איך לדעת אם מישהו מדוכא אך מזויף אושר?
אם חברך או בן המשפחה מודה שהם בדיכאון או נאבק, עידוד אותם לפנות ליועץ או מטפל.
דיכאון לובש צורות רבות, ולעיתים יכול להיות קשה לזהות אותו. אנשים מדוכאים רבים ממשיכים להופיע היטב בעבודה, לדאוג למשפחותיהם ולבלות עם חבריהם, ולהסתיר את רגשותיהם האמיתיים כל הזמן. אם אתה חושש שבן משפחה או חבר עשויים ללבוש מסכת של אושר כוזב, ישנן כמה דרכים לזהות דיכאון בסיסי. ראשית, חפש שינויים בהרגלי החיים של האדם, והבחין באינדיקטורים קטנים של דיכאון כאשר אתה מבלה איתם. לאחר מכן, דבר איתם האם הכל בסדר בחיים שלהם.
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי שינויים בהרגלים
- 1שימו לב אם הרגלי האכילה של האדם השתנו. אנשים רבים בדיכאון מתחילים לאכול פחות או יותר מהרגיל. הם עשויים גם להתחיל בבחירות לא אופייניות לגבי המאכלים שאוכלים.
- לדוגמא, אם מי שבדרך כלל מבשל ארוחות בריאות מתחיל לחיות על דיאטה של אוכל נוח, הוא עלול להיות בדיכאון.
- אם אינך רואה מה חברך או בן משפחתך אוכל באופן קבוע, שים לב לשינויים במשקלם, שיכולים להצביע על יתר או אכילה.
- 2שימו לב אם הם מתלוננים על עייפות כל הזמן. מי שנמצא בדיכאון עלול לישון הרבה יותר מהרגיל או שלא יוכל לישון. הם עשויים גם להרגיש מותשים כל הזמן, לא משנה כמה שינה הם ישנים.
- כמה סימנים עקיפים לכך עשויים להיות שהם לא יכולים להגיע לעבודה או לבית הספר בזמן, או שכשמתכננים בערב הם לעיתים קרובות עוזבים מוקדם בגלל שהם עייפים.
- דיכאון עלול לגרום לעייפות פיזית ונפשית כאחד.
- 3חפשו שינויים בהרגלים החברתיים שלהם. נסיגה מחברים ובני משפחה היא סימן מדאיג, גם אם האדם עדיין נראה מאושר מבחוץ. אם האדם שאתה מודאג לגביו התחיל לבלות זמן משמעותי יותר לבד בזמן האחרון, זה יכול להיות דגל אדום המצביע על דיכאון.
- לדוגמא, אדם מדוכא עלול לבלות זמן הולך וגדל נעול בחדר השינה שלו, להימנע מלצאת עם חברים ולהפסיק לאכול ארוחת צהריים עם עמיתים לעבודה. הם עשויים להפסיק להגיב לטקסטים או לשיחות שלך ועלולים לדחות אותך אם תנסה לתכנן איתם תוכניות.
אם האדם מגלה שהוא מתקשה, הימנע מלומר לו שאתה יודע מה הוא מרגיש. - 4שימו לב להתנהגויות של תרופות עצמיות. מישהו עם דיכאון עשוי להשתמש בחומרים או פעילויות כדי להקהות את תחושותיו. עקוב אחר חברך או בן משפחתך ושים לב אם הרגלים כלשהם, כגון שתייה או קניות, הופכים מוגזמים. זה יכול להצביע על כך שהם משתמשים בהתנהגות כאסטרטגיית התמודדות.
- אלכוהול, סמים, אוכל נחמה ושימוש מוגזם באינטרנט הם כמה מהדרכים הנפוצות ביותר בהן אנשים מרפאים את עצמם בכאב.
- הסימנים ההתנהגותיים של שימוש בסמים או באלכוהול כוללים: הזנחת אחריות בבית הספר או בעבודה, בעיות כלכליות בלתי מוסברות, התנהגות חשאית או חשדנית, שינוי פתאומי אצל חברים, שינויים במצב הרוח, שינוי אישיותי פתאומי, חוסר מוטיבציה, נראה "מרווח" או היפראקטיבי, פרנויה, חרדה.
- הסימנים הפיזיים של שימוש בסמים או באלכוהול כוללים: עיניים זרועות דם, שינוי בהרגלי השינה, ירידה פתאומית במשקל או עלייה, הידרדרות המראה הגופני, רעידות, דיבור מטושטש, פגיעה בתיאום.
שיטה 2 מתוך 3: זיהוי סימני דיכאון באינטראקציות
- 1שימו לב אם האדם מתרץ. דיכאון עלול לגרום להתנהגויות לא אופייניות שהסובלים מנסים לכסות בתירוצים. אם החבר או בן המשפחה שלך תמיד מסביר משהו, כמו שריטות בזרועותיהם או הסיבה שהם לא הופיעו לפגישה, הם עשויים להסתיר דיכאון.
- האדם עלול להתגונן כאשר אתה מערער על התירוצים שלו.
- 2שימו לב לשינויים יוצאי דופן במצב הרוח. אם חברך או בן המשפחה שלך מתפרץ ברוגז יותר מהרגיל לאחרונה, או אם הם מתחילים לבכות בלי הרבה פרובוקציות, שים לב. דיכאון יכול לגרום למישהו לאבד שליטה על הרגשות השליליים שלו. עם זאת, דיכאון יכול גם לגרום לאדם להרגיש קהה. אם הרגשות של האדם נראים עמומים והם אינם מגיבים ברגש כאשר צריך - כמו שמחה על הצלחת חבר או קבוצת הכדורגל האהובה עליהם להעפיל לפלייאוף - זה יכול להיות גם סימן לדיכאון.
- לעתים קרובות, רגשות מודחקים צצים מחדש בדרכים מפתיעות או בלתי הולמות.
- למשל, אם אחיך הרגיל המתחיל לקלל על נהג שתפס את מקום החניה שלהם, משהו עלול להיות לא בסדר.
- או אם נראה שחברך המונפש בדרך כלל מאופק ולא מתרגש מהדברים שפעם אהבו, ייתכן שהם נאבקים בדיכאון.
- 3חפש רמזים לגבי הרגשות האמיתיים שלהם. חברך או בן המשפחה שלך עשוי לומר דברים שהם קריאת עזרה מעודנת, גם אם הם גאים מדי או מתביישים לבקש תמיכה ישירות. הם עשויים גם להתוודות על רגשותיהם אך מנסים להחזיר זאת מאוחר יותר, ומתעקשים שהם ממש בסדר.
- למשל, אם חבר שלך נשבר לילה אחד ואומר שהיא כבר לא יכולה להתמודד עם חייה, אבל למחרת אומר לך שהיא פשוט מגיבה יתר על המידה, אל תמהר להאמין לה.
- דיכאון יכול לבוא וללכת בגלים. מישהו עשוי לפנות לעזרה בנקודת שפל אך כבר לא מתייחס למצבם ברצינות כאשר הוא מרגיש קצת יותר טוב.
אם חבר שלך או בן משפחה כל הזמן מוצא את השלילי במצב, זה יכול להיות דיכאון. - 4היו ערניים לסימנים של בעיות נטישה. דיכאון עלול לגרום לחבר או לבני המשפחה לנהוג בצורך יותר מהרגיל. הם עשויים להתרגז מאוד אם מישהו מבטל איתם תוכניות, או שהם יתחילו לשלוח לך הודעות כל יום כדי להבטיח שאתה עדיין דואג להם.
- דיכאון הוא בידוד וזה מוריד את ההערכה העצמית של האדם. השילוב של גורמים אלה יכול להשאיר אדם מדוכא מרגיש נואש מחברה או משוכנע שכולם לא אוהבים אותם בסתר.
- חוסר הביטחון והספק העצמי עלולים להוביל לחרדה מיכולותיו של האדם בעבודה, כחבר ו / או כבן זוג, או פשוט מערכם כבן אנוש. הם עשויים להיצמד אליך כדרך לנסות להרגיש שלם או שלם.
- 5שימו לב אם האדם פסימי בצורה בלתי רגילה. אם חבר שלך או בן משפחה כל הזמן מוצא את השלילי במצב, זה יכול להיות דיכאון. שים לב אם הם משמיעים בדיחות יותר ציניות מהרגיל, הם קריטיים בצורה בלתי רגילה או צופים דברים משתבשים. הם עשויים שלא לצחוק הרבה או אפילו לחייך.
שיטה 3 מתוך 3: לנהל שיחה
- 1שאל שאלות עדינות. נסה לגרום לאדם להיפתח אליך על ידי שאילת שאלות לא פולשניות לגבי אופן ההצלחה שלו לאחרונה. זכור שאם הם הסתירו את הדיכאון שלהם בכוונה, הם לא רוצים שתדע שיש להם את זה. הימנע מלשים אותם במקום או לשאול שאלות שיגרמו להם לחוסר נוחות.
- למשל, אל תשאל אותם סתם, "אתה חושב שיש לך דיכאון?" זה בטח יגרום להם להרגיש הגנתי.
- במקום זאת, התחל באמירה כמו: "לא ראיתי אותך הרבה בזמן האחרון. הכל הולך בסדר?"
- אל תרגיש כאילו אתה צריך לכסות הכל בשיחה אחת. ייתכן שהאדם לא מוכן לדבר, ויכולים לקחת מספר ניסיונות לפני שהם נפתחים.
- 2שימו לב היטב למה שהאדם אומר לכם. גם אם הם לא מוכנים לספר לך הכל, חבר שלך או בן משפחה עשויים להחליט לפתוח קצת את הנעשה. יתכן שתצטרך לקרוא בין השורות של מה שהם אומרים. שאלו שאלות מעקב טובות כדי לעזור לאדם להרגיש בנוח לספר לכם יותר.
- למשל, אם האדם אומר לך שהוא מרגיש המום בעבודה, אתה יכול לומר, "זה נשמע די מלחיץ. איך זה משפיע על שארית חייך?"
- שים לב שאולי הם עדיין לא מוכנים להיפתח. אל תדחוף אותם לדבר יותר ממה שנוח להם.
- ודא שאתה מגיב לכל מופע קטן של התקדמות או אמון - תודה להם על ששיתפו איתך, והודיע להם שאתה זמין לדבר בכל פעם שהם מרגישים בנוח.
אם אתה חושש שבן משפחה או חבר עשויים ללבוש מסכת של אושר כוזב, ישנן כמה דרכים לזהות דיכאון בסיסי. - 3הזדהות. תן לאדם לדעת שאתה שומע מה הוא אומר ואתה לא שופט אותם. הם עשויים לחוש מבוכה או אשמה בגלל הדיכאון שלהם. אם תניח אותם בנוח עם טוב לב ואמפתיה, סביר יותר שהם יהיו כנים איתך.
- אם האדם מגלה שהוא מתקשה, הימנע מלומר לו שאתה יודע מה הוא מרגיש. במקום זאת, אמור משהו כמו "זה נשמע ממש קשה" או "אני מצטער שאתה מתמודד עם זה."
- 4שאל כיצד תוכל לעזור. אמור לחברך או לבן המשפחה שאתה רוצה לתמוך בהם, ושאל אותם מה הם צריכים ממך. הימנע ממתן עצות, גם אם אתה חושב שזה יעזור.
- מישהו עם דיכאון עשוי לראות בעצה דוחף או מעליב, גם אם אתה לא מתכוון לזה ככה. במקום זאת, תנו להם להחליט כמה ואיזה סוג עזרה הם רוצים לקבל.
- אם הם אומרים שהם לא צריכים עזרה כלשהי, יידעו שאתה עדיין תהיה שם אם הם ישנו את דעתם.
- 5עודד את האדם לפנות לטיפול. אם חברך או בן המשפחה מודה שהם בדיכאון או נאבק, עידוד אותם לפנות ליועץ או מטפל. הדגש כי ביקור אצל איש מקצוע בתחום בריאות הנפש הוא דבר רגיל שאנשים רבים עושים, ושהם ירגישו טוב יותר לאחר שילכו.
- אתה יכול לומר משהו כמו: "האם היית מוכן לדבר עם יועץ בכדי להקל על דעתי? אני יכול לעזור לך לקבוע פגישה."
קרא גם: איך להתגבר על דיכאון כנער?
שאלות ותשובות
- אני מזייף אושר כבר שנים וזה מחמיר. אני רוצה לספר לחברים שלי אבל גם כולם בדיכאון. האם אני יכול להתנחם תוך כדי גם לנחם את חברי?כן! אתה יכול לעשות את שניהם. זה יכול להיות מאוד מועיל לשתף בתמיכה זה בזה. התחל בלבקש טיפול לעצמך, כי אתה לא יכול להיות שם בשביל מישהו אחר אם אתה לא מטפל בך.
- יש לי בעיות ענק בבית הספר אבל אני מפחד מכדי לספר לאף אחד ואני מתנהג בקול רם, קשוח ושמח מול חברי אבל תמיד מתחשק לי לבכות. מה עליי לעשות?נסה לקבל עזרה אם אתה חושב שיש לך דיכאון. נראה שהתחושות שאתה אומר כרגע סימנים מוקדמים ועלולות להחמיר. אם אתה עדיין בבית הספר, אז שוחח עם מורה למבוגרים או עם כל אחד שאתה סומך עליו.
תגובות (2)
- אני אוהב את העובדה שכיסית את החיוכים המזויפים כמו גם את ההתנהגות הפסימית.
- זה עזר לי לראות כיצד אנשים (כולל המשפחה שלי) פועלים וכיצד זה יכול להיות בגלל דיכאון.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
