כיצד להניע נער או מבוגר אוטיסט להתאמן?

דע שאנשים אוטיסטים עשויים להיות חסרי עניין בדברים שמעבר לאינטרסים המיוחדים שלהם. אנשים אוטיסטים מגלים התמקדות יוצאת דופן בתשוקותיהם, ולעתים קרובות פחות מתמקדים בדברים שלא מעניינים אותם. אם פעילות נופלת מחוץ לאינטרסים שלהם, יכול להיות קשה לגרום להם להיות מעורבים. חשוב להבין את ההיסוס שלהם לפני שאתה מנסה להניע אותם.

• אל תדחוף חזק מדי, או שאתה יכול להיראות שתלטני ולכבות את האדם.
• זו הסיבה שזה עוזר לשלב את העניין שלהם.
• אם הם אינם מעוניינים, נסה לקבוע באופן לא רשמי את זמן התרגיל כזמן להם לספר לך על תחומי העניין שלהם. זה נותן לך את האפשרות להתחבר אליהם, וגורם להם להתעניין יותר.

להבין את נוכחותם של כישורים מוטוריים לקויים. זה לא נדיר שאוטיסטים נאבקים בכישורים מוטוריים מסוימים. למשל, בעיות בהתפתחות מוטורית יכולות למנוע מאדם לזרוק כדור או איזון על אופניים.

• יקירכם עשוי להיות מודע לעצמו ביכולתם להשתתף בפעילות גופנית מסוימת.
• אי יכולת להשתתף בהצלחה בפעילויות יכולה להיות מייאשת מאוד, אז דאג שתתן לאהוב האוטיסט שלך שפע אפשרויות שונות להתאמן.

שימו לב לרגישויות החושיות. אנשים אוטיסטים יכולים להיות רגישים מאוד לגירויים מסוימים. רגישות חושית זו עשויה להפריע ליכולתם לקחת חלק בפעילויות מסוימות, ואף להפוך אותן לבלתי נסבלות.

• האור הבהיר של חדר כושר או מגרש ספורט עשוי להסיח את הדעת או לכאוב.
• שקול רגישויות חושיות שאולי לא ניכרות בקלות כשמניעים את יקירך להתאמן.
• אם אתה מבחין בהם לא נעים לך, עצור ושאל מה לא בסדר.

הבן כי קושי בתכנון עשוי להרתיע. אנשים אוטיסטים עשויים להיאבק במונחים של גיבוש תוכנית אימונים. אלא אם כן הם נעזרים, יתכן שיהיה להם קשה לתכנן ולפקח על משטר הפעילות הגופנית שלהם. עזור להם להתיישב ביחד ולעבוד אותו, או על ידי שילובו בשגרת יומם.

• הקלטת אבני דרך והישגים שונים במסגרת תוכנית האימון יכולה להיות דרך נהדרת להגביר את המוטיבציה ולהמשיך לבנות ביטחון בנוגע לפעילות גופנית.

היו מודעים לליקויים חברתיים. פעילויות פעילות גופניות רבות כוללות צוותים, כלומר בדרך כלל כלולה רמת אינטראקציה חברתית כלשהי. מכיוון שאנשים אוטיסטים רבים נאבקים באינטראקציה חברתית, הדבר עלול לגרום לפחד מספורט קבוצתי.

• נסה להמשיך אחר צורות פעילות גופניות אישיות יותר, כגון ריצה, רכיבה על אופניים, יוגה או שחייה.
• אם הם קרובים עם כמה אנשים מסוימים, למשל הוריהם ואחיהם, יתכן שהם ירצו לדבוק בספורט בחצר האחורית.

תבין שפעילות גופנית מסייעת לאנשים אוטיסטים לשמור על משקל תקין. נושאי בטן שכיחים אצל אוטיסטים, שעלולים להיתקל בבעיות בזיהוי מתי הם רעבים. זה יכול להוביל לאכילת יתר או אכילת יתר, ועלול לסכן את בריאותם.

היו מודעים ליתרונות החברתיים של פעילות גופנית. ספורט ופעילות גופנית מספקים לאנשים אוטיסטים אפשרות לעבוד על כישורים חברתיים. ישנם ענפי ספורט רבים המבוססים על עבודת צוות, אך מתמקדים גם בהישגים עצמאיים. סוגי ספורט וקבוצות מסוג זה יפתחו הזדמנויות חברתיות, תוך התמקדות בהישגים אישיים.

• תהיה אינטראקציה חברתית, בלי כל כך הרבה דגש על תקשורת מילולית.
• זה נראה במסלול, שחייה וכו '.
• קבוצת כדורסל עשויה להיות יותר מדי מלכתחילה, מכיוון שהפרט האוטיסטי לא יכול להיות מוכן לאותה חברתית של סביבה.
• סביבות חברתיות יכולות להיות מלחיצות עבור אנשים אוטיסטים, אז אל תדחוף אותם לעשות זאת אם הם לא מרגישים מוכנים!

הכירו בכך שפעילות גופנית עשויה למתן את הצמצום. אמנם אין שום דבר רע בסימון, אך עצימות מוגזמת עלולה להוות בעיה (למשל קושי להתמקד בכיתה, או להקפיץ כל כך הרבה בזמן הארוחות שיש סכנת חנק). זה יעזור לאוטיסטים לחוש מאוזנים מבלי לעצב כל הזמן.

• לדוגמה, שחייה משלבת התנהגויות חוזרות אשר עשויות להפחית התנהגויות חוזרות מחוץ לסביבת הבריכה.
• לעולם אל תנסה למנוע ממישהו להתעוות; זה מזיק.

דע כי פעילות גופנית עשויה לסייע בהקלה על תופעות הלוואי של תרופות. אם אדם אוטיסט נמצא בתרופות, הם עלולים לחוות מספר תופעות לוואי. לדוגמה, תרופות אנטי-פסיכוטיות משמשות בדרך כלל לטיפול בפגיעה עצמית, ועלולות להיות תופעות לוואי משמעותיות.