איך להתרועע כמופנם?
אם אתה מופנם, אתה עלול להרגיש לפעמים שהאישיות שלך אינה מתיישבת עם חיי חברה.
להיות מופנם שונה מלהיות ביישן. ביישנות היא איכות אישיות שיכולה לנוע בין קלה לחמורה, והיא לעיתים קרובות גורמת לאנשים להימנע מאינטראקציות חברתיות. האינטרוברטים שונים מכיוון שמוחם מגיב בפועל באופן שונה לסיטואציות חברתיות מאשר במוח המוחצנים. אינטרוברטים עשויים להרגיש מגורמים יתר על המידה ומרוקנים על ידי אינטראקציות חברתיות, או שהם לא עשויים לחוות שום גירוי מחיברות. אם אתה מופנם, אתה עלול להרגיש לפעמים שהאישיות שלך אינה מתיישבת עם חיי חברה. עם זאת, אתה עדיין יכול לקיים חיי חברה מצליחים כמופנם. על ידי הכנה קטנה, הצטיידות במיומנויות לעבור אירועים חברתיים ושמירה על חברות, תוכלו ליהנות מחיי חברה בריאים מבלי שיהיה צורך בתהליך מוחצן.
שיטה 1 מתוך 3: התחממות למצבים חברתיים
- 1הגדירו את הסיבות שלכם לחיברות. האם אתה מנסה לקבל עבודה? האם אתה רוצה לצאת לדייטים נוספים? שמירה על המטרה שלך תעזור לך להישאר חדור מוטיבציה להתרועע באופן קבוע.
- השגת מטרה תעזור לך גם לדעת לאן לכוון את המאמצים שלך. למשל, אם אתה מתחבר לקריירה שלך, ייתכן שתחליט להשתתף בכנסים נוספים.
- 2תחשוב על כמה התחלות שיחה. לפני שאתה בכלל יוצא לחשוב על כמה נושאים שיהיה לך נוח לדון בהם עם אנשים אחרים. ניהול כמה נושאי שיחה יעצים את הביטחון העצמי שלך, במיוחד אם אתה ביישן.
- לדבר על מזג האוויר זה תמיד אפשרות בטוחה, מכיוון שכולם מתמודדים עם מזג האוויר על בסיס יומי. נושאי שיחה טובים אחרים כוללים עבודה, משפחה ואוכל.
- שמור על נושאי השיחה שלך קלים, ניתנים לשליטה וניטראלית. הימנע מלדבר על נושאים אישיים או נוגעים ללב כגון דת ובריאות.
- היצמד לדברים כמו "איך אתה מכיר את המארח?" או "לא ראיתי את המשפחה שלך זמן מה. מה שלומם?"
- 3תרגול להציב את עצמך שם. הכישורים החברתיים שלך מתחזקים ככל שאתה משתמש בהם יותר. למרבה הצער, ההפך הוא גם נכון: אם אתה נשאר בפנים כל היום, הכישורים החברתיים שלך מתדרדרים. כדי להישאר בראש המשחק החברתי שלך, אתגר את עצמך לקיים אינטראקציה עם אנשים באופן קבוע בחיי היומיום שלך.
- תוכלו לתרגל שיחות חולין עם חברי כיתה, עמיתים לעבודה או עם האדם שמאחוריכם בקו הקופה. הגדירו מטרה לנהל שיחה עם זר אחד בכל יום. זה יכול להיות עם הקופאית במכולת או עם הדואר.
- שקול לקבל עבודה שתעזור לך לפתח את הכישורים החברתיים שלך. שולחנות המתנה, ברמנים וקמעונאות עובדת הם כמה אפשרויות שנותנות לך שפע של הזדמנויות לדבר עם אנשים.
עם זאת, אתה עדיין יכול לקיים חיי חברה מצליחים כמופנם. - 4התחבר ברשתות החברתיות. דרך בלחץ נמוך לשבור את הקרח עם מישהו לפני שאתה פוגש אותו בחיים האמיתיים היא לפנות אליו ברשתות החברתיות. נסה לעקוב אחריהם בטוויטר או להוסיף אותם בלינקדאין. בדרך זו לא תהיו זרים מוחלטים כשאתם נפגשים פנים אל פנים.
- אסטרטגיה זו עובדת טוב במיוחד לפגישה עם אנשים חדשים בעבודה.
- 5הימנע מהשוואת עצמך למוחצנים. אם אתה מקפיד על מוחצנות כסטנדרט של התנהגות "נכונה", אתה עלול להרגיש נחות ללא סיבה טובה. שנוי במחלוקת אינו טוב יותר ולא גרוע יותר ממוחצנות - פשוט שונה. במקום לשים את עצמך על היותך מופנם, התמקד בכוחות הייחודיים שלך וחפש דרכים לעבוד על חולשותיך.
שיטה 2 מתוך 3: ניהול אירועים חברתיים
- 1בחר בקפידה את האירועים שלך. אינך מחויב ללכת לכל מסיבה או בילוי לילי אליו אתה מוזמן. היה סלקטיבי לגבי ההזמנות שאתה מקבל. על ידי איזון בין פעילויות חברתיות לזמן בודד, תוכלו ליהנות מחברותא יותר ולהימנע מלשרוף את עצמכם.
- אתה יכול לסרב בנימוס להזמנה באומרו, "תודה ששאלת אותי, אבל כבר יש לי תוכניות ללילה ההוא."
- 2להביא חבר. אם אתה עצבני או סתם זקוק לתמיכה מוסרית, בקש מחבר שילווה אותך לאירוע. חבר שלך יכול לעזור לך לשבור את הקרח עם זרים ולהימנע מאותה הרגשה מביכה של לא להכיר אף אחד בחדר.
שמירה על המטרה שלך תעזור לך להישאר חדור מוטיבציה להתרועע באופן קבוע. - 3הרפי את גופך. קשה להרגיש חרדה כאשר השרירים שלך רפויים. אם מצבים חברתיים גורמים לך להיות עצבני, למד כמה טכניקות להרפות מתח. אתה תרגיש יותר רגוע כשאתה רגוע, ואנשים אחרים ירגישו באופן לא מודע יותר בנוח סביבך.
- תרגילי נשימה עמוקה הם דרך פשוטה ויעילה להירגע כשאתה מרגיש מתוח.
- דרך נוספת להפיג את המתח במצב חברתי עשויה לחזור על מנטרה בראשך. נסה משהו כמו "אני תמונה של רוגע" או "אני יכול לנווט בהצלחה במצבים חברתיים."
- בנוסף, הימנע משפת גוף סגורה המרחיקה אנשים כמו לחצות את זרועותיך או לכוון את גופך מהדובר. זה שולח את ההודעה שאתה רוצה להשאיר. במקום זאת השאר את זרועותיך לצדיך, צור קשר עין מדי פעם ופנה לעבר האדם שאתה מדבר איתו.
- 4שאל אנשים על עצמם. כשאתה פוגש מישהו חדש, הורד מעצמך חלק מלחץ השיחה על ידי העברת המיקוד אליו. שאל שאלות על העבודה, המשפחה או התחביבים שלהם. רוב האנשים אוהבים לדבר על עצמם, והם ירגישו מחמיאים שאתה רוצה לדעת עליהם יותר.
- שאל שאלות פתוחות הדורשות יותר מתשובה כן או לא.
- לדוגמה, תוכל לשאול מכר חדש, "מה היה החלק האהוב עליך בטיול שלך לניו זילנד?" או "מדוע החלטת לעבור לכאן?"
- 5יודע מתי לצאת. אין כלל שאומר שאתה צריך להישאר עד סוף האירוע. דע את הגבולות שלך ואל תשחק את עצמך. זה בסדר להתנצל בחינניות אם אתה מרגיש שהסוללות מתרוקנות.
- המציא תירוץ מבעוד מועד אם אתה מרגיש מביך לעזוב מוקדם. למשל, אתה יכול לומר לאנשים שעליך להאכיל את חיית המחמד שלך או לקום מוקדם לעבודה למחרת.
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על חברות
- 1הימנע מלנסות להיות חברים קרובים עם כולם. כמופנם אתה כנראה טוב בטיפוח כמה חברות קרובות. ניסיון להיות החברים הכי טובים עם כולם פשוט יעייף אותך. בחר את החברים שלך בקפידה, ואל תשתמש ב"מיץ "החברתי שלך על אנשים שלא מוסיפים ערך לחיים שלך.
- להיות עם כמה חברים טובים ומעגל רחב של מכרים מזדמנים זו אסטרטגיה טובה יותר מאשר ניסיון להתיידד עם כולם בחיים שלך.
במקום לשים את עצמך על היותך מופנם, התמקד בכוחות הייחודיים שלך וחפש דרכים לעבוד על חולשותיך. - 2היכנסו באופן קבוע. לפעמים קצת קשר קבוע הוא כל מה שאתה צריך בכדי לשמור על חברות. העדיפו עדיפות לבצע צ'ק-אין עם חבריכם על בסיס קבוע, גם אם זה רק אומר לשלוח להם טקסט או סרטון מצחיק בפייסבוק. הרבה יותר קל לשמור על חברות מאשר להקים אותה מחדש לאחר שלא דיברת זמן מה.
- 3קח על עצמך את תפקיד המארח. אירוח מפגש או מסיבה מאפשר לכם להחליט מתי והיכן האירוע יקרה. זה גם מוריד את הכתף מהלחץ החברתי - במקום לשבת ולדבר, אתה יכול להישאר עסוק בלוודא שלכולם יהיה נוח ויהיה להם טוב. בנוסף, החברים שלך יעריכו את הכנסת האורחים שלך.
- 4פנו זמן לשיחות משמעותיות. אחת התכונות המגדירות של ידידות קרובה היא היכולת לחלוק את מחשבותיכם וחוויותיכם זה עם זה. קיום שיחות איכותיות עם החברים שלך יכול לשמור על הידידות שלך חזקה, גם אם אתה לא מבלה יחד לעתים קרובות.
- אל תמהר לשיחות אישיות עם חבר שזה עתה פגשת - הדבר עלול להפחיד אותם. במקום זאת, תן לזה לקרות באופן טבעי ככל שאתה מכיר טוב יותר את השני.
קרא גם: איך לשחרר רגשות שליליים?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
