איך לטפל בהנגאובר?

אם אתה צריך לטפל בהנגאובר, לשתות 8-10 כוסות מים לאט, מכיוון שהתייבשות היא הגורם העיקרי לתסמיני ההנגאובר שלך.

זה הבוקר שאחרי המסיבה הכי פרועה שהיית בה אי פעם. למרבה הצער, הבטן שלך עדיין מרגישה שהיא מבצעת את מהלכי הריקוד המטורפים שעשית על השולחן אמש, וייתכן שהראש שלך יתפוצץ או יתפוצץ בכל רגע - אתה לא יכול לדעת איזה. ההנגאובר האימתני פגע. הסתובב שם ופעל לפי ההנחיות האלה כדי לשרוד את היום.

שיטה 1 מתוך 7: מציאת הקלה מיידית

1
לשתות מים. אמנם משהו כל כך פשוט עשוי להיראות מגוחך בזמן שאתה מחבק את האסלה שלך, אבל לחות לעצמך מחדש היא המפתח להתגבר על כל הנגאובר. שתו 8 עד 10 כוסות מים באטיות במהלך הבוקר לאחר שתייתם. אלכוהול גורם לגופך לאבד מים על ידי גירוי הכליות שלך להפריש יותר מים ממה שאתה שותה, וכתוצאה מכך להתייבשות. ככל שאתה שותה יותר אלכוהול, כך יותר מים עוברים מגופך.
- הסימפטומים כוללים סחרחורת, כאבי ראש, בחילות, יובש בפה ועייפות. הנגאובר נגרם על ידי שילוב של חילוף חומרים באלכוהול, התייבשות, ודלדול ויטמין A, B ו- C.
2
קח משכך כאבים. הראש שלך פועם מכיוון שאלכוהול מרחיב את כלי הדם, וההתרחבות של כלי הדם סביב המוח בדרך כלל גורמת לכאב, ממש כמו בכאב ראש של מיגרנה. בעוד שמשככי כאבים לא בהכרח הופכים אותך לבריא יותר, הם יסלקו את הכאב של ההנגאובר שלך לתקופה קצרה.
- משככי כאבים כמו אדוויל ואיבופרופן עובדים היטב בכדי לבעוט את הכאב המשתרע במוחכם. הימנע מאצטמינופנים כמו טיילנול, מכיוון שהם קשוחים לכבד שלך, שעסוק בעבודה באמצעות האלכוהול במערכת שלך. נטילת פרצטמול בעוד אלכוהול במערכת שלך עלולה לגרום נזק לכבד.
3

אכלו מאכלים פשוטים ועמילניים. בייגל רגיל, טוסטים וקרקרים הם כולם פחמימות טובות או "פחמימות" לאכילה בהנגאובר. למרות שהם אולי לא הטעימים ביותר של חטיפים, רוב הסיכויים שבכל מקרה כנראה לא בא לך לאכול הרבה. הנגאובר גורם לרמות הסוכר בדם לרדת - פחמימות רגילות יסייעו בהעלאת רמת הסוכר בדם ובהסדרת הבטן.
4
חזור לישון. כשאתה שותה יתר על המידה ואז עובר למיטה, הגוף שלך בדרך כלל לא מקבל הזדמנות להיכנס לשינה REM (תנועת עיניים מהירה). מצב REM הוא כאשר גופך משחזר את עצמו וכאשר אתה נמצא במצב הכי עמוק במנוחה. זחול חזרה למיטה, עטוף את עצמך בשמיכה הכי נוחה שבבעלותך, תשים מוזיקה מרגיעה ותפוס עוד כמה שעות שינה.
- אתה יכול לשקול להתקשר חולה לבית הספר או לעבודה אם ההנגאובר שלך יותר מדי לטפל. אמנם אתה לא צריך להרגל לעשות את זה, אבל לקחת יום 'חולה' יאפשר לגוף שלך לתקן את הנזקים מהפרזונות הפרועים של אמש.

שיטה 2 מתוך 7: אכילת אוכל מרגיע

1

לאכול אוכל מרגיע. הבטן שלך ככל הנראה תתגלגל כמו שאתה בים הפתוח לאורך כל היום, אבל אכילת מזונות שממלאים את מאגרי הוויטמינים שלך ומיישבים את הבטן שלך לא יעשו לך דבר מלבד טוב.
2

אכלו תפוחים ובננות. תפוחים ובננות מכילים חומרים מזינים אשר יסלקו את כאב הראש וישיבו מינרלים שאבדו במהלך הלילה הפראי שלכם. בפרט, שני הפירות הללו מצוינים להחזרת אשלגן.
3

הכינו ביצים. לטרוף אותם, לטגן אותם, להרתיח אותם רכה - בכל דרך שאתה מעדיף את הביצים שלך, הם בטוח יעזרו בהנגאובר שלך. ביצים מכילות חומצת אמינו הנקראת ציסטאין המסייעת להתמודד עם השפעות האצטאלדהיד, תופעת לוואי של צריכת אלכוהול מוגזמת.
4

אכלו עגבניות. עגבניות יכולות לרענן ולהחיות אותך. פורסים אותם ומוסיפים מעט מלח ופלפל, או מיצים אותם. עגבניות מכילות פרוקטוז המסייע לאורך חילוף החומרים של האלכוהול בגוף. הוסף מעט מיץ ליים למיץ עגבניות כדי להעלות את התוצאות.
5

לאכול קוקוס. קוקוסים ארוזים באשלגן - דבר שגופך חובב ההנגאובר בהחלט זקוק לו. לחלופין, שתו מי קוקוס אם לא בא לכם למצוא קוקוס לפיצול עם סלע.
6

נסה מרק זית. מרק שומן הוא אוכל נהדר לצרוך כאשר יש לכם הנגאובר מכיוון שהוא מספק מים ואלקטרוליטים, שניהם פועלים נגד התייבשות. שוויון מחליף גם מלח ואשלגן שאבדו בזמן ששתו את כל אותם חומצי הוויסקי.
7

השתמש בכרוב. כרוב יכול לשמש גם כמרפא נפלא של הנגאובר. מחלצים מיץ מכרוב ומערבבים אותו עם מעט מיץ עגבניות. כרוב מסייע בייצוב רמות הגלוקוז בדם.

אתה יכול לשקול להתקשר חולה לבית הספר או לעבודה אם ההנגאובר שלך יותר מדי לטפל.

שיטה 3 מתוך 7: שתיית נוזלים מחדשים

1

שתו הרבה נוזלים. כאמור לעיל, לחות מחדש על עצמך הוא שחקן מפתח בקרב שלך נגד ההנגאובר האימתני. נוזלים מסוימים יעזרו להחזיר את האלקטרוליטים שלך, לייבש אותך מחדש וליישב את הבטן מהר יותר מאחרים.
2

שתו ג'ינג'ר אייל שטוח. זה זמן מושלם לנקות את המקרר שלך מאותו בקבוק סודה שטוח שיש לך כוונה להשליך. שתו אותו במקום - ג'ינג'ר אייל היא דרך נהדרת להרגיע את הבטן.
3

שתו פדיאלייט. בזמן שאתה אולי חושב, 'האם פדיט לא לילדים?' הגוף שלך ירגיש טוב יותר תוך זמן קצר. Pedialyte מכיל יותר נתרן ופחות סוכר ממשקאות ספורט, כך שהוא מחלחל אותך מחדש במהירות. הוא גם עשיר בויטמינים וטעמו די טוב (ולכן ההורים נותנים אותו לילדיהם). ילד ההנגאובר הפנימי שלך יודה לך.
4

שתו משקאות ספורט. אמנם לא סתם יצאת לרוץ 10K או שיחקת משחק ב- NBA, אך גופך כנראה מרגיש כמוך. משקאות ספורט כמו Gatorade נועדו לייבש מחדש ולמלא חומרים מזינים שאבדו.
5

מכה על כמה קרחונים. אם אתה לא יכול להביא את עצמך לשתות כלום, קרח צצות הם דרך נהדרת להתחיל בתהליך ההידרציה מחדש. הם גם ימנעו ממך להרגיש נפוחות (כמו שאנשים מסוימים עושים כשהם סוחטים הרבה מאוד משקה ספורט כשהם מתעוררים לראשונה אחרי לילה של שתייה).
6

תשתה מיץ. הגוף שלך משתוקק לויטמינים ומיצים כמו תפוז, אננס או מנגו הם דרך נהדרת להמשיך ולהחזיר את בריאותך. רק זכרו לשתות לאט - אתם לא רוצים לסחוט קרטון שלם של OJ.

שיטה 4 מתוך 7: שימוש בתרופות צמחיות

1

נסה כמה תרופות צמחיות. למרות שאתה עלול להרגיש כמו מכשפה שמערבבת את הבישול שלה, תרופות צמחיות יכולות לעזור לחדש את החומרים המזינים שאבדו.
2

השתמש בגדילן חלב. גדילן חלב מומלץ לאנשים הסובלים מבעיות בכבד. אתה כרגע אחד מאותם אנשים. יש אנשים שאומרים שהם מרגישים טוב יותר לאחר צריכת גדילן. ניתן לרכוש כדורי גדילן או תה.
3

צללו קצת דבש. דבש, מתנת הדבורה לאנושות, יכול לעזור לטפל בהנגאובר. דבש עוזר להעלות את רמות הפרוקטוז שלך. נסה להרתיח מעט מים ולהוסיף לו דבש לדרך מדוללת יותר (ופחות מתוקה) לצרוך דבש.
4

נסה לימון. לימון עוזר לטהר את גופך. הכן מעט תה לימון כדי ליישב את הבטן ולהתחיל בתהליך ניקוי הרעלים.
5

לעסו קצת ג'ינג'ר כדי ליישב את הבטן. אתה יכול לקנות ממתק ג'ינג'ר בחנות שעובד טוב. לחלופין, תוכלו להרתיח 10 עד 12 חתיכות שורש ג'ינג'ר טרי בארבע כוסות מים. תקבל תה ג'ינג'ר שתוכל להוסיף אליו דברים עשירים בחומרים מזינים כמו מיץ לימון ודבש.
6

מרתיחים חמישה או שישה עלי טימין כתושים במים. מבשלים את התערובת כחמש דקות ואז מסננים את התה. כשהוא חם, שתו את התה הזה. קורנית מרגיעה שרירים כואבים (תופעת לוואי של הנגאובר מרושע) וגם עוזרת ליישב את הבטן.
7

קח גלולות פחם פעיל. לא רק למעוך פחם שהנחתם בבית. אתה יכול למצוא כדורי פחם בבית המרקחת המקומי שלך. פחם פעיל הוא סופג, מה שאומר שהוא תוקף מולקולות גרועות ואז נושא אותן מהגוף.

שימוש בשיער הכלב (שתיית אלכוהול רבה יותר כדי לרפא הנגאובר) לא יעזור לתסמיני ההנגאובר שלך.

שיטה 5 מתוך 7: שימוש בויטמינים למאבק בהנגאובר

1
קח כדור ויטמין B. ויטמין B, ובמיוחד B12 (נקרא גם קובלאמין) ממלא חלק גדול בתפקוד מערכת העצבים והמוח. תנו לגוף שלכם דחיפה על ידי נטילת תוסף ויטמין B.
- ניתן גם לאכול אוכל עשיר בוויטמין B. חלק מהמזונות השימושיים ביותר כוללים חיטה מלאה, חלב קר ומוצרי הדרים כמו תפוז.
2
קח כדור ויטמין C. ויטמין C הוא נוגד חמצון. אלכוהול מדכא את המערכת החיסונית שלך, ומשאיר אותך פתוח לרווחה מפני הצטננות ווירוסים אחרים. כאשר אלכוהול מטבוליזם וגופנו מתרוקן מעצמו, מספר ניכר של רדיקלים חופשיים משתחררים לגופנו. תכונות נוגדות החמצון של ויטמין C מסייעות להילחם ברדיקלים חופשיים בגופנו ובדרך כלל מקלות על כאבי ראש.
- Emergen-C ונוסחאות אחרות של ויטמין C מונעות וטעמים הן דרכים נהדרות להעלות את רמות ויטמין C שלך, תוך שתייה של משהו שבעצם טעים כאילו זה יבעט את התחת של ההנגאובר שלך.
3

קח תוספי מזון. תוספי תזונה כמו n-acetylcysteine פועלים לחידוש החנויות המדוללות שלך. N- אצטילציסטאין פועל נגד רעילות אצטאלדהיד, וזו סיבה עיקרית שהנגאובר יונקים כמוהם.

קרא גם: איך לוקחים אמוקסיצילין?

שיטה 6 מתוך 7: התמודדות עם ההנגאובר שלך

1

שכב בשקט ונסה לישון. כפי שצוין לעיל, שינה, מים וזמן הם שלושת הדברים המהווים תרופה מובטחת להנגאובר. אם אינך מצליח לישון, שים את הסרט המועדף עליך או את המוסיקה המרגיעה ועצום עיניים. למרות שהעולם עשוי להרגיש שהוא מסתובב, דע שאתה בדרך (הארוכה) להחלמה.
2
עשה קצת תרגיל קל. אם השינה אינה בקלפים, נסה להתאמן מעט. צאו לטיול מהיר, ריצה קלה, או לשחות כמה הקפות. אם שום דבר אחר, פעילות גופנית תגביר את האנדורפינים שלך ותעזור לך לצאת מהמצב הרוח השחור שההנגאובר שלך השליך אותך אליו.
- יש הסבורים שפעילות גופנית מסייעת להגביר את יכולת חילוף החומרים של אלכוהול שצרכתם. כאשר גופך מתחיל לחילוף חומרים תקין, ההנגאובר שלך יתחיל להיעלם.
3

הימנע מרעשים חזקים ומאור בוהק. הנגאובר מגביר את הרגישות שלך לאור ולצליל. כדי למזער את כאבך, סגור את התריסים, הימנע ממוסיקה רועשת והניח מטלית קרירה על ראשך. אם אתה צריך לצאת החוצה, הרכיב משקפי שמש או כובע.
4

התקלחי או אמבטיה. אמנם זה לא בהכרח עושה דבר כדי להאיץ את הוצאת האלכוהול מגופך, אבל זה יגרום לך להרגיש טוב יותר (ובואו נהיה כנים, נקיים יותר.) תנשום את האדים כדי להקל על הכאב בראש שלך. ידוע גם כי מים חמים מרגיעים קלקול קיבה.

לטרוף אותם, לטגן אותם, להרתיח אותם רכה - בכל דרך שאתה מעדיף את הביצים שלך, הם בטוח יעזרו בהנגאובר שלך.

שיטה 7 מתוך 7: מזעור הנגאובר בעתיד

1

צמצמו כמה שתו. אם אתה רוצה להשתחרר קצת, לשתות עד שאתה מזמזם אבל אז להפסיק. עדיף להפסיק בזמן שאתה קדימה במצב זה. האני העתידי שלך יודה לך.
2
אכלו לפני, בזמן ואחרי שתייתם אלכוהול. אכילה תשמור על רמות הסוכר שלכם, וזה חלק חשוב במניעת הנגאובר. שתייה על בטן ריקה היא גם כרטיס שיכור זול וגם הנגאובר פרוע. אכלו מזון שיספוג חלק מהאלכוהול שאתם שותים.
- חטיפים לאורך כל הלילה, ולמרות שנחשבים לפעמים ל"התמסרות לשולחנים ", יפחיתו את ההנגאובר שאתם מרגישים למחרת.
3
שתו מים לאורך כל הלילה. התחילו את הלילה בכוס מים גדולה. שמירה על לחות היא דרך נהדרת למנוע הנגאובר. החלף בין משקה אלכוהולי אחד לכוס מים אחת. לפני שאתה הולך לישון, שתו שתיים או שלוש כוסות מים.
- שתיית שתי כוסות תה ירוק לפני שתתחיל לשתות היא גם דרך להישאר בלחות ולמנוע הנגאובר.
4

הימנע ממשקאות מעורבים ממותקים. שתיית משקאות עם יותר מדי סוכר תוביל בהכרח להנגאובר. הימנע ממשקאות המיוצרים בתערובות שקנו בחנות, כמו תערובת חמוצה-חמוצה, עשירים בסירופ תירס. שימו לב גם שהרבה יינות (במיוחד יינות מבעבעים) עשירים בסוכר.
5

קח ויטמין B לפני שאתה הולך לישון. כאמור בסעיף הויטמינים, ויטמין B הוא דרך נהדרת להילחם בהנגאובר. התחל את הדרך בקרב על ידי נטילת ויטמין B לפני שאתה הולך לישון. קח את זה עם כוס מים.

טיפים

כדי להימנע משתיית יתר, הישאר עם בירה או יין. משקאות מעורבים, במיוחד כאלה שאתה קונה בבר, יכולים להכיל יותר אלכוהול ממה שאתה חושב.

אזהרות

אם אתה חושב שלחבר יש הרעלת אלכוהול, הפוך אותו לצידו וקרא מיד לעזרה. סימני הרעלת אלכוהול כוללים נשימה איטית או לא סדירה, הקאות מוגזמות, התקפים וחוסר צבע המגיע עם היפותרמיה.