איך לישון בסופת רעמים?
למרות שסופות הרעמים יכולות להיות חזקות, מפחידות ומפריעות, הסחת דעת של עצמך וחסימת הסערה יכולה לעזור לך לישון טוב בלילה. צור תוכנית סופת רעמים בה תוכל להשתמש כדי להסיח את דעתך בכל פעם שיש סערה. בחר מקום בבית שבו אתה מרגיש בטוח ושמור שם שמיכות, כריות, משחקים ופנס, כך שתוכל להסיר את דעתך מה שקורה בחוץ. האזן לרעש לבן כשאתה נרדם כדי להטביע את כל קריסות הרעם החזקות. בחר צליל סביבתי ברמה נמוכה, כגון מחולל רעשים לבן או מאוורר פועל. נסו להימנע מהבזקים מברקים המשבשים את שנתכם. צייר את הווילונות או הגוונים אם עדיין לא עשית זאת ואם זה לא מספיק, עבור לחדר ללא חלון שיעזור גם לבודד אותך מרעש הרעמים. לקבלת עצות נוספות כיצד לישון בסופת רעמים, כמו דרכים לגרום לעצמך להרגיש בטוח, קרא עוד.
ברגע שנסגתם לחדר סופת הרעמים שלכם, יש לכם אטמי אוזניים ונמצאים בקפוצ'ון שלכם, תנו לזרוע שינה.
הבזק! להתרסק! בום! סופת רעמים מגיעה. איך אתה אמור להירדם עם כל המחבט הזה, הרבה פחות לישון בשקט? איך אתה יכול לחסום את הצליל והאור? באזורים מסוימים של המדינה, סופות תכופות עלולות להפריע לשינה. עם זאת, אתה יכול לנקוט אמצעי זהירות מסוימים כדי להבטיח שתוכל להיסחף לא משנה מה קורה בשמיים. זה פשוט דורש מעט תכנון וכושר המצאה.
שיטה 1 מתוך 3: להישאר רגועה
- 1עקוב אחר מזג האוויר. הדבר הראשון הוא לדעת מתי מערכת סערה עשויה להגיע. בדוק את מזג האוויר באופן קבוע. קרא את התחזית המקומית באינטרנט או צפה במהדורת החדשות המקומית שלך בטלוויזיה. אם יש לכם ברומטר (מכשיר שמודד לחץ ברומטרי באטמוספירה) שימו לב מתי הוא מתחיל לרדת - זה אומר שמערכת לחץ נמוך מגיעה ואולי סערה.
- 2הימנע מהתמקדות בסופת הרעמים. חשבו על מחשבות מרגיעות והרחיקו אותם מהסערה. נסה לקרוא ספר עד השינה. נסה לשחק משחק קלפים. תחשוב על מה אתה יכול לחלום, או על איזה סוג יום יהיה לך מחר. זה יסיח את דעתך מהסערה.
- 3צור תוכנית סופת רעמים. זהה מקום בטוח ונוח בבית אליו אתה יכול ללכת במקרה של סערה גדולה. אם לחדר שלך יש הרבה חלונות או פונה לצד מזג האוויר של הבית, למשל, נסה לעבור למרתף או לחדר פנימי. זה עוזר שיהיה מקום מבודד ממראות וסאונות הסערה.
- הביאו שמיכות, כריות ודברים אחרים כדי להפוך את החלל לנעים ככל האפשר. כמו כן, ייתכן שיהיה לך "ערכת סערה" הכוללת דברים לעשות כדי להוריד את דעתך ממזג האוויר. משחקים, חידות, פעילויות אחרות ופנסים למקרה שהאורות כבים הם רעיונות טובים.
איך אתה אמור להירדם עם כל המחבט הזה, הרבה פחות לישון בשקט? - 4פעל להתגברות על פוביות על סופות רעמים. ילדים רבים וכמה מבוגרים נבהלים מסופות רעמים. נסה ללמוד עוד על אירועי מזג האוויר האלה. כפי שאתה עושה, תבין שהם בדרך כלל לא מסוכנים אם יש לך מקום בטוח בפנים. יש דברים מסוימים שאתה יכול לעשות.
- להבין מה קורה. סופת רעמים קורה כאשר אוויר חם ו נפגשים אוויר קר בצורה מסוימת, מה שהופך את עליית האוויר החם כלפי מעלה. זה דוחף לחות לאטמוספרה העליונה שם הוא מתקרר, מתעבה ויוצר עננים. החשמל מגיע מחלקיקים בעננים אלה שמתחככים זה בזה. מתח מצטבר עד - בום! - ברק משוחרר.
- דע כיצד להישאר בטוח. אם אתה בפנים במהלך סופת רעמים, אתה כבר די בטוח. וודאו שאם הסערה קשה, עם רוחות עזות וברקים רבים, כדי להתרחק מחלונות. לעתים קרובות טוב ללכת למקום נמוך או לחדר ללא חלונות כמו מרתף. אין להקלח ולהימנע משימוש במכשירים כמו הטלפון.
שיטה 2 מתוך 3: חסימת רעש ואור
- 1נסה להשתמש באטמי אוזניים. סופות רעמים משמיעות הרבה מאוד רעש. כדי לישון תצטרך להתעלם מהרעש או להטביע אותו. שיטה אחת עבור האחרונה היא שימוש באטמי אוזניים. אתה יכול לקנות אותם בכל בית מרקחת במגוון סוגים, כולל קצף, כותנה או שעווה. פעל לפי ההוראות על הקופסה, הכניס את אטמי האוזניים לתעלת האוזן שלך. ואז נשכב ונסה לישון.
- אטמי אוזניים משתנים ביעילותם. תרצה לקבל סוג שמרחיק את הרעש הכי חזק שנמדד בדציבלים.
- אל תשתמש בנייר טישו כדי לחבר את האוזניים. זה נראה כמו רעיון טוב בצביטה וקלה לביצוע. עם זאת, קיימת סכנה שהנייר ייקרע וייכנס לתעלת האוזן שלך. כל הדברים הנחשבים, זה רעיון רע לשים חפצים ביתיים בתוך האוזן.
- 2הקשיבו לרעש לבן. זו יכולה להיות מוסיקה - מוזיקה קלאסית, סביבתית כמו זו של בריאן אנו, או אפילו שירי לוויתן - בתנאי שהמוזיקה היא בעוצמה נמוכה ובעלת טווח דינמי נמוך. אתה לא רוצה שרעשים פתאומיים יעירו אותך כשאתה על סף נסחף. זה יכול להיות גם רעש ממאוורר. העניין הוא שיהיה צליל ברמה נמוכה וסביבתית.
- 3חסום את הברקות. נסה להניח את הגוונים ולצייר את הווילונות אם האור מהברק מפריע לך לישון. לחלופין, אתה יכול לנסות לישון בחדר ללא חלון, אשר גם יבודד אותך מרעש.
- הדלקת אור עמום או "אור לילה" עשויה לעזור. אחד מאורות אלה יכול להפחית את הניגוד בין חושך מוחלט לבין הבזקי אור מברקים
- אם אתה עדיין רואה ברק מבעד לחלון שלך, שקול להרחיק את ראשך מהחלון ונסה לעצום עיניים.
לקבלת עצות נוספות כיצד לישון בסופת רעמים, כמו דרכים לגרום לעצמך להרגיש בטוח, קרא עוד.
שיטה 3 מתוך 3: בידוד עצמך מפני הסערה
- 1צור מחסום כרית ושמיכה. מצא כמה שמיכות כבדות נוחות וכריות גדולות כשתדע שסערה מגיעה. אלה יכולים לחסום את הסערה. אם אתם נסערים או מוטרדים במיוחד מהרעש, נסו לכסות את הראש בשמיכה או בכרית גדולה - הקפידו מאוד שיהיה לכם מקום לנשום.טיפ מומחה
האם ידעת? יש משהו נעים וחתול למעשה על היותך מתחת לשמיכות שלך במזג אוויר גרוע, כך שאם אתה יכול לגרום לעצמך להרגיש בטוח ונוח, ייתכן שתוכל לישון טוב מהרגיל. יתכן שזה בגלל שהוא גורם לנסיגה קדומה במערה, אבל זה יכול להיות קשור גם לשינויי לחץ וירידות טמפרטורה.
- 2לבש קפוצ'ון. תפוס קפוצ'ון במקום כריות ושמיכות. זה יכול להיות סוודר, רוכסן או רוכסן מלא. זה ממש לא משנה. עם זאת, הקפוצ'ון רצוי להיות עבה אך נוח, ולא כזה שהוא מהודק או מגביל.
- נסה להירדם את הקפוצ'ון. ברגע שנסגתם לחדר סופת הרעמים שלכם, יש לכם אטמי אוזניים ונמצאים בקפוצ'ון שלכם, תנו לזרוע שינה. הקפוצ'ון יכסה את אוזניכם. אם הברק עדיין מפריע לך, הפוך אותו כך שמכסה המנוע יכסה את עיניך.
- לחלופין, חלק מהקפוצ'ונים רוכשים עד לחלק העליון של מכסה המנוע. אם יש לך אחד כזה, משוך את הרוכסן כל הדרך למעלה כדי לכסות את הפנים שלך.
- 3צור מחסום ממולא. אם זה גורם לכם להרגיש בטוחים יותר, צרו מחסום של הממולאים החביבים עליכם נגד הסערה. אספו את החיות שלכם יחד. נסה לסדר אותם במעגל או מלבן סביב מיטתך. אתה תהיה במרכז.
- לקפוץ למיטה ולהתכרבל. דמיין שהחיות שומרות עליך. תנו לנוכחותם להרגיע אתכם וצרו שדה כוח מאמין כדי להרחיק את הדברים החשוכים.
סופת רעמים מתרחשת כאשר אוויר חם ואוויר קר נפגשים בצורה מסוימת, מה שגורם לאוויר החם לעלות כלפי מעלה. - 4נסו לא לדאוג לסערה. זכרו, הסערה לא תימשך. בדרך כלל, סופת הרעמים הגרועה ביותר הסתיימה תוך זמן קצר, לרוב בין שלושים דקות לשעה. אתה גם בטוח בבית, בתוך החדר שלך. נסו לא לדאוג יותר מדי לעצמכם.
- אם הסערה קשה, אולי לא תרצה ללכת לישון. בדוק אם יש אזהרות או שעונים בדוחות מזג האוויר, כך שתוכל לנקוט באמצעי הזהירות המתאימים.
קרא גם: איך לפרש חלום שכולל חתולים?
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם יש לי פוביה מסערות ואני מחוץ לבית?זכור שאתה לא לבד. הרבה אנשים מגיעים למצב זה בשלב זה או אחר. כשמתחילה הסערה, הוצא את הטלפון שלך או ספר והתחל לקרוא. זה יעזור למוחכם להתמקד במשהו אחר ולא בסערה.
- אני מפחד מרעמים וברקים וההורים שלי לא מרשים לי לקום אחרי השינה! מה אני יכול לעשות?אתה יכול לשאול את ההורים שלך אם אתה יכול לקבל מאוורר או מכונת רעש לבן או פשוט זוג אטמי אוזניים עבור הצליל. לקבלת הברק, קבל מסיכת שינה, או פשוט תכסה את הפנים שלך במשהו.
- אני מפחד מסופות רעמים ואני לא מצליח לישון דרכן. מה אני יכול לעשות?קבל כמה אטמי אוזניים, או השתמש באוזניות כדי להשמיע מוסיקה מרגיעה.
- מה עלי לעשות אם אני מפחד?אם אתה מפחד, אתה צריך לנשום עמוק. הימנע מהתמקדות בסערה. שוחח עם אדם אהוב כדי שגם אתה יהיה רגוע.
- מה עלי לעשות אם זה מתחיל לרעם?נסה להאזין למוזיקה עם אוזניות כדי למנוע משמיעת הרעמים.
- מה אני עושה אם אני גר ליד הים ואני יכול לשמוע גם גלים מתנפצים כמו גם את הרעם והרוח?דמיין שיש מסיבה שמתרחשת. ולך לחדר סגור ולעשות מסיבת פורט קטנה משלך.
- מה אם אין לי חדר פנימי או מרתף?היכנס לחדר שלך וסגור את הווילונות אם יש לך ו / או שם מוסיקה באוזניות כדי שלא תוכל לחשוב על זה.
- האם זה בטוח להיות בביתי במהלך סופת רעמים?כן. להיות בתוך בניין יציב כמו הבית שלך זה מאוד בטוח. אל תצא החוצה במהלך סופת רעמים, זה מסוכן מאוד. השאר בפנים.
- מה אם אין לי מרתף?נסה לכוון לחדר פנימי בתוך הבית, רצוי לחדר ללא חלונות. כמו כן, נסו שיהיו כמה שיותר קירות בינכם לבין החוץ. זה יכול לעזור להטביע את קול הסערה גם כן.
- למה אתה צריך פוחלץ?אתה לא באמת צריך אחד, אבל עבור אנשים מסוימים זה עוזר. יש אנשים שאוהבים שיש להם משהו לחבק וזה יכול לגרום להם להרגיש פחות לבד ונוח יותר.
תגובות (13)
- זה עוזר לי להישאר רגועה ובטוחה בסופות רעמים.
- הכל היה מועיל!
- לפעמים אני סובל מחרדת מזג אוויר וזה עוזר לפחד הזה!
- פשוט הייתי זקוק לפרטים אבל זה הרגיע אותי אחרי 3 ימים של סופות רעמים איומות כמו הוריקן. כשסיימתי את המאמר הסערה נרגעה.
- אני מנסה לישון בסערה עכשיו. בדרך כלל, אומרים לי איך לעשות דברים עוזר לי וזה בדיוק מה שעשה מאמר זה.
- חסימת הרעש עבדה היטב, ואטמי האוזניים כן עוזרים.
- מאוד עוזר, אני כל כך מפחד מסערות.
- הכל עזר! תודה על עזרתך!
- זה עזר לי לישון קצת ולא לפחד כמו סופות רעמים.
- בסך הכל, זה הזכיר לי לא לדאוג הרבה מכיוון שהם לא נמשכים זמן רב, ושאני הכי בטוחה בפנים. כרגע יש ברקים בחוץ, אבל עדיין, אני רגוע מהרגיל. תודה על העצה.
- מחסום השמיכה והכרית עוזר לי. אני לא יוצר מחסום פוחלצים אבל אני ישן עם דובון כל לילה. אני מאוד מפחד מסערות ופשוט מלאתי 13.
- חסימת רעש ואור.
- אני מפחד מרעמים ושונא את זה שאני לא יכול ללכת לישון עם ההורים שלי. אני אוהב את זה. תודה, מדריך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
