איך להיות חיובי, שמח ואופטימי
על ידי שינוי נקודת המבט שלך על מצבים שליליים והיית נוכח יותר בכל רגע, אתה יכול להיות שמח יותר, חיובי ואופטימי יותר. נסו להימנע מלראות דברים טובים או רעים, מכיוון שלעתים קרובות מצבים שאתם חושבים שהם גרועים הופכים אתכם לחזקים יותר והופכים לחוויות למידה יקרות ערך. שאפו להיות מודעים יותר על ידי תשומת לב לחושיכם בכל רגע ולא ללכת לאיבוד במחשבות על העבר או לדאוג לעתיד. כשאתה מרגיש למטה, התמקד בניסיון לשמח אנשים אחרים, מה שבתורו יגרום לך להרגיש טוב. לדוגמא, החמיאו לחבריכם לעבודה או קנו קפה לאדם שמאחוריכם בתור. אם אתה מוצא את עצמך מרגיש חרדה או מיואש, אמור לעצמך מנטרות חיוביות, כמו "אני חזק מזה" או "אני הולך לבעוט בישבן של היום." לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל אופן הפחתת הלחץ בסופו של יום, המשך לקרוא!
על ידי שינוי נקודת המבט שלך על מצבים שליליים והיית נוכח יותר בכל רגע, אתה יכול להיות שמח יותר, חיובי ואופטימי יותר.
מאבקים הם חלק טבעי מהחיים, ולעתים להישאר אופטימיים לאורך כל הדרך יכול להיות מאבק. למרבה המזל, האושר מגיע מבפנים, ואפשר לשנות לטובה. אם אתה רוצה להיות אדם חיובי, מאושר ואופטימי, התחל ביצירת חשיבה נכונה, ואז שפר את הרגשתך בחייך ובנה הרגלים טובים. לסיום, תרגלו טיפול עצמי כדי שתוכלו להישאר במיטבכם!
שיטה 1 מתוך 4: יצירת חשיבה נכונה
- 1בחר מנטרה. מנטרה עוזרת לך לחשוב בצורה חיובית יותר ומטפחת חשיבה בריאה. כשאתה מדקלם את המנטרה שלך, החלק במוח שלך שגורם למחשבות שיפוטיות עצמית נכבה. אתה יכול להשתמש במנטרה שאתה יוצר לעצמך, או שאתה יכול לבחור הצעת מחיר חיובית. דקלם את המנטרה שלך כל בוקר או מספר פעמים במהלך היום. אתה יכול גם לפרסם את המנטרה שלך בבית שלך, למשל על המקרר שלך, ליד המראה בחדר האמבטיה שלך, או על הקיר שלך. להלן מספר דוגמאות למנטרות נהדרות:
- "אם אני מאמין בזה, אני יכול להשיג את זה."
- "כל יום הוא התחלה חדשה."
- "מגיע לי אהבה ואושר."
- 2השתמש בדיבור עצמי חיובי. אתה מבלה את כל היום עם עצמך, אז חשוב לך לדבר עם עצמך! דבר עם עצמך באותו אופן שבו היית מדבר עם החבר הכי טוב שלך. הקפידו לומר לעצמכם דברים חביבים. כשאתה תופס את עצמך אומר משהו אומר, החלף אותו כדי להיות חיובי.
- לדוגמה, אמור לעצמך, "אני מסוגל", "אני עובד קשה שיכול להגיע להצלחה" או "אני תמיד עושה כמיטב יכולתי."
- אתה עלול לתפוס את עצמך בשיחה עצמית שלילית, כגון, "אני לא יכול לעשות את זה. זה קשה מדי." כשזה קורה, אל תכעס על עצמך. במקום זאת, סובב אותו. אמור לעצמך, "זה בסדר לפחד כשמנסים משהו חדש. זו הזדמנות ללמוד, אז אני הולך לעשות כמיטב יכולתי."
- 3התעמת עם דפוסי החשיבה השליליים שלך. דפוסי חשיבה שליליים יכולים למנוע ממך לחשוב מחשבות חיוביות, אופטימיות. אתה יכול לתקן אותם על ידי הבחנת מתי אתה עוסק בהם ולפקפק במסקנותיך. דפוסי חשיבה שליליים כוללים:
- סינון חוויות חיוביות כך שתתמקד בשלילה.
- התאמה אישית של אירועים שליליים כך שהכל באשמתך.
- קטסטרופיזציה בהנחה שהגרוע מכל יקרה.
- מקטב כל מצב כטוב או רע.
- 4לשחזר מצבים קשים. תיתקל בתקלות ומכשולים בחיים, מכיוון שזה חלק נורמלי מהחיים. איך אתה ניגש אליהם חשוב. במקום להתעכב על האופן שבו הם פוגעים בך, נסה לראות אותם באור חיובי יותר על ידי חיפוש משהו חיובי במצב.
- לדוגמה, ייתכן שתדאג לנסות משהו חדש. במקום לחשוב, "מה אם אני לא יכול לעשות את זה?" אמור לעצמך, "זו הזדמנות נהדרת לנסות משהו חדש."
- אינך צריך להתעלם מרגשות שליליים שיש לך לגבי מצב קשה. במקום זאת, פשוט חפש הזדמנויות לצמיחה.
איך אוכל להיות מאושר כשאני מרגיש שאין לי על מה להיות אסיר תודה? - 5חשוב על כל הדברים שיכולים ללכת כמו שצריך. אנשים פסימיים לעיתים קרובות מתעכבים על דאגותיהם וחושבים כל הזמן מה יכול להשתבש. עם זאת, אתה יכול לשנות את הלך הרוח הזה על ידי חיפוש דברים שיכולים ללכת כמו שצריך. לאורך זמן, אתה יכול לאמן את דעתך לחשוב בצורה אופטימית!
- כשאתה תופס את עצמך מודאג, ערוך רשימה של תוצאות חיוביות פוטנציאליות. אתה יכול לרשום אותו, לרשום אותו בראש שלך, או להקליד אותו בטלפון שלך.
- בהתחלה, אולי יהיה קשה לא לחשוב על דברים שיכולים להשתבש. כשזה קורה, ענו על המחשבה השלילית במחשבה חיובית. לדוגמא, אתם עשויים לחשוב, "פרויקטים קבוצתיים תמיד בסופו של דבר אני עושה את כל העבודה אבל מקבל פחות אשראי." התנגד למחשבה זו, "פרויקטים קבוצתיים עוזרים לכולנו ליצור את העבודה החדשנית ביותר שלנו."
- 6הימנע מתווית הדברים כ"טובים "או" רעים ". במקום זאת, חשוב על הכל כהזדמנות. בני אדם לא נולדים עם מושג "טוב" או "רע", אנו לומדים זאת. אתה יכול לשנות את אופן הגישה שלך לחיים על ידי דחיית התוויות שלמדת.
- לדוגמה, אתה יכול לתייג דירת יוקרה כ"טובה "ודירת סטודיו קטנה כ"רע". זה יכול לגרום לך להרגיש עצוב אם אתה יכול להרשות לעצמך רק את הסטודיו. אתגר את התווית הזו והתמקד מדוע הסטודיו באמת טוב, כמו למשל שהוא מספק מחסה.
- 7השקיעו זמן רב יותר בחשיבה על ההיבטים החיוביים בחייכם. כשאתה מקדיש יותר זמן לחשוב על משהו, המוח שלך לומד שזה עדיפות. בעוד שחשיבה על חוויות רעות יכולה לגרום לך להרגיש למטה, חשיבה על חוויות טובות יכולה לגרום לך להרגיש חיובי ומאושר.
- הסתכל בתמונות שמזכירות לך זיכרונות טובים.
- פרסם את הציטוטים החיוביים האהובים עליך סביב ביתך, כך שתקרא אותם לעתים קרובות.
- עיין ביומן התודה שלך.
- 8הכינו רשימת הכרת תודה. הכרה בכל מה שעליך להיות אסיר תודה עליו יכולה לעזור לך לטפח חשיבה חיובית יותר. לא משנה כמה דברים גרועים נראים, יש לך דברים להודות עליהם! רשמו אפילו את הפרטים הקטנים ביותר, כמו מזג אוויר שטוף שמש או מחמאה מזר.
- אתה יכול לרשום כל דבר בחיים שאתה אסיר תודה עליו, או שתוכל להתמקד רק היום.
- נסה לנהל יומן תודה. לדוגמה, אתה יכול לרשום 5 דברים בכל יום שאתה אסיר תודה עליהם.
- 9שפר את חוש ההומור שלך. חוש הומור עוזר לך לשמור על גישה חיובית לחיים ולצחוק מקשיים קלים. לדוגמא, אתה יכול לעלות בעבודה או בבית הספר. במקום לרדת על עצמך, תן לחוש ההומור שלך לעזור לך לצחוק את זה.
- חיוך
- לקחת שיעור קומדיה
- צפו בסרטים מצחיקים
- עבור לוויטרינת סטנדאפ
- קרא ספרים הומוריסטיים
- 10הקף את עצמך באנשים חיוביים. כמו שאנשים שליליים יכולים להפיל אותך, אנשים חיוביים יכולים להגביר אותך. חפש חברים שיש להם השקפה חיובית על החיים, והגבל את הזמן שאתה מבלה עם אנשים שליליים מדי.
- אל תפסיק אנשים מחייך בגלל השקפה שלילית, במיוחד אם הם עוברים משהו. במקום זאת, נסו לבלות איתם במסגרת קבוצתית. בנוסף, הגדירו גבולות כך שתוכלו להיות תומכים מבלי לוותר על השקפתכם החיובית.
- אם יש לך חבר שתמיד שלילי, אז אתה יכול לנסות לדבר איתו על זה. שאל על רווחתם והודיע להם ששמת לב שלעתים קרובות הם נראים אומללים.
שיטה 2 מתוך 4: שינוי הגישה שלך לחיים
- 1מצא את המטרה שלך. מטרה בחיים יכולה לעזור לך למצוא אושר, כמו גם להישאר חיובית ואופטימית. אם אתה פועל לקראת מטרתך, יש משמעות רבה יותר להצלחות שלך והקשיים שלך לא נראים קשים.
- יומן יכול לעזור לך למצוא את המטרה שלך. כתוב את תשובותיך לשאלות כאלה:
- מה אני רוצה בחיים?
- מה הכי חשוב לי?
- איפה אני רואה את עצמי בעוד 5 שנים? 10 שנים?
- במה אני באמת טוב?
- שקול כיצד נהנית לבזבז את זמנך כשגדלת. זה עשוי להתחבר למטרה שלך.
- חשוב על אמונותיך האישיות. איך הם יכולים לתת לך מטרה?
בעוד שחשיבה על חוויות רעות יכולה לגרום לך להרגיש למטה, חשיבה על חוויות טובות יכולה לגרום לך להרגיש חיובי ומאושר. - יומן יכול לעזור לך למצוא את המטרה שלך. כתוב את תשובותיך לשאלות כאלה:
- 2התמקדו בשינוי דבר אחד בכל פעם. זה נורמלי להיות לא מרוצה מחלקים מחייך. לדוגמה, אולי אתה לא אוהב את העבודה שלך, או שאתה מתקשה עם אח. התעמת עם נושא אחד בכל פעם כדי להימנע מלהיות המום.
- ערכו רשימה של מה שאתם רוצים לשנות, ואז העדיפו אותו. התחל עם מה שהכי חשוב לך.
- 3חיה ברגע תוך שימוש במיינדפולנס. הרבה ממה שמכביד על דעתך מגיע מהעבר או מהעתיד. אתה יכול לשחרר את הדאגות האלה על ידי חיים בהווה. התמקדו בדיוק ברגע זה כרגע, והרשו לעצמכם לחוות אותו במלואו.
- השתמש בחמשת החושים שלך כדי לקרקע את עצמך ברגע זה. לדוגמא, הריחו את הריחות באוויר, התבוננו בפרטים קטנים בסצנה סביבכם, והאזינו לצלילים שתוכלו להרים.
- שחרר הסחות דעת, כגון הטלפון או האוזניות.
- 4עזוב את הצורך שלך בשליטה. זה נורמלי לרצות לשלוט בכל היבט בחיים שלך, אבל זו מטרה בלתי אפשרית. ניסיון לשלוט על הכל גורם לך למעשה להיות יותר לחוץ ופחות מאושר. במקום לנסות לשלוט בכל היבט בחיים שלך, התמקד בשליטה בדבר היחיד שאתה יכול - התגובה שלך.
- תנו לאנשים אחרים לדאוג לעצמם.
- אל תפחד להאציל משימות.
- הזכר לעצמך שאתה לא יכול לחסל רגעים קשים מחייך, אבל אתה יכול לגשת אליהם אחרת.
- 5קבל את הנסיבות שלך על מה שהן. זה אולי נשמע תבוסתני, אבל זה למעשה הצעד הראשון לשיפור התחזית שלך. אל תמהר לחיות כי אתה מחכה לנסיבות הנכונות. החיים שלך קורים עכשיו!
- זה בסדר לנסות לשנות את הנסיבות שלך, כל עוד אתה מתמקד בעצמך ולא באחרים. אתה יכול לשנות אותך, אבל לא אף אחד אחר.
- 6הזכר לעצמך כי נסיגות הן זמניות. תיתקל בתקלות, כפי שקורות לכולם. קל להידרדר אליהם, אך אל תתנו להם ללכוד אתכם בחשיבה של תבוסה. במקום זאת, ראו בהם אבני דרך בדרככם להצלחה.
- אמור לעצמך, "אני צריך להיכשל בלמידת הלקחים שאני צריך כדי להצליח."
שיטה 3 מתוך 4: בניית הרגלים טובים
- 1עשו משהו שאתם נהנים ממנו כל יום. זה יגביר את מצב הרוח שלך וייתן לך השקפה חיובית יותר כלפי חייך. זה נורמלי לבלות חלק ניכר מהיום שלך בטיפול בעבודה, בלימודים או באחריות אחרת. גזרו זמן כדי לשמח את עצמכם גם כן!
- קח קפה עם חבר.
- תהנה מהתחביב שלך.
- צפה בתוכנית טלוויזיה אהובה.
- שחקו עם חיית המחמד שלכם.
- שחקו משחק לוח עם בני המשפחה.
- לאכול קינוח.
- 2התנדב לעזור לאחרים. זה עוזר לך להרגיש טוב יותר עם עצמך ונותן לך נקודת מבט חיובית יותר על חייך. לא רק שתעשה טוב, אלא שהתנדבות גם מעניקה לך תחושת שפע בחיים שלך. בחר מטרה שאכפת לך ממנה, ואז עשה משהו כדי לעזור!
- תן את הזמן שלך לעמותה מקומית. לדוגמה, תוכל לחלק אוכל בבנק המזון המקומי.
- תרם את הזמן שלך כדי לעזור למטרה שאכפת לך ממנה, כמו זכויות בעלי חיים.
- אתה יכול גם לתרום לצדקה.
אם אתה רוצה להיות אדם חיובי, מאושר ואופטימי, התחל ביצירת חשיבה נכונה, ואז שפר את הרגשתך בחייך ובנה הרגלים טובים. - 3עשו מעשי חסד אקראיים. כמו שנאמר, "טוב יותר לתת מאשר לקבל". עשיית דברים נחמדים למען אחרים תגרום לך להרגיש מאושרת וחיובית. אתה תרגיש טוב עם עצמך ותדע שאתה עוזר ליצור חברה טובה יותר.
- קנה למישהו קפה.
- תן מחמאה.
- פנקו עמית לעבודה בארוחת צהריים.
- הפוך את משפחתך לפינוק מיוחד.
- השאירו ספר מועדף על מושב אוטובוס או ספסל בפארק.
- פרסם הערה חביבה על מראה האמבטיה.
- 4קבעו את זמן ההשבתה כך שתנוחו כראוי. מנוחה חיונית לחיים מאושרים. זה עוזר לך להישאר חיובי, להיות יצירתי יותר ולהיות יותר פרודוקטיבי בזמני העבודה שלך. הרשו לעצמכם להירגע לפחות 30 דקות בכל יום, ותנו לעצמכם יום אחד בכל שבוע למנוחה.
- תן לעצמך אישור לנוח ולהירגע. אל תחשוב על עבודה או אחריות בתקופה זו.
- 5הגבל כמה אתה רואה טלוויזיה. זה ייתן לך יותר זמן לעבוד על דברים שחשובים לך באמת, כמו התחביבים שלך או המטרות האישיות שלך. אין שום דבר רע בלהנות מטלוויזיה, אבל יותר מדי מזה יכול להשאיר אותך מרגיש למטה. כבה את הצינור והשתתף בפעילות שתומכת בחייך המאושרים והחיוביים במקום.
- עבוד לקראת מטרה אישית.
- בילו זמן עם אנשים שאכפת לכם מהם.
- לך למוזיאון.
- בדוק מקום חדש בעיר שלך.
שיטה 4 מתוך 4: תרגול טיפול עצמי
- 1אכלו תזונה מזינה ומאוזנת. הזינו את גופכם במזון שאתם אוכלים כדי שתוכלו לחיות את חייכם הטובים ביותר. לא רק שזה יעזור לך להיראות ולהרגיש הכי טוב שלך, אלא זה גם עוזר לך לנהל לחץ.
- אכלו שפע של פירות וירקות, אך הגבילו סוכרים פשוטים ומזון מעובד.
- שתו לפחות 8 כוסות מים בכל יום.
- אל תגביל את הדיאטה שלך יתר על המידה. במקום זאת, התמקדו בתוספת תזונה.
- 2הכינו ערכת כלי מתח. זה יכול לעזור לך להתמודד טוב יותר עם לחצי החיים. לחץ הוא חלק מהחיים, והכנת אסטרטגיות התמודדות חיוביות מוכנות יכולה לעזור לך להישאר בחשיבה חיובית. להלן כמה דברים שתוכל לכלול בערכת כלי הלחץ שלך:
- מלח אמבט בניחוח מרגיע, כמו לבנדר
- ספר ציטוטים חיוביים
- יומן
- בקבוק שמן אתרי בניחוח שאוהבים
- אספקה לתחביב מועדף
- הסרט הקומדי האהוב עליך
- ספר צביעה למבוגרים ועפרונות צבעוניים
- 3הציבו גבולות כדי להגן על בריאותכם הנפשית. קל להיות המום, ובידך להגביל כמה זמן ואנרגיה אתה מוציא על בסיס יומי. תן לעצמך גבולות, והעביר אותם לאנשים בחייך.
- תן לאנשים לדעת מה אתה רוצה ולא תסבול. לדוגמא, אמור לחבריך שתכבה את הטלפון בשעה 22:00 כדי שתוכל לנוח.
- אמור "לא" כשאתה לא חושב שמשהו מתאים לך. זה נורמלי שאין לך זמן, אנרגיה או רצון לרצות לעשות את כל מה שאתה מתבקש לעשות.
- 4התעמלו לפחות 30 דקות ביום. אתה יכול לעשות זאת בבלוק אחד או לפרק אותו לשלושה בלוקים של 10 דקות. זה יגביר את מצב הרוח שלך ויפחית מתח. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, בחר תרגיל שאתה נהנה ממנו. הנה כמה אפשרויות נהדרות:
- צאו לטיול בטבע.
- לרוץ.
- הצטרף לשיעור אירובי.
- נסה DVD של אירובי.
- לרקוד.
- השתתף בספורט פנאי.
איך אוכל להיות מאושר אם אני לא יודע מה אני עושה בחיי? - 5בצע תרגילי נשימה. תרגילי נשימה יכולים לעזור לך להירגע ולתמוך במצב נפשי חיובי. אם אתה רוצה להירגע, נסה תרגיל נשימה בסיסי כדלקמן:
- שמור על זה פשוט על ידי התבוננות בנשימה שלך. התמקד בתשומת לבך בכל שאיפה ונשיפה, ללא שיפוט.
- נשמו פנימה במשך 4 ספירות, ואז עצרו את הנשימה למשך 4 ספירות. שחרר לאט את האוויר למשך 4 ספירות. לאחר מכן, חזור על שלבים אלה לספירת 6, ואחריו ספירה 8.
- שב בנוחות בחדר שקט. דמיין את עצמך במקום מאושר כמו בחוף הים. עקוב אחר נשימתך למשך 5-10 דקות.
- נסה לנשום דרך האף שלך והחוצה מהפה. נשמו נשימות איטיות ועמוקות מהבטן.
- 6מדיטציה. מדיטציה היא דרך נהדרת להרגיע את המוח ולהפחית לחץ. זה יכול לעזור לך לתמוך בחשיבה החיובית והמאושרת שלך. אפילו 5 דקות של מדיטציה יכולות להועיל!
- אתה יכול להשתמש במדיטציה מודרכת או פשוט להתמקד בנשימה שלך.
- חפש באינטרנט סרטוני מדיטציה או נסה אפליקציה כמו Calm, Headspace או מדיטציית Insight.
- 7לעשות יוגה. יוגה עוזרת לך להירגע ולהתחבר לנשימה שלך. זה יכול גם לשפר את דימוי הגוף שלך. אתה יכול לנסות תרגול יוגה ברצף או רק כמה תנוחות, בהתאם להעדפותיך.
- אתה יכול לעשות יוגה בבית באמצעות אתר, ספר או DVD.
- השתתפות בשיעור יוגה בסטודיו או בחדר כושר מקומיים יכולה להבטיח שאתה משתמש בצורה נכונה. זו גם דרך נהדרת להעמיק את התרגול שלך ולהתחבר לאנשים אחרים.
- 8לישון מספיק. שינה חשובה לגופך ומאפשרת לו לתקן את עצמו. למרבה הצער, קשה לישון מספיק. כמה שינה אתה צריך בכל לילה תלוי בגיל שלך:
- מבוגרים זקוקים ל7-9 שעות
- בני נוער זקוקים ל 8-10 שעות
- ילדים בגיל בית הספר זקוקים ל 9-12 שעות
- ילדים צעירים זקוקים ל-11-14 שעות
- תינוקות זקוקים ל-12-17 שעות
- חיו את חייכם בהתאם לאמונותיכם על מנת שלא תפתחו סכסוך פנימי העלול לאמלל אתכם.
- למרות שאתה אופטימי זה נהדר, אתה צריך להיות גם מציאותי. אחרת, ייתכן שלא תקבל החלטות מבוססות מציאות.
- ודא שאתה נותן לעצמך הרבה זמן להתאבל כשאתה חווה אובדן או דברים קשים אחרים בחייך.
קרא גם: איך לסלוח למישהו?
שאלות ותשובות
- איך אני יכול להישאר חיובי כשקורה לי משהו טראומטי?הזכר לעצמך שכל הדברים עוברים, וכתוב את זה איפשהו. קח את הטראומה כהזדמנות לצמוח, ותן לעצמך זמן לרפא.
- אני מרגיש שאני מבזבז את חיי. איך אוכל להיות מאושר אם אני לא יודע מה אני עושה בחיי?אל תכה את עצמך. קח ימי חופש. שב לבד איפשהו, וחשוב מה אתה עושה עכשיו ולאן זה מוביל אותך. הגדר יעדים ותעדף את מה שמשמח אותך.
- אמי פסימיסטית. השליליות שלה משפיעה עלי במובנים רבים. איך אוכל לעזור לה ולעצמי להפסיק להיות שליליים?ספק כל מחשבה שלילית שעולה בראשך ואל תאמין שדברים שליליים יתרחשו. תחשוב חיובי.
- מדוע אני מרגיש שאני צריך לענוד סד ברך על ברך ימין כדי להרגיש טוב עם עצמי?היית צריך ללבוש את סד הברך לתקופה ארוכה? יתכן שזה הפך לחלק ממך, כך שלא תרגיש כמו עצמך בלעדיו. אתה עלול להיות מפחד שאנשים יתייחסו אליך אחרת, רק בגלל שאתה כבר לא צריך ללבוש סד ברכיים: במילים אחרות, סד הברך שלך עשוי לגרום לך לתשומת לב שאתה לא מסוגל לאבד בלעדיה. כדי לברר באמת מדוע אתה מרגיש כך, עליך לחשוב מדוע סד הברך שלך כל כך חשוב לך.
- איך אוכל להפסיק לצפות שיקרה דברים רעים?לצפות שדברים רעים יתרחשו הם תגובה / הרגל נלמד. נסה להשתמש במנטרה, כגון: "דברים טובים באים בדרכי." אתה יכול גם ללמוד לסגור מחדש מחשבות שליליות למחשבות חיוביות. היה סבלני ועקבי. בדרך כלל לוקח להתפתח הרגלים חדשים כחודש.
- איך אוכל להיות מאושר כשאני מרגיש שאין לי על מה להיות אסיר תודה?זכרו שיש לכם גג מעל הראש, אוכל לאכול, אוויר לנשימה ומים לשתייה. ערכו רשימה של מחשבות שמחות, ו / או דברו על איך אתם מרגישים עם מישהו שאתם סומכים עליו. נסו לחייך לפחות פעם ביום, וזכרו שאנשים דואגים לכם ואתם בחיים, וזה דבר שיש להכיר עליו תודה.
- איך אני אוהב את עצמי יותר?קבל ספר פתקים וכל יום כתוב על עצמך דבר אחד שאתה אוהב. לאחר זמן מה תהיה לך רשימה ארוכה ותוכל להסתכל עליה כשאתה מרגיש שנאה עצמית. זה עוזר גם להזכיר לעצמך שאלוהים אהב מספיק את הרעיון שלך כדי ליצור אותך. אם הוא חשב שאתה שווה את זה, מי אתה שלא תסכים?
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל לשלוט בהתנהגות הפוגענית שלי לבני המשפחה?
תגובות (9)
- הסרטון בדף עזר.
- אני מקבל את עצמי כמו שאני.
- מצאתי שמאמר זה מועיל!
- מאמר זה שינה את אופן חיי. תודה לעורכים ולמדריך.
- זה הזכיר לי שאני צריך לעבוד למען דברים מסוימים בחיים, דברים שאני לוקח כמובן מאליו בשנה האחרונה, שגרמו לי לאבד את הדברים האלה. תודה!
- מידע זה היה צמרות! מדהים, אם יורשה לי לומר! הפה שלי בכיתה עבר טוב, וקיבלתי ציונים מלאים.
- קראתי את המאמרים האלה כבר זמן מה, ובכל פעם שאני עושה זאת, אני מרגיש טוב וחיובי יותר כלפי עצמי.
- אני איש חושב שלילי. לפני שאני עושה משהו, אני תמיד חושב בהתחלה על אפשרויות שליליות. יום אחד פתאום חיפשתי פיתרון ומצאתי את זה. זה באמת עבד. תודה, מדריך!
- הרגשתי שלילי, קראתי את זה, וזה עשה הבדל גדול. אני מרגיש חיובי, מאושר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
