איך להפוך למופנם?
אם אתה רוצה להיות מופנם, עליך להתחיל לעסוק בתחביבים שתוכל לעשות לבד, כגון קריאה, ציור או גינון. במקום לצאת ביום שישי בערב, שקול להישאר לבלות את הערב במנוחה לבד עם נטפליקס או ספר טוב! בפעם הבאה שאתה מנהל שיחה, נסה להימנע משיחות חולין ודון במשהו רציני או אינטלקטואלי יותר כמו החדשות. כאשר אתה בעבודה, בדוק אם אתה יכול לקחת על עצמך פרויקט בעצמך, המופנמים נוטים להעדיף לעבוד לבד במקום בקבוצות. לטיפים נוספים, כמו כיצד להתנהג כמופנם באינטראקציות קבוצתיות, המשיכו לקרוא!
כיצד אוכל לדעת אם אני מופנם?
שנוי במחלוקת הוא מזג חברתי חיוני המעדיף השתקפות סולו ובדידות לחיברות. במילים פשוטות יותר, המופנמים ממוקדים פנימה ואילו המוחצנים ממוקדים כלפי חוץ. אם אתה רוצה ללמוד האם אתה מופנם או לא, וכיצד לטפח אווירה רפלקטיבית נוחה לעצמך, אתה יכול ללמוד ליהנות מבילוי רב יותר לבד ולהיות פרודוקטיבי עם הפקולטות שלך.
חלק 1 מתוך 3: הבנת מופנמות
- 1הבחין בין מופנמות להתנהגות אנטי חברתית. יש הרבה תפיסות מוטעות לגבי המשמעות של להיות מופנם, וזה לא התנהגות "אנטי חברתית". אינטרוברטים מתחדשים ומלאי אנרגיה על ידי בילוי לבד, ולעיתים מעדיפים בדידות על פני פעילויות קבוצתיות, שרבים מהמופנמים מוצאים מיסים רגשית.
- הפרעת אישיות אנטי-חברתית דומה יותר לפסיכופתיה או לסוציופתיה, ומתייחסת לחוסר יכולת להזדהות או ליצור קשר רגשי עם אחרים. אנשים אנטי-חברתיים באמת הם לעתים קרובות מונע אגו ומקסים באופן שטחי בדרכים המתכתבות יותר עם תפיסה מסורתית של מוחצנות.
- אין שום דבר רע במופנמות, ולמרות שרבים מספרי עזרה עצמית ומדריכים להתעשר עולה כי מוחצנות היא המפתח לאושר ועושר, אין שום הוכחה שמצביעה על כך שתכונת אישיות אחת היא יצרנית או מוצלחת יותר מהאחרת. שני סוגי האישיות יכולים להיות יצירתיים ופרודוקטיביים בסביבת העבודה הנכונה.
- 2הבחין בין מופנמות לבין היותו "ביישן. " אמנם ניתן לומר שמופנמים רבים הם "ביישנים" בציבור, אך זה לא בהכרח המקרה, וחשוב ללמוד את ההבדל. פולשנות אינה מדד לביישנות, כשם שמוחצנות פירושה יותר מ"להיות יוצאת ".
- ביישנות מתייחסת לפחד מדברים במצבים קבוצתיים ואי תקשורת עם אחרים, והעדפה של בדידות על בסיס פחד זה.
- אינטרוברטים מעדיפים בדידות מכיוון שעבודה לבד מעוררת יותר מאשר עבודה עם אחרים, ואינטראקציות חברתיות עשויות להיות יותר מיסיוניות מאשר מרגשות עבור המופנם. אינטרוברטים לא בהכרח "מפחדים" לקיים אינטראקציה עם אחרים, הם פשוט לא מתלהבים מכך.
- 3שימו לב מה מלהיב אתכם. האם אתה נמרץ מהמחשבה לבלות לבד? האם אתה מעדיף לעבוד על פרויקט לבד, או לשתף פעולה עם אחרים? האם במצב קבוצתי זה ישגע אתכם שלא לתרום את מחשבותיכם, או שמא תעדיפו לשמור את דעותיכם לשיחה צדדית?
- באופן כללי, אתה לא "הופך" למופנם על ידי שינוי ההתנהגויות שלך, כי אין טעם לבלות יותר זמן לבד אם אתה לא נהנה מזה, או שזה לא מגרה אותך באופן יצירתי.
- שימו לב לנטיות שלכם וטיפחו אותן. אם אתה חושב שאתה מוחצן, אין שום סיבה לנסות לשנות את עצמך. במקום זאת, תן לעצמך סביבת עבודה חברתית יותר כדי להיות פרודוקטיבי.
- 4הסתכל מעבר לדיכוטומיה. אדם לא צריך להיות בבירור ב"מחנה "כזה או אחר. Ambiversion הוא מונח המשמש לתיאור אנשים שעוברים בנוחות בין שני הקצוות של ספקטרום האישיות, והרבה מאוד אנשים באמת קולעים אי שם בטווח 50/50 במבחני אישיות.
- נסה לעבור מבחן אישיות של מאיירס-בריגס כדי ללמוד עוד על האופן שבו אתה מבקיע במחלקת האישיות, ומה זה עשוי לספר לך על איך לטפח את התכונות שלך ולתת לעצמך את הסיכוי הטוב ביותר להצלחה, בהתחשב בתכונות וברצונות הייחודיים שלך.
איך אוכל לדעת אם אני מופנם?
חלק 2 מתוך 3: לבלות יותר זמן לבד
- 1לרדוף אחר תחביבים בודדים. אם אתה רוצה לחוש איך החיים של המופנם הם, חקור תחביבים שדורשים ממך להיות לבד כדי לעסוק בהם, או משתפרים מאוד על ידי החוויה הבודדת. תחביבים מופנמים עשויים לכלול דברים כמו:
- גננות
- קורא וכותב באופן יצירתי
- ציור
- גולף או מיני גולף
- נגון
- טיול רגלי
- 2נסה להישאר ביום שישי בלילה. אם אתה רוצה לעשות צעד קטן לקראת יצירת מקום מופנם יותר לעצמך, נסה להישאר בליל שישי הבא, במקום לצאת החוצה. אינטרוברטים מותשים לרוב מאינטראקציות חברתיות, הרבה מעדיפים לבלות ערב במנוחה עם ספר טוב מאשר על ידי פגיעה בעיירה או לכיוון מסיבה. אם אתה רוצה לראות אם זה מסכים איתך, נסה זאת.
- האם אי פעם תקווה בחשאי שחבריך יבטלו תוכניות, כך שתוכלו להישאר ולהתעדכן בנטפליקס? לפעמים אתה מתחרט שאומר כן להזמנות למסיבה? אלה אינדיקציות טובות למופנמות.
- 3תדבר פחות. אינטרוברטים הם לא האנשים הכי צ'אטים בחדר. כדי להתנהג בצורה מופנמת יותר, נסה להישאר שקט בעיקר באינטראקציה הקבוצתית הבאה שלך, לתת לאחרים לדבר יותר ממך. שאל שאלות כדי לגרום לאחרים לדבר, אך נסה לשמור על דברים ממוקדים באחרים ופחות בעצמך.
- לדבר פחות אין פירושו להתנתק לחלוטין. התאמן בהקשבה יותר ממה שאתה מדבר, והרהר לפני שאתה מגיב לאמירות של אחרים כדי להישאר מעורב בדברים בלי לדבר כל הזמן.
- האם אי פעם אתה נבוך כאשר תשומת הלב של הקבוצה עוברת אליך? זו אינדיקציה טובה למופנמות. אם אתה אוהב בסתר את אור הזרקורים, זו יותר תכונה מוחצנת.
- 4התמקדו במערכות יחסים אחד על אחד. אינטרוברטים אינם בודדים מבודדים שאינם מסוגלים לתקשר עם אנשים, הם פשוט מותשים מעבודת החברתיות ומעדיפים השתקפות סולו. זה הרבה יותר נפוץ שמופנמים נהנים לנהל שיחות עמוקות ומשמעותיות עם חברים אחד על אחד, במקום לצאת עם קבוצה גדולה.
- אם אתה לא חובב גדול של מסיבות, עדיין טוב לנסות להשתדל לשמור על החברות שלך עם hangouts רגילים אחד על אחד, כדי להיראות רחוק או קר. תן לחברים הטובים שלך לדעת שאתה פשוט מעדיף hangouts.
- האם אתה מתכווץ מהרעיון של שיחות חולין בארוחות ערב? אינדיקציה טובה למופנמות.
- 5הפוך את מרחב המחיה שלך לנוח. אם אתם הולכים לבלות יותר זמן לבד, מומלץ להפוך את מרחב המגורים שלכם למקדש. הפוך אותו לסוג המקום שאתה מעדיף לבלות בו. בין אם אתם רוצים נרות, קטורת והספרים האהובים עליכם בסביבה, או מקרר קטן ונגן תקליטים שנמצא במרחק זרועות מכיסא הישיבה האהוב עליכם, ארגנו את החלל שלכם עם הנוחות שלכם בראש.
- עיין במאמר זה לקבלת טיפים לארגון החדר שלך.
אם אני רוצה להיות מופנם, מאיזה סוג חברים עלי לחפש ואילו חברים עלי להימנע?
חלק 3 מתוך 3: להיות מופנם יצרני
- 1להמשיך בקריירה ותחומי עניין שדורשים פחות אינטראקציות. ככל שיש לך פחות זמן לבלות סביב אחרים, כך קיומך הופך להיות יותר מופנם. אם אתה חושב שאתה מרוויח מאורח חיים מופנם יותר, נסה לעסוק בתחומי עניין, עבודות ותחביבים שיאפשרו לך לחיות כך ולעבוד בפרודוקטיבי ביותר שלך. העבודות הבאות טובות למופנמים:
- תכנות מחשבים
- כתיבה ועריכה
- מדעני מחקר
- כתבי בית משפט
- עבודה בארכיון או מדעי הספרייה
- 2התמקדו במשימה אחת בכל פעם. מוחצנים הם רב משתתפים, בעוד שמופנמים מעדיפים לצלול למשימה אחת ולראות אותה עד לסיומה. נסה לתעדף את הזמן שלך כדי להתמקד בכל דבר שאתה צריך לעשות לפני שתמשיך לדבר הבא.
- 3לחפור עמוק יותר. אינטרוברטים בדרך כלל לא אוהבים שיחות חולין, ומעדיפים להעמיק ולנהל שיחות רציניות, אינטלקטואליות או קשות יותר. זה חל גם על סוג העבודות והפרויקטים היצירתיים המופנמים אוהבים לקחת על עצמם.
- בפעם הבאה שאתה עובד על פרויקט לעבודה או לבית הספר, אל תהיה מרוצה לעשות "מספיק" או לעשות את מה שמצופה ממך. גש מעל ומעבר. שים את הטוויסט היצירתי שלך בפרויקט, והשקיע בו מאמץ נוסף.
- 4לקחת על עצמך אחריות סולו ולעבוד לבד. אינטרוברטים מעדיפים לעבוד לבד במקום לעבוד עם אחרים בפרויקטים קבוצתיים. אם לעתים קרובות אתה מעריך את עזרתם של אחרים, נסה לקחת פרויקט לבד בפעם הבאה ולראות אם אינך יכול לעשות זאת ללא עזרה נוספת. זה עשוי לעזור להגביר את הביטחון שלך ולאפשר לך להסתמך על עצמך יותר בעתיד, גם אם יש צורך לעבוד עם אחרים במקרים מסוימים.
- קבל מה שאתה יכול משיתופי פעולה. לעיתים קרובות תצטרך לעבוד עם אחרים, ומופנמים אינם צריכים לדחות את כישרונותיהם ויכולותיהם של אחרים, רק משום שהם מעדיפים לעבוד לבד. למדו לנהל משא ומתן על פרויקטים קבוצתיים מבלי לשלוט בהם, לקחת את העזרה המוצעת ולהאציל משימות נפרדות, כך שתוכלו גם לזמן מה לבד.
- להיות עצמאי. ככל שתצטרכו לבקש עזרה פחות, כך תצטרכו להסתמך על עזרתם של אחרים.
אתה יכול להיות אמביוורט, כלומר אתה נמצא בין מופנם ומוחצן, ויש לך תכונות של שניהם.
- אתה לא יכול לשנות את המזג שלך, רק את האישיות שלך. טמפרמנט הוא הבד, אבל האישיות היא הציור.
- אנשים עשויים לחשוב שאתה אנטי-חברתי, ובכך להקטין אותך ולהתעלל בך. אם זה קורה, נסה להסביר לאדם מהי מופנמות; זה לא בהכרח אומר שאתה אנטי-חברתי. זה אומר שאתה נהנה להיות ליד אנשים אבל זקוק לאיזון בריא, על ידי עדיין לבלות עם אנשים אבל לא כל כך שזה מתנקז. המשמעות היא גם למצוא מספיק זמן להתבודדות. אם אנשים מטפלים בך או מעליבים אותך מפני המופנמות שלך, הם אנשים רעילים ועליך לנסות להתרחק מהם.
קרא גם: איך להיות חיובי, שמח ואופטימי
שאלות ותשובות
- האם אפשר להיות מופנם יותר ככל שמבוגרים יותר?בטח, אנשים משתנים בכל מיני דרכים ככל שהם מזדקנים, תלוי באישיותם ובחוויותיהם. יש אנשים שעשויים להיות מופנמים יותר, חלקם עשויים להיות מוחצנים יותר.
- אני רוצה להיות מופנם, אבל אני פשוט דיבורי מדי ואני לא יכול לשלוט בזה. מה אני עושה כדי להפסיק לדבר?מצא מספיק זמן להיות לבד ונסה לבצע משימות רבות לבד בלי להתייעץ עם אף אחד. זה לא אומר שאתה צריך להיות אנטי חברתי. עבור מבוא, להיות לבד הוא מקור אנרגיה.
- אם אני רוצה להיות מופנם, מאיזה סוג חברים עלי לחפש ואילו חברים עלי להימנע?בדרך כלל אתה רוצה להרחיק ממך אנשים שליליים, בין אם אתה מופנם ובין אם לא. כמופנם, אתה יכול לבלות עם כל מי שאתה מרגיש טוב להסתובב איתו, אבל אתה עלול לגלות שאתה משתלב היטב עם אינטרוברטים אחרים שכן לאף אחד מכם לא יהיו הרבה ציפיות לאינטראקציה חברתית תכופה.
- מה אם יש לי אישיות של מוחצן ומופנם גם יחד?אתה יכול להיות אמביוורט, כלומר אתה נמצא בין מופנם ומוחצן, ויש לך תכונות של שניהם.
- אני מחליק לפעמים כשיש לי זמן פנוי בכיתה ונהיה בלתי נשלט. מה עלי לעשות כשיש לי זמן פנוי ואין מה לעשות בכיתה?אם אתה מתעסק, נסה להשתמש בצעצוע לקשקש כדי לשלוט בתנועה שלך, או אם אתה אמנותי יותר, שרבוט תוך כדי רישום במחברת. למען הנועזים יותר, אני מציע לך לבצע העברת פתקים דיסקרטית (היזהר, אם כי!) או לכסות רומן קטן בספר לימוד ולקרוא בכיתה. אם המורה שלך מאפשר זאת, אתה יכול גם פשוט לנמנם!
- איך אני גורם לאנשים להבין שאני רוצה להיות לבד?אין שום דבר רע בפשטות לומר: "אני צריך קצת זמן לבד עכשיו." כל עוד אתה מנומס, זה לא אמור להיות בעיה.
- אני נהנה גם מחברותא וגם מלהיות לבד, ואני מתלבט ממש בקלות בשיחה. אני מרגיש כמו מופנם, מעדיף בדידות, אבל רוב האנשים אומרים שאני מוחצן. מה אני?אתה יכול להיות אמביוורט. אמביוורטים חולקים הן את האיכויות של מופנם והן של מוחצן. לדוגמא, אם אתה מחפש בדידות, אך מקבל את האנרגיה שלך גם מחיברות, אתה יכול להיות אמביוורט!
- כיצד אוכל לדעת אם אני מופנם?הטיפים בספר אם אתה מופנם או מוחצן עשויים לעזור לך בקביעה זו.
- איך אוכל לדעת אם אני מופנם?האם כשאתה מוקף באנשים אתה נמרץ או מותש? מופנמת מרגישה סחוטה כשהיא מתרועעת, ונוטה ליהנות יותר מעצמה. זה לא אומר שמופנם לא רוצה חברים. אינטרוברטים אומנם רוצים כמה חברים קרובים לדבר איתם, אבל יותר מדי חברות בבת אחת נהיית מעייפת.
- האם המופנמים יכולים לכתוב ביומן / יומן שלהם?כן! כתיבה בכתב עת ליומן היא דבר נפוץ מאוד שמופנמים עושים.
תגובות (4)
- זה נפלא. קיבלתי הבנה אמיתית של הפנמה ועל כך ברצוני להודות למדריך.
- הבנתי את ההבדל בין נשים מופנמות ושואפות.
- הייתי 50% מופנם והמאמר הזה עוזר לי וגם מניע אותי.
- זה טוב להפליא. נאבקתי לשמור על חיים מוחצנים, נטיתי לקראת הפנמה. בתקווה למצוא קצת שלווה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
