איך לרפא הנגאובר יין?
היובלות מיובש על ידי תחושת הנגאובר יכולה לגרום לך להרגיש גרוע עוד יותר, אז שתו הרבה מים כשיש לכם הנגאובר.
הנגאובר יין זה לא כיף. אמנם אין תרופה אחת שיכולה לרפא לגמרי את הנגאובר היין שלך, אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך להרגיש טוב יותר כדי שתוכל לקום מהמיטה בבוקר. על ידי שימוש במגוון של תרופות, אתה יכול לבעוט את כאב הראש, הבחילה והתשישות שלך, כך שהנגאובר היין שלך לא יהרוס לך את היום לחלוטין.
שיטה 1 מתוך 3: ריפוי כאב ראש הנגאובר
- 1קח NSAID כמו איבופרופן או אספירין. NSAIDs (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות) מפחיתות דלקות ומקלות על כאבים, מה שיכול לעזור בכאבי ראש. קח את המינון המומלץ המופיע על הבקבוק ונתן את המינון לאורך היום על פי התווית.
- הימנע ממשככי כאבים עם פרצטמול, כמו טיילנול. נטילת פרצטמול עם אלכוהול במערכת שלך עלולה לפגוע בכבד שלך.
- 2תירגעו בחלל חשוך ושקט. אורות עזים ורעשים חזקים עלולים להחמיר את כאבי הראש. אם יש לך הנגאובר יין ואין לך שום מקום שאתה צריך להיות, שכב בחדר שלך וכבה את כל האורות. סוגרים את החלונות וסוגרים את הווילונות ומשאירים את הטלוויזיה והרדיו. זמן שקט בחושך ימנע מכאב הראש שלך להחמיר.
- אם אתה צריך ללכת לעבודה, עמע את מסך המחשב שלך כך שהוא לא יהיה בהיר כל כך. חבוש אוזניות או אטמי אוזניים כדי לחסום חלק מהרעש במשרד שלך.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: אם יש לכם הנגאובר יין, נסו לישון אותו בחדר עמום, מכיוון שאור יכול להחמיר את המתח בראש ובצוואר. שתו הרבה מים כדי לעזור לגוף שלכם לשטוף פסולת, והימנעו מכל משקאות שגורמים לכם להרגיש מיובש, כמו קפה. כמו כן, אכלו ארוחה בריאה, והימנעו ממאכלים ממותקים, מאוכל שומני ושתיית יין רב יותר.
- 3התקלחו במקלחת חמה או באמבטיה. חום יכול להרפות את השרירים בגופך ואולי לגרום לכאב הראש שלך להיות פחות עז. אם אינך מתכוון להיכנס למקלחת, הנח את ראשך על כרית חימום במקום.
- 4החזיק שקית קרח על הראש. הקור מחבילת הקרח יקהה את החלק בראש שלך שמרגיש יותר גרוע, מה שעלול להפחית את הכאב מכאבי הראש שלך. עטפו את שקית הקרח במגבת נייר או בבד כדי שלא יהיה קר מדי על עורכם.
- השתמש בחפיסת הקרח במרווחים של 15 דקות, ובין 15 דקות לכל שימוש.
אם יש לך הנגאובר יין ואין לך שום מקום שאתה צריך להיות, שכב בחדר שלך וכבה את כל האורות.
שיטה 2 מתוך 3: להיפטר מהבחילות
- 1קח תרופות להקלה על הבטן כמו גידולים או פפטו ביסמול. תרופה להקלה על הבטן עשויה לסייע בהקלה בבחילות שלך. קרא את התווית על הבקבוק כדי לראות כמה אתה צריך לקחת ובאיזו תדירות אתה יכול לקחת יותר במהלך היום.
- 2שתו מים חדורי ג'ינג'ר. ג'ינג'ר הוא שורש בעל תכונות אנטי דלקתיות, והוא יכול לעזור להקל על בחילותיך. חותכים קצת זנגביל ומכניסים אותו לכוס מים. לגמו על המים (מבלי לשתות את חתיכות הג'ינג'ר הצפות בתוכם) בכדי לעזור לקלקול הקיבה שלכם.
- שתו מים חדורי ג'ינג'ר במקום סודה ג'ינג'ר כדי לעזור לבחילות שלכם. בסודה ג'ינג'ר אין הרבה ג'ינג'ר אמיתי, והפחמן עשוי לגרום לבטן להרגיש גרוע יותר.
- אם אין לך ג'ינג'ר, מים חדורי כורכום יכולים להיות בעלי השפעה דומה.
- 3צא החוצה לאוויר צח. יש אנשים שמגלים שאוויר צח עוזר להקל על הבחילות שלהם. אם אתה מרגיש חולה מכדי לצאת החוצה, פתח חלון והתיישב לידו. הבריזה שנכנסת מבחוץ עשויה לעזור לך להרגיש טוב יותר.
- 4הימנע מאכילת אוכל חלבי ומתובל. חלב יהיה קשה לעיכול הקיבה שלך, מה שעלול לגרום לך להרגיש בחילה יותר. מאכלים חריפים יכולים לגרות את הבטן ולהרגיז אותה עוד יותר. אם אתה רעב, הישאר עם מאכלים קלים כמו רסק תפוחים, טוסטים ואורז לבן.
על ידי שימוש במגוון של תרופות, אתה יכול לבעוט את כאב הראש, הבחילה והתשישות שלך, כך שהנגאובר היין שלך לא יהרוס לך את היום לחלוטין.
שיטה 3 מתוך 3: חידוש גופך
- 1שתו מים לאורך כל היום. הזעה, הקאות והטלת שתן הנגרמת על ידי שתיית יין רבה מדי עלולה להותיר אותך מיובש. היובלות מיובש על ידי תחושת הנגאובר יכולה לגרום לך להרגיש גרוע עוד יותר, אז שתו הרבה מים כשיש לכם הנגאובר. אם אתה מתקשה לשתות מים בגלל שיש לך קלקול קיבה, נסה לפחות לרדת כמה לגימות.
- הימנע ממשקאות אנרגיה והיצמד למים. במשקאות אנרגיה יש הרבה קפאין, מה שעלול לגרום לך להתייבש יותר.
- 2אכלו פחמימות. ישנן עדויות לכך ששתיית אלכוהול מורידה את רמות הסוכר בדם, כך שאכילת מזונות עשירים בפחמימות עשויה לעזור לך להרגיש טוב יותר כשיש לך הנגאובר יין. אכלו ארוחה עשירה בפחמימות, או אם אתם חשים בחילה, אכלו משהו קליל שיש בו פחמימות, כמו טוסט.
- 3שתו קפה שיעזור לכם להתעורר. הקפאין בקפה יכול לעזור להיפטר מתשישות הנגאובר שלך. זכור שקפאין יכול להתייבש בגופך, לכן וודא שאתה שותה מים נוספים אם תחליט לשתות כוס קפה.
- 4הימנע משתיית יותר אלכוהול. שתיית אלכוהול עשויה להקל זמנית על תסמיני ההנגאובר שלך, אך זו לא תרופה קבועה. הכנסת אלכוהול רב יותר לגופך רק תאריך את תקופת ההחלמה ותגרום להנגאובר שלך לחזור מאוחר יותר.
- במקום כוס יין נוספת, קחו מים או משקה ספורט.
קרא גם: כיצד להשתמש במצת?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
