כיצד למנוע נשירת שיער בגלל לחץ?
אובדן שיער בגלל לחץ יכול לגרום לך לחוץ עוד יותר, אך על ידי אכילת תזונה בריאה ושינה מספקת, תוכל לעזור לשיערך לצמוח בחזרה באופן טבעי. אכלו 3 ארוחות מאוזנות ביום, כולל שפע של פירות, ירקות וחלבון רזה, שיעזרו לכם לחזק את השיער ולהרגיש טוב יותר. עליכם לוודא גם שאתם אוכלים מזונות עשירים בוויטמין B, כמו אורז חום, עדשים וביצים, הדרושים לצמיחת שיער בריאה. בנוסף לתזונה בריאה, שינה של 7-9 שעות בכל לילה תסייע לגופכם לווסת את הלחץ ולשמור על בריאות שיערכם. פעילות גופנית עוזרת לך גם לעבד לחץ על ידי שחרור אנדורפינים. למרות ששמירה על ניקיון השיער חשובה, יש לשטוף אותו רק כל יומיים או שלושה, שכן שמפו לעיתים קרובות מדי יכול לגרום לשיער להישבר בקלות. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד להימנע מהחלשת שיערך בעיצובו, המשך לקרוא!
בכל סוג של נשירת שיער, הקשר המדויק בין נשירת שיער למתח אינו ברור במקצת.
לפעמים לחץ רגשי או פיזי יכול להוביל לנשירת שיער, וזה דאגה רצינית עבור רוב האנשים ומשהו שהם רוצים להפוך. עם זאת, בשל אורך מחזור צמיחת השיער, אנשים מתחילים לרוב לאבד את שיערם שבועות או חודשים לאחר שהאירוע המלחיץ התרחש, ונשירת השיער יכולה להמשך מספר חודשים לאחר מכן. למרבה המזל, שיער בדרך כלל יצמח לבד לאחר הסרת מקור הלחץ, אך ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות בכדי לעזור לתהליך. על ידי הקלה במתח שלך וטיפול טוב בשיער שלך, אתה יכול להפחית את ההשפעות של נשירת שיער.
חלק 1 מתוך 3: הבנת נשירת שיער הקשורה למתח
- 1הכירו את סוגי הנשירת שיער הקשורה למתח. ישנם שלושה סוגים עיקריים של נשירת שיער הקשורה למתח כדלקמן:
- שפכי טלוגן: עם שפך טלוגן, לחץ עלול לשלוח מספר זקיקי שיער לשלב מנוחה, ולעצור את צמיחת השיער. מספר חודשים לאחר מכן, השיער המחובר לזקיקים הנגועים עשוי להתחיל לנשור פתאום, בנפח גדול מהרגיל. זה אולי הסוג הנפוץ ביותר של נשירת שיער הקשורה למתח.
- Alopecia areata: עם alopecia areata, המערכת החיסונית מדליקה את זקיקי השיער וגורמת לנשירת שיער, לפעמים בגושים גדולים. יתכנו כמה גורמים הגורמים לנשירת שיער מסוג זה, וחשד כי לחץ הוא אחד מהם.
- טריכוטילומניה: מצב זה שונה מאוד משני הקודמים, מכיוון שהוא כולל אדם המושך בכפייה את שיערו מראשו, מגבותיו או מאזורים אחרים בגופו. אדם בדרך כלל מפתח מצב זה כשיטת התמודדות עם לחץ, חרדה, דיכאון, בדידות או שעמום.
- 2פנה לרופא כדי לאשר אבחנה. בכל סוג של נשירת שיער, הקשר המדויק בין נשירת שיער למתח אינו ברור במקצת.
- בעוד שלחץ לפעמים יגרום לנשירת שיער באופן ישיר, פעמים אחרות, הלחץ מחמיר את המצב הקיים. במקרים מסוימים נשירת השיער תגרום למתח, ולא להפך.
- למרות שרוב המקרים של נשירת שיער לא ידרשו טיפול רפואי משמעותי, במקרים מסוימים נשירת השיער אינה תוצאה של לחץ (כפי שאפשר להאמין), אלא היא למעשה סימפטום לבעיה בסיסית חמורה יותר. לכן, חשוב שתפני לרופא שלך ולא באבחון עצמי.
- חלק מהמצבים החמורים יותר שעלולים לגרום לנשירת שיער כוללים תת פעילות של בלוטת התריס, מחלות אוטואימוניות כמו זאבת ותסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS). עם תת פעילות של בלוטת התריס ו- PCOS קיימות אפשרויות טיפול שיכולות לעזור לשיער לצמוח בחזרה. עם זאת, עם נשירת שיער הקשורה לאוטואימונית, האובדן הוא לרוב קבוע.
- 3הבינו כי שיער בדרך כלל יצמח לבד. אם נשירת שיער אכן נגרמת על ידי לחץ, המוקד העיקרי של הטיפול צריך להיות על מזעור או הסרת מתח זה.
- לאחר הפחתת המתח, השיער אמור לצמוח מחדש בכוחות עצמו ללא צורך בתרופות או טיפולים אחרים.
- הדבר החשוב הוא שתהיה סבלנות. מחזור הצמיחה של השיער לוקח זמן, ויכולים לחלוף מספר חודשים עד שתראה שיפור משמעותי.
- פשוט עשה כמיטב יכולתך כדי להימנע מלחץ על המצב, מכיוון שהדבר רק יחמיר את המצב. אמון ביכולתך של זקיקי השיער שלך לחדש את השיער, ויהיה בסדר.
בעוד שלחץ לפעמים יגרום לנשירת שיער באופן ישיר, פעמים אחרות, הלחץ מחמיר את המצב הקיים.
חלק 2 מתוך 3: הפחתת מתח רגשי ופיזי
- 1לישון מספיק. חוסר שינה יכול לתרום למתח נפשי ופיזי, במיוחד אם בעיות השינה נמשכות לאורך זמן רב. זה יכול להשפיע על הדיאטה שלך, על הביצועים שלך בעבודה ועל מצב הרוח הכללי שלך, אשר, בתורו, יכול להוביל למתח או לנשירת שיער הקשורה לחרדה.
- שפר את השינה שלך על ידי כניסה לדפוס שינה רגיל - כלומר, להתעורר וללכת לישון באותה שעה בכל יום. עליכם לשאוף לישון לפחות 7 עד 8 שעות בלילה.
- הימנע מלעשות משהו מגרה מדי לפני השינה. אל תצפו בסרטים או בתוכניות טלוויזיה מפחידות, התרחקו מהמסך הבהיר של המחשב הנייד והטלפון, ואל תתעמלו או תאכלו דבר ממש לפני השינה. קרא במקום ספר או אמבטיה חמה.
- 2הקפידו על תזונה בריאה. אכילה בריאה מעניקה לגופך יותר אנרגיה ומאפשרת לו להתמודד טוב יותר עם לחץ. דיאטה תורמת גם לחוזק השיער, מה שמקטין את הסיכוי לנשור.
- אכלו לפחות שלוש ארוחות מאוזנות ביום. לעולם אל תדלג על ארוחת הבוקר, מכיוון שהיא מביאה את חילוף החומרים שלך בבוקר ועוזרת למנוע תשוקה לחטיפים לא בריאים לפני ארוחת הצהריים.
- הישאר הרחק ממאכלים מעובדים, סוכרים, ואלו עתירי שומני טרנס. במקום זאת, אכלו יותר פירות וירקות, דגנים מלאים, חלבון רזה ומזונות עשירים בשומנים חד בלתי רוויים, כמו אבוקדו, דגים שמנים, אגוזים וזיתים.
- הגדל את צריכת ויטמינים ומינרלים מסוימים התורמים לצמיחת שיער בריאה ולרווחתך הכללית, כגון ויטמיני B, ויטמינים A, C ו- E, אבץ, סלניום ומגנזיום. חומצות שומן אומגה 3 מועילות אף הן, מכיוון שהן יכולות לעזור בשיפור בריאות הקרקפת.
- 3תרגיל יותר. פעילות גופנית יכולה להיות מועילה מאוד בסיוע להפגת המתח הרגשי. כשאתה מתאמן, גופך משחרר אנדורפינים - המכונים גם הורמונים שמחים - המסייעים לך להרגיש רגוע ונינוח יותר.
- סוג התרגיל שאתה מבצע תלוי בך - כשמדובר בהפגת מתחים, נסה למצוא משהו שאתה נהנה ממנו, בין אם זה ריצה, חתירה, רכיבה על אופניים, ריקודים או טיפוס צוקים. כל דבר שמעלה את הדופק ומעלה חיוך על הפנים יועיל.
- נסה גם לשלב שיעור יוגה או מדיטציה בשגרה השבועית שלך, מכיוון שהוכחו כי הם מפחיתים ביעילות את רמות הלחץ. לחלופין, תוכלו לתרגל מדיטציה בבית או בשולחן העבודה - בכל מקום שתוכלו לסגור את העולם לכמה רגעים ופשוט להתמקד בניקוי דעתכם.
- 4פנה למטפל. לחץ רגשי יכול להחמיר עם הזמן אם אתה מבשל את הרגשות ונמנע מלדבר על מקור הלחץ שלך. לכן, לראות מטפל כדי לדבר על בעיות החרדה שלך יכול להיות מאוד קתטי ולעשות פלאים כדי להקל על הלחץ.
- אם לדבר עם מטפל זה לא משהו שאתה מעוניין בו, אז לפחות להיפתח בפני חבר או בן משפחה מהימן. אל תפחד להעמיס עליהם את דאגותיך - הם ישמחו יותר להשאיל אוזן קשבת.
- גם אם דיבורים על דברים לא משנים את מקור הלחץ, זה יכול לעזור לשנות את האופן בו אתה רואה את זה ולתת לך קצת פרספקטיבה. שיחה עם חברים ובני משפחה יכולה גם לעזור לך להבין שיש לך מערכת תמיכה חזקה סביבך ושאתה לא צריך להתמודד עם הלחץ שלך לבד.
- 5תנו לגופכם זמן להתאושש לאחר שינוי פיזיולוגי גדול. שינויים פיזיולוגיים גדולים - כמו ניתוח, תאונת דרכים, מחלה או לידת ילד - יכולים להיות טראומטיים מאוד לגופך, גם אם אתה מרגיש בסדר נפשית. זו הסיבה שאנשים לעיתים קרובות מבחינים בשיערם נושר שלושה עד שישה חודשים לאחר שינוי פיזי גדול.
- כשזה מתחיל לקרות, חשוב לזכור שהנזק כבר נגרם. אתה יכול לעשות מעט מאוד כדי להפוך את ההשפעות של האירוע הטראומטי לאחר שזה קורה.
- לכן, הפיתרון היחיד הוא לתת לגופך זמן להתאושש. נשירת השיער אינה קבועה, ולכן ברגע שגופך יתאושש מהאירוע המלחיץ, השיער שלך יתחיל לצמוח מחדש.
- 6בדוק את התרופות שלך. ישנן מספר תרופות שיכולות לקדם נשירת שיער ובכך להחמיר את נשירת השיער הקשורה למתח.
- הסוג הנפוץ ביותר של אלה תרופות לכלול מדללי דם ו טבליות לחץ דם (חוסמי בטא). תרופות אחרות שעלולות להשפיע כוללות מתוטרקסט (למצבים ראומטיים), ליתיום (להפרעה דו קוטבית) וכמה תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים (NSAID).
- אם אתה נוטל אחת מהתרופות הללו ואתה חושד שיש להן השפעה שלילית על שיערך, שוחח עם הרופא על הורדת המינון או מעבר לסוג אחר של תרופות.
בנוסף לתזונה בריאה, שינה של 7-9 שעות בכל לילה תסייע לגופכם לווסת את הלחץ ולשמור על בריאות שיערכם.
חלק 3 מתוך 3: קידום צמיחת שיער בריאה
- 1אכלו מספיק חלבון. השיער שלך מורכב ברובו מחלבון, ולכן אם יש הרבה חלבונים בתזונה שלך, זה חיוני לשיער בריא. אם אינך מקבל מספיק, גופך יכול לסגור את אספקת החלבון לשיערך ולהשתמש בו לצורך החיוני ביותר מבין תפקודי גוף רבים אחרים.
- כאשר השיער שלך אינו מקבל מספיק חלבון, הוא מכבה את הצמיחה. כתוצאה מכך, כאשר השיער הקיים מגיע לסוף מחזורו ונושר באופן טבעי (בתהליך המכונה קטגן) זה יכול להיראות כאילו יש לך פחות שיער מהרגיל.
- אל תדאגי - ברגע שתתחייב לקבל מספיק חלבון בתזונה שלך, השיער שלך יתחיל לצמוח שוב ולהרגיש סמיך תוך זמן קצר.
- המקורות הטובים ביותר לחלבון כוללים דגים (כמו טונה, סלמון והליבוט), עופות לבנים (כגון הודו ועוף), ביצים, מוצרי חלב (כולל חלב, גבינה ויוגורט), שעועית (כמו כליה, לבן, לימה, תינוק לימה ושעועית שחורה) ובשר בקר, עגל, חזיר וטופו.
- 2הגדל את ויטמיני B והפחת את ויטמיני A. ויטמינים מקבוצת B נחוצים לצמיחת שיער בריאה, כך שאם אינך מקבל מספיק מהם כחלק מהתזונה, שיערך עלול להיות מושפע. מצד שני, עודף ויטמין A יכול לגרום לנשירת שיער, כך שתצטרך לקצץ.
- צריכת רמות נמוכות של ויטמיני B בתזונה שלך היא דבר נדיר למדי, במיוחד בארה"ב, אך זה יכול להיות בעיה עבור אנשים מסוימים. כדי להגדיל באופן טבעי את צריכת ויטמיני B שלך, אכל יותר דגים ובשר רזה, כמו גם ירקות עמילניים ופירות הדרים.
- כדי להפחית את צריכת ויטמין A, נסה לצמצם את כל התוספים או התרופות המכילים ויטמין A. זכור כי הצריכה היומית המומלצת של ויטמין A (לכל מי שמעל גיל ארבע) היא 5000 IU.
- 3הימנע מדיאטות דלות קלוריות. דיאטות דלות קלוריות לעיתים מונעות מגופך הרבה ויטמינים, חומרים מזינים ושומנים בריאים הדרושים לו בכדי לתפקד כראוי ולשמור על צמיחת שיער בריאה.
- בנוסף, ירידה מהירה במשקל (כתוצאה ממעקב אחר דיאטה דלת קלוריות) עלולה לגרום למתח גופני גדול בגוף, מה שעלול לעורר נשירת שיער.
- חשוב לספק לגופך את כל הדלקים הדרושים לו. אם אתה מנסה לרדת במשקל, עליך לעשות זאת על ידי בחירה בריאה ומזינה יותר ועל ידי פעילות גופנית באופן קבוע.
- שאפו לרדת במשקל לאט ובהתמדה, במקום לנסות לעשות זאת בבת אחת באמצעות טקטיקות רעב. מטרה בטוחה וניתנת לניהול היא להוריד קילוגרם עד שניים קילו בשבוע.
- אוכלים עתירי שומן ועתירי קלוריות רבים טובים מאוד עבורכם, בתנאי שתבחרו נכון. דברים כמו אגוזים, אבוקדו ודגים שמנים עשירים בשומן חד בלתי רווי, אך הם בריאים מאוד ויש לאכול אותם כחלק מתזונה מאוזנת.
- 4שמור היטב על השיער שלך. טיפול טוב בשיערך יתרום לבריאותו הכללית, ויהפוך אותו לחזק יותר ונוטה לנשור.
- התחל על ידי שימוש בשמפו ומרכך המותאמים לסוג השיער שלך. שיער יבש יזדקק למוצרים עשירים יותר ולחותיים במיוחד, בעוד שיער שמנוני או עדין מאוד ידרוש מוצרים קלים יותר המיועדים לשימוש קבוע.
- נסו להימנע משימוש במוצרי שיער עם יותר מדי כימיקלים. יש להימנע משמפו המכיל סולפטים או פרבנים ולהשתמש במרכיבים אורגניים טבעיים יותר.
- הימנע גם משטיפת שיער לעתים קרובות מדי, מכיוון שהדבר יכול להפשיט שיער משמנים טבעיים ולגרום לו להיות יבש, שביר ונוטה להישבר. כל יומיים-שלושה הוא לוח זמנים טוב עבור רוב סוגי השיער.
- הזן את שיערך עוד יותר על ידי קבלת טיפולי לחות וברק בסלון המקומי שלך, או על ידי הכנת מסכות שיער טבעיות בבית. שמנים כמו קוקוס, ארגן ושקדים יכולים לשפר את מצב השיער באופן דרמטי, ולהפוך אותו לרך ומשיי.
- שמור על שיערך במצב טוב על ידי גימורו כל שישה עד שמונה שבועות. זה מבטל קצוות מפוצלים ועוזר לשיער שלך להיראות ולהרגיש נהדר.
- 5הימנע מעיצוב יתר של שיערך. Overstyling הוא אחד הנושאים הגדולים ביותר כשמדובר בשיער בריא. כיום, נשים רבות אובססיביות לייבוש מכה, החלקה וסלסול שיער באמצעות כלי עיצוב מחוממים. אלה זורעים הרס במצב השיער.
- נסו למזער את השימוש בכלי עיצוב. התנסו באוויר טבעי לייבש את השיער, לכווץ את השיער במעט מוס שיער, או לסלסל את השיער בשיטות ללא חום, כגון גלילי שיער.
- כדאי להימנע ממשחק השיער שלך יותר מדי, כלומר לסובב, למשוך או לנתק קצוות מפוצלים. כדאי גם להיזהר בקוקו - קשירתם בחוזקה מדי עלולה לגרום לנשירת שיער (התקרחות מתיחה). ללבוש את השיער שלך משוחרר לעתים קרובות ככל האפשר (במיוחד בלילה) ולהתנסות בקוקו ובצמות רופפות ונמוכות. אל תצחצח את השיער גם לעתים קרובות מדי.
- היזהר בעת שימוש בטיפולי צבע על השיער, מכיוון שהם יכולים לייבש במהירות, לפגוע ולעבד את שיערך יתר על המידה. המתן זמן רב ככל האפשר בין עבודות הצביעה, וחשוב זמן רב לפני שתחליט לרדת במסלול צבעוני הכולל אקונומיקה. שקול להשתמש בטכניקות צביעת שיער טבעיות יותר, כגון חינה, המזינה ככל שהיא צובעת.
בנוסף, ירידה מהירה במשקל (כתוצאה ממעקב אחר דיאטה דלת קלוריות) עלולה לגרום למתח גופני גדול בגוף, מה שעלול לעורר נשירת שיער.
- בחינה והפחתה של הדרישות החברתיות, הרגשיות והמקצועיות המוטלות עליכם, כמו גם אלו שתציבו לאחרים, יכולה לעזור לכם לנהל לחץ.
- קבלת עיסוי לא רק מקלה על מתח השרירים אלא גם מקדמת את זרימת הדם בגוף ומסייעת בהפחתת מתח רגשי ונפשי.
- ניהול יומן מאפשר לך להביע תסכולים עצורים באמצעות כתיבה.
- נשים בגילאי 30 עד 60 עלולות לחוות שפעת טלוגן כרונית, אשר משתנה עם השנים. זה משפיע על כל הקרקפת אבל לא גורם להתקרחות מוחלטת. זהו גם מצב המגביל את עצמו.
שאלות ותשובות
- האם אתה יכול לאבד שיער מלחץ?כן, נשירת שיער בגלל לחץ פיזי או רגשי אפשרית. זה בדרך כלל לוקח שבועות או חודשים לאחר נשירת השיער עד שהוא מופיע, מכיוון שמחזור צמיחת השיער איטי. נשירת שיער הנגרמת כתוצאה ממתח עשויה להיות גם בשל טריכוטילומניה (משיכת שיער שאי אפשר לעמוד בפניו) או התקרחות התקרחות (הפרעה אוטו-חיסונית).
- כיצד אוכל לגלות את הגורם לשיער היבש שלי?שיער יבש יכול להיות גורם או סימפטום למספר דברים. אם אתה שוטף את השיער מדי יום, שקול לשנות את השגרה הזו כדי למנוע שטיפת שמנים אתריים בקרקפת. בנוסף, מצב רפואי בסיסי או מחסור תזונתי עשויים להיות הסיבה. התייעץ עם ספק שירותי בריאות אם אתה מודאג. הרופא שלך עשוי לרצות לבצע בדיקות דם, כגון הורמון או לוח בלוטת התריס.
- כיצד אוכל למנוע נשירת שיער כטבעונית?אתה יכול לאכול: ברוקולי, שעועית, פלפלים צהובים, גרעיני חמניות, אבוקדו ושקדים.
- סבלתי מנשירת שיער חוזרת ואני רק בן 20. מה עלי לעשות?אם אתה מנהל את רמת הלחץ שלך כאמור בשלבים שלעיל, שקול לבקר אצל רופא כדי לשלול מה עלול לגרום לנשירת שיער חוזרת. הרופא שלך עשוי לרצות לבצע בדיקות דם, כגון הורמון או לוח בלוטת התריס.
- אני רק בן 11 ובכל פעם שאני מעביר את האצבעות דרך השיער שלי נותרו 2 עד 3 קווצות ביד. האם אני חולה בסרטן?לא, זה לא אומר שיש לך סרטן או כל מחלה או מצב אחר. זה נורמלי לאבד שיער, במיוחד כאשר מצחצחים או מריצים את האצבעות דרכו. למעשה, האישה הממוצעת מאבדת בין 50-100 קווצות שיער ביום (http://stylecaster.com/beauty/how-much-hair-loss-is-normal/). לכן, אל תדאג לאבד כמה קווצות.
- האם לחץ יכול לגרום לנשירת שיער והאם הוא יצמח בחזרה?לחץ פיזי ורגשי כאחד או הלם רגשי פתאומי (כגון שכול) עלולים לגרום לנשירת שיער. זה לא רגיל לראות את זה קורה עד שבועות או חודשים לאחר האירוע (ים) המלחיצים, בגלל האטיות של מחזור צמיחת השיער. שיער שאובד בגלל גורמי לחץ בדרך כלל יצמח בחזרה בתנאי שהלחצים כבר לא משפיעים עליך. מתח יכול גם לגרום לטריכוטילומניה, דחף לשלוף את השיער שלך; לעיתים קרובות הדבר מצריך עזרה פסיכולוגית להתאוששות ממנה ונשירת השיער תימשך עד לסיום משיכת השיער. Alopecia areata, מצב בו מערכת החיסון של הגוף תוקפת את זקיקי השיער, הוא גורם אפשרי נוסף לאובדן שיער שעלול להיגרם, לפחות בחלקו, ממתח. במקרה זה, השיער עלול לצמוח בחזרה אך יש אנשים שחווים נשירת שיער קבועה;שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושד שזו הסיבה לנשירת השיער שלך.
- איך אוכל לגרום לשיער שלי לצמוח מחדש לאחר נפילה בגלל לחץ?נסו להבין את סיבת הלחץ. תכנן שיטת הרפיה. נסה לנהל יומן, לשים את מחשבותיך בשחור לבן עוזר להתיר דברים. ניתן גם לצייר, לשרטט, לשיר או לעשות יוגה. ברגע שאתה מפסיק להילחץ השיער שלך צומח חזרה. תזונה טובה ופעילות גופנית עוזרים מאוד.
- נשירת השיער שלך הפיכה?לפעמים נשירת שיער היא הפיכה, תלוי מה גרם לה. אם נשירת השיער נגרמה על ידי טיפול רע בשיער (צביעה, תסרוקות מחליקות או צמודות), לחץ, טריכוטילומניה, צורות מחלות כלשהן, תרופות, ניתוחים, גילוח או תזונה לקויה, אז הטיפול הנכון או הפסקת הרגלים מזיקים עשויים להפוך. נשירת השיער. כדי לדעת אם נשירת השיער שלך הפיכה או לא, חשוב לבחון את הקרקפת על ידי רופא או רופא עור וכן הערכת נסיבותיך.
- בהיותך צמחוני, קשה מאוד לאכול הרבה בשר רזה ודגים המקדמים צמיחת שיער. מה עוד אוכל לעשות כדי להפסיק לנשור שיער?חפש מקורות אלטרנטיביים לחלבון, כגון אגוזים, מוצרי חלב ושעועית. למשל, מוכח שברוקולי מכיל יותר חלבונים לקלוריות מאשר ברוב הבשרים. טופו הוא גם אופציה. אל תיבהל! לחיצה על דברים לא תעזור.
- האם מתח וחרדה יכולים לגרום לשיער שלך לנשור?לחץ פיזי ורגשי (חרדה) עלול לגרום לנשירת שיער. תסמינים של נשירת שיער הקשורים לחרדה כוללים: נשירת שיער בגושים, דלילות שיער, כתמים קירחים, נשירת שיער גם בחלקים אחרים של הגוף, רמות מוגברות של שיער במסרק או במברשת, וחשש מוגבר לנשירת שיער. אם אתם סובלים מחרדות, כמו גם פונים לרופא, מומלץ לפנות לפסיכולוג המתמחה בטיפול בחרדה.
שאלות ללא מענה
- סבלתי מנפילת שיער קשה בגלל לחץ. מה עליי לעשות?
תגובות (13)
- מרגיע; אינפורמטיבי וטוב לדעת שאין צורך בטיפולים יקרים. ההקשבה לגופו היא המפתח. תודה.
- אשתי מאבדת שיער כי היא לחוצה מהדברים הרגילים, כסף, ילדים, המחלה שלי. זה הועיל להראות לה שהשיער שלה נושר בגלל לחץ, שלא האמינה בו בעבר, ושהוא יצמח כשלא תהיה לחוצה.
- זה ממש עזר לי להפחית חרדה מהשיער, תודה.
- למדתי עוד על עצמי ואיך לשלוט בעצמי.
- זה גרם לי להיות ערני, תודה.
- מאוד אינפורמטיבי. עצות תזונה וויטמינים נהדרות! כמו כן מידע טוב על תרופות להימנע. שום מילה מבוזבזת כאן.
- מאמר זה הרגיע אותי בנוגע למתרחש בגופי בכך שהוא עזר לי להבין את זה.
- אני חווה נשירת שיער על הראש. לא הייתי מודע לכך שאתה צריך לפנות לרופא בנושא זה. אני אקבע פגישה דבר ראשון מחר. אני גם אתחיל לקחת כמה תוספי ויטמין B. תודה על העזרה.
- הכל מועיל.
- זה היה מאוד מועיל.
- היה מאוד אינפורמטיבי. השתמשתי בשמפו הלא נכון לאורך כל הדרך.
- תודה על המידע המועיל הזה.
- מאמר זה מאוד שימושי!
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
