט על מנת להרגיש שאפשר לסמוך עליך שוב, תלוי במה שקרה.
- למשל, אם חברה שלך גילתה שאתה מדבר עליה מאחורי גבה, היא אולי תרצה שתלך לדבר עם האנשים האלה ותגיד להם מה שאמרת לא נכון, ושטעית לומר את הדברים האלה להם.
- 2להיות שם בשביל החבר שלך. הראה לחבר שלך שאתה מסוגל נאמנות. אם הוא מחזיר אותך לחייו, עבוד על היותך חבר טוב. אתה רוצה לוודא שלא שוברים את אמונו.
- היו רגישים לדאגותיו ולפחדיו של חברכם. שאל את חברך מה שלומו אם הוא עובר תקופה קשה. הציעו להקשיב אם הוא צריך לפרוק.
- לעולם אל תשפט את חברך. אם הוא מבטא משהו, הגיב בכבוד ובעניין. אנשים עשויים לסמוך על מי שלא אומר להם מה לעשות.
- 3אפשר לחבר שלך לכעוס לפעמים. זה ייקח זמן להקמת האמון מחדש. לאחר התנצלות, אל תתפלא אם חברך עדיין כועס. ייתכן שהיא עדיין נעקצת ממה שעשית, וזה לוקח לה זמן עד שהיא עוברת את זה.
- שים את עצמך ללא הרף בנעלי חברך. אם אתם מרגישים מתוסכלים מחוסר יכולתה לסלוח לכם, חשבו עד כמה תפגעו בעמדתה.
- 4הוכיח ששינית באמצעות פעולותיך. פעולות לעיתים קרובות מדברות בקול רם יותר ממילים. לאחר שהתנצלת, נסה להראות לחברך כיצד שינית.
- לעבוד על היותך אדם אמין יותר. עמדו בהבטחותיכם, אל תדברו מאחורי גבם של אנשים, והיו שם עבור חברכם מבחינה רגשית.
סביר יותר לחבר שלך לבטוח בך בעתיד אם היא מרגישה שאתה מבין את ההשלכות של מעשיך. - 5תהיה סבלני. אתה יכול לבנות מחדש אמון שבור לאורך זמן. היו עקביים ואדיבים עם מעשיכם. בסופו של דבר, חברך צריך לסלוח לך; עם זאת, אל תצפו שזה יקרה בן לילה. קשה לבטוח באנשים, וכאשר נשבר האמון זה יכול להיות קשה להחזיר אותו. יתכן שיעברו חודשים רבים עד שחברך יסלח לך לחלוטין.
- קח את זה לאט עם החבר שלך. זה כואב אחרי מאבק או אי הבנה גדולה כשאתה רוצה לחזור למקום המאושר בו הפסקת אבל אתה מרגיש מסורבל מדי.
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לגרום לחברתי הטובה לדבר איתי שוב?נסה להתנצל. אם אתה באמת כן, והחבר שלך אדיב, היא תסלח לך. אם חבר שלך עדיין כועס אחרי זה, תן לו עוד קצת זמן.
- שיקרתי לשני החברים הכי טובים שלי, סיפרתי להם סיפורים שונים והחמירתי את הוויכוח. הם ביטלו את החברות, אבל אני עדיין רוצה להיות חברים איתם. איך אוכל להשיב את אמונם?תגיד שזה לא בסדר שלך לשקר להם ולתפעל אותם. תגיד שאתה מבין למה הם כועסים. אמור להם שאתה מכבד את החלטתם להפסיק את ידידותך, אך כי רצית לנקות את האוויר. אם הם מחליטים לא להיות חברים איתך יותר, אז אתה צריך לכבד את זה. הכי טוב שאתה יכול לעשות זה לגרום להם להבין. אם מתחשק להם להקשיב, הסבירו להם מדוע שיקרתם (אך אל תעשו זאת בהתנצלותכם הראשונית, מכיוון שזה יישמע כמו תירוץ) וכיצד אתם מתכוונים שלא לחזור על כך בעתיד.
- אחד מבני זוגי גנב משהו מאחד מבני זוגי האחרים, וידעתי על כך, אז אמרתי לו. עכשיו בן זוגי השני כועס שסיפרתי. מה אני עושה?אמור לו שאתה מצטער שגרמת לכל הדרמה, אך הגניבה שגויה והיה חשוב לך לומר את האמת על מה שידעת. חבר טוב לא צריך להכניס אותך למצב שאתה עושה משהו שאתה מוצא שגוי מבחינה מוסרית, לכן כדאי לך להעריך מחדש את הידידות הזו.
- שברתי את האמון של חברתי בניסיון לעזור לו בדרך הלא נכונה / מניפולטיבית, וגיליתי את כל סודותיו. התנצלתי בפניו. הוא אמר שהוא סולח לי אבל צריך את הזמן והמרחב שלו. עברו כבר 6 שבועות. מה אני יכול לעשות?תן לו זמן, אם כי ידידותך עשויה לעולם לא להיות זהה יותר. יש אנשים שלא סומכים עליהם לאחר פלישת הפרטיות שלהם.
- החבר הכי טוב שלי שכב עם החבר שלי. היא התנצלה אינספור פעמים, אבל נראה שאני לא יכולה לסמוך עליה. מה עליי לעשות?זו מערכת יחסים לא בריאה, כי לא משנה מה, המצפון שלך לעולם לא יאפשר לך לסמוך עליה, גם אם תרצה בהמשך. בפעם הבאה שהיא באה להתנצל, בקש ממנה להוכיח שאפשר לסמוך עליה. אם היא לא יכולה, אתה יודע מה לעשות.
- התחזתי לחבר שלי בפייסבוק ובשל כך הוא כבר לא סומך עלי. כמה זמן למרחב האישי עלי לתת?כמה שבועות? אין זמן מוגדר. אתה יכול לבדוק את המים איתו אחרי כמה שבועות ולראות אם הכעס שלו התקרר.
- שפכתי את סודות ידידי. מה עליי לעשות?אני יודע שזו קלישאה, אבל רק הזמן יכול לרפא זאת. הוא סמך עליך הרבה ובגדת בזה, ואולי השפיל אותו תוך כדי. אם הוא קיבל את התנצלותך ואתה עדיין חברים, זה דבר טוב. אבל אל תנסה למהר את התהליך הזה. יכול לקחת זמן עד שהוא יבטח בך שוב. אל תנסה ללחוץ עליו לספר לך סודות. הגדרת אל תספר שום סודות שהוא (או מישהו אחר) אומר לך. אתה צריך להיות בעל מוניטין טוב - אם תפיץ גם סודות של אנשים אחרים, אתה נראה לא מהימן. וודא שאם הוא אומר לך, אל תפיץ את הרכילות שוב, כי אם תסגיר את אמונו שוב, לעולם לא תקבל את זה בחזרה.
- סיפרתי שקר על חברתי למורה שהיא משחקת איתי בכדור. המורה גערה בה ועכשיו היא כועסת עלי. אמרתי לה שאני מצטער אבל היא לא סולחת לי. מה עליי לעשות?"סליחה" כנראה לא מספיק טוב כרגע. תאר לעצמך שאתה מקבל אגרוף בפרצוף על ידי מישהו והם אמרו מצטער מיד. כנראה שלא תהיו מוכנים לקבל את ההתנצלות. תנו לחברכם זמן לחשוב ואז בקשו לדבר איתה אחד על אחד. תגיד לה למה שיקרת ושאינך מתכוון לעשות דבר כזה שוב. אל תכריח עליה התנצלות. תן לה כמה זמן שהיא צריכה. אם היא תמשיך לא לסלוח לך, זה בסדר. יש אחרים שם בחוץ. הקפד לא לספר שוב שקרים כאלה, אחרת כל אמונך עלול לאבד.
- הפרתי הבטחה לחברתי והיא לא מצליחה לסמוך עלי יותר. כמה זמן אני ממתין ומה אני עושה כדי להחזיר את האמון שלה?אולי תצטרך לחכות קצת, אבל פשוט לנסות להיות נחמדה במיוחד אליה. הוצא אותה לגלידה או לסרטים והתנצל, ומציין מדוע טעית. אז אולי היא תסלח לך, אבל אתה לא יכול למהר בדברים האלה.
- לאחרונה תייגתי חבר ביותר מדי פוסטים בפייסבוק; היא אמרה לי לכבד את פרטיות משפחתה ולהקפיד על גבולות, האם אוכל להחזיר לה את האמון?סביר להניח, כן. התנצל ואומר לה שתהיה זהיר יותר בעתיד. מכאן ואילך, כשאתה רוצה לתייג אותה במשהו, שאל אותה קודם. זה יראה לה שלקחת את דבריה ללב.
תגובות (3)
- הצלחתי להבין איך חבר שלי מרגיש, וכעת אני יכול לנקוט בצעדים כדי לתקן זאת.
- היה לי בעיה עם חבר שלי שהצקתי וחבר אחר שלי חשב שמה שעשיתי לא נסלח. לא גיליתי כבוד והיא איבדה בי אמון. עכשיו אני יודע מה לעשות, בזכותך!
- למעשה זה נתן לי אנרגיה חיובית אבל אני עדיין מודאג מחבר שלי אחרי שעשיתי עליהם מתיחה מטופשת וגרמתי להם לכעוס!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
