איך להתרחק מאהבה?
אמנם ההתרחקות מאהבה יכולה להיות קשה, אך ייתכן שיהיה צורך אם מערכת היחסים שלך לא מסתדרת. אם לאחרונה התווכחתם עם בן / בת הזוג, תנו לעצמכם זמן להירגע לפני שתקבלו החלטות כלשהן. ברגע שהרגשות שלך מבודדים, שאל את עצמך "האם החיים שלי טובים יותר כי האדם הזה נמצא בהם?" אם התשובה היא "לא", הגיע הזמן להמשיך הלאה. כשאתה מוכן להמשיך הלאה, מצא זמן שבו אתה ובן זוגך לא תרגישו ממהרים. הגדירו את הסיבות שלכם לסיום הקשר בצורה ישירה אך מנומסת. כדי להימנע מהאשמת האדם האחר, התמקדו בהצהרות "אני", כמו "אכפת לי ממך, אבל החלטתי שהכי טוב לי ללכת בדרכי הנפרדת. הקריבתי את חלומותיי כדי לשמור על הקשר, והבנתי שאני לא רוצה לעשות את זה יותר. "אם לשותף שלך יש התנגדויות, דאג להקשיב להן כדי להרגיש שהן נשמעות, אך דאג לעמוד על דעתך אם ינסו לדבר איתך על החלטתך. כדי ללמוד כיצד לתרגל טיפול עצמי לאחר פרידה, המשך לקרוא!
איך אני מתרחק מאהבה אם נתתי להם יותר מדי הזדמנויות?
מערכות יחסים הן אחד ההיבטים המלהיבים ביותר בחיים. למרבה הצער, ענייני אהבה רבים אינם מסתיימים בשמחה. לפעמים הנסיבות מחייבות שתעריך מחדש את אהבתך ותחליט ללכת. תוכלו לקבל אומץ להתרחק מאהבה על ידי בחינה יסודית של הסיבות לכך. לאחר מכן, שוחח עם בן / בת הזוג שלך לפני שתנקוט פעולה כדי להמשיך בחייך.
חלק 1 מתוך 3: קבלת ההחלטה
- 1המתן עד שתהיה רגוע וצלול ראש. קל להגיע למסקנות לאחר מאבק או אי הסכמה ולחשוב "אני לא רוצה את האדם הזה יותר בחיים שלי." אם זה מתאר את המצב שלך, תן לו זמן לפני שתקבל החלטה. כאשר אתה רגשי, יש סיכוי גבוה יותר שתקבל החלטות פריחה. תן לעצמך זמן להירגע ולשקול באופן מלא את הבחירה.
- אם אתה כועס או נסער באופן פעיל, קח כמה נשימות עמוקות ומרגיעות. נשמו פנימה דרך האף והחוצה דרך הפה למספר ספירות כל אחד.
- 2התבונן בסיבות שלך לרצות ללכת משם. ברגע שתהיה צלול יותר, הקדש זמן לשקול מדוע אתה רוצה להתרחק מאהבה. האם קרה משהו מיוחד שגרם לשינוי לב זה? או, האם אתה פועל על פי הצטברות של תחושות בטן? כתוב מה אתה חושב ביומן כדי להבין טוב יותר מה מנחה את מחשבותיך.
- סיבות נפוצות לסיום יחסי אהבה עשויות לכלול חלומות או חזונות שונים לעתיד, בגידה, התעללות או בעיות תקשורת.
- 3החליטו כיצד הקשר שלכם משפיע על חייכם ורווחתכם. השאלה האולטימטיבית שיש לשאול היא "האם חיי טובים יותר מכיוון שהאדם הזה נמצא בהם?" אם התשובה היא "לא", אז אתה מקבל את ההחלטה הנכונה להתרחק מאהבה. מערכת יחסים בריאה צריכה להיות תרומה חיובית לחייכם באופן כללי.
- למרות שכל יום לא יהיה שמש ופרחים, אתה עדיין צריך להרגיש שאתה טוב יותר להכיר את בן / בת הזוג שלך. אם לא, עזיבה היא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות למען עצמך ועבור עתידך.
- 4וודא שאתה לא עוזב מפחד. במקרים מסוימים, אתה עלול לנסות להתרחק מאהבה מכיוון שאתה חושש להתאכזב, להיפגע או להיות נטוש. אולי היו לך מערכות יחסים קודמות שהסתיימו רע ואתה חושש לחזור על אותן טעויות בעבר. לחלופין, אולי אינך בטוח שתוכל לגרום למערכת יחסים ארוכת טווח לעבוד, אז אתה ערבות לפני שלב ההתחייבות.
- הסתכל עמוק בתוכך כדי לנתח את הסיבות האמיתיות שאתה רוצה להתרחק מאהבה. אם אתה חושב שפחד מניע את רצונך לסיים את הקשר, השמיע את דאגותיך עם בן / בת הזוג. ייתכן ששניכם יוכלו להתגבר על הפחדים הללו על ידי עבודה משותפת.
ברגע שתהיה צלול יותר, הקדש זמן לשקול מדוע אתה רוצה להתרחק מאהבה. - 5קבל עצה של חבר או מטפל. זה עשוי להיות מועיל לחפש חוות דעת של חבר מהימן לפני שתחליט להתרחק מאהבה. ייתכן שאדם זה יוכל להכביד על כמה מהחששות שלך או לאשר מחדש את בחירתך להסתלק.
- אפשרות נוספת היא לפנות למטפל. הם יכולים לעזור לך לעבוד על היתרונות והחסרונות של עזיבת מערכת היחסים שלך ולהחליט מהי הבחירה הנכונה עבורך.
- בין אם יזמת את הפרידה ובין אם לא, זה יכול להרגיש כואב מאוד. המשקל הרגשי של הפרידה יכול להיות קשה במיוחד אם היינו יחד הרבה זמן, פיתחתם תוכניות עתידיות ביחד או עמדתם בבגידה או בהתעללות. אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולים לעזור לך לעבוד בכל הרגשות שלא נפתרו.
- 6בדקו כיצד משפיעה הבחירה שלכם על כל ילד. אם יש לך ילדים עם בן / בת הזוג שלך, זה כנראה משקלך בהחלטה שלך לעזוב. הקדש זמן לחשוב כיצד עזיבתך תשפיע עליהם ואם זו הבחירה הטובה ביותר.
- אם ילדיך נמצאים בסיכון להתעללות או אם הם לעתים קרובות עדים לך ולבן זוגך נלחמים, אולי עדיף להם אם אתה עוזב.
- שוחח על כך עם בן משפחה, עורך דין או מטפל לפני שתקבל החלטה זו.
- אם תחליט להישאר, טיפול משפחתי עשוי לסייע בפיתרון הבעיות בקשר ובמשפחה.
- 7קבע אם אתה יכול להרשות לעצמך ללכת משם. משתנה נוסף שמשאיר אותך במערכת יחסים לא מספקת הוא קושי כלכלי. יתכן שלא יהיה לך כסף משלך או שלא תרוויח מספיק כסף כדי לקיים משק בית. אם זה המקרה, דון במצבך עם חבר או עורך דין יקר. תכנן תוכנית לחיסכון כסף ותמיכה כלכלית כדי שתוכל לעזוב את בן / בת הזוג שלך.
- לדוגמה, יתכן שתצטרך לקבל עבודה בתשלום גבוה יותר, לקבל עבודה שנייה או להישאר עם חבר או בן משפחה לזמן קצר.
חלק 2 מתוך 3: לנהל את השיחה
- 1קבעו זמן לשיחה עם בן / בת הזוג. לאחר שהחלטת לעזוב את בן / בת הזוג שלך, עליך להקדיש זמן לשיחה אישית. ספרו להם שתרצו לקיים דיון ובחרו זמן שמתאים לשני לוחות הזמנים שלכם.
- סביר להניח ששיחה מסוג זה תתקיים במקום ציבורי, למקרה שבן הזוג יגיב בצורה שלילית.
- באופן כללי, כדאי לנסות להיפרד באופן אישי, אלא אם כן אתה מרגיש מאוים על ידי בן / בת הזוג שלך בדרך כלשהי. אם זה המקרה, מכתב, דוא"ל או שיחת טלפון עשויים להיות מתאימים יותר.
- 2היה ברור לגבי הסיבות שלך תוך שמירה על נימוס. הגדירו את הסיבות שלכם לסיום הקשר בצורה פשוטה, שכן לעיתים קרובות מרגישים יותר גרוע בצד המקבל לעשות זאת. הגע לעניין. תן לאדם לדעת את החלטתך, אך הקפד לשמור על טון נעים.
- 3השתמש בהצהרות "i". אל תאשים את האדם האחר ואל תתווה את תקלותיו. פשוט הסבירו כיצד הקשר השפיע עליכם ושמרו על המיקוד בצרכים שלכם. פעולה זו מקטינה את סיכוייהם להפוך להגנתיים ולא נעימים.
- למשל, אתה יכול לומר, "אכפת לי ממך ושיתפנו בינינו הרבה זיכרונות נפלאים. אבל החלטתי שהכי טוב לי ללכת בדרכי הנפרדת. הקריבתי את מטרותיי וחלומותיי כדי לשמור על הקשר והבנתי. אני לא רוצה לעשות את זה יותר. "
זה עשוי להיות מועיל לחפש חוות דעת של חבר מהימן לפני שתחליט להתרחק מאהבה. - 4הקשיבו להתנגדויות שלהם. אתה חייב לאדם האחר קהל קשוב. אל תצפה לומר מה שאתה צריך ואז לטרוף. תן להם את ההזדמנות להשמיע את תלונותיהם. הקשיבו באופן פעיל ובכבוד למה שיש להם לומר.
- התנגד להפריע או להגן על עצמך או על החלטתך. כמו כן, הימנע מלהתנצל, מה שמעביר את המסר שעשית משהו לא בסדר.
- 5עמדו איתנים בהחלטה שלכם. אם האקס שלך מנסה לשכנע או אפילו להתחנן שתישאר, חזור על גרסה מרוכזת של ההצהרה הקודמת שלך. אין צורך להצדיק את החלטתך או להאשים את עצמך בהרגשתך. שב מחדש את בחירתך בבקשה ובקש מהאדם לכבד את החלטתך.
- זה אולי נשמע כמו, "כמו שאמרתי, אני מרגיש שוויתרתי על החלומות שלי כדי להמשיך בקשר. אני לא רוצה לעשות את זה יותר. אודה לך אם תכבד את הבחירה שלי."
- נפגש עם האדם בפומבי או נפרד בטלפון אם אתה חושב שהוא עלול לנסות לפגוע בך. אם בן זוגך מאיים עליך או מנסה לתמרן אותך להישאר במערכת היחסים, עזוב את הסביבה מיד. התקשר לעזרה אם אתה בסכנה.
חלק 3 מתוך 3: להמשיך הלאה
- 1היפטר מתזכורות לזוגיות. אחיזה בזיכרונות העבר תמנע מכם אפשרות להתקדם. ברגע שאתה מוכן, סמן תאריך בלוח השנה שלך לניקוי הישן. לזרוק או לתרום כל פריט שמזכיר לך את האהבה שממנה התרחקת.
- אם אינך סומך על עצמך, בקש מחבר שיארז את הפריטים לאשפה או לתרומה.
- 2מחק את מספר האקס שלך ופרטי קשר אחרים. סדר העסקים הבא הוא שבירת קשרי תקשורת עם האקס שלך. החלטתם להתרחק מהם, כך שאין שום סיבה לעקוב אחריהם ברשתות החברתיות או לשלוח להם טקסטים בשעות הלילה המאוחרות. כדי למנוע מעצמך לעקוב אחר החלטתך, מחק את כל שיטות הקשר.
- מחק את כתובת הדואר האלקטרוני שלו וכן ביטול המעקב אחר האדם בפייסבוק, אינסטגרם, סנאפצ'אט וכל רשת אחרת שתשתמש.
- אם יש לך ילדים עם האדם הזה, פשוט הגבל את הקשר שלך לדיון קפדני על הילדים. הימנע מלהימשך לתקשורת אודות הפרידה לאחר קבלת ההחלטה.
- 3קבל תמיכה מקרובים. פרידות קשות. למרבה המזל, יש לך חברים ובני משפחה שרוצים לעזור לך לעבור את הזמן המטריד הזה. נצל את מערכות היחסים הקרובות שלך ובזבז זמן רב ככל האפשר עם אנשים אלה.
- אולי תשאל חבר יקר, "האם אתה יכול לבלות איתי בסוף השבוע? אני חושש שאהיה בודד."
במקרים מסוימים, אתה עלול לנסות להתרחק מאהבה מכיוון שאתה חושש להתאכזב, להיפגע או להיות נטוש. - 4התמקדו בחלומותיכם. הדרך הטובה ביותר להתחיל לצאת שוב היא למצוא מטרה לעבוד לקראתה. זה יעסיק אותך ומסיח את דעתך מלהתעכב על הפרידה, וגם נותן לחיים שלך משמעות ומטרה. במוקדם או במאוחר, תתחיל להרגיש שוב כמוך.
- כתוב יעד ארוך טווח שתרצה להגיע אליו בשנה הקרובה. לאחר מכן, צור מספר יעדים קצרי טווח שיעזרו לך להשיג זאת.
- לדוגמא, אם אתה שואף לבלות שישה חודשים בנסיעות בעולם, תוכל לשקול יעדים לטווח קצר כמו למצוא מישהו שישכיר את דירתך, לקחת חופשה מהעבודה או מבית הספר, ולחסוך כסף לנסיעות שלך.
- 5בצע פעילויות טיפול עצמי באופן קבוע. להתרחק מאהבה זו החלטה מטלטלת רגשית, גם אם אתה מאמין שזו הייתה הבחירה הנכונה. ייקח לך זמן להתאבל על האדם שאתה מרפה ממנו. בינתיים נקטו באמצעים לטיפול בעצמכם נפשית, פיזית ורגשית.
- אכלו ארוחות מאוזנות ומזינות, התאמנו בשפע והתכוונו לפחות לשבע עד תשע שעות שינה בכל לילה. עבוד בכדי לשמור על לחץ במפרץ על ידי תרגול תרגילי הרפיה כמו יוגה, כתיבת יומן או קריאת ספר טוב.
- 6שימו לב לרגשות שלכם. שימו לב אם הרגשות שלכם לגבי הפרידה מתחילים להפריע ליכולת שלכם להשלים פעילויות יומיומיות או להתגבר עליכם עד כדי קושי בהתמודדות. אלה סימנים שכדאי לבקש סיוע מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לעזור לך לקום על הרגליים.
קרא גם: איך לומר שאני אוהב אותך וולשית?
שאלות ותשובות
- איך יודעים מתי להתרחק ממערכת יחסים?זה בהחלט הזמן ללכת משם בכל פעם שיש אלימות או התעללות. כמו כן, צא משם אם יש הפרות אמון חמורות או זלזול או הזנחה שנמשכים. בנוסף, אם אתה פשוט שוב ושוב לא מרוצה ומאוכזב לאחר שניסית לדבר על זה, אולי עדיף להמשיך הלאה.
- איך יוצאים מאהבה?אתה לא בהכרח 'יוצא מאהבה', אבל לפעמים אתה צריך לקבל את ההחלטה לעזוב מערכת יחסים שבהחלט לא עובדת.
- החבר שלי גורם לי לפגוש אותו במקום אחר שאינו הבית שלו כי אשתו לשעבר בדרך כלל שם. האם זה מביך?השאלה שאתה צריך לשאול את החבר שלך, היא מדוע גרושתו נמצאת בביתו? האם ישנם ילדים מעורבים שהם חולקים? או שיש עוד סיבה לגיטימית למגע קבוע בינו לבין גרושתו? המונח "אקס", מציין כי היחסים הסתיימו, ולכן לא אמורה להיות שום סרבול בין איש משום שכל הצדדים עברו למעשה. אם הוא אינו מסוגל להגיע למידע כלשהו כעת או בעתיד, עליך להעריך מחדש את הקשר.
- איך אני מתרחק מאהבה אם נתתי להם יותר מדי הזדמנויות?אתה יכול לעשות את זה. זכרו מה הכי מתאים לכם לטווח הארוך, לא את האשמה לטווח הקצר או את הפחד לעזוב. אני מודאג מהניסוח "יותר מדי סיכויים" מכיוון שהוא רומז על אכזבה או הזנחה חוזרים ונשנים. דבר ברוגע עם בן / בת הזוג על כל מה שאתה מרגיש שאינו עובד. אם דיבור קשה מדי, נסה לכתוב אותו. במידה ושיטות אלה יתקיימו עם זלזול או אלימות מצדך או מהן, יתכן והכי טוב להתרחק.
- איך יוצאים ממערכת יחסים?אלא אם כן קיימת סכנה או התעללות, בדרך כלל עדיף לנהל שיחה (או כמה) על מה שלא עובד במערכת היחסים. הישאר רגוע, השתמש בהצהרות "אני", ונסה לא להאשים את האדם האחר.
- מה אם יש ילד?אם יש ילד, תצטרך לקחת את זה בחשבון. עם זאת, אם אתה לא מרוצה, שהייה עבור הילד לא תהיה הפיתרון הטוב ביותר. הכירו בכך שילדכם צריך לחיות בבית מאושר ויש לו מודלים לחיקוי טוב לזוגיות. אם מערכת היחסים שלך לא משקפת את זה, אתה צריך לעזוב.
- איך אתה מתרחק ממצב?אתה מתרחק צעד אחר צעד. לעיתים רחוקות אדם ירגיש מרומם עם עזיבתו, אך הוא עשוי להקל. לרוב האנשים יהיו רגשות מעורבים של הקלה ועצב. אמון בחבר קרוב או שניים שיכולים להיות שם בשבילך בשבועות הראשונים, וזה יהיה הכי קשה.
- אני באהבה אובססיבית. הוא מאט ומנתק אותי מהאנשים שממש אכפת לי מהם. כל החברים שלי, אני לא רוצה לאבד אותם. מה אני עושה? כאילו אני רוצה לעזוב וגם אני לא יכולה.יתכן שתצטרך לדבר עם מטפל בבריאות הנפש שיוכל לעזור לך להשתחרר מהתמכרות לאהבה שלך.
שאלות ללא מענה
- החבר שלי כל הזמן מאשים אותי בבגידות כשאני לא. האם זו סוג של התעללות נפשית?
- איך אני מתרחק ממישהו שכבר יש לו אוהבים?
תגובות (3)
- היי, המאמר הזה באמת עבד בשבילי. פשוט עקוב אחר כל מה שכתוב. מחק את מספר איש הקשר של אותו אדם. זה באמת יגרום לך להרגיש מאושר. זה יכאב, חבר'ה. זה יכאב מאוד. אבל לאט לאט תבריא.
- זה המאמר הכי טוב ועזר לי מאוד. זה נותן לי מוטיבציה.
- מידע נהדר! אני מסכים שכל מי שמתכנן להתרחק ממערכת יחסים לא צריך לקפוץ למערכת יחסים חדשה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
