איך מנקים כשאתה בדיכאון?

קבל עזרה לדיכאון שלך, אם עדיין לא עשית זאת. טיפול ו / או תרופות יכולים לעזור לך לתקן חוסר איזון כימי במוח שלך, ולספק לך טיפים ורעיונות התמודדות לשינויים באורח החיים (החל מאכילה טובה יותר וכלה בשינוי לעבודה עם לחץ נמוך יותר) שיכולים להילחם בדיכאון שלך. זה יעזור לך בטווח הארוך, והניקיון יהפוך קל יותר וקל ככל שתשתפר.

קבעו זמן מסוים ביום בו תבזבזו מעט זמן בניקיון. אולי תבזבז דקה או שתיים או חמש או חמש עשרה. עקוב אחר השעון ויצמד לתוכנית שלך. הוצאת זמן קצר ומתוזמן לניקיון תסייע במניעת מרחב המחיה שלכם להיות לא בטוח או לא סניטרי.

• הגדר אזעקה אם זה עוזר.

נסה לבקש מאדם אחר לנקות איתך. קיום חברה יכול להקל על המשימות. שאל מישהו אם הוא יכול לעזור לך לנקות, ואם הוא אומר כן, שאל מתי יהיה זמן טוב. אדם זה יכול לעזור לך להישאר במוטיבציה, לסייע בארגון ולהשאיר אותך בחברה בזמן שאתה עובד.

תנקה תוך כדי. נסה להרחיק את הדברים תוך כדי שימוש בהם, כך שלעולם לא יהפוך למכריע. מצא דרכים קטנות להפחתת הניקיון שלך פה ושם, כך שלעולם לא יהיה קשה לך יותר מדי.

• מיין ניירות ומעטפות בארגוני נייר כדי לא לאבד אותם.
• קבלו מדיח כלים, או השתמשו בפלטות חד פעמיות, כך שלעולם לא תצטרכו לשטוף כלים ביד. או הימנע ממנות על ידי אכילת מאכלים פשוטים (כגון גבינת מיתרים, קרקרים או בשר צהריים) מעל הכיור.

שמור על ציוד הניקיון שלך במקום קל. כשאתה בדיכאון, מכשולים יכולים להרגיש מוגדלים ואי יכולת למצוא אספקה עלולה לסיים את תהליך הניקיון. שמור את כל הציוד שלך באותו ארון וודא שאתה שם אותם כראוי.

שימו לב הכי קרוב למקומות בהם אתם מסתובבים. לפעמים התבוננות בחלל מסודר יכולה לעזור לכם להרגיש רגועים ושלווים יותר. נסה להרחיק דברים מחדר השינה או משולחן העבודה שלך כדי שזה ייראה נחמד. אתה עשוי למצוא את זה מועיל לך.

התיישר וארגן. ארגון הדברים יעזור לכם למצוא אותם ביתר קלות, ותוכלו להיות גאים במוצר המוגמר שלכם. מצא דרכים להשתמש בקופסאות, מגירות, מדפים ומנגנוני ארגון אחרים כדי לשמור על מרחב המחיה שלך מסודר.

עקוב אחר רמת האנרגיה שלך. אתה לא רוצה להתעייף כאשר הרצפה שלך מכוסה בדברים שאתה צריך לארגן. בעוד שחלק מהניקיון הוא בלגן, חשוב להימנע מלהתעסק בבלאגן ענק במקרה שנשרפת.

• תסתיים בשיא-אל תחכה עד שאתה מותש.

נהל את הציפיות שלך. יש לך דיכאון וזה עושה את החיים קשים. זה בסדר אם שטח המגורים שלך מבולגן משהו או לא מאורגן. איש אינו מצפה מאדם חולה שיישאר בראש הכל. עשה שלווה עם מעט בלאגן והתחלף עם עצמך.