איך להתגבר על דחייה?
להיות דחוי יכול להרגיש נורא, אבל אתה יכול ללמוד איך להתמודד כדי שזה לא ירגיש כמו סוף העולם, כי זה לא! כאשר אתה נדחה לראשונה, בין אם זה על ידי עניין רומנטי או עבודה חלומית, עדיף לתת לעצמך לבטא את רגשותיך מאשר להעמיד פנים שלא אכפת לך. לאחר מכן, בחן את התחושות הללו והשם אותן בפרספקטיבה. לדוגמא, אם אתה חושב, "היא לא רצתה ללכת איתי לנשף כי אני מכוער", הכיר בכך שזו ספקולציות. במקום זאת, אמור, "היא לא רצתה ללכת איתי לנשף." כשאתה עובד על להמשיך הלאה, התמקד בשמירה על בריאותך עם תזונה ופעילות גופנית, ובזבז זמן עם בילויים ועשה דברים שאתה אוהב כדי להישאר מרוכז באושר שלך. לקבלת אסטרטגיות נוספות ממחברנו לייעוץ להתמודדות עם דחייה,המשך לקרוא!
הבנת זה יכולה גם לעזור לך לעבור דחייה בעבר, מכיוון שאתה מבין שדחייה אכן קורה לכולם.
לא משנה גיל, הרקע, הכישורים והגורם וואו שלך, אתה אף פעם לא זקן מדי, יפה מדי או חכם מכדי שניתן יהיה לדחות אותו. הדרך היחידה להבטיח שלעולם לא תידחה היא לעולם לא לנסות לעשות דבר ולעולם לא לקיים אינטראקציה עם אף אחד אחר, לעולם. זו לא דרך לחיות, לכן בשלב מסוים, תחוו דחייה בחייכם. מצבים נפוצים לדחייה כוללים אהבה, לימודים, עבודה, ספורט או עסקים. אתה לא צריך לתת לדחייה להרוס אותך, עם זאת! להתגבר על דחייה זה לא להכחיש או להעמיד פנים שהכל בסדר - זה ללמוד להתמודד טוב ולעבור הלאה עם החיים.
חלק 1 מתוך 3: לעבור את הפגיעה הראשונית
- 1להבין שהכאב שלך תקין. תחושת פגיעה לאחר דחייה היא תגובה אנושית רגילה עם סיבות רגשיות ופיזיולוגיות כאחד. מחקרים הראו כי חוויה של דחייה בלתי צפויה גורמת למעשה לתסמינים פיזיים: כאב רגשי מפעיל את אותם נוירונים במוח כמו שכאב פיזי עושה. למעשה, התנסות בדחייה יכולה לגרום לך להרגיש ממש "שבור לב" מכיוון שהיא מפעילה את מערכת העצבים הפרה-סימפתטית שלך, האחראית לדברים כמו דופק.
- התנסות בדחייה ממערכת יחסים רומנטית, כמו למשל עם פרידה מגעילה, יכולה למעשה לעורר את אותן התגובות במוח כמו פרישה מהתמכרות לסמים.
- אנשים הסובלים מדיכאון עשויים להתקשות עוד יותר עם רגשות דחייה, על פי מחקרים. מכיוון שדיכאון מעכב את שחרור האופיואידים, או את משככי הכאבים הטבעיים של גופך, אנשים בדיכאון שחווים דחייה עשויים לחוש את הפגיעה בצורה חריפה יותר ויותר מאשר אנשים שאינם בדיכאון.
- 2הרשו לעצמכם להרגיש נסערים. דחייה גורמת לכאב אמיתי, הן רגשי והן לרוב פיזי. הכחשה או צמצום מזערי של פגיעתך - למשל, ביטול דחייה מהבחירה המובילה שלך במכללה באמירה "זה לא עניין גדול" - יכולה להחמיר את זה בטווח הארוך. עליך להכיר בכך שרגשותיך הפגועים הם נורמליים כדי שתוכל להתחיל לעבור מהם.
- זה די מקובל שהחברה מקדמת "להיות קשוח" או "לשמור על שפה עליונה נוקשה ", כאילו קבלה והבעת רגשותיך הופכים אותך לאדם נחות. אולם זה רחוק מהאמת. אנשים המדחיקים את רגשותיהם ולא מרשים לעצמם לחוות אותם למעשה מתקשים יותר לפתור את בעיותיהם, ועשויים גם להמשיך וליצור מצבים בהם הם חווים רגשות שליליים.
- 3הביעו את רגשותיכם. הבעת הרגשות שלך תעזור לך לקבל שאתה עובר משהו כואב. דחייה יכולה ליצור תחושות עזות של אכזבה, נטישה ואובדן, וכנראה תהיה לך תקופת אבל ראשונית להתמודד עם אי השגת מה שקיווית. אל תזלזל או בקבוק רגשותיך.
- בכה אם מתחשק לך. בכי יכול למעשה להפחית תחושות של חרדה, עצבנות ועצבנות. זה יכול גם להפחית את רמות הלחץ בגופך. אז כן, גברים (ונשים) אמיתיים כן בוכים - וצריכים.
- נסו לא לצרוח, לצעוק או לאגרוף דברים. מחקרים מצביעים על כך שאפילו הבעת כעס באמצעות תוקפנות כלפי אובייקט דומם, כמו כרית, יכולה למעשה להגביר את רגשות הכעס שלך. זה יותר פרודוקטיבי לכתוב על הרגשות שלך, תוך שיקוף מדוע בדיוק אתה מרגיש כועס.
- ביטוי הרגשות שלך באמצעות אמצעי יצירה כגון אמנות, מוסיקה או שירה יכול להועיל מאוד. עם זאת, נסה להתרחק מדברים עצובים או כועסים ביותר, מכיוון שאלה יכולים לגרום לך להרגיש גרוע יותר.
- 4בחן את הרגשות שלך. כדאי להבין בדיוק '' מדוע '' אתה מרגיש נסער לאחר שחווה דחייה. האם התאכזבת שמישהו אחר נבחר לקבוצה ולא לך? נפגעת מכך שהאדם שאתה מעוניין בו לא מחזיר את רגשותיך? הרגשת לא ראוי בגלל שבקשתך לעבודה נדחתה?? חשיבה על הרגשות שלך תעזור לך להבין כיצד לטפל בהם.
- השתמש בהזדמנות זו כדי לשקול את הסיבות שאולי עמדו מאחורי הדחייה. זה לא קשור לבחירת עצמך; מדובר בניתוח הגיוני של מה שתרצה לעשות אחרת בפעם הבאה. לא משנה מה הסיבות שתמצאו - כמו הימנעות מאנשים נרקיסיסטיים יתר על המידה, הגשת המאמרים שלכם בזמן או אימונים קשים יותר - אלה יכולים לתת לכם פלטפורמה מעשית לעבוד ממנה ולא להישאר מרוכזים במעשה הדחייה עצמו.
יכול להיות שקל להערכה העצמית שלך לצלול באף לאחר שנדחית, במיוחד אם דחייה זו הייתה אישית ביותר, כמו דחייה רומנטית. - 5היצמד לעובדות. יכול להיות שקל להערכה העצמית שלך לצלול באף לאחר שנדחית, במיוחד אם דחייה זו הייתה אישית ביותר, כמו דחייה רומנטית. עם זאת, כשאתה בוחן את רגשותיך ומחשבותיך, נסה לשמור על הצהרותיך עובדותיות ככל האפשר.
- לדוגמא, במקום לומר "הבחורה ההיא שאני אוהב סירבה ללכת איתי לנשף כי אני שמנה ומכוערת", היצמד למה שאתה '' מכיר '' בפועל: "אותה בחורה שאני אוהב לא רצתה ללכת לנשף איתי. " זו עדיין דחייה, וזה עדיין כואב, אבל דרך החשיבה השנייה נמנעת מלהתבייש או לבקר את עצמך, שהן התנהגויות מאוד לא בריאות.
- דחייה למעשה מורידה באופן זמני את מנת המשכל שלך. אז אם אתם מתקשים לחשוב את רגשותיכם בצורה ברורה, אל תרגישו רע עם זה - אתם למעשה לא יכולים להימנע מכך.
- 6הימנע מהתפרצות לאחרים. מכיוון שדחייה כואבת, אנשים מסוימים מגיבים לכאב שהיא גורמת בכך שהם כועסים ו / או מתפרצים על אחרים. תגובה זו יכולה להיות דרך לנסות להחזיר את השליטה או לדרוש מאחרים לשים לב אליהם. עם זאת, תגובה זו יכולה לגרום לדחייה נוספת ולבידוד, ולכן אמנם מפתה לכעוס ותוקפני לאחר שנדחית, אך נסה שלא.
- 7קח איבופרופן או פרצטמול. תאמינו או לא, מחקרים מצביעים על כך שפגיעה רגשית עוברת לאורך אותם מסלולים כמו פגיעה פיזית. בשל כך, נטילת מנה רגילה של משככי כאבים ללא מרשם כמו אדוויל או טיילנול למשך שלושה שבועות, מפחיתה את ההשפעות המתמשכות של כאב רגשי מדחייה.
- השתמש רק בתרופות נגד כאבים ללא מרשם ואל תיקח יותר מהמינון המומלץ היומי. אתה רוצה לטפל בכאב שלך, לא להתחיל התמכרות.
- 8הישאר בריא. לאכול אוכל טוב ולהתאמן באופן קבוע. אל תעשו טיפול עצמי באמצעות צריכת יתר של אלכוהול או שימוש בחומרים מסוכנים. פעילות גופנית למעשה משחררת משככי כאבים טבעיים, הנקראים אופיואידים, כך שבכל פעם שאתה מרגיש כל כך מאולץ שאתה כשיר להתפוצץ, צא לטיול, רכיבה על אופניים, שחייה או פעילות אחרת שאתה אוהב לעשות באופן פעיל.
- נסה לתעל את האנרגיה שלך לפעילויות אגרסיביות פיזית כמו ריצה, איגרוף בעיטות, טקוונדו או קראטה, אם אתה מרגיש כועס על הדחייה שלך.
- 9לבלות עם חברים. הרגשת אובדן חיבור היא אחת מתופעות הלוואי הגדולות של דחייה. התחבר לאנשים שאוהבים ותומכים בך. מחקרים הראו כי קיום אינטראקציות מהנות ובריאות עם אנשים מהם אתה נהנה יכול להגביר את מערכות ההחלמה של גופך. התנסות בקבלה רגשית מצד חבריך ומשפחתך יכולה לעזור לך להתגבר על הכאב של תחושת דחייה.
- 10תעשה חיים. הסיח את דעתך מהמחשבות הכואבות ומצא דרכים לשתף את עצמך בדברים שעוזרים לך להרגיש טוב. צפו בתוכניות מצחיקות, האזינו לפודקאסטים פארודיים, או לכו לראות קומדיות בקולנוע. אמנם כיף לא יתקן מיד את לבך השבור, אך יסייע בהפחתת רגשות הכעס שלך ויגביר את הרגשות החיוביים שלך.
- צחוק חשוב במיוחד לאחר שחווה דחייה מכיוון שהוא מביא לשחרור כימיקלים המכונים אנדורפינים, אשר גורמים לתחושות של חיוביות ורווחה. צחוק יכול אפילו להגביר את הסובלנות שלך לכאב פיזי!
מחקרים מראים שכאשר אתה מזכיר לעצמך במודע שאתה מוערך ושווה לאהוב, אתה לא רק מצליח להתגבר על הדחייה טוב יותר, אלא גם מפתח חוסן לדחייה מאוחרת יותר. - 11שתף את מישהו שאתה סומך עליו על רגשות הדחייה שלך. אדם זה יכול להיות החבר הכי טוב שלך, אח, הורה או מטפל. ספר להם מה קרה ואיך זה גרם לך להרגיש. הם עשויים לספר לך על חוויות הדחייה שלהם ועל מה שעשו כדי להתמודד; זה יכול לעזור לך ללמוד ממנו.
חלק 2 מתוך 3: התגברות על הדחייה
- 1תרגלו חמלה עצמית. דחייה יכולה לגבות מחיר רציני מההערכה העצמית שלך, ולהוביל אותך להכות את עצמך בגלל טעויות או להאמין שלעולם לא תצליח או תהיה מאושר. תרגול חמלה עצמית יכול לעזור לך ללמוד לקבל טעויות וכישלונות כחלק מהחיים, ולא לאובססיביות לגביהם. לחמלה עצמית יש שלושה אלמנטים בסיסיים:
- חסד עצמי. חסד עצמי פירושו להרחיב לעצמך את אותו חסד והבנה כמו שהיית עושה לאדם אהוב. זה לא אומר שאתה מתרץ את הטעויות שלך או מתעלם מבעיות, רק שאתה מכיר בכך שאתה לא מושלם. לאהוב את עצמך גם מאפשר לך להיות אוהב יותר כלפי אחרים.
- אנושיות משותפת. הכרת האנושיות המשותפת שלך פירושה לאמץ את העובדה שחוויות שליליות, כולל דחייה, הן חלק מחיי האדם ולאו דווקא בגלל שום דבר שקשור אליך. הבנת זה יכולה גם לעזור לך לעבור דחייה בעבר, מכיוון שאתה מבין שדחייה אכן קורה לכולם.
- מודעות. תרגול מיינדפולנס פירושו להכיר ולקבל את החוויות שאתה חווה ללא שיפוט. תרגול מיינדפולנס באמצעות מדיטציה יכול לעזור לך לעבד את הרגשות השליליים שלך מבלי להתמקד יותר מדי בהם.
- 2הימנע מהתאמה אישית של הדחייה. יכול להיות קל מאוד לראות בדחייה אישור לפחדים הגרועים ביותר שלנו לגבי עצמנו: שאנחנו לא מיומנים במשהו, שלא כדאי לאהוב, ולעולם לא נצליח להצליח. עם זאת, ללמוד להימנע מהתאמה אישית של חוויות הדחייה שלך יעזור לך לקחת מהם שיעורים חיוביים ולהרגיש פחות הרוס רגשית.
- אל "אסון". קטסטרופיזציה היא בעצם לפוצץ פרופורציה טעות או כישלון שביצעת תוך התעלמות מהאיכויות החיוביות שלך. אם אתה נדחה מהצעת עבודה, זה לא אומר שלעולם לא תמצא עבודה ובסופו של דבר תגור בתיבה מתחת לגשר אי שם. אם אתה מקבל בחזרה הערות שליליות על חיבור או עבודה, זה לא אומר שאתה לא יכול ללמוד ולהשתפר. קטסטרופיזציה מוציאה ממך את האפשרות לראות כיצד תוכל ללמוד ולצמוח מהחוויות שלך - אפילו אלה השליליות באמת כמו דחייה.
- 3ערכו רשימה של המאפיינים החיוביים שלכם. דחייה מרבה לבעוט בך ממש בתוך המעיים והקולות השליליים בראשך יכולים להתחזק - אם תתן להם. כדי לנטרל את הרצון למצוא רק מה לא בסדר עם עצמך, היה פרואקטיבי וכתוב רשימה של כל המאפיינים הגדולים, החיוביים והחזקים שלך. מחקרים מראים שכאשר אתה מזכיר לעצמך באופן מודע שאתה מוערך ושווה לאהוב, אתה לא רק מצליח להתגבר על דחייה טוב יותר, אלא גם מפתח חוסן לדחייה מאוחרת יותר.
- 4ראה דחייה למה שזה. זהו שינוי במה שקיווית, לעיתים קרובות פתאומי ולא רצוי. אבל זה גם סיכוי לכוון מחדש את המסלול שלך למשהו יותר פרודוקטיבי וסביר יותר שיעבוד בשבילך. למרות שכואב לך כשעוברים את זה, הדחייה יכולה ללמד אותך כיצד לפתח את נקודות החוזק שלך ולמקד את האנרגיות שלך באופן פרודוקטיבי.
- לדוגמא, אם עברתם זה עתה פרידה, האדם שאינו מעוניין עוד להיות בן הזוג האינטימי שלכם פשוט הבהיר כי שניכם לא הייתם מצליחים להגיע כזוג בטווח הארוך. בעוד שדחייה זו עוקצת, עדיף להכיר את המצב הבלתי עביר כעת מאשר להשקיע בכבדות במישהו רק כדי לגלות הרבה יותר מאוחר כי סביר להניח שלא תהיה תואם.
- 5תן לזמן להחלים. זו קלישאה מסיבה טובה - הזמן מתוקן כי אתה מקבל את נקודת המבט של המרחק. יש לך גם את ההזדמנות לגידול אישי, שיעזור לך להסתכל על הדברים באור אחר. קשה מאוד כשאת עובדת דרך הכאב, אך עם הזמן סביר להניח שתביני שמה שאבד לא נועד להיות.
הכנסת עצמך לסיטואציות בהן אתה עלול לחוות דחייה ללא השלכות שליליות או אישיות ענקיות יכולה לעזור לך ללמוד שדחייה לרוב אינה קשורה אליך באופן אישי. - 6ללמוד משהו חדש. ללמוד כיצד לעשות משהו שתמיד רצית לעשות יעזור לך להרגיש מצליח, מה שיכול לתקן את הביטחון העצמי הפצוע שלך. לימוד משהו נעים כמו בישול, גיטרה או שפה חדשה גם יעצים את מצב הרוח שלך.
- אתה יכול גם לשקול דברים כמו אימון אסרטיביות. לפעמים אנשים חווים דחייה מכיוון שהם לא היו מספיק ברורים בתקשורת על הרצונות והצרכים שלהם. יתכן שתגלה שלמידה להיות יותר אסרטיבית לגבי מה שאתה רוצה וצריך מפחיתה את הסיכויים שלך להידחות.
- יתכנו מקרים בהם יש לך ספקות כאשר אתה מנסה משהו חדש. עשה הכל לאט, כדי להימנע מהצפת עצמך. אם החלטתם לשפץ חלקים מחייכם, ניתן להבין שלעיתים תרגישו כמו טירון ויש לכם את כל תחושות האי התאמה הנלוות לכך. נסה לדחוף את כל הרגשות הללו ולהבין ש"מוחו של המתחיל "הוא למעשה מצב חיובי להיות בו, מכיוון שאתה פתוח לדרכים חדשות לתפוש הכל.
- 7טפל בעצמך. "לטיפול קמעונאי" יכול להיות בעל השפעות חיוביות. לדוגמא, מחקרים מראים שכאשר אתה יוצא לקניות, אתה יכול לדמיין כיצד מה שאתה קונה ישתלב בחיים החדשים שלך. רכישת פריט לבוש שנראה עליכם נהדר או תספורת חדשה וחכמה יכולה להגביר את הביטחון העצמי שלכם.
- אל תשתמש בהוצאות כמשחה לכאב שלך, או פשוט תסווה את מה שצריך להתמודד עם. בנוסף, אל תעבור על ההוצאות שלך, או שאתה יכול פשוט להוסיף לרמות הלחץ שלך. עם זאת, זה יכול להיות מרומם להרשות לעצמך פינוק או שניים, במיוחד אם זה עוזר לך לעלות על הדרך החדשה שלך לדברים בהירים יותר.
חלק 3 מתוך 3: להישאר חזק
- 1זכרו שלא כולם יהיו תואמים אתכם. אם הדחייה שלך הייתה אישית יותר, כמו פרידה או אי קביעת קבוצת הספורט, זה יכול להיות מפתה לראות במקרים אלה אישור לכך שאתה איכשהו אדם נחות. עם זאת, על ידי שתרגישו בנוח עם עצמכם וזכרו שיש אנשים בעולם הזה שפשוט אינם תואמים אתכם, תוכלו לקבל את הדחייה שלהם ולעבור הלאה מבלי להיות אובססיביים מכך. זכרו: ככל שתאהבו את עצמכם יותר, כך תצטרכו לסמוך על אחרים לצורך אימות.
- 2תרגול להידחות בסביבה נמוכה. הכנסת עצמך לסיטואציות בהן אתה עלול לחוות דחייה ללא השלכות שליליות או אישיות ענקיות יכולה לעזור לך ללמוד שדחייה לרוב אינה קשורה אליך באופן אישי.
- לדוגמה, בקשה למשהו שאתה יודע שסביר להניח שהוא יסורב (אך זה לא חשוב לך במיוחד) יכולה לעזור לך להתאמן בהתמודדות עם דחייה.
- 3המשך לקחת סיכונים. אנשים שנדחו עשויים להפוך למניעי סיכונים, שם הם מפסיקים לנסות דברים או להתקרב לאנשים מכיוון שהם אפשרו לפחד שלהם להידחות לשלוט בחשיבתם. חשוב מאוד להישאר חיובי ותקווה גם מול הדחייה.
- לדוגמא, אם אתם מנהלים שיחה עם חבר ואתם מרגישים דחויים בדרך כלשהי, אתם עשויים "לכוון" את השיחה כדי להגן על עצמכם מפני תחושת פגיעה. אמנם זה יכול להפחית את אי הנוחות הראשונית שלך, אבל זה גם מנתק אותך מאחרים ויכול בסופו של דבר להחמיר את הדחייה.
- זכור: אתה נדחה מ -100% מההזדמנויות שאתה לא מחפש.
- 4מצפה להצליח (אבל תבין שאולי לא). איזון זה מסובך מאוד להשגה, אך חשוב לשמור על בריאותך גם לאחר חווית הדחייה. מחקרים מראים כי בין אם אתה מאמין שתצליח או תצליח במשהו משפיע על מידת עבודתך להשגת מטרה זו, אשר משפיעה בעקיפין על ביצועיך. האמונה שתצליח דווקא עוזרת לך להתאמץ יותר.
- עם זאת, חשוב לזכור שהתפיסה שלך אם תצליח לא קובעת את ההצלחה שלך בפועל, רק אם אתה משקיע פחות או יותר מאמץ בניסיון. זה עדיין אפשרי (ובשלב מסוים בחיים שלך, סביר להניח) להיכשל במשהו שהרגשת עליו טוב ועבדת קשה עליו.
- ההבנה שאתה יכול לשלוט רק במעשים שלך, ולא בתוצאה, תעזור לך להתאים אישית את הדחייה כשזה קורה. הכיר לעצמך שדחייה היא אפשרות, אך שתעשה כמיטב יכולתך ללא קשר לתוצאה.
לא משנה מה האוריינטציה או ההעדפה שלנו, לכולנו יש את אותו הסיכון לדחייה: זה כן או לא. - 5תרגול סליחה. כשאתה מרגיש פגוע ומאוכזב בגלל דחייה, הדבר האחרון שבראשך יכול להיות סלחנות לאנשים / ים שגרמו לרגשות האלה. עם זאת, ניסיון להזדהות עם האדם האחר עשוי לעזור לך להתמודד עם הרגשות שלך. נסו לחשוב מדוע ייתכן שהאדם אמר "לא". לעתים קרובות, תבין שלמעשיהם אין שום קשר אליך.
- זכור את הציטוט הזה מאת אגדת הכדורסל מייקל ג'ורדן: "" החמצתי יותר מ 9000 זריקות בקריירה שלי. הפסדתי כמעט 300 משחקים. ב 26 מקרים הופקדתי לקחת את הזריקה שזכתה במשחק, והחמצתי. נכשלתי שוב ושוב ושוב ושוב בחיי. ולכן אני מצליח ".
- לא כל הדחייה נוצרת שווה. לדוגמא, אם אתה סבור שנדחתה לעבודה בגלל אפליה, יש לך דרכים חוקיות להמשיך שיכולים לעשות דברים בסדר.
- מחקרים מראים שאם אתה חיובי וניגש לאנשים ולמצבים המצפים לקבלה, סביר יותר שתקבל זאת. זה לא אומר שלעולם לא תתמודד עם דחייה, אבל זה אומר שהגישה שלך יכולה באמת להשפיע על האופן שבו אחרים מתייחסים אליך.
- עבד את הרגשות שלך, אך אל תתעכב עליהם. אובססיביות לרגשות שליליים יכולה למעשה להפריע לך להחלים.
- אל תיכנע לכעס או לתוקפנות, גם כשאתה מרגיש פגוע. התפרצות על אחרים עשויה לגרום לך להרגיש הקלה באופן זמני, אך בסופו של דבר זה יגרום לך יותר ופגיעה באדם האחר.
שאלות ותשובות
- החבר הכי טוב שלי אמר אולי, מה זה אומר?זה יכול להיות מאוד מפחיד להודות ברגשות שלך. לעצמך, למישהו אחר ובוודאי לזה שיש לך את הרגשות האלה אליו. ככל שאתה נפתח, כך הכאב הפוטנציאלי גדול יותר אם תידחה. לתחושות לוקח זמן להתפתח. יתכן שהוא עדיין לא נמצא במקום ההוא, ורוצה לקחת קצת זמן לראות אם התחושות הללו מתפתחות. לבלות יחד, ליהנות, אולי לפלרטט מעט. תן לזה זמן. אולי עדיף על לא.
- לאחרונה דחו אותי. כעבור כמה דקות הרגשתי את ליבי נחנק. מה עליי לעשות?אל תדאג. זה נורמלי לחלוטין להרגיש כמה תגובות פיזיות הנגרמות על ידי רגשות. תנשום תמיד, זה העיקר. חמצן עוזר לגופך מאוד. עם זאת, אם אתה מודאג, עבור אל הרופא שלך ובקש ייעוץ מותאם אישית.
- חבר שלי פשוט קיבל דחייה אכזרית. איך אני גורם לה להרגיש טוב יותר?חיבוקים, שיחות, ספורט יחד - כולם מספקים הקלה מסוימת. כל האינטראקציות הבין אישיות צריכות להיות חביבות ומכבדות; יש לה זכות לכעוס על העובדה שזה היה אכזרי. עם זאת, עדיף לשחרר את זה ולהתמקד בדברים אחרים. צאו ותהנו יחד.
- דחיתי אותי אישה בשנה שעברה, אבל השבוע היא רוצה אותי בחזרה. מה עליי לעשות?שאל אותה מה גרם לה לשנות את דעתה. אולי היא פשוט לא הייתה מוכנה לזוגיות באותה תקופה. עם זאת, אם היא אומרת משהו כמו, "גיליתי שאני לא יכול למצוא מישהו טוב יותר", אתה כנראה צריך פשוט להגיד לה שאתה לא מעוניין. אתה לא רוצה להיות המוצא האחרון של מישהו. בסופו של דבר זה תלוי בך אם אתה רוצה לתת לה הזדמנות נוספת או לא.
- פשוט התוודיתי למחוץ שלי. הוא אמר שהוא לא מרגיש כך. כמובן שקיוויתי שהוא אוהב אותי בחזרה, אבל גם לא הופתעתי. איך אוכל לעשות את זה כך שזה לא יהיה מביך בינינו?אל תפלרטט. פשוט תהיה ידידותי ונורמלי. זה יהיה מביך לזמן מה אבל בסופו של דבר יחזור למצב הרגיל.
- ילדה שאהבתי פשוט אמרה לי את מי היא אוהבת, וזה לא אני. ידעתי שזה מגיע בסופו של דבר, אבל אני עדיין כועס עליו ועל עצמי. איך אני נפטר מהכעס הזה?סמכו על כך שתחושה זו תעבור. זה בסדר, זה נורמלי לחלוטין להיות מאוכזב, נסער וכועס. ספורט הוא הפגת מתחים טובה, או אם אתה צריך, אתה יכול לשקול לדבר עם חבר, הורה, יועץ או פסיכולוג.
- אחרי 7 שנים, החצי השני שלי השאיר אותי במצב רע מאוד. הוא היה אשם, אבל איכשהו האשים אותי. אם הוא יחזור, האם עלי לדחות אותו, עד כמה שאני עדיין אוהב אותו?למרבה המזל, אתה לא צריך להחליט עכשיו מה תעשה אם אי פעם יחזור. זה נורמלי שאתה עדיין אוהב אותו, לוקח זמן להחלים. דאג להביט בתוכך ולראות מה אתה מרגיש. אם אתה רוצה לקחת אותו בחזרה ולסלוח לו, עשה זאת במקום לדחות אותו רק בכדי לגרום לו להרגיש את הכאב שלך. בחר על פי הרגשות שלך, ולא על בסיס נקמה.
- ילדה לא אוהבת אותי כי אני נמוכה. מה עליי לעשות?עזוב אותה אם היא תקועה במשהו קטן כמו הגובה שלך, כנראה שזה לא שווה את זה.
- פשוט שאלתי את החבר הכי טוב שלי (שהיא ילדה, ואני גם ילדה), ואני לא יכול לדבר עם אף אחד על זה כי אף אחד שאני מכיר לא תומך בהומואים. מה עליי לעשות?עקוב תמיד אחר ליבך. כל השאר הוא בעיות מעשיות שתמיד יש להם פתרונות מעשיים. לא משנה מה האוריינטציה או ההעדפה שלנו, לכולנו יש את אותו הסיכון לדחייה: זה כן או לא. האחרון כואב, אבל אוי, כמה אושר הראשון מביא! ברגע שתגלה זאת, זה ייתן לך כוח להתמודד עם כל מה שייצא מזה.
- המחיקה שלי דחתה אותי, מדוע שהוא יתחמק ממני ויתנהג כאילו הוא לא מכיר אותי?כאשר הרגשות שלך הם הפתעה לאנשים אחרים, הם נאלצים לפתע להבין שלאינטראקציה ביניכם יש יותר היבטים ממה שחשבו בעבר. ייתכן שהמחץ שלך יצטרך זמן מה כדי להסתגל למציאות החדשה הזו. כמו כן, סביר להניח שהוא מנסה לא להתעמת איתך עם הדחייה שלו כל יום, סימן שהוא אדם חביב ומכבד שרוצה לתת לך זמן לרפא.
תגובות (10)
- עצה נהדרת, גרמה לי לעבור פרידה מגעילה! המשך עם העבודה הטובה.
- קיבלתי ריפוי פסיכולוגי באמצעות מאמר זה. תודה.
- מאמר זה עזר לי להעלות את רמת הביטחון שלי!
- החלק הראשון והשלישי של המאמר עזר לי ביותר. עכשיו אני מרגיש טוב יותר ואני מוכן להמשיך הלאה. תודה.
- טיפים חיוביים כיצד להרגיש טוב יותר במצבים שעלולים להיות מפחידים להכיר.
- זה מאוד מועיל לי. אני דוחה על ידי ילדה שאני מכיר זה 14 שנה והיא משתמשת בי. אני לא יכול לשבור את המעגל. רשמתי כל מה שאמרת ובחרתי חלקים שאוכל להשתמש בהם כדי לעזור לי.
- זה באמת עזר לי.
- המאמר הזה עזר לי מאוד, כי עכשיו אני יודע להתמודד עם כעסים ומחשבות שליליות כשמישהו שאני אוהב דוחה אותי. אני קורא רומנים מעניינים ומתעמל כל יום כשאני מתעורר כדי לא להתעכב על כל מה שלא מעלה חיוכים.
- מנסה להתגבר על פרידה מגעילה. חתכתי את האדם מחיי, אך עדיין מרגיש עצוב וכעס לפעמים. מאמר זה מביא לי כל כך הרבה שלום. סוף כל סוף. תודה רבה לך.
- מה שעזר לי היה ליצור רשימה של כל המאפיינים החיוביים שלי. זה גרם לי לזכור שיש לי תכונות טובות שלא הרבה אנשים מחזיקים בהם.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
